3 Cara Merawat Tubuh Saat Mengalami Multiple Myeloma

Daftar Isi:

3 Cara Merawat Tubuh Saat Mengalami Multiple Myeloma
3 Cara Merawat Tubuh Saat Mengalami Multiple Myeloma

Video: 3 Cara Merawat Tubuh Saat Mengalami Multiple Myeloma

Video: 3 Cara Merawat Tubuh Saat Mengalami Multiple Myeloma
Video: Webinar Medis - Multiple Myeloma : Diagnosis and Treatment 2024, Maret
Anonim

Selain menerima perawatan rutin untuk multiple myeloma dari tim medis yang berpengalaman, Anda mungkin mengelola rasa sakit Anda dengan obat-obatan atau pilihan lain. Pastikan untuk merawat tubuh Anda sendiri dengan cara lain juga dengan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi gejala penyakit dan efek samping pengobatan. Secara khusus, pantau diet Anda dan pertimbangkan untuk membuat perubahan gaya hidup bermanfaat lainnya.

Langkah

Metode 1 dari 3: Mengatasi Gejala dan Efek Samping

Rawat Tubuh Anda ketika Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 1
Rawat Tubuh Anda ketika Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 1

Langkah 1. Diskusikan gejala atau efek samping yang menetap

Selain rasa sakit dan gejala penyakit lainnya, Anda mungkin menderita efek samping yang terkait dengan perawatan Anda. Jika gejala atau efek samping tertentu sangat bermasalah, jangan ragu untuk memberi tahu dokter Anda tentang hal itu.

  • Percakapan ini akan membantu menginformasikan rencana perawatan yang Anda dan dokter Anda kejar bersama.
  • Meskipun tulang Anda mungkin cukup sering sakit, pastikan untuk menyebutkannya ketika satu area tubuh Anda lebih sakit dari biasanya. Karena myeloma dapat melemahkan tulang Anda, penting untuk waspada terhadap potensi cedera.
Rawat Tubuh Anda ketika Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 2
Rawat Tubuh Anda ketika Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 2

Langkah 2. Laporkan peningkatan kelemahan dan kelelahan

Salah satu gejala umum myeloma adalah anemia, atau jumlah sel darah merah yang rendah. Hal ini dapat menyebabkan perasaan lelah atau lesu. Meskipun ada obat-obatan yang mungkin Anda gunakan untuk membantu melawan anemia, kondisi ini dapat memburuk seiring waktu.

Selain menerima tes darah rutin sebagai bagian dari rejimen pengobatan Anda, pastikan untuk menyebutkan penurunan energi atau vitalitas fisik kepada dokter Anda

Rawat Tubuh Anda ketika Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 3
Rawat Tubuh Anda ketika Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 3

Langkah 3. Minum antara dua dan tiga liter (0,5-0,75 galon) air per hari

Tetap terhidrasi membantu menjaga ginjal Anda bekerja secara efisien dan meningkatkan kemampuan mereka untuk melawan kerusakan. Dengan myeloma, mereka bekerja lembur untuk membersihkan darah Anda dari protein dan kalsium ekstra yang dilepaskan oleh tulang Anda.

  • Jika tidak, minumlah setidaknya 8 hingga 12 gelas air per hari. Ini bahkan lebih penting jika Anda mengalami kesulitan makan.
  • Bawalah botol air setiap saat. Ini akan membantu mengingatkan Anda untuk minum lebih sering.
Rawat Tubuh Anda ketika Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 4
Rawat Tubuh Anda ketika Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 4

Langkah 4. Segera cari pengobatan untuk pilek atau demam

Infeksi adalah risiko serius bagi mereka yang memiliki sistem kekebalan yang dilemahkan oleh myeloma. Oleh karena itu, tim kesehatan Anda perlu mengetahui setiap kali Anda mengalami tanda-tanda infeksi, seperti demam. Mereka kemungkinan akan meresepkan antibiotik untuk membersihkan tubuh Anda dari infeksi secepat mungkin.

Rawat Tubuh Anda ketika Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 5
Rawat Tubuh Anda ketika Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 5

Langkah 5. Ajukan banyak pertanyaan tentang pilihan pengobatan baru

Apakah Anda atau dokter Anda mendukung pilihan pengobatan tambahan atau berbeda, penting untuk mendiskusikannya secara ekstensif. Ajukan pertanyaan seperti, “Apa manfaat spesifik dari opsi ini?” dan “Apakah ada efek samping yang harus saya waspadai terkait dengan perawatan ini?”

Metode 2 dari 3: Makan Sehat dengan Multiple Myeloma

Rawat Tubuh Anda Saat Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 6
Rawat Tubuh Anda Saat Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 6

Langkah 1. Temui ahli gizi untuk mendiskusikan diet Anda

Anda mungkin perlu menyesuaikan diet Anda pada tahap yang berbeda dalam proses pemulihan Anda. Ini sebagian karena makanan yang perlu Anda makan untuk membantu pemulihan Anda akan berbeda dari makanan yang umumnya dianggap sehat.

  • Tanyakan tentang makanan dan suplemen tertentu yang harus Anda coba makan lebih sering, dan yang harus Anda hindari. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang semua suplemen, juga, sebelum Anda mulai meminumnya.
  • Anda mungkin perlu meningkatkan konsumsi protein dan kalori. Misalnya, Anda mungkin diminta untuk makan lebih banyak telur dan susu.
  • Bicara tentang memasukkan lebih banyak buah-buahan hijau berserat tinggi seperti apel dan pir, serta biji-bijian, kacang-kacangan, kacang polong, brokoli, wortel, dan artichoke. Carilah lebih banyak makanan kaya zat besi, termasuk daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
  • Tanyakan tentang menghindari makanan seperti daging dan ikan mentah, telur berair, makanan yang tidak dipasteurisasi, serta buah dan sayuran yang tidak dicuci.
  • Anda mungkin juga perlu makan makanan dengan konsistensi yang berbeda. Misalnya, hidangan dengan saus dan saus mungkin lebih mudah untuk dimakan, dan makanan rendah serat mungkin lebih disukai daripada pilihan berserat tinggi.
Rawat Tubuh Anda Saat Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 7
Rawat Tubuh Anda Saat Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 7

Langkah 2. Makanlah setiap kali Anda lapar

Terutama selama masa perawatan, penting untuk makan untuk menjaga kekuatan Anda dan membangun kembali jaringan yang rusak. Sayangnya, mungkin sulit untuk makan selama periode ini. Untuk memastikan Anda mendapatkan cukup protein dan kalori, makanlah kapan pun Anda mau.

  • Biasakan makan setiap pagi, karena ini adalah waktu Anda paling mungkin memiliki nafsu makan.
  • Protein shake cair adalah pilihan yang bagus untuk di kemudian hari, terutama pada hari-hari Anda kesulitan makan.
  • Jika Anda hanya bisa menelan satu atau dua jenis makanan yang berbeda, makanlah sebanyak mungkin.
  • Jika Anda tidak bisa makan selama satu hari atau lebih, jangan khawatir. Beri tahu dokter Anda jika Anda tidak dapat makan dua hari berturut-turut.
Rawat Tubuh Anda Saat Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 8
Rawat Tubuh Anda Saat Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 8

Langkah 3. Bicarakan tentang masalah makan

Perawatan untuk myeloma dapat menyebabkan efek samping yang signifikan dalam hal kemampuan dan keinginan Anda untuk makan. Misalnya, Anda mungkin kehilangan nafsu makan dan/atau indra perasa, Anda mungkin mengalami kesulitan mengunyah atau menelan, dan Anda mungkin kesulitan menahan makanan atau masalah pencernaan lainnya. Untuk tetap mengetahui masalah diet apa pun, sebutkan masalah apa pun yang Anda alami kepada dokter Anda segera setelah berkembang.

Ada banyak pilihan pengobatan yang berbeda mengenai nafsu makan dan pencernaan. Selain pengobatan tradisional, tanyakan kepada dokter Anda tentang mariyuana medis jika tersedia secara legal di tempat Anda tinggal. Banyak orang, termasuk beberapa dengan myeloma, menggunakan ganja untuk meningkatkan nafsu makan mereka

Rawat Tubuh Anda Saat Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 9
Rawat Tubuh Anda Saat Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 9

Langkah 4. Persediaan dapur Anda sebelum perawatan

Anda mungkin akan diperingatkan oleh tim medis Anda tentang perawatan yang dapat memengaruhi kemampuan dan motivasi Anda untuk makan. Sebelum perawatan ini, lengkapi dapur Anda dengan makanan yang mudah disiapkan dan dikonsumsi. Dapatkan banyak makanan apa pun yang bisa Anda makan saat Anda merasa tidak enak badan.

  • Makan malam beku dan makanan siap saji adalah pilihan yang baik untuk dimiliki. Cobalah untuk memiliki opsi beku dan dingin yang tersedia setiap saat.
  • Buat sejumlah besar makanan yang Anda tahu Anda sukai dan simpan dalam porsi seukuran makanan.
Rawat Tubuh Anda Saat Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 10
Rawat Tubuh Anda Saat Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 10

Langkah 5. Berhati-hatilah untuk mencegah infeksi yang ditularkan melalui makanan

Anda mungkin berisiko lebih besar terkena infeksi saat menerima perawatan. Oleh karena itu, Anda perlu menangani dan menyiapkan makanan dengan ekstra hati-hati. Secara khusus, dinginkan semua sisa makanan dan cuci semua makanan mentah secara menyeluruh sebelum memakannya. Selain itu, cuci tangan dan peralatan masak Anda sebelum dan sesudah menyiapkan makanan, terutama daging.

  • Gunakan talenan terpisah untuk daging dan non-daging. Lelehkan daging beku dengan hati-hati dan masak hingga matang. Hindari makanan laut mentah.
  • Pastikan semua minuman dipasteurisasi, dan jangan mengkonsumsi makanan yang melewati tanggal kesegarannya. Demikian pula, jangan mengkonsumsi makanan yang dibiarkan berjamur, seperti beberapa keju.
  • Jangan membeli makanan dari tempat sampah, atau makan dari prasmanan atau salad bar.

Metode 3 dari 3: Menciptakan Kebiasaan Sehat Lainnya

Rawat Tubuh Anda ketika Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 11
Rawat Tubuh Anda ketika Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 11

Langkah 1. Cobalah untuk memperlakukan diagnosis Anda sebagai kesempatan untuk menjadi lebih sehat

Menghadapi myeloma adalah tantangan yang signifikan dan mengubah hidup. Namun, Anda dapat menanggapi diagnosis kanker Anda dengan menangani aspek gaya hidup Anda yang dapat ditingkatkan. Jika Anda tidak terbiasa memperhatikan pola makan, tingkat aktivitas, dan faktor lain yang memengaruhi kesehatan Anda, sekarang mungkin saatnya untuk membuat beberapa perubahan positif.

Merawat tubuh Anda tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih baik secara fisik, tetapi juga akan membuat Anda lebih bahagia

Rawat Tubuh Anda Saat Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 12
Rawat Tubuh Anda Saat Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 12

Langkah 2. Kurangi alkohol dan berhenti merokok

Beberapa perubahan gaya hidup terbaik untuk memulai adalah yang mengurangi bahaya pada tubuh Anda. Khususnya, jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti. Ada banyak sumber daya untuk membantu Anda melakukannya. Demikian pula, kurangi minum minuman beralkohol, terutama jika Anda minum lebih dari beberapa gelas per minggu.

Tanyakan kepada anggota tim medis Anda tentang cara berhenti merokok, atau cari informasi di internet dan jenis dukungan lain dari organisasi seperti American Cancer Society

Rawat Tubuh Anda ketika Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 13
Rawat Tubuh Anda ketika Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 13

Langkah 3. Berolahraga secara teratur

Manfaat latihan fisik tidak mungkin dilebih-lebihkan. Olahraga tidak hanya akan meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda, tetapi juga akan memperkuat tubuh Anda dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Ini juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan pandangan Anda secara keseluruhan. Berolahraga bahkan akan membantu Anda merasa memiliki lebih banyak energi dengan mengurangi kelelahan yang Anda rasakan.

  • Jumlah olahraga tertentu yang tepat untuk Anda bergantung pada tingkat kebugaran pribadi Anda.
  • Jika Anda belum banyak berolahraga di masa lalu tetapi ingin memulai, mulailah dengan berjalan-jalan setiap hari. Berjalanlah dengan kecepatan apa pun yang Anda mampu selama mungkin, dan tingkatkan kecepatan atau durasi berjalan Anda setiap minggu atau lebih.
  • Jaga agar tim medis Anda tetap mengetahui rencana latihan Anda, terutama ketika Anda berniat untuk mengubahnya.

Langkah 4. Tidur yang cukup

Tidur yang tepat membantu mendukung sistem kekebalan Anda, jadi penting untuk memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Orang dewasa harus berusaha untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Langkah 5. Cuci tangan Anda

Multiple myeloma membuat lebih sulit bagi tubuh Anda untuk melawan infeksi. Mencuci tangan Anda, kemudian, merupakan tindakan pencegahan penting terhadap mikroorganisme penyebab infeksi. Cuci tangan Anda secara teratur setelah menggunakan kamar kecil, menangani makanan, atau situasi lain di mana Anda mungkin menghadapi risiko lebih tinggi untuk bersentuhan dengan kuman yang berpotensi berbahaya.

Rawat Tubuh Anda ketika Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 14
Rawat Tubuh Anda ketika Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 14

Langkah 6. Bangun sistem dukungan sosial

Kesehatan dan kesejahteraan tubuh Anda sering dikaitkan dengan kesehatan mental Anda. Anda tidak hanya akan menghadapi tekanan sehari-hari yang berkaitan dengan perawatan, masalah potensial mungkin membuat Anda lebih kesal daripada yang Anda harapkan. Cara terbaik untuk tidak memikirkan aspek negatif dan stres dari kondisi Anda adalah dengan mempertahankan sistem dukungan sosial yang aktif.

  • Dukungan bisa datang dari berbagai sumber. Keluarga dan teman Anda akan ingin membantu, dan Anda harus membiarkan mereka.
  • Misalnya, rekrut orang yang berbeda untuk memasak bersama setiap hari dalam seminggu, atau temukan anggota keluarga yang dapat berolahraga dengan Anda secara teratur.
  • Pertahankan partisipasi Anda dalam kelompok sosial apa pun yang Anda ikuti, apakah itu rekreasi, spiritual, atau pendidikan.
Rawat Tubuh Anda Saat Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 15
Rawat Tubuh Anda Saat Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 15

Langkah 7. Bergabunglah dengan kelompok pendukung multiple myeloma

Berbicara dengan orang lain yang berada dalam situasi yang sama seperti Anda bisa sangat membantu. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk berbagi perasaan Anda dengan orang lain yang tahu apa yang Anda alami. Anda juga dapat menemukan sumber daya yang bermanfaat melalui orang lain dalam kelompok dukungan Anda.

Kelompok-kelompok ini bertemu secara langsung dan online. Tanyakan kepada dokter atau terapis tentang di mana menemukan kelompok pendukung, atau carilah secara online

Rawat Tubuh Anda Ketika Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 16
Rawat Tubuh Anda Ketika Anda Memiliki Multiple Myeloma Langkah 16

Langkah 8. Bicaralah dengan seseorang secara pribadi

Anda mungkin mendapat manfaat dari memiliki seseorang yang dapat Anda ajak bicara tentang perasaan Anda. Bagi sebagian orang, ini mungkin teman dekat atau anggota keluarga. Bagi orang lain, kemampuan untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental, seperti terapis, dapat membantu menenangkan Anda dan memberi Anda nasihat tentang menangani tantangan emosional sehari-hari.

Direkomendasikan: