Bersin di tempat umum bisa memalukan dan bisa menyebabkan penyebaran kuman. Tidak semua orang tahu bahwa ada cara bersin yang tepat, tetapi ada! Pastikan untuk mempraktikkan etiket pernapasan yang baik setiap kali Anda bersin untuk menghindari penularan kuman ke orang lain. Ada juga beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk lebih sopan saat bersin di depan umum.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mencegah Penyebaran Kuman
Langkah 1. Tutup hidung dan mulut dengan tisu tebal
Ini adalah cara terbaik untuk menahan kuman Anda. Virus flu, virus pernapasan syncytial, dan influenza ditularkan melalui tetesan di udara. Melepaskan virus ini melalui bersin dan batuk adalah cara utama penyebaran penyakit ini. Mempraktikkan etika pernapasan (menutup mulut dan hidung, mencuci tangan, dll.) dapat membantu mengurangi kemungkinan Anda membuat orang lain sakit.
Pastikan untuk segera membuang tisu bekas Anda untuk membantu mencegah penyebaran kuman
Langkah 2. Bersin ke siku Anda
Jika Anda tidak memiliki tisu, cara terbaik untuk menahan bersin adalah dengan menekuk siku dan mendekatkannya ke wajah saat bersin.
Ini bekerja paling baik jika Anda mengenakan lengan panjang. Tujuannya untuk menahan bersin dengan pakaian Anda agar tidak menyebar ke udara
Langkah 3. Jangan bersin ke tangan Anda
Meskipun tangan Anda mungkin menahan bersin, pikirkan berapa banyak hal yang harus Anda sentuh dengannya! Anda hanya akan menyebarkan kuman di sekitar saat Anda menyentuh sesuatu.
- Meskipun bersin ke tangan Anda tidak diinginkan, itu pasti lebih baik daripada tidak menahan bersin Anda sama sekali.
- Jika Anda tidak memiliki hal lain untuk bersin dan bersin ke tangan Anda, pastikan Anda segera mencuci tangan. Anda juga dapat menggunakan pembersih tangan untuk tujuan ini.
Langkah 4. Cuci tangan Anda
Setiap kali Anda bersin, sangat penting untuk menyingkirkan sisa kuman dengan segera mencuci tangan dengan sabun dan air. Ini sangat penting jika Anda bersin ke tangan atau ke tisu.
Untuk memastikan bahwa Anda mencuci tangan secara menyeluruh, CDC merekomendasikan untuk membasahi tangan Anda dengan air bersih, mengoleskan dan menyabuni sabun di seluruh tangan Anda, menggosok selama 20 detik, membilas dengan air bersih, dan kemudian mengeringkan tangan Anda dengan handuk bersih atau membiarkan mereka mengering
Langkah 5. Jauhi orang
Bersin bisa datang tiba-tiba, dan tidak ada yang mengharapkan Anda untuk menjaga jarak dari orang lain setiap saat untuk berjaga-jaga. Namun, jika Anda sakit dan sering bersin, lakukan yang terbaik untuk memberi ruang kepada orang lain.
Ini termasuk tinggal di rumah dari tempat kerja atau sekolah saat sakit jika memungkinkan. Anda mungkin khawatir bahwa ini akan berdampak negatif pada kinerja pekerjaan atau sekolah Anda, tetapi tinggal di rumah saat Anda sakit membantu mencegah orang lain sakit juga
Bagian 2 dari 2: Bersin Diam-diam
Langkah 1. Jangan menahan bersin
Meskipun menghentikan bersin mungkin tampak seperti hal yang paling sopan untuk dilakukan, biasanya itu bukan pilihan terbaik setelah bersin sudah dimulai. Bersin adalah cara alami tubuh Anda untuk mengeluarkan iritasi dari saluran hidung Anda, jadi dengan menahan bersin, Anda juga menahan iritasi.
Dalam kasus yang jarang terjadi, orang bahkan terluka karena menahan bersin. Beberapa cedera yang paling umum termasuk pecahnya pembuluh darah dan patah tulang rusuk
Langkah 2. Tekan keinginan untuk bersin
Meskipun Anda masih akan menahan iritan, menekan keinginan untuk bersin tidak seburuk mencoba menghentikan bersin yang sudah dimulai. Ada berbagai hal yang bisa Anda coba untuk menekan keinginan bersin begitu Anda merasakannya:
- Coba usap hidungmu
- Cobalah bernapas dengan berat melalui hidung
- Coba gosok area antara bibir atas dan bawah hidung
Langkah 3. Buat jarak
Jika Anda berada di sekitar banyak orang dan Anda merasa bersin, hal yang paling sopan untuk dilakukan adalah membuat jarak sejauh mungkin antara diri Anda dan orang lain. Jika Anda bisa, permisi dengan sopan dan mundur beberapa langkah. Jika Anda tidak punya waktu untuk itu, coba alihkan tubuh Anda dari orang lain.
Tidak peduli seberapa jauh jarak yang Anda buat, tetap penting untuk menahan kuman Anda dengan bersin ke tisu atau ke lengan baju Anda
Langkah 4. Latih bersin publik Anda
Penelitian telah menemukan bahwa kebanyakan orang memiliki setidaknya beberapa kendali atas cara mereka bersin dan mampu mengubah bersin mereka menjadi lebih tenang ketika di depan umum. Cobalah berusaha menenangkan bersin Anda bahkan ketika Anda tidak di depan umum untuk melihat seberapa banyak kendali yang Anda miliki.
- Bersin tidak selalu harus berisik. Telah ditemukan bahwa suara "achoo" yang dibuat oleh banyak orang berbahasa Inggris saat bersin sepenuhnya bersifat budaya, bukan fisiologis. Orang tuli tidak membuat suara seperti itu saat bersin. Dimungkinkan untuk menekan refleks untuk mengeluarkan suara jika Anda menjadi lebih sadar akan hal itu.
- Untuk berlatih bersin lebih pelan, cobalah mengatupkan gigi Anda, tetapi tetap biarkan bibir Anda terbuka saat Anda bersin.
- Batuk bersamaan dengan bersin mungkin juga membantu Anda menekan refleks untuk mengeluarkan suara keras.
Tips
- Selalu siapkan tisu, terutama selama musim dingin dan flu.
- Pembersih tangan sangat berguna jika Anda tidak bisa pergi ke wastafel untuk segera mencuci tangan.
- Cobalah untuk tidak terlalu malu saat bersin. Semua orang melakukannya!
