Anda mungkin pernah melihat seseorang dengan jari yang bersendi ganda. Meskipun jari-jari kaki palu tampak seperti jari-jari bersendi ganda, jari kaki palu adalah tekukan yang tidak disengaja dari salah satu jari kaki kecil. Mereka biasanya mulai perlahan, tetapi semakin memburuk. Jika jari kaki palu tidak diobati, Anda mungkin perlu dioperasi. Jika Anda mengenali jari kaki palu lebih awal, Anda mungkin masih memiliki fleksibilitas, tetapi persendian Anda akan menjadi lebih kaku dan tidak fleksibel seiring waktu. Inilah mengapa penting untuk mengurangi risiko jari kaki palu dan mendapatkan perawatan dini.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mengurangi Risiko Hammer Toe Anda
Langkah 1. Kenakan sepatu dengan banyak ruang
Pilih sepatu yang memiliki toe box lebar dan sepatu hak rendah. Pilih sepatu yang sesuai dengan bentuk kaki Anda. Cobalah untuk memiliki jarak 1/2 inci antara ujung jari kaki dan sepatu saat Anda berdiri. Bola kaki Anda harus terasa nyaman di dalam sepatu. Anda juga harus membeli sepatu di penghujung hari sehingga sepatu Anda menawarkan ruang yang cukup untuk pembengkakan yang terjadi di penghujung hari.
Jika Anda kadang-kadang memakai sepatu hak tinggi, pasang sepatu secara profesional sehingga Anda memiliki ukuran yang paling pas dan hindari memakai sepatu hak tinggi lebih dari 2 inci
Langkah 2. Gunakan penyangga lengkung
Temui ahli penyakit kaki (dokter yang berspesialisasi dalam kaki) untuk mendapatkan resep untuk dukungan ortotik. Dukungan orthotic ini pada dasarnya adalah sisipan sepatu yang dirancang khusus untuk kaki Anda. Mereka mencegah jari kaki palu atau memperlambat perkembangan kondisi.
Anda juga harus menggunakan bantalan silikon atau moleskin pada jari kaki yang sakit atau lunak saat Anda mengenakan sepatu. Ini dapat mengurangi gesekan dan mencegah iritasi
Langkah 3. Gosok jagung atau kapalan dengan batu apung
Jika Anda memiliki jagung atau kapalan, area jaringan keras yang menyakitkan, gunakan batu apung. Lembutkan jagung atau kalus dalam air hangat. Ambil batu apung dan gosokkan pada jaringan yang mengeras untuk memakainya. Oleskan pelembab pada jagung atau kalus agar tetap lembut.
Hindari menggosok jagung atau kalus dengan batu apung sampai Anda mengeluarkan darah atau berada di bawah permukaan kulit
Langkah 4. Latih peregangan kaki
Perkuat otot-otot kaki Anda untuk mencegah berkembangnya jari kaki palu. Lakukan latihan yang meregangkan, menekuk, dan melebarkan jari-jari kaki secara bersamaan. Anda juga harus menggerakkan setiap jari kaki satu per satu dan memijatnya saat Anda melakukan peregangan. Berlatih mengeriting dan melepaskan setiap jari kaki.
Pertimbangkan untuk menggunakan pemisah jari kaki di malam hari untuk membantu menjaga otot-otot Anda tetap terentang
Langkah 5. Pertimbangkan risiko Anda untuk hammer toe
Karena jari kaki palu biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan otot dan tendon di kaki dan jari kaki Anda, ini sering berkembang seiring waktu. Usia, trauma, dan riwayat keluarga dapat meningkatkan risiko Anda terkena hammer toe. Jari kaki palu sering terjadi dalam keluarga dan lebih sering terjadi pada wanita daripada pria.
Sepatu ketat dan radang sendi dapat memperburuk kondisi hammer toe
Bagian 2 dari 2: Mengenali dan Mengobati Hammer Toe
Langkah 1. Perhatikan gejala hammer toe
Anda mungkin melihat jagung atau kapalan pada jari kaki yang berkembang menjadi hammer toe. Jika Anda memiliki hammer toe, Anda akan merasakan sakit, terutama saat Anda memakai sepatu yang menyempitkan jari-jari kaki Anda. Gejala lain termasuk:
- Peradangan, kemerahan dan nyeri tekan
- Luka terbuka
- Pembengkokan jari kaki yang tidak disengaja (kontraktur)
Langkah 2. Pertimbangkan risiko Anda untuk mengembangkan hammer toe
Sepatu adalah salah satu faktor terbesar dalam mengembangkan jari kaki palu yang dapat Anda kendalikan. Jika Anda sering memakai sepatu hak tinggi, sepatu yang terlalu kecil, atau sepatu yang tidak memberikan ruang yang cukup untuk jari kaki Anda, kemungkinan besar Anda akan terkena hammer toe. Kondisi lain yang dapat menyebabkan hammer toe, seperti:
- Gen yang menyebabkan kaki rata atau lengkungan tinggi
- Penyakit neuromuskular seperti diabetes yang dapat memberi tekanan tambahan pada jari kaki Anda
Langkah 3. Dapatkan diagnosis hammer toe
Jika Anda mengalami nyeri kaki atau gejala hammer toe, temui spesialis kaki (ahli penyakit kaki). Ini sangat penting jika jari-jari kaki Anda menekuk tanpa sadar. Perawatan dini dapat mencegah perlunya operasi.
Ahli penyakit kaki akan memeriksa kaki Anda secara fisik, meskipun x-ray atau pencitraan lain mungkin diperlukan untuk membuat diagnosis
Langkah 4. Lindungi jari kaki Anda
Kenakan bantalan pelindung untuk jagung dan kapalan yang menyakitkan untuk melindungi jari-jari kaki Anda dari iritasi lebih lanjut. Anda juga bisa mendapatkan pembalut non-obat yang dijual bebas. Ahli penyakit kaki Anda mungkin meresepkan sisipan kaki khusus (perangkat orthotic) yang Anda tempatkan di sepatu Anda. Ini dapat menjaga otot dan tendon Anda.
Tanyakan kepada ahli penyakit kaki Anda apakah Anda harus menggunakan belat atau tali pengikat untuk meluruskan jari kaki palu Anda
Langkah 5. Gunakan kompres es
Jika kulit di sekitar jari kaki Anda menjadi merah atau meradang, atau jika Anda merasa sakit untuk berdiri, oleskan kompres es. Kompres es dapat mematikan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Oleskan kompres es beberapa kali sepanjang hari atau setiap kali Anda melihat pembengkakan.
Jangan pernah mengoleskan es langsung ke jari kaki Anda. Hal ini dapat merusak jaringan kulit. Sebagai gantinya, pastikan untuk membungkus es dengan kain sebelum mengoleskannya ke jari-jari kaki Anda
Langkah 6. Dapatkan suntikan
Jika Anda mengalami peradangan dan rasa sakit yang parah, Anda mungkin memerlukan terapi injeksi kortikosteroid. Suntikan ini dapat mengurangi peradangan dan mengatasi rasa sakit. Suntikan sering digunakan jika Anda menderita radang sendi dan jari kaki palu.
Jika rasa sakit Anda sedang, Anda mungkin dapat menggunakan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dan naproxen untuk mengatasi rasa sakit
Langkah 7. Pertimbangkan pembedahan
Jika jari kaki Anda tidak merespons perawatan lain, ahli penyakit kaki mungkin menyarankan operasi untuk merawat jari kaki palu. Dokter bedah akan memberi Anda anestesi lokal dan akan menyetel kembali dan menyesuaikan kembali tulang, otot, tendon, dan ligamen di jari kaki Anda. Sekrup, kabel, dan pelat dapat menahan jari kaki yang dikoreksi pada tempatnya saat Anda sembuh.
