Jika Anda mengalami sakit kepala sebelum badai besar atau saat terbang, sakit kepala ini mungkin disebabkan oleh tekanan udara. Meskipun disebabkan oleh perubahan dramatis pada tekanan udara di sekitar Anda, Anda dapat mengobati sakit kepala tekanan barometrik seperti jenis sakit kepala lainnya. Minum dan obat bebas atau gunakan perawatan alami untuk mengatasi rasa sakit Anda. Untuk mencegah sakit kepala tekanan barometrik di masa depan, waspadai perubahan tekanan udara dan lakukan penyesuaian gaya hidup sederhana.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Perawatan Tanpa Resep dan Perawatan Alami
Langkah 1. Kenali tanda-tanda sakit kepala karena tekanan barometrik
Anda mungkin mengalami gejala sakit kepala hingga 2 hari sebelum perubahan cuaca. Misalnya, Anda mungkin merasakan sakit di sekitar pelipis, dahi, atau bagian belakang kepala Anda. Tanda-tanda lain dari sakit kepala tekanan barometrik meliputi:
- Mual
- Sakit perut seperti muntah atau diare
- Depresi
- Kepekaan terhadap cahaya
- Mati rasa atau kesemutan di wajah atau satu sisi tubuh Anda
- Gelombang rasa sakit yang berdenyut
Langkah 2. Minum obat bebas (OTC)
Anda dapat membeli beberapa jenis obat dari apotek setempat untuk mengobati sakit kepala karena tekanan udara. Cobalah obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) OTC seperti aspirin atau ibuprofen. Anda juga dapat mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti asetaminofen.
- Ikuti petunjuk dosis pabrikan.
- Untuk migrain tekanan barometrik, minum obat kombinasi OTC yang dirancang khusus untuk migrain. Migrain biasanya dimulai dengan aura dan menyebabkan nyeri berdenyut yang parah.
Langkah 3. Oleskan produk analgesik pada area yang nyeri
Karena sakit kepala yang parah dapat memperlambat pencernaan Anda, mungkin diperlukan waktu lebih lama dari biasanya untuk obat-obatan oral seperti ibuprofen atau aspirin untuk mulai bekerja. Untuk menghilangkan rasa sakit lebih cepat, beli krim atau gel analgesik. Ikuti instruksi produk untuk menyebarkan analgesik di pelipis, leher, kepala, atau dahi Anda.
- Anda juga dapat mencoba semprotan hidung yang mengandung capsaicin selama Anda mengikuti petunjuk produk dengan cermat. Penelitian telah menunjukkan bahwa perawatan ini dengan cepat meredakan sakit kepala parah.
- Anda dapat membeli pereda nyeri topikal alami, seperti produk yang mengandung capsaicin.
Langkah 4. Gunakan obat anti mual
Jika sakit kepala Anda membuat Anda mual dan Anda tidak bisa menghentikan obat pereda nyeri Anda, pertimbangkan untuk minum obat antimual. Hal ini akan mencegah Anda dari muntah sehingga obat pereda nyeri oral dapat bekerja lebih cepat untuk meredakan sakit kepala Anda.
Anda dapat mengejutkan perawatan Anda. Misalnya, minum obat antimual 15 menit sebelum minum obat pereda nyeri yang dijual bebas
Langkah 5. Pijat kepala Anda sendiri
Memijat kepala Anda dapat membantu meredakan sakit kepala Anda dengan mengurangi ketegangan pada otot dan meningkatkan aliran darah kranial. Pijat secara teratur bahkan dapat mengurangi frekuensi sakit kepala Anda dalam waktu 1 minggu.
Jika Anda menderita sakit kepala tekanan barometrik biasa, melakukan pijatan kepala setiap hari mungkin merupakan ide yang bagus
Langkah 6. Hirup aroma peppermint
Coba oleskan beberapa tetes minyak peppermint ke pelipis dan pergelangan tangan Anda, lalu tarik napas dalam-dalam. Aroma peppermint dapat membantu meredakan sakit kepala Anda. Anda mungkin memperhatikan bahwa intensitas sakit kepala berkurang dalam waktu 15 menit setelah mengoleskan minyak.
Langkah 7. Bicaralah dengan dokter Anda jika sakit kepala memburuk atau tidak membaik
Jika Anda telah mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas atau melakukan penyesuaian gaya hidup dan sakit kepala tidak kunjung hilang, hubungi dokter Anda. Ini sangat penting jika rasa sakitnya parah atau mencegah Anda berfungsi. Anda juga harus mendapatkan perhatian medis jika Anda memiliki:
- Gejala parah atau gejala yang dimulai dalam beberapa detik setelah mengalami perubahan tekanan
- Demam
- Diare berdarah
- Kehilangan memori atau penglihatan
- Kelemahan atau mati rasa
Metode 2 dari 3: Mengelola Sakit Kepala Tekanan Barometrik di Rumah
Langkah 1. Oleskan kompres es ke kepala atau leher Anda
Dapatkan pereda nyeri cepat dengan membungkus kain atau handuk di sekitar kantong es. Pegang bungkus yang dibungkus di atas bagian kepala Anda yang berdenyut atau sakit. Simpan bungkusan di kepala Anda selama 20 menit.
Oleskan kembali kompres es sepanjang hari jika sakit kepala Anda kembali
Langkah 2. Mandi air hangat atau pancuran
Beberapa orang menemukan bahwa bersantai di air hangat dapat mengurangi rasa sakit dari sakit kepala tekanan barometrik. Jika Anda mau, gunakan air panas karena uapnya dapat membantu membuka sinus Anda.
Berendam atau mandi selama itu nyaman
Langkah 3. Latih pernapasan dalam atau teknik relaksasi.
Biarkan diri Anda rileks dan bernapas perlahan melalui hidung. Setelah Anda menarik napas sebanyak mungkin, lepaskan napas secara perlahan dan merata melalui hidung. Ulangi ini atau teknik relaksasi favorit Anda untuk mengatasi rasa sakit dari sakit kepala Anda. Teknik relaksasi lainnya meliputi:
- Pijat
- Yoga
- Tai Chi
- Berjalan atau berenang
- Meditasi atau citra terpandu
Langkah 4. Hindari pemicu tambahan yang dapat memperburuk sakit kepala
Jika Anda mengetahui bahwa hal-hal lain juga menyebabkan Anda mengalami sakit kepala, hindari hal-hal tersebut saat Anda mengalami sakit kepala karena tekanan barometrik karena dapat memperburuk sakit kepala Anda. Pemicu sakit kepala yang umum meliputi:
- Kafein
- Alkohol
- Gula
- Lemak trans/jenuh
- Cahaya terang
- Kebisingan
- Bau yang kuat
Metode 3 dari 3: Mencegah Sakit Kepala Tekanan Barometrik
Langkah 1. Hilangkan gluten dari diet Anda
Penyakit celiac yang tidak terdiagnosis dapat menyebabkan sakit kepala parah atau migrain. Jika Anda ingin mengetahui dengan pasti apakah ini mungkin berkontribusi pada sakit kepala Anda, Anda perlu menjalani tes untuk kondisinya oleh dokter Anda. Jika itu masalahnya, maka menghilangkan gluten dari diet Anda dapat membantu mencegah sakit kepala Anda.
Bahkan jika Anda tidak memiliki penyakit celiac, sensitivitas gluten dapat menyebabkan Anda mengalami sakit kepala akibat mengonsumsi gluten
Langkah 2. Ambil vitamin B-kompleks
Vitamin B dapat membantu mengurangi efek stres, yang mungkin termasuk mencegah sakit kepala. Cobalah mengonsumsi multivitamin B kompleks setiap hari untuk melihat apakah ini membantu mengurangi jumlah dan intensitas sakit kepala tekanan barometrik Anda.
Langkah 3. Beli barometer untuk memantau perubahan tekanan udara
Beli barometer kecil yang dapat Anda pasang di rumah. Perhatikan apakah tekanan turun atau naik tiba-tiba sebelum Anda mengalami sakit kepala. Kemudian di masa depan, minum obat sakit kepala pencegahan pada tanda pertama bahwa tekanannya berubah dengan cepat.
- Periksa untuk melihat apakah ponsel Anda memiliki aplikasi barometer. Ini dapat mengingatkan Anda jika tekanan mulai naik atau turun.
- Ini juga merupakan ide yang baik untuk melihat prediksi cuaca untuk perubahan tekanan.
Langkah 4. Minum lebih banyak air dari biasanya
Karena dehidrasi adalah pemicu sakit kepala yang umum dan hidrasi adalah kunci dalam mengelola sakit kepala, pria harus minum 15 gelas (3.500 ml) air sehari sementara wanita harus minum 11 gelas (2.600 ml).
Tetap terhidrasi sangat penting jika Anda memperhatikan bahwa peningkatan kelembaban memicu sakit kepala Anda
Langkah 5. Makan makanan kaya magnesium
Magnesium dapat membantu mengobati dan mencegah sakit kepala karena meningkatkan relaksasi otot. Jika Anda tahu cuaca akan berubah, sertakan magnesium dalam diet Anda atau konsumsi suplemen. Magnesium dapat memblokir reseptor rasa sakit di otak dan mencegah penyempitan pembuluh darah di otak. Jika Anda ingin melengkapi, tanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen magnesium sitrat 400 hingga 500 mg setiap hari. Untuk mendapatkan magnesium dari diet Anda, makan lebih banyak:
- Sayuran berdaun gelap
- Ikan
- kedelai
- Alpukat
- Pisang
Langkah 6. Hindari silau dan perubahan mendadak dalam pencahayaan
Jika Anda memperhatikan bahwa cahaya terang, silau, atau kepekaan terhadap lampu neon memicu sakit kepala Anda atau memperburuknya, perhatikan perubahan cuaca. Misalnya, jika cuaca mendung dan hari yang cerah dan cerah diprediksi, bersiaplah untuk minum obat, tetap di dalam rumah, atau kenakan kacamata hitam.
