Baik pria maupun wanita mengalami kerontokan rambut di sepanjang garis rambut karena genetika, penuaan, dan bahkan praktik perawatan rambut yang buruk. Dalam banyak kasus, garis rambut yang menipis dapat tumbuh kembali jika Anda mulai merawat kulit kepala dan rambut dengan lebih baik. Balikkan kerusakan yang sudah dilakukan dengan menggunakan sampo dan produk komersial yang mendorong pertumbuhan rambut. Anda juga dapat mengambil langkah-langkah untuk merawat kulit kepala dengan lebih baik dan mencegah kerusakan lebih lanjut pada garis rambut yang menipis. Sangat penting untuk mempertahankan pola makan sehat dan kebiasaan gaya hidup untuk mendorong rambut di sepanjang garis rambut Anda untuk tumbuh.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membalikkan Kerusakan
Langkah 1. Gunakan Rogaine jika garis rambut Anda menipis secara dramatis
Jika garis rambut Anda surut secara dramatis, produk penumbuh rambut seperti Rogaine mungkin merupakan pilihan terbaik Anda. Rogaine mengandung obat Minoxidil, yang bekerja dengan memperbesar folikel rambut Anda dan mendorong rambut untuk tumbuh lebih panjang. Pijat gel obat ke kulit kepala Anda tepat di atas pelipis Anda. Gosokkan juga di sepanjang bagian atas dahi Anda untuk mendorong pertumbuhan kembali rambut di sepanjang garis rambut Anda. Lanjutkan menggunakan Rogaine sekali setiap hari selama 6 bulan untuk melihat hasilnya.
Anda dapat membeli Rogaine tanpa resep di apotek atau toko obat mana pun. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan jika Anda menggunakan obat resep apa pun
Tip:
Selain Rogaine, ada beberapa produk komersial lainnya yang berfungsi untuk mengisi garis rambut yang menipis. Finasteride (Propecia) adalah tablet oral yang biasa digunakan oleh pria untuk memperlambat kerontokan rambut. Meskipun tidak sering digunakan, obat-obatan oral seperti dutasteride (untuk pria) atau spironolakton (untuk wanita) juga dapat membantu memperlambat kerontokan rambut.
Langkah 2. Cuci rambut Anda dengan sampo lembut untuk mendorong pertumbuhan rambut
Jika Anda khawatir tentang penipisan di sepanjang garis rambut Anda, jangan mencuci rambut Anda setiap hari. Keramas rambut menempatkan stres pada rambut dan folikel dan dapat mempercepat penipisan. Anda hanya perlu keramas 2-3 kali seminggu. Di hari-hari lain, membilas rambut Anda dengan cepat sudah cukup untuk membuatnya tetap bersih. Saat Anda keramas, busakan perlahan dengan gerakan lembut untuk menghindari rambut rontok. Bilas sampo menggunakan air hangat hingga suam-suam kuku.
- Saat Anda membeli sampo, cari sampo lembut yang membersihkan pori-pori Anda tanpa menggunakan bahan kimia keras. Sampo herbal bisa sangat bermanfaat. Carilah yang mengandung chamomile, lidah buaya, ginseng, ekor kuda, rosemary, biotin, sistein, protein, silika, dan vitamin E.
- Periksa bahan-bahannya dan pastikan sampo Anda tidak mengandung sodium lauryl sulfate. Ini adalah bahan yang cukup umum di banyak shampo yang diproduksi secara komersial, tetapi dapat menyebabkan rambut yang sudah lemah semakin menyusut dan patah.
- Hindari menggunakan sampo beraroma, yang sering mengandung bahan kimia agresif yang dapat merusak garis rambut Anda.
Langkah 3. Melembabkan rambut Anda dengan kondisioner alami setiap hari
Tidak seperti sampo, sebaiknya gunakan kondisioner setiap hari, karena ini mengisi kembali nutrisi dan minyak sehat di rambut Anda. Oleskan kondisioner segera setelah membilas rambut Anda dan biarkan selama 2 hingga 3 menit sebelum membilasnya dengan air hangat. Rambut yang tetap dilembabkan dengan benar akan lebih kuat, lebih tebal, dan lebih kecil kemungkinannya untuk patah.
- Kondisioner herbal bisa menjadi pilihan yang bagus karena cenderung tidak mengandung bahan kimia berbahaya. Kondisioner yang baik adalah komponen penting dalam menjaga kelembapan rambut Anda. Secara khusus, carilah kondisioner yang mengandung asam amino, biotin, lidah buaya, ginseng, atau teh hijau.
- Rambut rontok di sepanjang garis rambut banyak berkaitan dengan penuaan dan genetika. Meskipun merawat kulit kepala Anda dan menggunakan produk komersial dapat membantu, mereka mungkin tidak dapat mengembalikan garis rambut Anda seperti yang terlihat 10 atau 20 tahun yang lalu.
Langkah 4. Pijat kulit kepala Anda selama 4-5 menit setiap hari untuk merangsang pertumbuhan rambut
Pijat kulit kepala telah terbukti memiliki efek memperlambat kerontokan rambut dan merangsang pertumbuhan baru. Luangkan waktu 4 atau 5 menit dari hari Anda dan usapkan jari-jari Anda ke rambut sambil menggosok dan menekan kulit kepala dengan lembut. Untuk efek yang lebih kuat, belilah alat pijat kulit kepala di department store besar atau salon rambut mana pun. Jalankan ujung pemijat di atas kulit kepala Anda untuk mendorong pertumbuhan rambut.
- Memijat kulit kepala meningkatkan aliran darah ke folikel di sepanjang garis rambut Anda. Ini, pada gilirannya, mendorong pertumbuhan rambut dan memperlambat kerontokan rambut.
- Pijat kulit kepala adalah taktik yang bagus untuk dicoba jika Anda merawat rambut dan kulit kepala Anda dengan baik tetapi kehilangan rambut karena usia atau genetika. Namun, bahkan dengan perawatan terbaik, sebagian besar garis rambut orang pasti akan menipis seiring bertambahnya usia.
- Jika Anda kehilangan rambut di tempat selain garis rambut Anda (seperti pola kebotakan pria), Anda mungkin tidak dapat menumbuhkan kembali rambut tanpa menjalani perawatan medis seperti transplantasi rambut.
Langkah 5. Bicarakan dengan dokter Anda jika garis rambut Anda terus menyusut
Jika upaya Anda tidak membuahkan hasil, jadwalkan janji temu dengan dokter kulit atau dokter umum Anda. Dokter harus dapat memberi tahu Anda apakah mungkin untuk menumbuhkan kembali garis rambut Anda sama sekali. Jika ya, mereka mungkin bersedia meresepkan obat pertumbuhan kembali atau merekomendasikan transplantasi atau prosedur pertumbuhan kembali khusus. Mereka juga akan bertanya tentang riwayat kerontokan rambut dan kondisi medis lainnya di keluarga Anda.
- Seorang dokter juga akan dapat membantu Anda mengetahui apakah Anda kehilangan rambut karena usia dan gen, atau apakah itu terkait dengan praktik perawatan rambut yang buruk.
- Dokter umum Anda mungkin merujuk Anda ke dokter kulit, karena cabang kedokteran ini berhubungan langsung dengan kondisi rambut dan kulit.
Metode 2 dari 3: Membatasi Kerontokan Rambut Lebih Lanjut
Langkah 1. Keringkan rambut Anda dengan lembut dan perlahan setelah Anda mandi atau berendam
Setelah mencuci dan membilas rambut Anda, biarkan hingga kering atau keringkan dengan lembut menggunakan handuk bersih. Jika Anda mengeringkan rambut dengan gerakan menggosok yang cepat dan agresif, Anda berisiko mencabut rambut hingga ke akarnya. Sebagai gantinya, tepuk-tepuk dengan lembut agar rambut tetap menempel kuat di kulit kepala Anda.
Jangan menggosok rambut Anda hingga kering atau memeras kelembapan berlebih. Salah satu tindakan dapat membuat stres tambahan pada rambut yang tersisa dari kulit kepala Anda
Langkah 2. Batasi penggunaan pewarna kimia dan produk penataan rambut
Relaksasi kimia dan pewarna dapat merusak rambut dan memperparah penipisan atau kerontokan rambut. Hal yang sama berlaku untuk gel rambut berat dan produk penataan rambut yang cenderung mencabut rambut dari folikel sepanjang garis rambut yang menipis.
- Jika Anda harus menata rambut, coba gunakan gel rambut ringan atau wax rambut semprot daripada mousse tebal.
- Efek negatif dari bahan kimia yang kuat mungkin tampak cukup jelas, tetapi Anda bahkan harus membatasi penggunaan produk kimia yang lebih ringan. Misalnya, sebagian besar gel rambut komersial mengandung alkohol. Alkohol menghilangkan kelembapan dari rambut Anda, membuatnya lebih rapuh dan cenderung patah.
Langkah 3. Jangan gunakan panas untuk mengeringkan atau menata rambut Anda
Pengering rambut, pengeriting rambut, dan pelurus rambut benar-benar dapat merusak rambut Anda. Menggunakan alat-alat ini juga dapat memberi tekanan pada akar rambut Anda, dan kedua masalah tersebut dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut dan kerontokan rambut. Cobalah gaya tanpa panas untuk menjaga rambut Anda tetap sehat.
- Rambut sehat lebih mungkin untuk terus tumbuh di sepanjang garis rambut Anda jika Anda tidak menggunakan perawatan panas. Namun, perlu diketahui bahwa jika Anda kehilangan rambut karena genetika atau penuaan, menghindari panas saat menata rambut mungkin tidak cukup untuk menyelamatkan garis rambut Anda.
- Jika Anda harus menggunakan panas untuk mengeringkan atau menata rambut Anda, perhatikan suhu produk yang Anda gunakan. Orang cenderung menaikkan panas ke suhu maksimum ketika kebanyakan orang hanya membutuhkannya sekitar 280 °F (138 °C)-325 °F (163 °C).
Langkah 4. Hindari gaya rambut yang memberikan tekanan konstan pada rambut Anda
Gaya rambut seperti kepang, cornrows, anyaman, sanggul ketat, dan bahkan kuncir kuda sederhana dapat membuat garis rambut Anda stres. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan garis rambut Anda menipis lebih cepat dari biasanya. Jika Anda memiliki rambut panjang, jaga agar rambut Anda tetap tergerai sepanjang hari untuk mengurangi jumlah tekanan yang ditempatkan pada folikel Anda.
Saat rambut Anda diikat ke belakang, helaian rambut bisa putus di akarnya, menyebabkan rambut rontok di sekitar pelipis, poni, cambang, dan dahi
Tip:
Jika Anda perlu mengikat rambut ke belakang karena alasan tertentu, ada beberapa cara untuk meminimalkan stres. Jaga kuncir kuda, sanggul, atau kepang selonggar mungkin. Demikian pula, kuncir kuda dan sanggul yang diikat di bawah tinggi telinga Anda mengurangi ketegangan pada akar Anda daripada gaya tinggi.
Langkah 5. Sikat rambut Anda secara perlahan dan lembut untuk mencegah kerusakan dan kerontokan rambut
Menyikat dan menyisir rambut bisa membuat garis rambut Anda stres. Jika Anda tidak perlu menyisir rambut setiap hari, cobalah menyikatnya hanya 2-3 kali seminggu. Saat Anda perlu menyisir rambut, lakukan selembut mungkin untuk menghindari putusnya helaian rambut di akarnya. Berhati-hatilah saat menyikat tepi Anda. Berhentilah menggunakan sikat tebal di sepanjang garis rambut dan pilih sikat berbulu lembut sebagai gantinya.
Untuk garis rambut yang rusak parah, Anda bahkan harus mempertimbangkan menyikat dengan sikat gigi daripada sikat rambut yang sebenarnya
Langkah 6. Potong pendek rambut Anda agar beratnya tidak menekan garis rambut Anda
Beratnya memiliki rambut yang lebih panjang dari 8–10 inci (20–25 cm) dapat menyebabkan kerontokan rambut. Rambut panjang itu berat, dan terkadang bisa menarik akar rambut di sepanjang garis rambut Anda keluar dari folikelnya. Memotong rambut Anda sehingga lebih pendek dari 3–4 inci (7,6–10,2 cm) mengurangi jumlah beban pada setiap rambut dan dapat memperlambat atau menghentikan kerontokan rambut.
Bahkan, jika Anda tidak keberatan mencukur rambut Anda sepenuhnya, melakukannya mungkin merupakan pilihan jangka panjang terbaik untuk memulihkan garis rambut Anda
Metode 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup dan Pola Makan
Langkah 1. Kurangi stres harian untuk menghentikan kerontokan rambut yang berkelanjutan
Ketika individu mengalami pengalaman stres tinggi atau memiliki kehidupan yang penuh tekanan secara umum, mereka cenderung mengalami kerontokan rambut terkait. Jika garis rambut Anda sudah memudar, mengurangi stres adalah langkah penting dan dapat mendorong rambut untuk tumbuh kembali. Jika Anda mengalami periode stres, Anda akan melihat kerontokan rambut di sekitar garis rambut Anda 3-4 bulan kemudian. Untuk menghilangkan stresor umum dari hidup Anda, cobalah:
- Mendengarkan musik yang menenangkan atau mandi
- Menantang pikiran negatif
- Menghabiskan waktu di luar ruangan
- Berlatih yoga atau bermeditasi
Langkah 2. Konsumsi makanan dengan asam lemak omega-3 untuk memperkuat garis rambut Anda
Omega-3 menempel pada batang rambut dan membran sel di kulit kepala, di mana ia memperkuat folikel rambut Anda dan mendorong pertumbuhan. Ini juga membuat rambut Anda tidak terlalu rapuh, sehingga helaian di sekitar garis rambut Anda akan lebih kecil kemungkinannya untuk putus saat mereka tumbuh kembali. Orang dewasa harus mengonsumsi setidaknya 200 mg asam omega-3 setiap hari, tetapi tidak boleh lebih dari 500 mg.
Suplemen nutrisi yang mengandung nutrisi bermanfaat ini juga dapat membuat perbedaan, tetapi dalam banyak kasus, garis rambut Anda akan memperoleh manfaat yang lebih besar dari sumber makanan langsung daripada dari sumber suplemen buatan
Catatan:
Sumber omega-3 yang baik termasuk ikan berlemak seperti salmon dan tuna, biji rami, kenari, kangkung, dan kubis Brussel.
Langkah 3. Masukkan protein ke dalam semua makanan harian Anda untuk merangsang pertumbuhan
Rambut hampir seluruhnya terbuat dari protein, jadi jika Anda tidak mengonsumsi cukup protein, Anda tidak akan pernah bisa menumbuhkan kembali garis rambut yang hilang. Daging dan kacang-kacangan adalah beberapa sumber protein terbesar yang dapat Anda temukan. Sertakan lebih banyak ayam, kalkun, telur, kacang tanah, buncis, kacang polong, dan lentil dalam diet Anda dengan menambahkan satu porsi penuh protein ke dalam makanan harian Anda. Yoghurt Yunani juga menyediakan protein dalam dosis yang cukup besar.
- Orang dewasa dan remaja yang sehat harus makan 0,36 gram protein per pon berat badan. Misalnya, jika berat Anda 150 pon, dapatkan setidaknya 54 gram protein setiap hari.
- Kekurangan protein juga dapat menyebabkan sisa rambut Anda menipis dan berubah menjadi abu-abu.
Langkah 4. Makan makanan yang penuh zat besi dan magnesium untuk meningkatkan kesehatan rambut Anda
Kedua mineral ini sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat dan dapat membantu memulihkan garis rambut yang menipis. Zat besi meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Tanpa itu, darah tidak akan mampu membawa oksigen yang cukup ke sel-sel di sekitar kulit kepala Anda, dan Anda tidak akan bisa menghidupkan kembali folikel yang tidak aktif. Magnesium memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh biokimia yang berbeda, termasuk pertumbuhan rambut.
- Zat besi dapat ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk sayuran berdaun gelap, biji-bijian, daging merah, tiram, kacang-kacangan, dan kerang. Cobalah untuk mengkonsumsi setidaknya antara 8-18 mg zat besi setiap hari.
- Jika Anda mencari pilihan makanan kaya magnesium, kacang-kacangan dan ikan bisa menjadi sumber yang baik. Halibut, almond, dan kacang mete sangat kaya akan magnesium. Pria dewasa harus mengonsumsi antara 400-420 mg magnesium setiap hari, sedangkan wanita dewasa hanya membutuhkan 310-320 mg setiap hari.
Langkah 5. Masukkan vitamin A dan C ke dalam diet Anda untuk menghidrasi rambut Anda
Kedua vitamin ini membantu folikel rambut Anda menghasilkan minyak alami yang disebut "sebum." Minyak ini membuat rambut Anda terhidrasi dan mengurangi risiko kerusakan. Anda dapat makan makanan yang kaya vitamin A dan C, atau mengunjungi apotek dan membeli tablet vitamin yang mengandungnya. Perhatikan bahwa mengonsumsi lebih dari 15.000 IU vitamin A setiap hari sebenarnya dapat menyebabkan kerontokan rambut lebih lanjut. Jumlah vitamin A yang sehat untuk dikonsumsi kebanyakan orang dewasa setiap hari adalah sekitar 5.000 IU.
- Ubi jalar, wortel, sayuran berdaun gelap, labu, dan aprikot semuanya kaya akan vitamin A. Orang dewasa harus mengonsumsi antara 700-900 mikrogram vitamin A setiap hari.
- Jambu biji, paprika, kiwi, jeruk, dan jeruk bali semuanya tinggi vitamin C. Cobalah untuk mengonsumsi setidaknya 65-90 mg setiap hari, tetapi hindari mengonsumsi lebih dari 2.000 mg.
Langkah 6. Dapatkan setidaknya 11 mg seng setiap hari untuk membantu memperbaiki garis rambut Anda
Seng mendorong pertumbuhan dan perbaikan jaringan di dalam tubuh, jadi jika masalah garis rambut Anda terkait dengan kulit kepala yang rusak, sedikit seng tambahan dapat membuat perbedaan besar. Seng juga mendorong kelenjar Anda untuk menghasilkan minyak yang menjaga rambut Anda sehat dan bersemangat. Beberapa sumber yang layak dipertimbangkan termasuk buncis, bibit gandum, daging sapi, hati sapi muda, dan tiram.
Seng juga biasa ditemukan di sebagian besar vitamin 1-a-hari. Anda dapat membelinya di apotek mana pun dan di sebagian besar toko obat
Langkah 7. Berhenti merokok produk tembakau untuk mencegah rambut rontok
Selain banyak efek buruk lainnya yang dapat ditimbulkan oleh merokok terhadap kesehatan Anda, penelitian medis telah menunjukkan bahwa merokok mungkin memiliki kaitan dengan kerontokan rambut. Jika Anda merokok, cerutu, pipa, atau vape, Anda berisiko kehilangan rambut dari garis rambut yang sudah menipis. Jika Anda mencoba untuk berhenti tetapi belum berhasil sejauh ini, temukan kelompok pendukung di daerah Anda.
- Banyak kelompok pendukung online juga ada. Kelompok-kelompok ini membantu orang sepanjang waktu. Misalnya, lihat:
- Merokok memasukkan racun ke dalam tubuh Anda. Ini dapat merusak folikel Anda dan mencegahnya menumbuhkan rambut.
Tips
- Banyak orang merawat rambut mereka dengan perawatan alami seperti minyak kelapa dan shea butter. Meskipun produk-produk ini sangat bagus untuk menambahkan minyak dan kelembapan yang sehat ke rambut Anda-dan untuk membantu rambut Anda tumbuh lebih tebal dan lebih kuat-produk ini tidak terlalu berpengaruh dalam mendorong pertumbuhan di sepanjang garis rambut.
- Mengoleskan minyak jarak ke ujung helai rambut Anda adalah cara yang bagus untuk memperkuatnya dan mencegah rambut panjang putus. Namun, minyak jarak tidak banyak berpengaruh dalam mendorong pertumbuhan rambut di sepanjang garis rambut.
- Jika Anda ingin memakai tenunan yang dijahit, bicarakan dengan penata rambut Anda tentang menjahit tenunan ke dalam jaring alih-alih menjahitnya langsung ke rambut Anda. Solusi ini masih kurang ideal, tetapi jaring akan mengurangi tegangan dan mengurangi kerusakan.
- Sebagian besar perawatan garis rambut berfokus pada perawatan topikal, tetapi rambut berasal dari dalam tubuh, sehingga kesehatan internal sama pentingnya dengan kesehatan eksternal.
- Tubuh Anda mengirimkan nutrisi yang Anda konsumsi ke organ dan jaringan penting lainnya terlebih dahulu, jadi meskipun tubuh Anda menerima nutrisi yang cukup untuk tetap sehat, itu mungkin tidak menerima cukup untuk menjaga rambut Anda dalam kondisi yang baik.
