Lupus adalah penyakit autoimun dimana tubuh menyerang jaringan normal. Ini terjadi ketika tubuh memproduksi antibodi terhadap dirinya sendiri. Ada dua jenis lupus: lupus eritematosus sistemik (SLE) dan lupus eritematosus diskoid (DLE). SLE seperti namanya adalah penyakit sistemik yang mempengaruhi banyak bagian tubuh yang berbeda. Lupus tipe DLE adalah penyakit yang kurang serius yang terutama menyerang kulit. Meskipun DLE tidak selalu berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan, ini adalah penyakit kulit kronis. Kedua jenis lupus mengikuti pola serangan berkala yang bergantian dengan remisi. Gejala lupus flare termasuk kelelahan, nyeri sendi, kekakuan dan pembengkakan, ruam kupu-kupu, lesi pada kulit, sariawan, nyeri dada, gangguan memori dan sesak napas. Mempelajari cara mengatasi gejala-gejala ini dapat membantu membuat Anda lebih nyaman selama kambuhnya lupus.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menggunakan Strategi Perawatan Diri
Langkah 1. Tidur yang cukup
Salah satu gejala penyakit lupus yang diketahui adalah kelelahan. Seseorang yang menderita penyakit lupus membutuhkan istirahat yang cukup untuk mengatasi gejalanya dan melakukan aktivitas sehari-hari.
- Cobalah untuk tidur setidaknya delapan jam di malam hari. Biasakan diri Anda dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Tidur siang di siang hari juga dapat membantu mengurangi kelelahan.
Langkah 2. Kurangi paparan sinar matahari
Banyak penyakit lupus yang dipicu oleh paparan sinar matahari. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk melindungi diri dari sinar matahari dengan memakai kacamata hitam dan menggunakan payung untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari langsung.
- Menghindari sinar matahari langsung dan mengurangi paparan sinar matahari, sesederhana kelihatannya, dapat membuat perbedaan besar dalam frekuensi dan tingkat keparahan penyakit lupus.
- Juga ingat untuk memakai tabir surya dengan faktor perlindungan matahari minimal 55 sebelum pergi ke luar, bahkan pada hari berawan (sinar UV yang berbahaya dapat menembus awan).
- Gunakan pelindung matahari dan keluar di bawah sinar matahari hanya jika benar-benar diperlukan.
Langkah 3. Cobalah meditasi
Stres dapat menyebabkan penyakit lupus. Meditasi dapat digunakan sebagai teknik untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Hal ini sering digunakan oleh orang yang menderita penyakit untuk mencapai relaksasi fisik, ketenangan mental, dan keseimbangan psikologis. Beberapa bukti menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu meningkatkan kualitas hidup pasien lupus pada khususnya. Meditasi kesadaran adalah cara sederhana dan efektif untuk memulai latihan meditasi harian:
- Duduklah dalam posisi yang nyaman, baik di kursi, bersila, atau berlutut.
- Mulailah memperhatikan pernapasan Anda. Pikiran Anda akhirnya akan mengembara. Ketika Anda mendapati pikiran Anda mengembara, kembalikan perhatian Anda ke pernapasan Anda sendiri.
- Jangan berhenti untuk memikirkan atau menilai pikiran Anda.
- Lanjutkan proses ini untuk waktu yang singkat, misalnya lima menit jika Anda mencobanya untuk pertama kali. Ulangi latihan ini sesering mungkin, setidaknya sekali sehari. Saat Anda mulai berlatih meditasi kesadaran secara teratur, Anda dapat secara bertahap meningkatkan durasi sesi, jika diinginkan.
Langkah 4. Lakukan olahraga ringan secara teratur
Olahraga baik untuk kesehatan fisik Anda dan juga dapat membantu mengendalikan stres, yang sering menyebabkan kekambuhan. Cobalah untuk melakukan olahraga sedang selama 30 menit setiap hari.
- Beberapa latihan yang baik untuk dicoba termasuk berjalan, bersepeda, berenang, atau mengikuti kelas aerobik.
- Pilih sesuatu yang Anda suka lakukan dan sesuai dengan tingkat kebugaran Anda saat ini.
Langkah 5. Hindari kelompok besar orang atau orang yang sedang sakit
Orang dengan lupus lebih rentan terhadap infeksi virus, jadi yang terbaik adalah menghindari keramaian sebanyak mungkin. Anda mungkin juga ingin menghindari orang-orang ketika mereka sakit untuk melindungi diri Anda sendiri.
Langkah 6. Terlibat dalam aktivitas yang memberikan kenyamanan
Lupus bisa menjadi penyakit yang sangat menyakitkan. Namun, ada beberapa cara untuk mengatasi rasa sakit dan membuat hari Anda lebih nyaman. Teknik-teknik ini juga dapat membantu mengurangi stres, mengurangi risiko kekambuhan.
- Salah satu ukuran kenyamanan ini adalah pijatan yang baik. Pijat yang baik bisa sangat santai dan menenangkan, karena dapat membantu meredakan nyeri sendi dan nyeri sistemik.
- Temui terapis pijat, lakukan pijatan sendiri atau minta anggota keluarga atau teman untuk memijat area yang menyakitkan untuk Anda.
- Gunakan terapi panas. Cara lain untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kenyamanan adalah dengan menggunakan panas. Misalnya, mandi air panas atau mandi air panas dapat meredakan nyeri sistemik. Untuk nyeri lokal, handuk panas atau kompres panas dapat diletakkan di atas sendi atau area yang terkena.
- Pastikan kompres panas atau handuk panas tidak membakar kulit. Tempatkan handuk kering di sekitar kompres panas jika terlalu panas.
- Panas membantu meredakan nyeri dengan meningkatkan sirkulasi darah di tempat nyeri.
Metode 2 dari 4: Mengobati Flare Lupus dengan Obat-obatan
Langkah 1. Ambil kortikosteroid
Kortikosteroid adalah obat yang mengurangi peradangan. Mereka juga dapat mengurangi nyeri sendi, peradangan akibat ruam dan sakit kepala. Kortikosteroid oral atau topikal dosis rendah sering ditawarkan sebagai cara untuk menangani kasus lupus yang tidak melibatkan sistem organ utama.
Dokter Anda dapat meresepkan kortikosteroid dan dosis yang tepat untuk mengobati kasus lupus Anda. Tanyakan kepada dokter Anda tentang potensi efek samping kortikosteroid yang dia rekomendasikan, dan bagaimana mengelolanya
Langkah 2. Gunakan NSAID
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dan naproxen sodium dapat membantu mengatasi rasa sakit yang dirasakan selama lupus kambuh. Namun, pasien lupus lebih rentan terhadap komplikasi yang disebabkan oleh penggunaan NSAID (termasuk hipertensi dan disfungsi ginjal), jadi diskusikan metode pengobatan ini dengan dokter Anda sebelum memulainya.
Langkah 3. Cobalah imunosupresan
Untuk penyakit lupus yang parah, imunosupresan dapat digunakan. Pada lupus, telah ditetapkan bahwa sistem kekebalan tubuh sendiri menyerang sel-sel tubuh. Obat imunosupresan dapat menurunkan respons imun tubuh ini, mengurangi efeknya.
Langkah 4. Minum obat antimalaria
Dalam beberapa kasus lupus, obat antimalaria dapat digunakan untuk mengobati nyeri sendi, ruam, kelelahan, dan gejala flare lainnya. Dokter Anda dapat menentukan apakah obat antimalaria seperti hidroksiklorokuin sulfat dan klorokuin fosfat dapat membantu Anda meredakannya. Dia juga dapat mendiskusikan potensi efek samping, yang meliputi:
- Masalah pencernaan seperti perut, mual, muntah, dan diare
- Sakit kepala dan/atau pusing
- Penglihatan kabur
- Sulit tidur
- Rasa gatal
Metode 3 dari 4: Menggunakan Pengobatan Alternatif
Langkah 1. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan alternatif
Penelitian tentang lupus masih berlangsung, dan masih banyak penyakit yang belum diketahui dan belum diverifikasi oleh bukti ilmiah. Untuk alasan ini, ada sejumlah pengobatan tradisional dan alternatif yang dapat membantu mengurangi flare lupus Anda, meskipun belum diadopsi secara luas. Namun, Anda harus mendiskusikan perawatan ini dengan dokter Anda sebelum memulai salah satu dari mereka.
- Dokter Anda perlu diberi tahu tentang semua perawatan yang Anda gunakan, sehingga dia dapat memberi Anda rencana perawatan yang paling efektif.
- Dokter Anda juga dapat memberi tahu Anda tentang potensi efek samping atau komplikasi dari penggunaan metode pengobatan alternatif, berdasarkan kasus dan gejala khusus Anda.
Langkah 2. Konsumsi suplemen dehydroepiandrosterone (DHEA)
Jenis obat ini, steroid androgenetik yang lemah, dapat menstabilkan gejala lupus, karena penelitian telah menunjukkan hubungan terbalik antara kadar androgen dalam tubuh dan perkembangan lupus. Tanyakan kepada dokter Anda apakah perawatan ini tepat untuk kasus Anda, dan tentang potensi efek samping (seperti erupsi kulit seperti jerawat).
Langkah 3. Perkenalkan biji rami ke dalam diet Anda
Biji rami adalah zat yang dianggap dapat mengurangi peradangan. Ada beberapa indikasi bahwa itu dapat membantu fungsi ginjal pada beberapa pasien lupus (ginjal adalah beberapa organ yang paling terpengaruh oleh lupus).
- Coba tambahkan biji rami ke sereal atau jus tomat atau jeruk.
- Biji rami juga bisa diambil dalam bentuk minyak biji rami. Dosis harian yang direkomendasikan (biasanya hanya satu atau dua sendok teh) dapat diminum dengan air atau dicampur dengan salad.
Langkah 4. Konsumsi minyak ikan
Minyak ikan juga dapat digunakan untuk menangani penyakit lupus. Studi terbaru menunjukkan potensi penurunan flare lupus di antara orang yang mengonsumsi minyak ikan secara teratur. Minyak ikan mengandung omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan.
- Minyak ikan biasanya diambil dalam bentuk kapsul oral.
- Bicarakan dengan dokter Anda tentang jumlah minyak ikan yang harus Anda konsumsi setiap hari, berdasarkan kondisi kesehatan Anda.
Langkah 5. Ikuti diet anti-inflamasi
Karena lupus adalah penyakit peradangan, makan makanan yang mengurangi peradangan itu penting. Tetap berpegang pada buah-buahan, sayuran, protein, dan makanan lain yang tidak menyebabkan peradangan dan hindari makanan yang diketahui menyebabkan peradangan.
Hindari sayuran nightshade, yang meliputi paprika, terong, tomat, dan kentang putih. Makanan ini mengandung solanin yang berkontribusi terhadap peradangan dan rasa sakit
Langkah 6. Percobaan dengan ramuan yang disebut astragalus
Astragalus (Astragalus membranaceus) adalah herbal yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif pada pasien lupus.
Akar Astragalus direbus dalam air selama beberapa menit untuk membuat teh yang diseduh
Metode 4 dari 4: Mencegah Suar di Masa Depan
Langkah 1. Hindari penggunaan pil KB jika memungkinkan
Pil KB dapat menyebabkan lupus bergejolak serta meningkatkan risiko terkena lupus. Bicarakan dengan dokter Anda tentang alternatif pengendalian kelahiran jika Anda aktif secara seksual.
Langkah 2. Belajar mengenali suar yang akan datang
Kasus lupus setiap orang berbeda, dan memiliki gejala yang berbeda. Seiring waktu, Anda mungkin menyadari bahwa gejala tertentu, seperti kelelahan yang tidak biasa atau ruam, dikaitkan dengan flare dalam kasus Anda. Setelah Anda mengenali sinyal suar yang akan datang, Anda dapat bertindak sebelumnya untuk mengurangi keparahannya. Misalnya, jika sinyal flare Anda adalah kelelahan, pastikan untuk mendapatkan istirahat ekstra segera setelah Anda mulai merasa lelah, karena ini dapat mengurangi flare.
Langkah 3. Pahami bahwa infeksi dapat menyebabkan kambuhnya lupus
Jika Anda memiliki infeksi dalam bentuk apa pun, kemungkinan Anda terkena lupus meningkat. Ini karena infeksi virus atau bakteri menyerang sistem kekebalan tubuh; serangan ini bisa memicu flare.
- Jaga kebersihan pribadi Anda.
- Sering-seringlah mencuci tangan untuk mencegah penyebaran mikroorganisme yang berpotensi menyebabkan infeksi. Anda harus memastikan untuk menggunakan air dan sabun saat mencuci tangan. Jika tidak ada air atau sabun yang tersedia, gel antibakteri seperti pembersih tangan akan membantu dalam keadaan darurat.
- Menjaga kebersihan lingkungan. Meskipun menjaga diri Anda tetap bersih itu penting, menjaga lingkungan Anda bebas bakteri juga penting untuk menjaga agar sistem kekebalan Anda tidak terpicu. Bersihkan semua permukaan rumah Anda dengan bahan pembersih antibakteri, penyedot debu atau karpet udara sesering mungkin, dan cuci seprai dan handuk Anda secara teratur.
- Tetap up to date tentang vaksin flu dan pneumonia.
Langkah 4. Makan makanan yang sehat
Mengikuti diet sehat dapat membantu mencegah kambuh di masa depan. Makan banyak makanan utuh, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak. Cobalah untuk meminimalkan garam, lemak, dan protein hewani. Hindari juga susu, produk susu, dan daging merah. Jauhi juga kafein, buah jeruk, paprika, garam, tembakau, dan juga gula.
Langkah 5. Jangan terlalu memaksakan diri secara fisik
Stres fisik karena terlalu banyak bekerja dan kurang istirahat dapat memperburuk gejala lupus dan menyebabkan kekambuhan. Namun, olahraga ringan yang teratur dapat membantu mengurangi gejala dan gejala. Cobalah untuk menjaga tingkat aktivitas dan waktu istirahat Anda seimbang.
Langkah 6. Temukan dukungan emosional
Stres emosional sering kali disebabkan oleh situasi yang belum tentu Anda ketahui cara mengatasinya, termasuk penyakit jangka panjang seperti lupus. Karena menghindari stres adalah salah satu cara untuk mengurangi serangan lupus, mencari dukungan emosional itu penting.
- Bicaralah dengan anggota keluarga atau teman tepercaya. Mengekspresikan perasaan Anda dapat membantu mengurangi stres yang Anda rasakan. Orang kepercayaan Anda mungkin juga dapat memberi Anda wawasan yang berharga.
- Bicaralah dengan terapis yang dapat memberi Anda tip profesional tentang cara mengatasi situasi yang menyebabkan Anda stres.
- Tanyakan kepada dokter Anda untuk informasi tentang kelompok pendukung yang terdiri dari orang lain dengan lupus.
Langkah 7. Sadarilah bahwa mengonsumsi obat baru juga dapat memicu kambuhnya lupus
Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai atau menghentikan pengobatan, termasuk obat-obatan herbal dan suplemen. Bicaralah dengan spesialis lupus tentang obat-obatan yang dapat memperburuk kondisi Anda. Obat-obatan yang umumnya diketahui menyebabkan penyakit lupus meliputi:
- Antibiotik yang mengandung sulfonamid
- Beberapa obat herbal seperti echinacea
- Pil KB dosis tinggi
- Penisilin
