Ketika orang tua berteriak, Anda mungkin merasa cemas dan itu bisa menakutkan, mengintimidasi, atau hanya mengganggu. Terlepas dari apakah Anda telah melakukan sesuatu yang pantas dimarahi atau tidak, penting untuk mendengarkan apa yang dikatakan orang tua Anda, tetap tenang sehingga Anda tidak membalas, dan merespons dengan cara yang akan menghentikan teriakan tersebut. lagi. Langkah-langkah berikut akan membantu Anda menanggapi teriakan dengan benar.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Tetap Tenang Sambil Mendengarkan dengan Teliti
Langkah 1. Bernapaslah
Cobalah untuk memperhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda saat Anda dimarahi, dengan penuh perhatian. Kemungkinan Anda merasa tegang dan terluka. Jika ini masalahnya, mengambil napas dalam-dalam dan terukur akan membantu Anda tetap lebih tenang dan rileks.
Tarik napas setidaknya selama empat ketukan dan keluarkan selama Anda bisa. Pastikan bahwa udara yang Anda hirup mengalir sampai ke perut Anda dan membuat perut Anda mengembang
Langkah 2. Pahami bahwa berteriak tidak abadi
Mungkin terlihat seperti orang tua Anda berteriak selama dua atau tiga jam, tetapi jika Anda melihat jam, Anda akan melihat bahwa sangat sedikit orang tua yang memiliki stamina untuk melakukannya. Jika Anda merespons teriakan dengan benar, orang tua Anda mungkin akan berhenti.
Katakan pada diri sendiri bahwa Anda cukup kuat untuk menahan teriakan itu. Semua anak harus berurusan dengan orang tua yang berteriak setidaknya kadang-kadang
Langkah 3. Jangan berbicara, menangis atau merengek selama sesi berteriak
Tetap diam. Jika Anda berbicara, orang tua Anda kemungkinan besar akan menganggapnya sebagai basa-basi, kekasaran, atau kurangnya bakti (bahkan jika kata-kata Anda sopan). Mereka mungkin juga dalam suasana hati yang buruk secara umum dan melampiaskannya pada Anda, bahkan jika Anda tidak melakukan apa pun untuk membuatnya berteriak.
Langkah 4. Biarkan diri Anda melepaskan diri sedikit
Terkadang melepaskan diri dari perlakuan kasar adalah cara yang baik untuk memastikan bahwa Anda tidak terlalu tersinggung dengan teriakan tersebut. Penting untuk tidak tersinggung karena ketika orang tua menghadapi masalah di bagian lain kehidupan, mereka bisa marah karena hal-hal yang relatif kecil. Ini bukan salahmu.
- Cara terbaik untuk melepaskan diri saat mendengarkan adalah dengan fokus pada wajah orang tua Anda. Perhatikan detail fitur mereka dan ketegangan karena berteriak.
- Daripada mencoba memahami apa yang dikatakan orang tua Anda, lihatlah keputusasaan dan frustrasi yang Anda lihat mereka alami.
- Dengan cara ini Anda akan ingat bahwa meskipun Anda yang dimarahi, orang tua Anda juga mengalami masa sulit. Sekali lagi, ini bahkan mungkin karena stres yang tidak Anda sebabkan secara langsung.
Langkah 5. Lakukan perbuatan baik untuk orang tua Anda
Misalnya, berikan mereka segelas air jika mereka haus. Ini akan, terutama jika Anda tidak salah, membuat mereka menyesal dan merasa telah melakukan kesalahan dengan berteriak.
Langkah 6. Tetap mendengarkan
Pastikan Anda tidak bingung sepenuhnya--jika tidak, Anda tidak akan tahu mengapa orang tua Anda marah. Jika teriakan mereda cukup lama untuk masuk, coba parafrasekan atau nyatakan kembali apa yang dikatakan orang tua Anda untuk menunjukkan bahwa Anda mendengarkan. Keuntungan tambahan adalah bahwa orang tua Anda akan memiliki kesempatan untuk mendengar apa yang mereka teriakkan dipantulkan kembali kepada mereka.
- Kirim sinyal kepada orang tua Anda bahwa Anda mendengarnya, seperti menganggukkan kepala, mengangkat alis, mengatakan "Saya mengerti apa yang Anda maksud dengan itu".
- Cobalah untuk menangkap kata-kata kunci yang akan memberi petunjuk kepada Anda dari mana asal kekecewaan orang tua Anda. Jika mereka berteriak tentang kejadian tertentu, cobalah untuk menangkap detail yang sepertinya mereka pikirkan. Jika itu adalah aliran momen yang panjang, cobalah untuk memilih tema yang mengalir di dalamnya.
Langkah 7. Pikirkan sebelum menanggapi
Ini termasuk menghentikan diri Anda dari berteriak balik, melempar barang, atau membanting pintu. Sadarilah bahwa reaksi keras di pihak Anda hanya akan meningkatkan ketegangan dan menyebabkan teriakan berlanjut dan bahkan mungkin meningkat intensitasnya. Orang tua Anda marah karena satu dan lain alasan, bahkan jika dia salah melakukannya, dan teriakan itu adalah tanda frustrasi dan keinginan Anda untuk didengar. Menanggapi dengan agresi akan membuat mereka merasa disalahpahami, jadi kemungkinan besar akan ada lebih banyak teriakan di masa depan.
- Kadang-kadang orang tua bahkan menganggap tanda-tanda perbedaan pendapat sebagai agresi (memutar mata, sarkasme, wajah yang sedikit mengejek). Jadi, ini juga harus dipertimbangkan kembali.
- Pikirkan tentang reaksi yang Anda tahu dari pengalaman masa lalu bahwa orang tua Anda tidak tahan. Bahkan jika Anda tergoda untuk membalasnya karena membuat Anda merasa tidak nyaman dan rendah diri, jangan terlibat dalam perilaku yang Anda tahu memicu lebih banyak kemarahan di dalamnya.
Langkah 8. Tinggalkan ruangan dengan sopan jika berteriak tampak berlebihan
Jika teriakan terus berlanjut hingga Anda benar-benar tidak dapat merespons dengan tenang, tinggalkan ruangan. Tanyakan apakah Anda dapat membicarakan masalahnya nanti, dan jelaskan secara singkat bahwa teriakan tersebut membuat Anda sulit untuk berpikir jernih tentang masalah tersebut. Cobalah untuk tidak terdengar menuduh dengan mengatakan hal-hal seperti "teriakanmu sangat mengganggu hingga membuatku gila."
- Alih-alih, katakan sesuatu seperti "Saya ingin menyelesaikan masalah ini, tetapi saya terlalu bingung untuk dapat berdiskusi dengan baik. Saya ingin pergi ke kamar saya untuk berpikir."
- Meninggalkan ruangan bisa jadi sulit, karena beberapa orang tua mungkin mengartikannya sebagai tanda tidak hormat. Lakukan yang terbaik untuk memperjelas bahwa Anda masih ingin membahas masalah tersebut.
- Hindari menyarankan bahwa orang tua Anda juga perlu menenangkan diri. Ini bisa dianggap tidak sopan.
Bagian 2 dari 2: Menanggapi Menghindari Berteriak di Masa Depan
Langkah 1. Jangan meminta maaf jika Anda tidak salah
Tetap ditempatmu. Jika Anda meminta maaf ketika Anda tidak salah, Anda akan memberi diri Anda ketidakadilan. Jika Anda tahu bahwa Anda tidak salah tetapi masih merasa menyesal telah membuat orang tua Anda marah, dalam kebanyakan situasi, dapat diterima untuk mengatakan, "Ibu/Ayah, saya minta maaf karena Anda marah dan berharap Anda akan segera merasa lebih baik."
Ini dapat membantu untuk membuat rencana untuk melepaskan agresi yang tersisa dengan melakukan sesuatu yang aktif setelah Anda mampu. Misalnya, Anda bisa membersihkan kamar atau jogging di lingkungan sekitar
Langkah 2. Tanggapi
Jaga agar tanggapan Anda tetap sederhana, sopan, dan dengan nada suara yang terukur. Jangan biarkan sarkasme atau kemarahan muncul dalam cara Anda terdengar karena orang tua Anda mungkin berpikir bahwa Anda menentang atau agresif pasif. Juga, hindari mencoba memberikan pendapat atau penjelasan Anda tentang apa yang terjadi selama berteriak. Anda selalu dapat melakukan itu ketika Anda semua tenang.
- Sebagai gantinya, coba gunakan pernyataan afirmatif sederhana, seperti "Saya mengerti" atau "Saya mengerti".
- Tidak apa-apa jika Anda tidak setuju atau sepenuhnya memahami apa yang dikatakan orang tua Anda. Ini adalah hal-hal untuk dibicarakan setelah semua orang cukup tenang untuk dapat mengekspresikan diri mereka dengan baik.
Langkah 3. Terima perasaan orang tua Anda
Pastikan untuk memberi tahu orang tua Anda bahwa Anda dapat melihat bahwa mereka kesal dengan apa pun yang Anda lakukan. Bahkan jika Anda tidak merasa bersalah atas apa pun itu, jangan bertengkar tentang kenyataan bahwa orang tua Anda marah. Apa pun faktanya, mengakui perasaan orang tua tidak berarti mengakui bahwa perasaan itu benar atau salah.
Minta maaf jika Anda salah. Bersikaplah tulus. Jika Anda salah, menyatakan pertobatan atas apa yang Anda lakukan adalah hal yang baik untuk dilakukan
Langkah 4. Carilah kompromi
Tanyakan kepada orang tua Anda apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki situasi. Namun, ingatlah untuk berdiri tegak jika Anda benar! Ada kemungkinan bahwa Anda dapat membuat perbaikan cepat untuk memastikan bahwa orang tua Anda tidak terus-menerus dalam suasana hati yang buruk yang mungkin membuat mereka lebih mungkin untuk berteriak tentang hal-hal lain.
Semakin banyak Anda dapat menyelesaikan tentang insiden itu, semakin baik. Jika Anda masih memiliki pemikiran untuk diungkapkan di luar apa yang menurut Anda akan dipahami oleh orang tua Anda, tulislah! Penting untuk menghilangkan kemarahan yang berlarut-larut agar Anda tidak membentak orang tua secara tiba-tiba di kemudian hari
Langkah 5. Diskusikan perasaan Anda
Setelah Anda dan orang tua Anda sedikit tenang, coba ungkapkan sisi cerita Anda. Dengan nada yang jelas dan penuh hormat, beri tahu orang tua Anda mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan. Semakin baik Anda dapat menjelaskan pikiran dan perasaan Anda pada saat kejadian, semakin besar kecenderungan orang tua Anda untuk memahami dan segera memaafkan.
- Pastikan Anda tidak berusaha meyakinkan orang tua bahwa Anda benar-ini hanya akan menambah bahan bakar ke dalam api. Terutama jika tindakan Anda tidak dibenarkan, tunjukkan perbedaan antara pemahaman Anda tentang masalah itu dulu versus sekarang.
- Anda juga dapat mengambil kesempatan ini untuk memberi tahu orang tua Anda bahwa dimarahi itu sulit bagi Anda. Jelaskan bagaimana dimarahi membuat Anda merasa dan fakta bahwa itu memotong cara berkomunikasi lainnya. Kemudian, jika Anda terluka parah oleh teriakan itu, dengan tegas namun sopan mintalah permintaan maaf yang tulus dari orang tua Anda.
Langkah 6. Dapatkan bantuan jika berteriak menjadi berbahaya
Terkadang beri mereka waktu sekitar satu jam untuk mendinginkannya. Jika tidak berhasil, coba jelaskan mengapa dia kesal atau cobalah untuk menghiburnya dan memeluknya atau mungkin meluangkan sedikit lebih banyak waktu untuk memahaminya. Apakah dia memiliki riwayat masalah kemarahan atau kekerasan dalam rumah tangga? Jika Anda merasa bahwa teriakan itu akan meningkat menjadi kekerasan fisik, jangan ragu untuk menghubungi layanan darurat. Jika bahaya segera terjadi, Anda dapat menelepon 911.
Hotline Pelecehan Anak Nasional Childhelp aktif 24/7 dan staf konselor krisis profesional yang memiliki akses ke database sumber daya dukungan dan layanan darurat. Nomor teleponnya adalah 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Tips
- Jangan terlalu bangga untuk menyerah atau menyerah pada apa yang diinginkan orang tuamu. Terkadang ini bisa lebih baik daripada mencoba bernegosiasi, yang bisa menciptakan lebih banyak teriakan dan kekacauan.
- Fokus pada pengampunan. Dengan orang tua, mudah untuk bangkit kembali jika Anda dan mereka semua ingin menyelesaikan masalah dengan cepat.
- Jika Anda tidak berbicara sama sekali saat mereka meneriaki Anda, itu akan menyelesaikan masalah lebih cepat. Hanya menjawab dengan jawaban yang jujur ketika mereka mengajukan pertanyaan kepada Anda. Cobalah berbicara dengan mereka setelah mereka tenang. Jangan pernah berteriak kembali kepada orang tuamu!
- Cobalah untuk menjaga hal-hal dalam perspektif. Pikirkan faktor-faktor lain dalam kehidupan orang tua Anda yang juga membuat mereka ingin berteriak. Biarkan mereka melepaskan sebagian dari stres itu sebagai layanan kepada mereka, mengetahui bahwa Anda jelas bukan satu-satunya penyebab.
- Pertimbangkan untuk berbicara dengan konselor jika orang tua Anda sering memarahi Anda. Berteriak bisa sangat berbahaya untuk didengarkan secara teratur - terkadang bahkan menyebabkan depresi pada anak-anak.
