Ginjal Anda memiliki fungsi penting untuk menyaring dan mengelola limbah yang dihasilkan tubuh Anda, jadi penting untuk menjaganya tetap sehat. Meskipun diet detoks dan puasa menjadi semakin populer, ada sedikit bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa mereka dapat menghilangkan racun dari tubuh Anda. Hati dan ginjal Anda sangat efektif dalam melakukan ini sendiri, jadi Anda harus berkonsentrasi untuk menjaga kesehatan organ-organ ini, daripada puasa atau diet detoks. Jika Anda memutuskan untuk mencoba puasa pembersihan, minum banyak air dan makan makanan yang ramah ginjal.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mencoba Puasa Pembersihan
Langkah 1. Periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai pembersihan ginjal dengan cepat. Tergantung pada kondisi kesehatan Anda saat ini, mungkin tidak aman. Jangan heran jika dokter Anda menyatakan skeptis tentang manfaat puasa Anda. Dia kemungkinan besar akan merekomendasikan Anda hanya minum lebih banyak cairan dan memperbaiki pola makan Anda untuk mencapai kesehatan ginjal yang langgeng.
- Jika Anda telah mendiagnosis masalah ginjal, dokter Anda mungkin akan meresepkan diet untuk Anda bekerja sama dengan ahli gizi.
- Puasa pembersihan ginjal dapat mempengaruhi penyerapan obat, jadi jangan berpuasa jika sedang mengonsumsi obat apa pun.
Langkah 2. Minum lebih banyak air
Jika Anda ingin melakukan pembersihan ginjal dengan cepat, cara paling aman untuk melakukannya adalah dengan memperbanyak jumlah air yang Anda minum. Cobalah untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari untuk membantu menjaga kesehatan ginjal Anda. Jika Anda memilih untuk membersihkan ginjal dengan cepat, pastikan Anda terus minum banyak air.
Langkah 3. Makan lebih sedikit makanan olahan
Bantu ginjal Anda dengan memotong makanan olahan dan tinggi sodium. Karbohidrat olahan yang harus Anda coba batasi meliputi: permen, cokelat, kue, biskuit, dan minuman manis. Makanan olahan lainnya adalah roti putih dan pasta.
- Diet detoks yang menghilangkan semua makanan olahan dapat membuat Anda merasa lebih baik dalam jangka pendek.
- Untuk solusi jangka panjang, pilihlah diet seimbang.
Langkah 4. Cobalah membersihkan jus apel
Jika Anda menginginkan metode jangka pendek yang dapat membantu membersihkan ginjal Anda, Anda dapat mencoba puasa cairan saja. Salah satu metode mengklaim bahwa mengonsumsi hingga satu galon jus apel dan hingga satu galon air suling sehari, selama tiga hari, dapat membantu membersihkan ginjal Anda dan mengeluarkan batu ginjal.
- Apel adalah pilihan yang baik untuk membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.
- Apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan glukosa, dan merupakan sumber vitamin C yang baik. Kulitnya juga merupakan sumber antioksidan yang baik.
- Ketahuilah bahwa jus apel yang dibeli seringkali mengandung banyak gula.
Langkah 5. Pertimbangkan “diet limun
Pembersihan cairan alternatif dikenal sebagai "diet limun." Ini mengharuskan Anda untuk minum ramuan dua sendok makan jus lemon, dua sendok makan sirup maple, sepersepuluh sendok teh cabai rawit, dan 1-2 gelas air murni.
- Anda kemudian hanya mengkonsumsi "limun" ini (diikuti dengan segelas pemburu air) selama sepuluh hari, sebelum memperkenalkan kembali buah dan sayuran mentah.
- Anda harus memiliki antara 6 dan 12 cangkir limun sehari.
- Anda juga dianjurkan untuk minum teh pencahar setiap pagi.
- Namun, tidak ada bukti ilmiah bahwa pembersihan semacam itu adalah pendekatan yang baik untuk kesehatan berkelanjutan yang lebih baik.
Langkah 6. Cobalah semangka
Teknik puasa lain yang dikutip oleh beberapa orang sebagai cara untuk membersihkan ginjal Anda melibatkan banyak mengonsumsi semangka. Anda dapat membeli antara 20 dan 100 pon semangka dan kemudian mencoba memakannya sepanjang hari, sambil mengosongkan kandung kemih Anda secara teratur.
- Jika Anda memiliki masalah ginjal kronis, Anda harus menghindari metode ini karena tingginya kadar potasium dalam semangka.
- Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari secangkir semangka sehari jika Anda memiliki penyakit ginjal kronis.
- Semangka mengandung sekitar 92% air, jadi puasa ini mirip dengan hanya minum banyak air.
- Terlalu banyak semangka dapat menyebabkan masalah kesehatan, jadi bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Langkah 7. Pertimbangkan pembersihan herbal
Alternatif untuk "diet limun" adalah minum teh herbal yang dibuat khusus. Teh ini melibatkan merendam seperempat cangkir akar hydrangea, akar palu dan akar marshmallow dalam sepuluh cangkir air dingin. Biarkan semalaman lalu tambahkan sedikit peterseli rebus, sebelum mendidihkan seluruh campuran dan biarkan mendidih selama 20 menit.
- Setelah dingin, minum seperempat gelas lalu masukkan sisanya ke dalam wadah.
- Setiap pagi tuangkan cangkir campuran dan setengah cangkir air ke dalam cangkir besar.
- Tambahkan 20 tetes ke tingtur goldenrod dan satu sendok makan gliserin.
- Minumlah ini sepanjang hari, tetapi hentikan jika Anda mengalami sakit perut.
Metode 2 dari 2: Merawat Ginjal Anda
Langkah 1. Minum banyak air
Anda akan membantu ginjal Anda berfungsi secara efektif, dan membersihkan racun dari tubuh Anda secara alami, dengan minum banyak cairan. Secara umum Anda harus berusaha minum setidaknya 8 gelas air sehari, tetapi dalam cuaca panas Anda mungkin perlu minum lebih banyak untuk mengganti cairan yang hilang melalui keringat.
- Pantau warna urin Anda untuk menilai apakah Anda harus minum lebih banyak air.
- Air seni Anda harus berwarna seperti jerami. Jika lebih gelap, Anda mungkin mengalami dehidrasi dan perlu minum lebih banyak.
- Minum banyak air sepanjang hari akan mengurangi risiko terkena batu ginjal.
Langkah 2. Lakukan diet sehat
Diet seimbang yang sehat akan membantu Anda menjaga kesehatan ginjal yang baik, yang pada gilirannya akan membantu tubuh Anda membersihkan diri dari racun secara alami. Diet sehat harus mencakup banyak buah, sayuran dan biji-bijian untuk memastikan Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Gunakan alat myplate untuk mengevaluasi dan merencanakan diet Anda:
- Beberapa makanan terbaik untuk kesehatan ginjal Anda termasuk apel, blueberry dan stroberi.
- Cobalah untuk memasukkan beberapa kangkung, dan bayam dalam diet Anda. Ubi jalar adalah sayuran ramah ginjal lainnya.
- Ikan yang tinggi omega 3 – asam lemak baik untuk ginjal Anda. Cobalah untuk memasukkan beberapa salmon, mackerel, herring dan sarden dalam diet Anda.
Langkah 3. Kurangi makanan asin dan berlemak
Menurunkan jumlah makanan asin dan berlemak yang Anda konsumsi dapat membantu ginjal Anda berfungsi lebih efektif. Membeli makanan segar lebih sering daripada makanan siap saji dapat membantu Anda secara dramatis menurunkan jumlah garam dalam makanan Anda. Makanan kemasan sering kali sudah mengandung kadar garam yang tinggi, tetapi jika Anda memasak makanan sendiri, Anda dapat mengontrol dan menurunkan kadar garamnya.
- Lihat label makanan untuk frasa seperti “bebas natrium”, “bebas garam”, “tanpa tambahan garam”, atau “sedikit asin”.
- Gunakan bumbu untuk rasa, bukan garam.
- Pastikan untuk membilas semua kacang kalengan, daging, sayuran, dan ikan sebelum Anda memakannya.
Langkah 4. Hindari merokok dan alkohol
Merokok dan minum alkohol bisa sangat merusak ginjal Anda. Cobalah untuk berhenti merokok sepenuhnya, dan batasi konsumsi alkohol Anda tidak lebih dari dua gelas kecil sehari untuk pria, atau satu untuk wanita.
- Merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
- Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab paling umum dari penyakit ginjal.
- Anda harus mengunjungi dokter Anda untuk memeriksakan tekanan darah Anda setidaknya setiap lima tahun.
Langkah 5. Miliki gaya hidup aktif
Anda harus selalu memadukan pola makan sehat dengan gaya hidup aktif. Kelebihan berat badan akan meningkatkan tekanan darah Anda dan dapat menyebabkan masalah dengan ginjal Anda. Secara umum, Anda harus berolahraga setidaknya sekitar 150 menit seminggu. Ini dapat mencakup segala hal mulai dari lari, bersepeda dan berenang, hingga olahraga tim dan mengunjungi gym.
- Hitung BMI Anda dan gunakan ini untuk mengetahui apakah Anda memiliki berat badan yang sehat.
- Anda dapat menggunakan alat online untuk melakukan ini:
