Beberapa pengalaman lebih menyebalkan daripada menahan kandung kemih penuh di bus yang tidak akan berhenti dalam waktu dekat. Jika Anda masih punya waktu untuk mempersiapkan perjalanan bus berikutnya, Anda dapat melakukan banyak hal untuk meminimalkan ketidaknyamanan dengan mengurangi minum air sebelum naik dan mengajari diri sendiri cara mengontrol otot-otot yang menahan buang air kecil. Tetapi jika Anda sedang duduk di bus sekarang dan tidak punya waktu untuk mempelajari trik baru, cobalah menyilangkan kaki Anda, duduk setenang mungkin, dan membaca sesuatu yang menghibur untuk mengalihkan perhatian Anda. Sebagai upaya terakhir, ketika Anda tidak dapat menahannya selama satu menit lagi, ada beberapa opsi yang dapat Anda coba untuk buang air kecil secara diam-diam.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Bersiap untuk Perjalanan
Langkah 1. Jangan minum terlalu banyak sebelum naik bus
Tetap terhidrasi penting untuk kesehatan Anda, tetapi jika Anda akan naik bus untuk perjalanan panjang, sebaiknya jangan menenggak air atau cairan lain sebelum naik. Jika Anda tidak tahan haus, bawalah botol air dan basahi mulut Anda dengan sedikit teguk sepanjang perjalanan Anda, daripada meminumnya sekaligus.
- Katakan tidak pada latte besar atau soda raksasa itu sebelum Anda naik bus! Kafein bersifat diuretik, dan akan menyebabkan Anda buang air kecil lebih sering dari biasanya. Jika Anda membutuhkan kopi pagi Anda, cobalah untuk meminumnya dengan baik sebelum waktunya naik bus, sehingga ada waktu untuk melewati sistem Anda.
- Bahkan lebih buruk daripada kafein adalah alkohol, yang mendorong tubuh Anda untuk memproduksi lebih banyak urin daripada jumlah air yang sama. Hindari meminumnya dalam bentuk apa pun sebelum atau selama perjalanan bus Anda.
Langkah 2. Periksa apakah bus memiliki kamar mandi
Sebagian besar bus yang akan bepergian selama lebih dari beberapa jam memiliki kamar mandi akhir-akhir ini. Anda dapat menelepon dulu dan menanyakan jalur bus yang Anda tumpangi hanya untuk memastikan. Masalahnya adalah kamar mandi bus sering kali kurang bersih, sangat kotor, karena tidak selalu dibersihkan untuk setiap perjalanan baru, dan di bus yang penuh sering ada antrean untuk menggunakannya. Jika kamar mandi bus sangat kotor, atau jika ada kemungkinan akan terjadi antrean, maka pendekatan terbaik adalah naik dengan berbekal tips dan trik yang dapat Anda gunakan untuk menahan kandung kemih Anda selama mungkin, dan anggap kamar mandi bus sebagai cadangan yang dapat Anda gunakan jika Anda benar-benar harus pergi.
Langkah 3. Lihat apakah dan kapan bus akan berhenti untuk perhentian
Pada perjalanan bus yang sangat panjang, biasanya ada satu atau dua perhentian. Bahkan jika bus tidak memiliki kamar mandi yang dapat digunakan, pada akhirnya Anda akan memiliki tempat untuk buang air kecil. Sekali lagi, menelepon dulu untuk memeriksa situasi akan membantu Anda mempersiapkan mental. Jika Anda tahu kapan perhentian berikutnya akan tiba, akan lebih mudah untuk mengalihkan perhatian Anda selama waktu yang ditentukan. Jika Anda tidak tahu kapan Anda akan mendapatkan kesempatan untuk pergi, menahan kencing Anda akan terasa seperti siksaan tanpa akhir.
Langkah 4. Pergi selagi masih ada kesempatan
Ingat ketika orang tua Anda membuat Anda buang air kecil sebelum perjalanan, bahkan jika Anda tidak harus pergi? Ini sangat penting ketika Anda akan melakukan perjalanan panjang dengan bus dengan sedikit atau tanpa pemberhentian sebelum tujuan, dan terutama jika tidak ada kamar mandi di dalam bus. Manfaatkan kesempatan terakhir Anda untuk menggunakan kamar mandi di rumah sehingga perjalanan bus Anda akan sebebas mungkin dari masalah.
Langkah 5. Perkuat otot dasar panggul Anda
Untuk pria dan wanita, jumlah urin yang dikeluarkan dari kandung kemih Anda dikendalikan oleh otot-otot dasar panggul Anda. Manuver Knack adalah latihan yang dirancang untuk memperkuat otot-otot dasar panggul sehingga Anda akan memiliki kontrol lebih besar saat buang air kecil. Jika Anda berada di dalam bus dan Anda benar-benar harus pergi, melakukan manuver Knack dapat mengirim pesan ke otak Anda bahwa sekarang bukan waktu yang tepat untuk buang air kecil, dan keinginan untuk buang air kecil akan berkurang. Coba ini sebelum perjalanan Anda:
- Temukan otot dasar panggul Anda. Mereka adalah otot-otot yang menegang saat Anda menahan kencing, atau ketika Anda berhenti buang air kecil di tengah aliran.
- Kencangkan otot, lalu batuk bersamaan. Jaga agar otot tetap tegang sampai Anda selesai batuk, lalu lepaskan.
- Ulangi 10 hingga 15 kali setiap hari menjelang perjalanan bus Anda.
Langkah 6. Pertimbangkan untuk memakai pembalut atau popok dewasa, untuk berjaga-jaga
Jika Anda memiliki perjalanan panjang yang akan datang dan Anda memperkirakan Anda akan kesulitan menahan kandung kemih Anda, tidak ada salahnya melindungi diri Anda dalam keadaan darurat! Pergilah ke toko obat dan pilih beberapa perlengkapan pelindung sehingga Anda tidak mengalami kecelakaan. Pastikan Anda memakai popok sebelum naik bus.
- Produk popok dewasa dirancang untuk membantu orang mengatasi inkontinensia urin, tetapi biasanya digunakan oleh orang-orang dengan segala macam kebutuhan, seperti pengantin dengan gaun pengantin yang terlalu bengkak untuk dilepas saat ke kamar mandi.
- Anda dapat membeli pembalut kecil yang mirip dengan pembalut wanita atau popok dengan cakupan penuh yang lebih besar tergantung pada apa yang Anda pikir akan Anda butuhkan.
- Jika Anda tidak ingin memakai pelindung, pertimbangkan untuk membawa pakaian ekstra jika Anda akan mengalami kecelakaan. Bawa juga tisu tangan dan produk pembersih antibakteri untuk membersihkan diri, dan tas untuk pakaian kotor.
Bagian 2 dari 3: Mengatasi Dorongan Saat Anda Di Bus
Langkah 1. Kendurkan pakaian ketat
Jika Anda mengenakan celana atau rok dengan ikat pinggang yang ketat, pakaian Anda bisa memperburuk keadaan dengan menekan kandung kemih Anda. Buat diri Anda senyaman mungkin dengan melonggarkan pakaian ketat Anda.
- Jika Anda mengenakan ikat pinggang, lepaskan. Buka kancing atau buka ritsleting celana atau rok Anda.
- Untuk menyembunyikan fakta bahwa Anda membuka kancing, tarik kemeja Anda ke bawah atau letakkan sweter atau barang lain di atas pangkuan Anda.
- Untuk alasan yang sama, Anda mungkin juga merasa terbantu untuk tidak menyilangkan kaki, terutama saat duduk.
Langkah 2. Cobalah untuk tidak terlalu banyak bergerak
Menggeliat di sekitar mendorong kandung kemih Anda dan menciptakan dorongan yang terasa lebih ekstrem. Anda mungkin ingin merasa ingin mengetuk kaki Anda atau bergeser dari sisi ke sisi, tetapi itu hanya akan memperburuk keadaan. Cobalah untuk mendapatkan posisi yang nyaman dan tetap seperti itu.
Langkah 3. Baca atau tonton sesuatu untuk mengalihkan perhatian Anda
Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi harus buang air kecil di bus. Jika benar-benar tidak ada tempat untuk pergi ke kamar mandi selama satu atau dua jam berikutnya, manfaatkan situasi ini dengan mencoba melupakan kondisi fisik Anda yang tidak nyaman. Ambil bahan bacaan Anda atau nyalakan video yang cukup menyerap untuk mengalihkan pikiran Anda dari keinginan untuk buang air kecil.
Langkah 4. Hindari batuk atau tertawa
Kedua tindakan ini dapat menyebabkan otot-otot dasar panggul memberi sedikit, membuat keinginan untuk buang air kecil semakin buruk. Anda mungkin tidak dapat berbuat banyak jika Anda sedang batuk, tetapi Anda dapat memastikan buku atau video yang Anda pilih tidak cukup lucu untuk membuat Anda tertawa terbahak-bahak hingga kencing di celana.
Langkah 5. Jangan berpikir tentang air yang mengalir
Memiliki keinginan yang tak tertahankan untuk buang air kecil sebagian bersifat psikologis, jadi memikirkan arung jeram dan menyemburkan geyser benar-benar akan membuat Anda merasa lebih buruk! Biarkan pikiran Anda memikirkan gurun (tanpa fatamorgana) dan hal-hal lain yang kering. Jika Anda memiliki teman jahat yang menganggap lucu menyanyikan "Jangan Mengejar Air Terjun" saat Anda mencoba menahannya, katakan padanya bahwa itu tidak akan lucu jika Anda buang air kecil di kursi Anda tepat di sebelahnya.
Langkah 6. Ketahuilah bahwa menahannya untuk waktu yang lama tidak akan melukai kandung kemih Anda
Tidak mungkin kandung kemih Anda akan pecah hanya dengan menahan buang air kecil dalam waktu lama, jadi tenangkan pikiran Anda. Jika sampai ke titik di mana tubuh Anda tidak bisa menahannya lagi, itu hanya akan berhenti melakukannya. Mudah-mudahan saat itu Anda sudah sampai di tempat perhentian! Jika Anda takut waktunya telah tiba dan Anda masih duduk di sana terjepit di antara orang asing dan jendela, baca terus.
Bagian 3 dari 3: Mengetahui Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Tidak Dapat Memegangnya Lagi
Langkah 1. Bicaralah dengan sopir bus
Lihat apakah ada kemungkinan pengemudi dapat menghentikan bus di perhentian terdekat sehingga Anda dapat menggunakan kamar mandi (penumpang lain mungkin akan mengambil keuntungan juga). Namun, berhati-hatilah untuk tidak mengalihkan perhatian pengemudi bus. Penting untuk tidak meninggikan suara Anda atau melakukan apa pun yang dapat menciptakan situasi berbahaya.
- Ada kemungkinan sopir bus akan mengatakan tidak, dan Anda hanya perlu menunggu. Jika itu adalah bus sewaan sesuai jadwal, pengemudi kemungkinan besar tidak akan mau menepi. Tetap saja, itu patut dicoba.
- Jika pengemudi mengatakan tidak, tanyakan kapan Anda akan berhenti berikutnya, sehingga Anda dapat melanjutkan kursi Anda setidaknya mengetahui kapan Anda harus buang air kecil.
Langkah 2. Lihat apakah Anda bisa diam-diam buang air kecil ke dalam wadah
Ketika itu datang, itu datang, jadi punya tempat untuk meletakkannya. Tutupi pangkuan Anda dengan jaket atau sesuatu dan buang air kecil ke dalam wadah. Pilih satu dengan penutup sehingga Anda dapat menjaga kebersihannya sebaik mungkin dan menutupnya setelah selesai.
- Jika teman duduk Anda adalah seorang teman, minta dia tetap berada di depan Anda saat Anda menggunakan kursi dekat jendela untuk buang air kecil secara diam-diam ke dalam wadah.
- Tunggu beberapa saat ketika bus berjalan di atas jalan raya yang mulus dan tidak mengemudi melalui jalan-jalan kota dan melewati lubang.
Langkah 3. Hindari kencing di celana
Anda tidak akan membaca artikel ini jika Anda melihat kencing di celana sebagai pilihan yang tepat, tetapi perlu diperhatikan bahwa kencing di kursi bus tidak bersih dan tidak sopan bagi sesama penumpang. Jika tidak ada cara untuk menghindarinya, dan Anda tidak dapat menemukan wadah yang cocok untuk digunakan, lakukan yang terbaik untuk menahannya sebanyak mungkin sampai bus akhirnya berhenti.
Langkah 4. Tetap tenang, jika Anda akhirnya kencing di celana
Jika Anda panik, Anda akan menarik perhatian ke celana basah Anda, menambah rasa malu Anda. Cukup tetap di tempat Anda sampai bus berhenti dan menunggu orang lain pergi, lalu beri tahu pengemudi bahwa Anda mengalami kecelakaan. Jika masih ada orang lain di kapal yang melihat Anda pipis di celana, jangan khawatir! Anda mungkin tidak perlu melihat mereka lagi.
Gantilah dengan pakaian kering sesegera mungkin dan bersihkan bagian tubuh Anda yang terkena air kencing. Tetap mengenakan pakaian kencing dapat menyebabkan masalah kulit atau infeksi jamur. Mereka juga akan mulai berbau setelah beberapa saat
Tips
- Rencanakan ke depan sebelum perjalanan bus selama lebih dari tiga jam.
- Buang air kecil di wadah atau popok memiliki kelemahan, termasuk fakta bahwa popok mungkin terlihat melalui pakaian Anda (jadi pilihlah apa yang Anda kenakan dengan bijak), orang mungkin melihat Anda memasukkan botol ke celana Anda, mungkin bau, mungkin bocor, dan Anda mungkin memiliki lebih banyak urin daripada yang dapat ditampung oleh wadah, jadi tidak disarankan.
