Para peneliti mengatakan bahwa melacak karakteristik lendir serviks Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi kapan Anda paling subur. Metode ini, juga disebut metode ovulasi Billings, dapat membantu Anda mencegah atau mendorong kehamilan secara alami, tergantung pada tujuan Anda. Studi menunjukkan bahwa mempelajari kualitas lendir serviks dan memeriksanya secara teratur mungkin dapat membantu Anda dalam metode keluarga berencana alami. Namun, melacak lendir serviks Anda tidak melindungi dari penyebaran penyakit menular seksual.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Memeriksa Lendir Serviks Anda
Langkah 1. Kenali ciri-ciri lendir serviks
Sebelum Anda dapat memeriksa lendir serviks Anda, pelajari tentang karakteristiknya sepanjang siklus Anda. Ini dapat membantu Anda melacak siklus menstruasi dan ovulasi Anda dengan lebih efektif.
- Anda mungkin tidak akan melihat adanya sekresi serviks selama tiga sampai empat hari setelah akhir periode menstruasi Anda.
- Setelah beberapa hari awal ini, Anda mungkin mengeluarkan lendir serviks yang sedikit, keruh, dan lengket selama tiga hingga lima hari.
- Setelah itu, lendir serviks Anda akan meningkat dan menjadi basah, yang sesuai dengan waktu sebelum dan selama ovulasi. Lendir mungkin juga terasa tipis, licin dan sangat melar. Ini juga saat Anda paling subur.
- Setelah Anda berovulasi, Anda mungkin tidak memiliki sekresi serviks yang terlihat hingga dua minggu sebelum periode berikutnya. Anda mungkin juga mengalami sekresi yang lebih kental tetapi jarang.
- Penting untuk diketahui bahwa panjang spesifik dari masing-masing fase ini dapat bervariasi pada setiap wanita. Mencatat lendir serviks Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi berapa lama setiap fase dalam siklus Anda sendiri.
- Mungkin sulit untuk membedakan antara sekresi serviks normal dan air mani atau pelumasan seksual selama siklus pertama Anda. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menghindari hubungan seksual selama waktu ini untuk membantu Anda mengidentifikasi lendir serviks normal Anda dengan lebih baik.
Langkah 2. Catat karakteristik lendir Anda
Tuliskan karakteristik spesifik dari lendir serviks Anda setiap hari. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi fase-fase spesifik dari siklus Anda dan kapan Anda paling subur atau harus menghindari seks. Anda harus mulai memperhatikan sebuah pola setelah beberapa siklus pertama.
- Mulailah melacak karakteristik lendir serviks Anda pada hari setelah menstruasi Anda berhenti.
- Periksa setiap hari, pada waktu yang hampir sama untuk membantu Anda melihat pola perubahan dari waktu ke waktu.
- Pastikan untuk mencatat warna seperti kuning, putih, jernih, atau keruh.
- Perhatikan konsistensinya: apakah kental, lengket, atau melar?
- Tuliskan bagaimana lendir terasa saat disentuh. Mungkin kering, basah atau licin. Anda mungkin juga ingin merasakan vulva Anda dan mencatat sensasi kering, lembab, atau basah.
Langkah 3. Periksa sekresi serviks Anda sebelum dan sesudah buang air kecil
Cara terbaik untuk memeriksa sekresi serviks Anda adalah dengan menyeka sebelum dan sesudah buang air kecil dan kemudian memeriksa lendir pada selembar tisu toilet. Ini dapat secara efektif membantu Anda melacak lendir serviks dan siklus Anda.
- Gunakan kertas toilet putih sehingga Anda dapat mengidentifikasi warna sekresi serviks Anda dengan baik.
- Usap dari depan ke belakang menggunakan tisu toilet baik sebelum dan sesudah Anda buang air kecil.
- Pastikan untuk menuliskan apa yang Anda lihat di kertas toilet dalam catatan Anda.
Langkah 4. Analisis sekresi serviks di pakaian dalam Anda
Anda juga dapat memeriksa lendir serviks dengan menganalisis sekresi yang muncul di pakaian dalam Anda. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi lebih lanjut di mana Anda berada dalam siklus Anda dan mungkin juga berguna jika Anda tidak dapat menemukan lendir saat menyeka.
Tuliskan karakteristik lendir yang Anda temukan di pakaian dalam Anda
Langkah 5. Periksa vulva Anda dan sensasinya
Rasakan dengan lembut area vulva Anda dengan jari-jari Anda dan catat setiap sensasi yang Anda rasakan seperti kekeringan, basah, atau lembab. Ini dapat membantu mengidentifikasi perubahan pada lendir atau siklus serviks Anda.
- Vulva membentuk alat kelamin luar wanita termasuk klitoris, labia, lubang vagina, dan kulit atau jaringan di sekitarnya.
- Jangan merasa tidak nyaman atau malu menyentuh vulva Anda. Anda tidak melakukan kesalahan.
- Sentuh dengan lembut berbagai bagian vulva Anda untuk memeriksa teksturnya. Pastikan untuk merasakan bagian dalam labia juga.
- Merupakan ide yang baik untuk merasakan vulva Anda secara teratur sehingga Anda tahu apa yang normal untuk Anda.
Langkah 6. Evaluasi catatan lendir serviks Anda
Setelah siklus pertama atau beberapa siklus, baca catatan yang Anda simpan tentang lendir serviks Anda. Ini akan membantu Anda mulai mengevaluasi siklus dan ovulasi Anda secara efektif dan dapat membantu mencegah atau meningkatkan kehamilan.
Bagian 2 dari 2: Mempertahankan Metode Lendir Serviks
Langkah 1. Tetap konsisten dan termotivasi
Mempelajari metode ini dapat memakan waktu dan menafsirkan lendir Anda dapat memakan waktu beberapa siklus. Tetap konsisten dan termotivasi dalam pemeriksaan lendir serviks Anda dapat membantu Anda berhasil menggunakannya untuk mencegah atau meningkatkan kehamilan.
- Jika Anda memiliki pertanyaan, Anda dapat bertanya kepada dokter Anda.
- Mungkin diperlukan beberapa siklus untuk mulai mengenali pola sekresi serviks dan siklus menstruasi Anda. Jangan putus asa dan tetap berpegang pada itu.
- Jika Anda tidak yakin dengan lendir Anda dan menggunakan metode ini sebagai bentuk pengendalian kelahiran, Anda mungkin ingin menggunakan metode kontrasepsi cadangan seperti kondom.
Langkah 2. Pahami faktor-faktor yang dapat mengubah lendir serviks
Faktor-faktor tertentu dapat mengubah karakter lendir serviks Anda. Memahami apa yang dapat mengubah lendir serviks Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi sekresi dan perubahan siklus secara lebih efektif.
- Obat-obatan tertentu, produk kebersihan kewanitaan seperti tampon, berhubungan seks, atau menjalani pemeriksaan panggul dengan pelumas dapat mengubah penampilan lendir serviks Anda. Jika Anda melihat perubahan pada lendir Anda sebagai akibat dari salah satu faktor ini, jangan khawatir.
- Hindari douching karena dapat membersihkan sekresi serviks, yang dapat membuat sulit untuk melihat perubahan pada lendir Anda.
Langkah 3. Pertimbangkan pemantauan suhu tubuh basal
Ukur suhu tubuh basal Anda bersamaan dengan pelacakan lendir serviks Anda. Metode ini, yang melibatkan pengukuran suhu Anda setiap pagi, dapat membantu memberikan wawasan tambahan tentang siklus kesuburan Anda.
Metode ini menyatakan bahwa suhu tubuh basal Anda, atau suhu tubuh Anda saat beristirahat, akan sedikit meningkat-- 0,5-1 derajat Fahrenheit-- selama ovulasi
Langkah 4. Rencanakan atau hindari hubungan seksual selama masa subur
Tergantung pada apakah Anda menggunakan metode lendir serviks untuk mencegah atau meningkatkan kehamilan, rencanakan untuk berhubungan seks atau hindari hubungan seksual pada saat Anda paling subur. Ini dapat meningkatkan atau menurunkan peluang Anda untuk hamil.
- Ingatlah bahwa Anda paling subur pada hari-hari ketika lendir serviks Anda meningkat dan tipis serta licin.
- Ketahuilah bahwa metode ini bukanlah metode pengendalian kelahiran yang aman atau jaminan bahwa Anda akan hamil.
- Jika Anda menggunakan lendir serviks sebagai alat kontrasepsi, Anda mungkin ingin menggunakan metode cadangan seperti kondom saat Anda paling subur.
Langkah 5. Temui dokter Anda
Jika Anda memiliki pertanyaan tentang penggunaan metode lendir serviks atau Anda melihat perubahan pada lendir Anda, temui dokter Anda. Ini dapat membantu menyingkirkan kondisi serius dan dapat membantu Anda menggunakan metode ini secara lebih efektif.
- Jika Anda melihat darah di sekresi serviks Anda yang tidak sesuai dengan menstruasi Anda, konsultasikan dengan dokter Anda.
- Jika lendir serviks Anda tampak berwarna tidak biasa, seperti hijau, atau berbau biasa, Anda harus menemui dokter.
