Melewati satu hari penuh kerja setelah malam minum bisa menjadi tantangan nyata. Anda perlu mengambil langkah-langkah untuk mengobati mabuk Anda, terlihat rapi, dan menghindari menimbulkan kecurigaan di tempat kerja. Anda seharusnya tidak membuat kebiasaan keluar sepanjang malam ketika Anda harus pergi bekerja di pagi hari, tetapi jika itu terjadi, inilah cara untuk bertahan hidup hari itu.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menghindari Gejala Hangover
Langkah 1. Hidrasi
Minum banyak air adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah mabuk sejak awal dan untuk membantu mengobati gejalanya jika Anda sudah memilikinya.
- Cobalah untuk minum satu gelas air untuk setiap minuman beralkohol yang Anda minum sepanjang malam.
- Minumlah air sebelum tidur dan simpan segelas dalam jangkauan jika Anda bangun dengan rasa haus.
- Mulailah minum banyak air segera setelah Anda bangun keesokan paginya dan lanjutkan sepanjang hari untuk mencegah mabuk Anda.
- Jika Anda tidak bisa minum air sebanyak itu, cobalah air beraroma, air mineral, minuman elektrolit, atau air kelapa. Hindari minuman dengan banyak tambahan gula dan kafein.
Langkah 2. Tidurlah sebanyak mungkin
Ini mungkin sulit setelah malam yang panjang, tetapi cobalah untuk tidur sebanyak mungkin sebelum bekerja untuk memberikan diri Anda kesempatan terbaik untuk menjalani hari yang produktif.
- Atur alarm Anda untuk waktu yang benar-benar Anda butuhkan untuk bangun daripada mengaturnya lebih awal dan menekan snooze. Bangun dan kemudian kembali tidur selama beberapa menit mengganggu siklus tidur Anda dan akan membuat Anda merasa lebih lelah.
- Jika masuk kerja sedikit terlambat adalah pilihan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk tidur lebih lama sehingga Anda akan lebih produktif saat berada di sana.
- Kualitas tidur Anda mungkin tidak bagus setelah semalaman minum, tapi jangan minum obat tidur kecuali Anda punya waktu semalaman untuk tidur.
- Jika Anda mendapat kesempatan untuk tidur siang di siang hari, lakukanlah.
- Anda dapat tidur sedikit lebih awal di malam hari setelah larut malam, tetapi cobalah untuk menghindari tidur terlalu awal sehingga Anda tidak akan bisa tidur sepanjang malam.
Langkah 3. Beri nutrisi pada tubuh Anda
Bahkan jika Anda merasa mual, makan biasanya akan membuat Anda merasa lebih baik. Tubuh Anda akan kehabisan banyak vitamin penting setelah malam minum dan perlu diisi ulang.
- Tahan keinginan untuk melewatkan sarapan. Jika Anda tidak bisa makan banyak, sarapanlah dengan porsi kecil dan beberapa kali camilan kecil sepanjang hari.
- Cobalah untuk menghindari makanan cepat saji. Sebaliknya, isi diri Anda dengan makanan sehat seperti protein tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran, yang akan memberi tubuh Anda vitamin dan mineral yang dibutuhkannya.
- Makan berlebihan saat makan siang dapat membuat Anda merasa lebih lelah, jadi perhatikan porsi Anda.
Langkah 4. Minum kafein
Bangunkan diri Anda dengan secangkir kopi hitam atau teh di pagi hari, dan satu atau dua lagi sepanjang hari.
- Jangan berlebihan dengan minuman berkafein, karena dapat membuat Anda dehidrasi, yang akan memperburuk gejala mabuk Anda. Ingatlah untuk tetap minum air putih.
- Cobalah untuk menghindari minuman berkafein dengan banyak tambahan gula.
- Berhenti minum kafein sebelum jam 3 sore. agar tidak mengganggu siklus tidur Anda.
Langkah 5. Latihan
Meskipun Anda mungkin tidak ingin banyak bergerak, berolahraga dapat membantu Anda merasa lebih energik, terutama jika Anda bisa pergi ke luar.
- Jika memungkinkan, lakukan olahraga sebelum bekerja, entah itu joging atau jalan santai.
- Cobalah istirahat dari pekerjaan untuk berjalan-jalan cepat jika Anda mulai merasa sangat lelah.
Langkah 6. Rawat sakit kepala Anda
Sakit kepala dapat membuat menyelesaikan pekerjaan tampak mustahil, jadi minumlah obat yang dijual bebas untuk melawannya sebelum bekerja, dan teruslah meminumnya sepanjang hari sesuai kebutuhan.
- Pastikan untuk membaca label dan hanya mengambil dosis yang dianjurkan, tidak peduli seberapa buruk sakit kepala Anda.
- Obat-obatan yang mengandung asetaminofen dapat merusak hati Anda bila dikombinasikan dengan alkohol, jadi pilihlah obat pereda nyeri lain, seperti ibuprofen.
- Jika Anda juga memutuskan untuk minum obat sakit perut, bacalah label peringatan dengan cermat untuk memastikan kedua obat tersebut tidak berinteraksi. Beberapa obat untuk mual mungkin juga mengandung bahan pereda nyeri, jadi Anda mungkin tidak ingin mengonsumsi obat pereda nyeri tambahan juga.
Bagian 2 dari 3: Berpenampilan Terbaik
Langkah 1. Cuci
Cobalah untuk tetap pada rutinitas kebersihan pagi Anda yang biasa sebanyak mungkin. Anda ingin terlihat bersih dan segar, jadi jangan lewatkan mencuci rambut atau bercukur.
- Luangkan waktu ekstra untuk menyikat gigi untuk memastikan bahwa Anda tidak berbau seperti alkohol. Obat kumur juga dapat membantu.
- Cuci muka sebelum tidur juga untuk membersihkan pori-pori dan mencegah berjerawat.
Langkah 2. Singkirkan mata bengkak
Kompres dingin dapat membantu mengurangi bengkak pada mata Anda, yang akan membantu Anda terlihat tidak terlalu lelah.
Krim mata juga dapat membantu mengurangi bengkak. Jika Anda bisa, coba terapkan beberapa sebelum Anda tidur dan aplikasikan kembali di pagi hari
Langkah 3. Segarkan diri dengan riasan
Jaga riasan Anda tetap ringan dan sederhana. Jangan gunakan warna keras atau produk apa pun yang membutuhkan banyak keterampilan untuk diterapkan.
- Gunakan concealer untuk menyembunyikan lingkaran hitam di sekitar mata Anda.
- Alkohol dapat membuat kulit Anda dehidrasi, jadi gunakan produk yang melembapkan, seperti losion berwarna dan krim perona pipi. Hindari bedak dan produk dengan hasil akhir matte.
- Jika Anda biasanya tidak memakai riasan, pastikan untuk setidaknya melembabkan wajah Anda.
Langkah 4. Gunakan obat tetes mata
Jika mata Anda terlihat sedikit merah, taruh dua tetes obat tetes mata di setiap mata sebelum meninggalkan rumah.
- Anda mungkin ingin membawa botol untuk bekerja dengan Anda jika mata Anda mulai terlihat merah lagi.
- Pastikan untuk selalu mengikuti petunjuk pada botol.
Langkah 5. Berpakaianlah secara konservatif
Pilih pakaian Anda dengan hati-hati. Anda akan menginginkan sesuatu yang nyaman dan mudah dipakai, tetapi juga terlihat sangat profesional.
- Jangan mengambil risiko dengan pakaian Anda. Hari ini bukan hari untuk menarik perhatian pada diri sendiri dengan pakaian yang keras. Kenakan sesuatu yang telah Anda pakai sebelumnya sehingga Anda tahu itu akan terlihat bagus.
- Pastikan untuk memeriksa diri Anda di cermin sebelum Anda pergi untuk memastikan tidak ada bagian dalam ke luar, kusut, tidak kancing, atau terlihat tidak profesional.
- Tata rambut Anda secara konservatif juga. Cobalah sanggul rendah atau gaya french twist untuk rambut panjang.
Bagian 3 dari 3: Melewati Hari
Langkah 1. Mulai bekerja tepat waktu
Anda akan kurang memperhatikan diri sendiri jika Anda muncul untuk bekerja tepat waktu, jadi lakukan yang terbaik untuk tetap sesuai jadwal.
Jika Anda akan terlambat, telepon atau email atasan Anda sebelumnya
Langkah 2. Selesaikan tugas-tugas penting terlebih dahulu
Meskipun Anda mungkin tergoda untuk menunda-nunda, Anda hanya akan menjadi lebih lelah dan suram seiring berjalannya hari, jadi selesaikan tugas-tugas penting segera.
Jika tugas penting dapat menunggu hingga hari berikutnya, Anda mungkin ingin menundanya sehingga Anda dapat menyelesaikannya saat Anda merasa lebih waspada
Langkah 3. Isi hari Anda dengan tugas-tugas sederhana
Seiring berjalannya hari dan Anda semakin lelah, cobalah untuk menyibukkan diri dengan tugas-tugas yang tidak memerlukan banyak keterampilan atau konsentrasi.
- Manfaatkan kesempatan ini untuk melakukan hal-hal yang telah Anda tunda, seperti membersihkan kotak masuk atau mengatur file Anda.
- Anda mungkin tidak akan dapat tetap fokus pada satu tugas selama lebih dari beberapa menit setiap kali, jadi pilihlah hal-hal yang tidak memakan waktu lama.
Langkah 4. Berbaring rendah
Cobalah untuk menghindari kontak dengan atasan dan rekan kerja Anda sebanyak mungkin tanpa memberi tahu mereka bahwa ada sesuatu yang sedang terjadi.
- Jika Anda memang perlu berbicara dengan atasan Anda, jaga agar interaksi Anda tetap singkat.
- Jika Anda dapat menjadwal ulang rapat, mungkin yang terbaik adalah melakukannya. Jika penjadwalan ulang akan menimbulkan kecurigaan, kuasai mereka, pastikan Anda mencatat dengan baik dan lebih ramah.
Langkah 5. Mainkan dengan keren
Cobalah untuk tidak membiarkan atasan atau rekan kerja Anda melihat betapa lelahnya Anda.
- Membuat diri Anda sibuk akan membuat hari terasa lebih pendek, sementara melihat jam akan membuatnya terasa lebih lama, jadi lakukan yang terbaik untuk benar-benar fokus pada pekerjaan Anda.
- Bahkan jika Anda tidak berfungsi cukup baik untuk melakukan sesuatu yang penting, cobalah untuk membuat diri Anda terlihat sibuk.
- Bangun dari meja Anda jika Anda merasa akan tertidur. Bahkan berjalan kaki singkat ke kamar mandi atau pendingin air dapat membantu membangunkan Anda.
- Jangan menyebut-nyebut tentang malam Anda. Jika seseorang bertanya mengapa Anda terlihat sangat buruk, katakan Anda menderita migrain atau pilek.
