Memiliki kandung kemih yang terlalu aktif dapat membuat Anda ragu untuk melakukan sesuatu. Segera setelah Anda keluar dan aktif, Anda mungkin memiliki keinginan untuk buang air kecil. Memiliki kandung kemih yang terlalu aktif tidak harus membuat Anda menyerah melakukan hal-hal yang Anda sukai. Untuk tetap aktif dengan kandung kemih yang terlalu aktif, bersiaplah saat Anda keluar dengan menyebarkan apa yang Anda minum, menghindari pemicu kandung kemih, dan menjaga jadwal kamar mandi. Anda juga bisa memakai bantalan pelindung dan berbicara dengan dokter Anda tentang pengobatan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Bersiap Saat Aktif
Langkah 1. Tetap terhidrasi
Anda mungkin merasa membatasi cairan adalah solusi yang jelas. Namun, tetap terhidrasi sangat penting. Ingat, Anda mungkin ingin membatasi asupan Anda sehingga Anda tidak minum terlalu banyak.
- Saat Anda minum, batasi minuman antara enam hingga delapan ons. Minum setiap satu atau dua jam.
- Pantau warna urin Anda. Jika warnanya kuning muda atau hampir tidak berwarna, Anda terhidrasi dengan baik. Jika warnanya lebih gelap, Anda perlu minum lebih banyak.
Langkah 2. Hindari minuman pemicu kandung kemih
Pastikan untuk minum jenis cairan yang tepat. Hindari minuman yang akan memicu kandung kemih Anda dengan meningkatkan keinginan untuk buang air kecil. Jangan minum cairan yang mengandung kafein, alkohol, atau pemanis buatan.
Sebaliknya, cobalah minum banyak air saat Anda keluar
Langkah 3. Hindari makanan pemicu kandung kemih
Ada juga beberapa makanan yang harus Anda hindari jika Anda memiliki kandung kemih yang terlalu aktif. Makanan tersebut antara lain:
- Makanan asam, seperti jeruk dan tomat, atau makanan apa pun yang mengandung produk jeruk atau tomat.
- Makanan pedas, seperti yang mengandung cabai atau wasabi.
- Makanan yang mengandung pemanis buatan, seperti aspartam, sakarin, sukralosa, atau pemanis buatan lainnya.
- Cokelat, seperti permen, puding, atau brownies.
- Makanan asin, seperti keripik kentang, sup kalengan, atau makanan olahan lainnya yang banyak mengandung sodium.
Langkah 4. Lakukan kunjungan kamar mandi secara berkala
Anda harus menjadwalkan istirahat kamar mandi secara teratur saat keluar. Ini membantu Anda memastikan agar kandung kemih Anda cukup sering dikosongkan sehingga Anda tidak perlu terlalu banyak mendesak.
Misalnya, Anda dapat menjadwalkan perjalanan ke kamar mandi setiap dua jam. Bergantung pada seberapa aktif kandung kemih Anda, Anda mungkin perlu lebih sering atau lebih jarang bepergian
Langkah 5. Buang air kecil saat Anda berada di dekat kamar mandi
Pergi ke kamar mandi untuk buang air kecil setiap kali Anda berada di dekatnya. Meskipun Anda mungkin memiliki jadwal kamar mandi, pergi ketika kamar mandi tersedia dapat membantu. Ini mungkin penting jika Anda pergi ke tempat-tempat yang tidak diketahui di mana Anda tidak tahu di mana kamar mandi berada.
- Bahkan jika Anda belum merasakan dorongan itu, pergilah ke kamar mandi dan buang air kecil sebanyak yang Anda bisa.
- Anda dapat menemukan kamar mandi menggunakan aplikasi, seperti SitOrSquat, yang mencantumkan kamar mandi di area Anda.
Langkah 6. Belajarlah untuk bepergian dengan cerdas
Anda mungkin tidak ingin bepergian karena desakan Anda. Ini tidak harus membuat Anda tetap di rumah. Anda dapat dengan mudah pergi ke kamar mandi di bandara dan di pesawat. Jika Anda mengemudi, Anda dapat berhenti di tempat peristirahatan atau menemukan restoran cepat saji di sepanjang jalan.
- Anda bisa memakai liner pelindung saat Anda melihat-lihat dan menikmati perjalanan Anda. Dengan cara ini, jika Anda mengalami kecelakaan kecil, Anda akan terlindungi.
- Beri jarak pada minuman Anda. Jangan membuang air, tetapi minumlah saat Anda merasa haus.
- Gunakan kamar mandi setiap kali Anda menemukannya. Ini dapat membantu memastikan bahwa Anda menggunakan semua kamar mandi yang tersedia. Banyak restoran dan toko serba ada memiliki kamar mandi umum.
Metode 2 dari 3: Memakai Pelindung
Langkah 1. Coba liner pelindung
Jika Anda memiliki kandung kemih yang terlalu aktif, Anda dapat mencoba liner pelindung. Ini mudah tersedia di toko obat dan melindungi dari kecelakaan ringan hingga sedang. Dengan memakai pelindung liner, Anda bisa aktif tanpa khawatir akan kecelakaan.
Bantalan yang menyerap kebocoran tersedia untuk pria dan wanita. Bantalan ini sekali pakai dan disimpan di pakaian dalam Anda dengan strip perekat. Banyak dari pembalut ini dapat menampung hingga delapan ons urin. Mereka juga membantu memblokir bau
Langkah 2. Kenakan pakaian dalam anti bocor
Jika kandung kemih Anda yang terlalu aktif sering menyebabkan kecelakaan atau kandung kemih yang terlalu aktif sedang hingga parah, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengenakan pakaian dalam yang dirancang untuk membantu. Beberapa pakaian dalam dapat sekali pakai, dan dilengkapi dengan karet gelang atau selotip yang dapat disesuaikan di bagian sampingnya.
Ada pakaian dalam yang dapat digunakan kembali yang memiliki garis anti bocor dan bantalan penyerap yang dirancang untuk menyerap lebih dari 10 ons urin. Pakaian dalam ini bisa dicuci. Mereka membantu menarik kelembapan dari kulit Anda dan mengurangi bau
Langkah 3. Coba penjaga pria
Jika Anda laki-laki, ada beberapa produk yang dapat Anda gunakan untuk membantu mengatasi kebocoran saat Anda aktif. Pelindung pria adalah produk seperti lengan yang Anda tempatkan di ujung penis untuk mengumpulkan kebocoran cahaya.
Metode 3 dari 3: Mengobati Inkontinensia
Langkah 1. Hubungi dokter Anda
Kandung kemih yang terlalu aktif bukanlah efek samping penuaan yang tidak menguntungkan. Ini adalah gejala, bukan penyakit, dan harus diperiksa oleh dokter. Kandung kemih yang terlalu aktif mungkin disebabkan oleh obat-obatan atau diet. Perawatan tersedia untuk kandung kemih yang terlalu aktif.
- Jika kandung kemih yang terlalu aktif mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, Anda harus membuat janji dengan dokter Anda sesegera mungkin. Anda kemudian dapat dirujuk ke spesialis.
- Katakan kepada dokter Anda, "Saya mengalami beberapa masalah kandung kemih. Saya sering ingin buang air kecil, dan itu mengganggu hidup saya" atau "Saya mengalami kebocoran kecil dari kandung kemih saya. Ini membuat saya tidak bisa melakukan sesuatu atau keluar."
Langkah 2. Minum obat
Ketika Anda pergi ke dokter, dokter Anda dapat memberi Anda obat untuk membantu kandung kemih yang terlalu aktif. Obat-obatan ini mengontrol atau mengendurkan kontraksi kandung kemih Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah obat yang tepat untuk Anda.
Untuk pria, masalah kandung kemih yang terlalu aktif mungkin disebabkan oleh prostat. Dokter Anda mungkin meresepkan obat yang membantu mengecilkan prostat
Langkah 3. Lakukan latihan Kegel
Latihan kegel membantu memperkuat otot-otot dasar panggul Anda. Ini dapat membantu melindungi dari kebocoran dan mengurangi keinginan untuk buang air kecil. Untuk menyelesaikan latihan Kegel, Anda harus mengencangkan otot dasar panggul dan menahannya selama 10 detik. Lakukan 10 hingga 20 repetisi lima kali setiap hari.
- Untuk menemukan otot yang tepat, hentikan urin Anda di tengah aliran. Itu adalah otot dasar panggul Anda.
- Saat Anda merasakan "dorongan untuk pergi", remas dan rilekskan otot-otot ini secepat mungkin. Ini mengirimkan pesan ke otak Anda. Lakukan ini beberapa kali. Saat kandung kemih Anda berhenti meremas dan mulai rileks, perasaan ingin buang air kecil akan berkurang.
