Anda mungkin ingin mengalami persalinan alami sehingga Anda merasa terlibat dalam proses tersebut atau untuk menghindari perawatan medis yang tidak perlu. Melahirkan secara alami berarti Anda melahirkan bayi Anda tanpa intervensi medis, seperti obat pereda nyeri atau operasi caesar. Dengan perencanaan dan dukungan yang tepat, kemungkinan besar Anda dapat melahirkan secara alami. Namun, bekerja sama dengan dokter Anda dan segera dapatkan perawatan medis jika terjadi komplikasi.
Langkah
Metode 1 dari 5: Meneliti Pilihan Anda
Langkah 1. Tentukan apakah Anda bisa melahirkan secara alami
Melahirkan secara alami tidak selalu merupakan pilihan. Kondisi kesehatan tertentu, seperti preeklamsia dan diabetes gestasional, dapat membuat kelahiran alami lebih sulit atau berisiko bagi Anda.
Jika Anda memiliki kehamilan berisiko tinggi, konsultasikan dengan profesional medis tentang kemampuan Anda untuk melahirkan secara alami. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin dapat melahirkan secara alami selama Anda dipantau untuk komplikasi
Langkah 2. Pertimbangkan manfaat dari kelahiran alami
Mempersenjatai diri dengan alasan positif untuk melahirkan secara alami dapat membantu Anda tetap termotivasi selama proses kelahiran. Beberapa alasan yang mungkin ingin Anda pertimbangkan untuk melahirkan secara alami meliputi:
- Kelahiran alami dapat menyelamatkan Anda dan bayi Anda dari stres dan efek samping yang tidak menyenangkan dari pengobatan, pembedahan, dan intervensi fisik. Banyak wanita yang dipandu melalui kelahiran alami juga melaporkan lebih sedikit rasa sakit, kecemasan, kebingungan, dan stres daripada wanita yang menjalani kelahiran dengan intervensi medis.
- Kelahiran alami dapat memberikan pengalaman yang lebih pribadi yang berfokus pada kesejahteraan ibu dan bayi secara keseluruhan.
- Karena Anda akan sepenuhnya sadar selama kelahiran, Anda mungkin mengingatnya dengan lebih baik dan dapat lebih menikmatinya.
- Melahirkan secara alami mengurangi kemungkinan Anda membutuhkan operasi caesar.
- Wanita yang melahirkan secara alami juga cenderung lebih cepat pulih.
Langkah 3. Ketahui risiko kelahiran alami
Meskipun kelahiran alami telah lama menjadi norma, kelahiran alami dapat menempatkan Anda pada risiko tinggi untuk komplikasi.
- Kelahiran alami dapat menimbulkan bahaya bagi Anda jika Anda memiliki kondisi kesehatan lain jika Anda tidak didampingi oleh profesional kesehatan jika Anda tidak berada di dekat fasilitas medis dalam keadaan darurat dan jika bayi berada dalam posisi yang menantang.
- Ingatlah bahwa tidak apa-apa jika Anda akhirnya menyimpang dari rencana Anda dan tidak mencapai persalinan alami. Tidak ada rasa malu dalam hal ini, dan ini bukan kegagalan. Yang paling penting adalah melakukan yang terbaik untuk Anda dan bayi Anda, dan terkadang ini berarti tidak melakukan kelahiran alami.
Langkah 4. Ingatlah bahwa intervensi medis mungkin diperlukan untuk situasi tertentu
Bahkan dengan perencanaan yang cermat dan perawatan prenatal terbaik, situasi dapat muncul selama persalinan yang memerlukan intervensi medis. Beberapa alasan mengapa intervensi medis mungkin diperlukan meliputi:
- Plasenta yang salah tempat (plasenta previa)
- Infeksi herpes aktif atau infeksi HIV
- Pengiriman C-section sebelumnya
- Bayi tidak akan mentolerir persalinan
- Induksi persalinan untuk kesehatan ibu atau bayi
Metode 2 dari 5: Memutuskan Tempat Melahirkan
Langkah 1. Evaluasi kemampuan Anda untuk melahirkan secara alami di rumah sakit
Di beberapa rumah sakit, staf medis mendukung kelahiran alami dan mungkin telah melatih bidan atau staf persalinan alami untuk membantu kelahiran Anda. Teliti pilihan Anda dan kunjungi rumah sakit setempat untuk mengajukan pertanyaan dan tentukan seberapa baik itu akan mendukung kelahiran alami.
- Jika Anda hamil dengan risiko tinggi tetapi masih ingin mencoba melahirkan secara alami, Anda mungkin ingin melahirkan di rumah sakit sehingga bantuan medis segera tersedia jika diperlukan.
- Beberapa rumah sakit memiliki pusat kelahiran alami di tempat yang memungkinkan pengalaman melahirkan alami di lingkungan yang terasa kurang seperti rumah sakit, tetapi masih memungkinkan perawatan medis ahli berada dalam jarak dekat.
- Bicaralah dengan staf perawat di rumah sakit tentang pilihan Anda. Carilah hal-hal seperti bak mandi untuk berendam selama persalinan dan bola bersalin di kamar.
Langkah 2. Cari pilihan pusat bersalin di daerah Anda
Banyak pusat bersalin secara khusus merancang fasilitas mereka untuk dukungan kelahiran alami. Mereka juga memiliki staf ahli yang akrab dengan proses kelahiran alami dan berkomitmen untuk membantu wanita mengalami persalinan alami.
- Tanyakan kepada pusat bersalin tentang fasilitas yang mereka miliki termasuk pilihan yang mereka tawarkan untuk melahirkan bayi Anda, seperti di tempat tidur atau di air.
- Minta informasi tentang kualifikasi staf pengiriman dan kemampuan pusat untuk menawarkan perawatan dalam situasi darurat.
Langkah 3. Pertimbangkan kelahiran alami di rumah
Banyak wanita menemukan bahwa melahirkan di rumah memungkinkan tingkat kenyamanan, relaksasi, dan pemberdayaan yang optimal selama kelahiran alami. Jika Anda adalah kehamilan berisiko rendah dan dapat memiliki doula bersalin dan bidan, melahirkan di rumah mungkin merupakan cara yang aman dan menyenangkan untuk melahirkan secara alami.
Metode 3 dari 5: Mempersiapkan Proses Kelahiran Alami
Langkah 1. Pilih seorang praktisi
Sebelum Anda melangkah lebih jauh dengan rencana Anda untuk melahirkan secara alami, Anda harus memilih tim Anda. Seorang dokter kandungan (OB/GYN), perawat-bidan bersertifikat, perinatologis, atau praktisi keluarga semuanya memenuhi syarat untuk membantu Anda melahirkan bayi Anda. Masing-masing memiliki tingkat pelatihan dan spesialisasi yang berbeda, jadi penting untuk mempertimbangkan situasi Anda sebelum memilih. Beberapa perbedaan yang perlu dipertimbangkan antara lain: Jika kehamilan Anda berisiko tinggi, ahli perinatologi dapat melahirkan bayi Anda.
- OB/GYN adalah dokter yang dapat melahirkan bayi Anda serta memberikan perawatan bedah jika diperlukan.
- Perawat-bidan bersertifikat memenuhi syarat untuk melahirkan bayi Anda dan mereka akan memanggil OB/GYN jika timbul komplikasi.
- Perinatologis adalah dokter yang memenuhi syarat untuk melahirkan bayi Anda dan yang memberikan perawatan untuk persalinan berisiko tinggi, seperti wanita di atas 35 tahun, wanita yang memiliki penyakit menular seksual, dan wanita yang menderita diabetes.
- Praktisi keluarga adalah dokter yang memenuhi syarat untuk melahirkan bayi Anda, tetapi mereka bukan spesialis, sehingga mereka akan memanggil OB/GYN jika timbul komplikasi.
Langkah 2. Ajukan pertanyaan sebelum Anda memutuskan seorang praktisi
Saat Anda mempertimbangkan siapa yang akan membantu melahirkan bayi Anda, pastikan Anda mengajukan pertanyaan untuk menentukan apakah orang tersebut akan mendukung rencana Anda untuk melahirkan secara alami. Beberapa pertanyaan untuk ditanyakan meliputi:
- Bagaimana perasaan Anda tentang persalinan alami?
- Berapa banyak kelahiran alami yang pernah Anda ikuti?
- Apakah Anda bersedia membantu saya melahirkan secara alami?
Langkah 3. Buat rencana kelahiran.
Setiap ibu hamil harus memiliki rencana kelahiran yang mengungkapkan kebutuhan dan keinginannya untuk kelahiran anaknya. Anda harus bekerja dengan tim dukungan Anda untuk membuat rencana kelahiran. Mintalah dokter, bidan, atau doula Anda untuk membantu Anda menulis rencana kelahiran. Rencana kelahiran Anda harus mencakup:
- Dimana bayi Anda akan lahir
- Siapa yang akan melahirkan bayi Anda?
- Siapa orang pendukung utama Anda?
- Siapa lagi yang mungkin hadir selama persalinan dan kelahiran?
- Jenis dukungan yang Anda inginkan selama persalinan
- Obat nyeri apa pun yang Anda inginkan selama persalinan
- Detail tentang tali pusar dan darah
- Apakah bayi akan tinggal bersama Anda atau di kamar bayi setelah lahir?
- Tradisi khusus apa pun yang ingin Anda amati
- Siapa yang harus memberi tahu terlebih dahulu jika ada masalah dengan Anda atau bayinya
- Hal lain yang Anda ingin penyedia layanan kesehatan dan tim dukungan Anda ketahui
Langkah 4. Tunjuk advokat kelahiran atau pasangan kelahiran
Bagi kebanyakan wanita, lebih mudah untuk mempertahankan keputusan Anda untuk melahirkan secara alami jika Anda memiliki pasangan atau advokat. Orang ini haruslah seseorang yang akan mengingatkan Anda tentang alasan Anda melahirkan secara alami dan yang akan berada di sana untuk mendukung Anda selama kelahiran.
- Jika Anda melahirkan di rumah sakit, advokat vokal atau doula profesional dapat membantu Anda membela keinginan Anda jika staf medis tampaknya menolak rencana Anda.
- Memiliki advokat atau pasangan kelahiran juga dapat membantu memberi Anda dorongan dan dukungan yang Anda butuhkan untuk melahirkan tanpa intervensi, obat-obatan, atau pembedahan.
Langkah 5. Beri tahu bidan atau penyedia layanan kesehatan tentang keinginan Anda
Memutuskan sebelumnya untuk melahirkan secara alami akan memungkinkan penyedia layanan kesehatan dan asisten kelahiran Anda untuk merencanakan keselamatan Anda dan bayi. Ini juga akan memungkinkan Anda untuk mengajukan pertanyaan dan mengatur preferensi Anda untuk diakomodasi di mana pun Anda melahirkan.
Langkah 6. Ikuti kelas tentang persalinan alami
Belajar tentang kelahiran alami dari wanita yang telah mengalaminya dan bahkan memfasilitasinya untuk orang lain dapat menjadi persiapan yang paling informatif dan bermanfaat untuk pengalaman kelahiran alami Anda sendiri.
Diskusikan ketakutan, kecemasan, dan harapan Anda dengan wanita lain di kelas. Dalam banyak kasus, wanita yang telah melahirkan secara alami sebelumnya dapat membuat Anda nyaman tentang manajemen nyeri dan keamanan medis
Metode 4 dari 5: Mengatasi Nyeri Persalinan Tanpa Obat
Langkah 1. Gunakan latihan pernapasan
Latihan pernapasan adalah bentuk relaksasi dan penghilang rasa sakit yang umum bagi wanita yang ingin melahirkan secara alami. Cara terbaik untuk mempelajari latihan pernapasan sebelum melahirkan adalah dengan mengikuti kelas persalinan khusus. Pilih salah satu yang berfokus pada teknik pernapasan.
- Lihatlah Lamaze dan Metode Bradley. Kedua metode tersebut mengajarkan teknik pernapasan untuk membantu meminimalkan rasa sakit dan membantu Anda tetap rileks saat melahirkan.
- Beberapa wanita merasa terbantu untuk memasangkan kata atau frasa dengan pernapasan untuk membantu mereka fokus. Misalnya, saat Anda menarik napas, Anda mungkin berpikir "Tetap" dan kemudian saat Anda menghembuskan napas, Anda mungkin berpikir "Tenang." Mengulangi ini berulang-ulang saat Anda bernapas akan membantu Anda tetap fokus dan tenang.
Langkah 2. Cobalah latihan visualisasi
Menemukan titik fokus atau membayangkan pemandangan yang damai dapat membantu Anda rileks dan mengatasi rasa sakit selama persalinan. Misalnya, Anda dapat membawa foto untuk digunakan sebagai titik fokus dan memfokuskan mata pada gambar itu selama kontraksi. Pilih gambar yang membantu Anda merasa tenang, seperti foto matahari terbenam yang indah. Atau, Anda bisa memejamkan mata dan membayangkan pemandangan yang damai. Misalnya, Anda mungkin membayangkan diri Anda sedang duduk di pantai atau berdiri di puncak gunung.
- Meditasi dapat membantu meningkatkan keterampilan visualisasi Anda dan juga merupakan cara yang efektif untuk mengatasi rasa sakit selama persalinan. Pertimbangkan untuk mengikuti kelas meditasi sebelum melahirkan untuk membantu meningkatkan teknik visualisasi Anda.
- Hypnobirthing adalah cara lain yang baik untuk menggunakan teknik visualisasi. Hypnobirthing menggunakan self-hypnosis untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit selama persalinan. Ada kelas dan program yang diarahkan suara yang mengajarkan teknik ini. Anda dapat meletakkan program yang diarahkan suara pada pemutar media portabel dan membawanya bersama Anda untuk mendengarkan selama persalinan.
Langkah 3. Ubah posisi dan bergerak
Mendengarkan tubuh Anda dan sering mengubah posisi saat melahirkan dapat membantu Anda merasa lebih nyaman. Jika Anda merasa perlu berjalan, duduk, berbaring, berbaring di bak mandi, atau bersandar pada sesuatu, lakukanlah.
Langkah 4. Dapatkan pijatan
Mendapatkan pijatan dari doula atau pasangan Anda saat melahirkan bisa menjadi cara yang bagus untuk bersantai dan mengalihkan pikiran dari rasa sakit. Namun, kadang-kadang, Anda mungkin merasa jengkel jika seseorang menyentuh Anda saat melahirkan, jadi jangan takut untuk memberi tahu pasangan kelahiran Anda jika hal ini terjadi.
Langkah 5. Gunakan terapi panas atau dingin
Menggunakan bantalan pemanas untuk mengendurkan otot Anda dapat membantu memberikan sedikit kelegaan, seperti halnya menggunakan kompres dingin untuk mematikan rasa di area tertentu. Anda bahkan mungkin ingin beralih antara paket panas dan dingin selama persalinan. Pastikan paket panas dan dingin dibungkus dengan handuk dan Anda tidak meletakkannya langsung di kulit Anda.
Langkah 6. Benamkan diri Anda dalam bak mandi atau pancuran
Mandi selama persalinan dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa sakit selama persalinan. Bahkan mandi selama persalinan dapat membantu Anda untuk rileks. Jika Anda memiliki pilihan water birth, maka ini adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan juga.
Pastikan bak disimpan pada suhu tubuh (98,6°F atau 37°C)
Langkah 7. Coba satuan TENS
Stimulasi Saraf Listrik Transkutan (TENS) menggunakan perangkat genggam yang terhubung ke beberapa bantalan lengket yang dioleskan ke kulit Anda (Anda harus menempelkannya di punggung untuk nyeri persalinan). Mesin mengirimkan pulsa kecil arus listrik ke bantalan, yang menembus ke otot Anda. Anda dapat mengontrol frekuensi dan kekuatan pulsa.
- Untuk menggunakan mesin TENS bersalin, mintalah pasangan Anda mengoleskan pembalut ke punggung Anda. Anda akan menginginkannya ditempatkan secara merata di kedua sisi tulang belakang Anda. Tempatkan dua bantalan atas di sekitar tempat band bra Anda akan mengenai, dan dua lainnya di punggung bawah Anda, tepat di atas pantat Anda.
- Mulailah dengan mesin pada pengaturan terendah dan nyalakan saat rasa sakit meningkat.
- Mesin Anda mungkin memiliki tombol "boost", yang akan menyebabkan mesin segera beralih ke pengaturan tertinggi dan paling intens. Gunakan tombol ini di puncak kontraksi Anda.
- Mungkin diperlukan setidaknya satu jam agar TENS mulai bekerja.
Langkah 8. Pertimbangkan akupunktur atau akupresur
Akupunktur menggunakan jarum yang dimasukkan ke titik-titik tertentu pada tubuh untuk menghilangkan rasa sakit. Akupresur adalah metode yang serupa tetapi tekanan diterapkan sebagai pengganti jarum. Jika Anda tertarik untuk menjalani akupunktur atau akupresur selama persalinan, Anda perlu meminta layanan dari ahli akupunktur atau ahli akupresur bersertifikat.
Metode 5 dari 5: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Periksa dengan dokter Anda untuk memastikan kelahiran alami aman untuk Anda
Tubuh wanita dirancang untuk melahirkan, sehingga banyak wanita dapat melahirkan dengan aman tanpa intervensi medis. Namun, Anda mungkin memerlukan perawatan medis jika kehamilan Anda berisiko tinggi atau Anda mengalami komplikasi. Diskusikan riwayat kesehatan dan pilihan Anda dengan tim medis Anda untuk mencari tahu apa yang terbaik untuk kehamilan Anda.
- Jika Anda tidak setuju dengan rekomendasi dokter Anda, dapatkan pendapat kedua untuk memastikan.
- Meskipun melahirkan adalah hal yang alami, itu masih bisa berisiko. Dokter Anda dapat membantu Anda memahami risiko tersebut sehingga Anda tahu apa yang diharapkan.
Langkah 2. Bekerja sama dengan dokter Anda untuk memastikan Anda melahirkan dengan sehat
Meskipun Anda mungkin menghindari intervensi medis saat Anda melahirkan, dokter atau praktisi medis Anda akan membantu Anda selama kehamilan dan persalinan. Tetap perbarui kemajuan Anda dan dengarkan saran apa pun yang mereka tawarkan. Setelah Anda melahirkan, percayakan mereka untuk membantu Anda dan bayi Anda melahirkan dengan cara yang paling sehat.
Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mengubah rencana kelahiran Anda karena potensi komplikasi. Jika ini terjadi, advokat kelahiran Anda atau pasangan kelahiran Anda dapat membantu Anda mempertimbangkan alasan dokter Anda dan mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda
Langkah 3. Dapatkan perawatan medis segera jika Anda mengalami komplikasi
Terkadang komplikasi terjadi selama persalinan yang dapat membahayakan Anda atau bayi Anda. Cobalah untuk tidak khawatir jika hal ini terjadi karena tim medis Anda dapat membantu. Biarkan dokter atau praktisi medis Anda melakukan intervensi medis yang diperlukan untuk membantu Anda melahirkan dengan aman.
- Jika Anda di rumah, Anda mungkin perlu pindah ke rumah sakit jika Anda mengalami komplikasi. Cobalah untuk tidak khawatir karena tim medis Anda siap menangani situasi ini.
- Jika Anda sudah berada di rumah sakit, tim Anda akan memulai perawatan Anda segera setelah komplikasi dimulai.
Langkah 4. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami rasa sakit yang berlebihan atau pendarahan setelah melahirkan
Adalah normal untuk mengalami pendarahan dan ketidaknyamanan setelah Anda melahirkan. Namun, rasa sakit dan pendarahan yang parah mungkin merupakan tanda bahwa ada sesuatu yang salah. Cobalah untuk tidak khawatir karena kemungkinan Anda baik-baik saja, tetapi hubungi dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda memerlukan perawatan.
- Jika Anda mengalami demam atau nyeri perut, Anda mungkin mengalami infeksi atau memerlukan perawatan medis.
- Pendarahan dianggap berlebihan jika Anda merendam lebih dari 1 pembalut dalam satu jam.
Tips
Pendidikan dan persiapan adalah alat terbaik untuk kelahiran alami. Baca panduan tentang persalinan alami, diskusikan dengan penolong persalinan Anda dan wanita lain yang pernah mengalaminya, dan ikuti kelas untuk memberi diri Anda kesempatan terbaik untuk melahirkan secara alami tanpa stres
Peringatan
- Dalam beberapa kasus, kelahiran alami tidak mungkin dilakukan tanpa membahayakan kesehatan Anda atau bayi Anda. Ini tidak berarti Anda telah gagal; tenanglah karena mengetahui bahwa Anda melakukan apa yang diperlukan untuk persalinan yang aman bagi bayi Anda, dan berkonsentrasilah untuk menjadikan masa bayinya semua yang Anda rencanakan.
- Bahkan jika Anda mengantisipasi persalinan yang aman, keadaan tak terduga tertentu mungkin memerlukan bantuan medis darurat. Miliki rencana cadangan untuk mendapatkan perawatan yang dibutuhkan dalam skenario terburuk.
