Setiap kali kulit Anda terkena sinar matahari, ada kemungkinan Anda bisa menjadi cokelat. Menghindari paparan sinar matahari yang berlebihan adalah cara yang baik untuk menghindari kulit kecokelatan, selain itu membantu mencegah kanker kulit dan penuaan dini. Jika Anda menghabiskan waktu di luar ruangan dan masih ingin menghindari kulit menjadi cokelat, belilah pakaian tahan UV, oleskan tabir surya secara teratur setiap 2 jam, dan cobalah untuk merencanakan aktivitas Anda di luar jam-jam paling terang dari pukul 10 pagi hingga 4 sore. Ada banyak kebiasaan kecil yang dapat Anda lakukan untuk membantu melindungi kulit Anda dari sinar matahari!
Langkah
Metode 1 dari 2: Menghindari Paparan Sinar Matahari
Langkah 1. Gunakan tabir surya SPF 30 atau lebih tinggi setiap hari, terlepas dari cuaca
Sinar matahari masih dapat melukai kulit Anda bahkan saat cuaca dingin, hujan, atau mendung. Bahkan jika Anda tidak berencana untuk berada di luar dalam waktu lama, kulit Anda tetap dapat memperoleh manfaat dari penggunaan tabir surya secara teratur. Pilih produk yang SPF 30 atau lebih tinggi dan yang menawarkan perlindungan terhadap radiasi UVA dan UVB. Oleskan ke wajah Anda dan area lain di tubuh Anda yang tidak tertutup pakaian.
- Jangan lupakan bibirmu! Gunakan lip balm setiap hari yang mengandung SPF agar bibir Anda tidak terbakar sinar matahari.
- Banyak merek kosmetik menawarkan pelembab SPF biasa atau berwarna yang dapat Anda gunakan setiap hari untuk membantu melindungi kulit Anda. Ini mungkin lebih baik untuk kulit Anda jika Anda rentan terhadap jerawat.
Langkah 2. Hindari berada di luar saat matahari berada pada titik teriknya
Jam-jam dari jam 10 pagi sampai jam 4 sore umumnya adalah jam-jam di mana sinar matahari paling kuat. Jika Anda akan menghabiskan waktu di luar, cobalah melakukannya pada pagi atau sore hari untuk menghindari kulit menjadi cokelat.
Perhatikan panjang bayangan Anda-jika lebih pendek dari Anda, matahari bersinar kuat. Jika lebih panjang dari Anda, itu berarti sinarnya tidak berbahaya
Langkah 3. Kenakan topi floppy besar dan kacamata hitam UV saat Anda berada di luar
Aksesori ini akan membantu melindungi mata, wajah, dan bahkan bahu Anda dari paparan sinar matahari yang tidak diinginkan. Luka bakar atau kecokelatan dapat terjadi dalam waktu 15 menit setelah berada di luar bahkan jika Anda tidak langsung merasakan efeknya, jadi berhati-hatilah bahkan ketika Anda sedang berjalan-jalan sebentar atau menghabiskan sedikit waktu di luar.
Jangan lupa untuk memakai kacamata hitam itu saat Anda mengemudi. Pantulan matahari dari aspal atau beton benar-benar dapat membakar mata Anda
Langkah 4. Cari naungan atau gunakan payung jika Anda harus berada di luar
Jika Anda akan berada di luar ruangan selama jam-jam puncak 10 pagi hingga 4 sore, pastikan untuk menghabiskan waktu di tempat teduh. Jika Anda tidak dapat mengakses tempat yang teduh, bawalah payung untuk menghalangi sinar matahari. Ini akan membantu mencegah paparan sinar matahari yang tidak diinginkan.
Anda masih bisa mendapatkan cokelat bahkan ketika Anda berada di tempat teduh, jadi jangan lupa untuk memakai tabir surya Anda
Langkah 5. Pilih pakaian yang lebih gelap dan ditenun rapat agar sinar matahari tidak mengenai kulit Anda
Anda bahkan dapat mencari pakaian yang memiliki peringkat Faktor Perlindungan Ultraviolet (UPF). Pakaian putih atau berwarna terang membiarkan lebih banyak sinar UV daripada warna yang lebih gelap. Meskipun cuaca sedang hangat, pilihlah pilihan pakaian yang ringan namun tetap menutupi sebagian besar kulit Anda untuk perlindungan yang optimal.
Menjauh dari sinar matahari sama sekali adalah cara paling pasti untuk tidak mendapatkan cokelat, tetapi hampir tidak mungkin untuk tidak terpapar sinar matahari. Berhati-hatilah saat Anda bersiap-siap untuk hari Anda untuk memilih pakaian yang akan membantu melindungi kulit Anda, apa pun rencana Anda
Metode 2 dari 2: Melindungi Kulit Anda Selama Aktivitas Luar Ruangan
Langkah 1. Oleskan kembali tabir surya setiap 2 jam saat Anda sedang aktif di luar ruangan
Jika Anda banyak berkeringat atau menghabiskan waktu di dalam air, aplikasikan kembali tabir surya setiap jam. Pilih tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi, dan pilih yang memberikan perlindungan dari sinar UVA dan UVB.
Untuk perlindungan optimal, kenakan tabir surya sekitar 30 menit sebelum Anda benar-benar pergi ke luar, dan gunakan kapan saja Anda akan berada di luar ruangan selama lebih dari 15 menit
Langkah 2. Kenakan pakaian pelindung meskipun di luar hangat
Jika bisa, kenakan pakaian yang memberikan perlindungan UV, dan pilih item yang menutupi seluruh tubuh Anda sebanyak mungkin. Tentu saja, Anda ingin menghindari kepanasan, jadi gunakan penilaian terbaik Anda untuk memilih pakaian apa yang tepat untuk Anda.
Misalnya, jika Anda bermain sepak bola di luar ruangan di musim panas, Anda dapat memilih untuk mengenakan T-shirt berkerah tinggi dan celana atletik daripada tank top dan celana pendek
Langkah 3. Rencanakan ke depan berdasarkan aktivitas yang akan Anda lakukan
Apa yang Anda kenakan, di mana Anda mengoleskan tabir surya ekstra, dan seberapa sering Anda mengoleskan kembali tabir surya semuanya dapat ditentukan oleh aktivitas luar ruangan yang sebenarnya akan Anda ikuti. Misalnya:
- Bersepeda: bagian belakang leher, lengan bawah, dan paha Anda akan terkena sinar matahari lebih banyak daripada bagian tubuh lainnya. Kenakan celana pendek bersepeda yang lebih panjang, pertimbangkan untuk mengenakan bandana di leher Anda, dan berhentilah untuk mengoleskan kembali tabir surya ke kulit yang terbuka setiap jam jika Anda banyak berkeringat, atau setiap 2 jam jika Anda berjalan dengan kecepatan yang lebih santai.
- Lari, hiking, tenis, golf, bola voli, dan aktivitas serupa lainnya: Kemungkinan besar, Anda akan banyak berkeringat selama aktivitas ini. Setel pengatur waktu di ponsel Anda untuk mengingatkan diri sendiri agar mengoleskan kembali tabir surya setiap 1 hingga 2 jam. Selain itu, Anda dapat mencoba bermain atau berpartisipasi dalam aktivitas ini saat cuaca tidak cerah, seperti sebelum jam 10 pagi atau setelah jam 4 sore.
- Berenang atau berperahu: Matahari akan memantulkan air, jadi pastikan untuk memakai kacamata hitam UV bila Anda bisa, dan pertimbangkan untuk memilih tabir surya tahan air. Bahkan saat memakai tabir surya tahan air, Anda masih perlu mengoleskannya kembali setiap 1 hingga 2 jam.
Langkah 4. Lindungi kulit Anda bahkan saat berangin, berawan, atau sejuk di luar ruangan
Anda mungkin mengira kulit Anda terlindungi dan tidak akan kecokelatan saat cuaca tidak cerah, tetapi itu hanyalah mitos. Sinar matahari masih dapat menembus awan atau mempengaruhi kulit Anda bahkan selama musim dingin. Hiking, ski, snowboarding, dan kegiatan musim dingin lainnya membutuhkan perlindungan yang sama seperti yang dilakukan di musim panas.
Jangan lewatkan tabir surya dan kenakan kacamata hitam pelindung UV saat Anda berada di luar ruangan, bahkan dalam cuaca dingin atau berawan
Langkah 5. Waspadai permukaan yang memantulkan sinar matahari lebih kuat
Matahari memantulkan salju, es, air, pasir, dan beton. Bermain bola basket di atas beton atau berpartisipasi dalam permainan bola voli pasir adalah aktivitas yang bagus, tetapi mereka meningkatkan paparan sinar matahari yang didapat kulit Anda. Kenakan kacamata hitam UV, tabir surya, lip balm SPF, dan pakaian pelindung untuk membantu mencegah kulit menjadi cokelat.
Cobalah untuk merencanakan aktivitas Anda untuk pagi atau sore hari untuk perlindungan yang optimal
Tips
- Perhatikan peringatan pada obat apa pun yang Anda minum. Beberapa dapat membuat kulit Anda lebih sensitif terhadap sinar matahari.
- Jika Anda mengalami tan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba menghilangkan atau memudarkan tan.
