Mungkin pasangan Anda berselingkuh, sahabat Anda menikam Anda dari belakang, atau rekan kerja Anda memuji ide Anda. Di sisi lain, mungkin Anda berbohong kepada kekasih Anda, mencuri pria atau wanita yang dilihat teman Anda, atau gagal membantu rekan kerja atau teman sekelas dalam sebuah proyek penting. Kepercayaan antara dua orang berarti bahwa mereka dapat menjadi rentan satu sama lain. Menjaga kepercayaan sangat penting untuk memiliki hubungan yang memuaskan. Kehilangan kepercayaan adalah jalan dua arah, dan begitu juga membangunnya kembali. Kedua belah pihak harus mau bekerja untuk membangun kembali kepercayaan yang hilang. Inilah yang perlu Anda lakukan dari kedua sudut.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengambil Tanggung Jawab atas Tindakan Anda
Langkah 1. Ayo bersih
Jika Anda adalah orang yang mengkhianati orang lain, Anda harus berterus terang. Dalam hubungan interpersonal, sangat penting untuk mengatakan yang sebenarnya ketika Anda akan mendapat manfaat dari kebohongan. Jika Anda telah mengkhianati seseorang, berterus terang atas biaya Anda sendiri memberi tahu orang lain bahwa kesejahteraan mereka lebih penting daripada Anda sendiri. Penolakan hanya akan membuat ketidakpercayaan pihak lain semakin dalam, apalagi jika kebenarannya sudah jelas.
Akui semua kesalahanmu. Bahkan jika ada bagian yang dapat Anda sembunyikan tanpa ketahuan, Anda tetap harus mengungkapkannya kepada orang lain. Hanya dengan mengakui semua kesalahan Anda, Anda dapat dimaafkan untuk semuanya
Langkah 2. Harapkan reaksi emosional dari orang lain, terutama jika apa yang Anda lakukan sangat buruk
Mengakui bahwa Anda mengkhianati seseorang tidak akan membuat segalanya lebih mudah dengan segera. Sebaliknya, Anda dapat mengharapkan ledakan emosi-teriakan, tangisan, dan sebagainya-dari orang lain ketika mereka mendengar Anda mengakui pengkhianatan Anda. Ingat, cara terbaik untuk move on adalah dengan membuka semuanya.
Alih-alih mencoba mengelola reaksi mereka, cobalah tetap bersama mereka saat mereka mengeluarkannya
Langkah 3. Jangan memperburuknya dengan mencoba menghindari konsekuensi
Upaya untuk mengecilkan atau menutupi situasi cenderung membuat orang lain lebih kesal. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat mengontrol reaksi orang lain, tetapi Anda dapat mengontrol seberapa lugas dan empati Anda.
-
Menunggu terlalu lama:
Menunggu lama untuk berterus terang dapat membuat mereka kesal, karena selain melakukan kesalahan Anda memilih untuk menyembunyikannya dari mereka. Katakan yang sebenarnya sesegera mungkin.
-
Meminimalkan:
Mengatakan hal-hal seperti "itu bukan masalah besar" atau "kamu hanya salah paham" hanya akan membuat orang lain lebih kesal, karena mereka akan berpikir kamu tidak peduli dengan perasaan mereka.
-
Alasan:
Mengatakan hal-hal seperti "Saya seharusnya tidak melakukan itu, tetapi kamu harus mengerti…" akan membuatnya tampak seperti kamu tidak menganggap serius pelanggaranmu. Kamu bisa memberikan penjelasan, tapi jangan menggunakannya untuk berpura-pura itu bukan salahmu. Jangan mencoba membenarkan tindakanmu.
Tip:
Gunakan kata "dan" alih-alih "tetapi" jika Anda ingin memberikan penjelasan. Misalnya, alih-alih mengatakan "itu salah, tapi aku sangat marah padamu," Anda bisa mengatakan "itu salah, dan aku sangat marah sehingga aku tidak berpikir jernih."
Langkah 4. Minta maaf
Yang ini harus jelas, tapi sayangnya, terkadang diabaikan. Cara Anda mendekati saat mengatakan permintaan maaf akan memengaruhi diterima atau tidaknya permintaan maaf dan Anda berdua dapat melanjutkan.
- Cara terbaik untuk menerima tanggung jawab adalah dengan mengenali luka orang lain, mengatakan apa yang seharusnya Anda lakukan, dan melakukan perilaku itu di masa depan.
- Biarkan orang yang Anda khianati tahu mengapa Anda meminta maaf. Jika mereka tahu bahwa Anda meminta maaf karena rasa bersalah dan malu, kemungkinan besar mereka akan memaafkan Anda. Jika mereka berpikir bahwa Anda meminta maaf karena kasihan, mereka cenderung tidak akan memaafkan Anda. Kasihan, tidak seperti rasa bersalah dan malu, tidak menunjukkan unsur tanggung jawab pribadi pelaku. Kasihan juga menyiratkan bahwa pelaku lebih unggul dari yang tersinggung.
Langkah 5. Maafkan diri Anda sendiri
Ketika Anda melanggar kepercayaan seseorang, Anda mungkin merasa sangat menyesal sehingga Anda sulit memaafkan diri sendiri atas pelanggaran tersebut. Sementara hati yang bertobat adalah bagian penting dalam berbaikan dengan orang yang Anda khianati, Anda juga perlu menerima dan belajar memaafkan diri sendiri setelah Anda berusaha untuk menebus kesalahan.
- Ingatlah bahwa tidak ada orang yang sempurna. Apakah kesalahan Anda dalam penilaian kecil atau besar, itu menunjukkan bahwa Anda hanya manusia. Terima kegagalan Anda, dan cobalah untuk maju ke masa depan.
- Dengan berpegang teguh pada pemikiran tentang kegagalan masa lalu, Anda berisiko mendevaluasi diri sendiri. Begitu Anda mulai memiliki pemikiran seperti itu, itu bisa menghilangkan motivasi Anda untuk perbaikan diri.
Metode 2 dari 4: Bergerak Maju Jika Anda Mengkhianati Seseorang
Langkah 1. Jadikan hidup Anda transparan bagi orang lain
Semua orang ingin mengontrol informasi pribadi. Namun, untuk sementara, Anda mungkin perlu kehilangan sebagian privasi Anda demi orang yang mencoba memercayai Anda lagi. Dengan membuat hidup Anda transparan, orang lain akan dapat mengkonfirmasi dengan mata kepala sendiri bahwa Anda tidak berada di tengah pengkhianatan lain.
Ini sangat penting dalam hubungan romantis yang terpecah oleh perselingkuhan. Berikan akses lengkap dan tanpa sensor penting lainnya ke teks, log telepon, email, dan buku janji temu Anda selama beberapa minggu hingga bulan setelah pengkhianatan Anda. Biarkan mereka tahu di mana Anda berada dan dengan siapa Anda jika memungkinkan
Langkah 2. Biarkan orang lain melampiaskan
Perasaan keras adalah wajar setelah pengkhianatan apa pun. Orang yang merasa dikhianati perlu melampiaskan emosi dan pikirannya untuk sembuh. Ini mungkin tidak menyenangkan bagi Anda, tetapi itu penting bagi orang lain.
- Alih-alih mencoba mengendalikan emosi mereka, fokuslah untuk memvalidasi perasaan mereka dan tetap bersama mereka saat mereka kesal.
- Biarkan orang lain melampiaskan dengan kecepatan mereka sendiri. Setiap orang melakukan sesuatu dengan cara yang berbeda dan dalam periode waktu yang berbeda. Bergegas orang lain menunjukkan kurangnya pertimbangan.
Langkah 3. Jauhkan kata-kata Anda ke depan
Tindakan berbicara lebih keras daripada kata-kata. Kepercayaan antara dua orang berarti Anda harus dapat diandalkan dan konsisten dalam jangka waktu yang lama. Anda harus membuat janji untuk berbuat lebih baik, tetapi janji atau permintaan maaf saja dengan hanya mengembalikan kepercayaan jangka pendek. Jika Anda tidak bisa jujur di masa depan, atau tidak bisa melakukan semua yang Anda janjikan, orang yang Anda khianati tidak akan bisa menerima bahwa Anda telah berubah atau bahwa Anda layak dipercaya lagi.
Anda harus menghindari membuat kesalahan yang sama di semua biaya
Langkah 4. Tetap sabar
Pahami bahwa membangun kembali kepercayaan membutuhkan waktu. Bersabarlah dengan orang lain, tetapi tetaplah gigih dalam upaya Anda sendiri.
- Bergantung pada beratnya pengkhianatan Anda, membangun kepercayaan bisa memakan waktu berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bertahun-tahun.
- Jangan pernah menekan orang lain untuk menunjukkan lebih banyak kepercayaan kepada Anda.
- Pahami bahwa segala sesuatunya mungkin tidak akan pernah sama persis setelah pengkhianatan Anda, tetapi jika Anda menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang dapat dipercaya, beberapa tingkat kepercayaan biasanya dapat dihidupkan kembali.
Metode 3 dari 4: Bersiap untuk Mempercayai Seseorang Lagi
Langkah 1. Menilai situasi
Sebelum Anda dapat membangun kembali kepercayaan pada seseorang setelah mereka mengkhianati Anda, Anda harus terlebih dahulu bertanya pada diri sendiri apakah hubungan tersebut adalah hubungan yang ingin Anda selamatkan. Bertanya pada diri sendiri:
- Apakah ini pertama kalinya orang ini mengkhianati saya?
- Akankah saya benar-benar dapat mempercayai orang ini lagi, bahkan jika mereka melakukan semuanya dengan sempurna mulai sekarang?
- Apakah saya bisa memaafkan?
- Apakah hubungan yang saya miliki dengan orang ini cukup penting untuk diperjuangkan?
- Apakah ini kesalahan satu kali atau pola perilaku?
Langkah 2. Pertimbangkan reaksi orang tersebut terhadap situasi tersebut
Apakah mereka tampak benar-benar menyesal telah menyakiti Anda, atau menyesal telah ketahuan? Apakah mereka bersedia mendengarkan Anda dan berusaha untuk melakukan yang lebih baik di lain waktu? Apakah mereka bersedia menerima kesalahan?
Jika mereka tampaknya tidak benar-benar menyesal telah menyakiti Anda, atau tidak tertarik untuk membuat segalanya lebih baik, maka hubungan ini mungkin tidak sepadan dengan waktu Anda
Langkah 3. Awasi penipuan yang berkelanjutan
Lanjutkan untuk menilai situasi saat Anda maju. Setelah beberapa minggu hingga bulan, Anda akan dapat melihat tanda-tanda kepercayaan pada orang yang mengkhianati Anda. Mencoba menentukan apakah seseorang berbohong adalah bisnis yang rumit, tetapi petunjuk berikut mungkin menandakan penipuan:
- Orang yang berbohong membutuhkan waktu lebih lama untuk merespons, dan lebih sedikit berbicara ketika mereka melakukannya.
- Seorang pembohong menceritakan lebih banyak cerita yang dibuat-buat dan menggunakan lebih sedikit detail. Mereka juga kurang langsung, memiliki lebih banyak jeda, dan menggunakan lebih sedikit gerakan.
- Pembohong lebih kecil kemungkinannya daripada mereka yang mengatakan kebenaran untuk mengoreksi diri mereka sendiri.
- Orang yang berbohong lebih tegang. Ini membuat suara mereka terdengar lebih tinggi, dan mereka cenderung gelisah.
Langkah 4. Ekspresikan perasaan Anda
Biarkan orang yang mengkhianati Anda tahu seberapa dalam Anda terluka oleh tindakan mereka. Yang terpenting, beri tahu pengkhianat Anda persis apa yang menyakiti Anda. Beri tahu mereka apa yang Anda butuhkan sehingga Anda akan mulai mempercayai orang itu lagi.
Langkah 5. Perhatikan apakah orang tersebut mengubah perilakunya
Orang bisa berubah jika mereka mau. Jika orang tersebut mulai bertindak berbeda dari biasanya, ini mungkin merupakan tanda bahwa mereka belajar dari kesalahannya. Jika orang tersebut menunjukkan tanda-tanda yang konsisten bahwa mereka telah berubah menjadi lebih baik, mungkin sekarang mereka dapat dipercaya.
Metode 4 dari 4: Maju Jika Seseorang Mengkhianati Anda
Langkah 1. Cobalah untuk melepaskan amarah Anda
Setelah Anda melepaskan kemarahan Anda, lepaskan. Setelah Anda membahas pengkhianatan, Anda harus membiarkannya tetap di masa lalu. Bahkan jika Anda merasa sedih atau marah sekarang, Anda tidak akan merasa seperti ini selamanya. Jangan mengungkitnya dalam argumen di masa depan, terutama jika orang lain telah menunjukkan upaya untuk menebus tindakannya.
Jika Anda masih menyadari bahwa Anda menyimpan perasaan negatif Anda, pikirkan mengapa Anda kesulitan melepaskannya. Apakah karena pasangan Anda masih berperilaku dengan cara yang mengkhianati kepercayaan Anda? Atau karena masalah pribadi Anda terkait dengan sejarah masa lalu Anda sendiri?
Langkah 2. Lepaskan hubungan yang beracun
Jika orang tersebut menolak untuk menganggap serius perasaan Anda atau mengubah perilakunya, itu mungkin pertanda bahwa hubungannya tidak sehat. Jika orang tersebut menunjukkan pola ketidakpedulian yang terus-menerus terhadap perasaan Anda, bahkan setelah Anda mencoba memintanya untuk berhenti menyakiti Anda, mungkin yang terbaik adalah membatasi atau memutuskan kontak dengannya.
- Permintaan maaf hanya bermakna jika orang tersebut mencoba mengubah perilakunya. Misalnya, jika ibumu meneriakimu dan memanggilmu, meminta maaf, dan kemudian melakukannya lagi minggu depan, maka permintaan maafnya tidak berarti apa-apa.
- Tanggapi pelecehan dengan serius. Pelecehan verbal, fisik, dan seksual adalah tanda-tanda bahwa seseorang tidak boleh dipercaya (apakah Anda korban atau pengamat). Jarang bagi pelaku untuk berubah.
Langkah 3. Sesuaikan harapan Anda
Bahkan jika seseorang tidak pernah ingin menyakiti Anda, tidak ada yang bisa memberikan apa yang Anda butuhkan, 100 persen setiap saat. Setelah Anda memahami bahwa Anda seharusnya tidak mengharapkan kesempurnaan, Anda bisa mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang seberapa besar kepercayaan yang sebenarnya dapat Anda berikan kepada orang lain.
Tujuannya adalah untuk bersikap realistis, tidak membiarkan diri Anda ditelanjangi. Terimalah bahwa setiap orang bisa tergelincir di sana-sini. Namun, jangan pernah membiarkan siapa pun lolos dengan menyakiti Anda dengan sengaja atau dengan kelalaian yang disengaja
Langkah 4. Memberi dan menerima cinta
Anda harus bersedia menerima dan mencintai orang yang mengkhianati Anda, dan Anda juga harus menerima cinta yang diberikan orang itu sebagai balasannya. Ketika pengkhianat Anda mencoba mengungkapkan kasih sayang, terimalah bahwa tindakan kasih sayang adalah hal yang nyata. Cobalah untuk menerima tindakan yang tampaknya jujur.
