Memutuskan apakah akan memiliki anak atau tidak bisa menjadi pilihan yang sulit dalam situasi terbaik. Mengalami depresi dapat semakin memperumit keputusan. Anda mungkin khawatir akan menularkan penyakit tersebut kepada anak Anda, mengalami depresi pascamelahirkan yang melemahkan, atau tidak dapat memenuhi kebutuhan emosional anak Anda. Sementara banyak orang dengan depresi menjadi orang tua yang sangat baik, ada beberapa faktor tambahan yang harus Anda pertimbangkan saat membuat keputusan. Pertimbangkan dengan cermat potensi risiko dan manfaat memiliki anak, dan pikirkan langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk tetap sehat jika Anda memutuskan untuk terjun menjadi orang tua.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mempertimbangkan Risiko Depresi dan Hamil
Langkah 1. Pertimbangkan riwayat penyakit mental pribadi dan keluarga Anda
Depresi memiliki komponen genetik yang kuat. Seseorang yang orang tua atau saudara kandungnya pernah mengalami depresi memiliki risiko rata-rata dua hingga tiga kali untuk mengembangkan kondisi itu sendiri. Risiko meningkat bahkan lebih tajam untuk orang-orang yang kerabat dekatnya memiliki beberapa periode depresi. Meskipun depresi tidak selalu diturunkan dari orang tua kepada anak-anak, ketahuilah bahwa itu sering terjadi.
Risiko ini hanya berlaku untuk anak biologis. Anak yang diadopsi tidak berisiko untuk "menangkap" depresi dari orang tua, meskipun mereka mungkin menderita karena ikatan dengan orang tua yang mengalami depresi dapat terganggu atau mereka mungkin meniru perilaku orang tua yang depresi
TIPS AHLI
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter atau konselor Anda
Tidak ada dua kasus depresi yang persis sama. Dokter atau profesional kesehatan mental Anda dapat membantu Anda mengevaluasi apakah memiliki anak adalah ide yang baik untuk Anda.
Sementara seorang dokter dapat memberi tahu Anda tentang risiko Anda menurunkan depresi kepada seorang anak, apa yang saat ini diketahui hanya didasarkan pada beberapa penanda genetik dan bagaimana tepatnya depresi dapat diturunkan secara genetik sebagian besar tidak diketahui. Seorang dokter juga dapat memberi tahu Anda apakah Anda dapat minum obat dengan aman saat hamil dan merujuk Anda ke konselor untuk mendapatkan dukungan emosional
Langkah 3. Waspadai efek antidepresan pada bayi dalam kandungan
Obat apa pun yang Anda minum selama kehamilan juga memengaruhi bayi yang belum lahir. Banyak antidepresan diketahui membahayakan perkembangan bayi dengan menyebabkan cacat lahir, berat badan lahir rendah, kerusakan paru-paru, dan bahkan keguguran.
Beberapa wanita memilih untuk berhenti minum antidepresan ketika mereka memutuskan untuk memiliki anak. Pikirkan apakah Anda bisa bertahan selama sembilan bulan tanpa obat yang biasa Anda minum
Langkah 4. Pelajari tentang risiko depresi pascapersalinan
Depresi pascamelahirkan adalah bentuk depresi yang serius dan umum yang dialami lebih dari 10% ibu baru setelah melahirkan. Wanita yang memiliki riwayat depresi sangat mungkin mengalami depresi pascamelahirkan.
- Depresi pascamelahirkan dapat menyebabkan perasaan putus asa, marah, atau hampa dalam beberapa minggu atau bulan setelah melahirkan. Banyak ibu dengan depresi pascamelahirkan merasa tidak mampu menjalin ikatan dengan bayinya atau berjuang dengan pikiran mengganggu tentang menyakiti diri sendiri atau bayinya.
- Tanpa pengobatan, depresi pascamelahirkan dapat bertahan selama bertahun-tahun setelah melahirkan.
- Studi telah menemukan bahwa terapi mungkin merupakan pengobatan yang lebih baik dibandingkan dengan pengobatan.
Langkah 5. Pahami tuntutan emosional dalam membesarkan anak
Bayi dan balita membutuhkan banyak perhatian dan kasih sayang untuk berkembang secara sosial dan emosional. Orang tua yang depresi terkadang kesulitan memberikan kasih sayang dan disiplin yang mereka butuhkan kepada anak-anak mereka. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda merasa siap untuk menghidupi seorang anak secara emosional, bukan hanya secara fisik.
Anak-anak yang orang tuanya tidak hadir secara emosional mungkin mengalami keterlambatan perkembangan atau masalah perilaku
Langkah 6. Ketahuilah bahwa Anda dapat menjalani kehidupan yang memuaskan tanpa memiliki anak
Studi telah menemukan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan dalam kebahagiaan antara orang dewasa yang lebih tua dengan anak-anak dan mereka yang tidak memiliki anak. Memutuskan untuk bebas dari anak karena alasan medis atau pribadi tidak akan membuat Anda hidup tanpa arti atau kesepian.
- Beberapa budaya dan keluarga sangat mementingkan memiliki anak. Jika Anda merasa tertekan, ingatlah bahwa apa yang berhasil untuk satu orang tidak akan berhasil untuk orang lain. Ada banyak alasan bagus untuk memiliki anak, tetapi melakukannya hanya untuk membuat orang lain bahagia bukanlah salah satunya.
- Menjadi bebas anak tidak berarti Anda egois. Terkadang tidak memiliki anak adalah pilihan yang bertanggung jawab. Persahabatan, karier, pekerjaan sukarela, dan pekerjaan kreatif adalah cara-cara yang berarti bagi orang-orang yang bebas anak untuk berkontribusi pada dunia.
- Faktanya, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa orang tua lebih mungkin mengalami depresi daripada rekan-rekan mereka yang tidak memiliki anak. Orang-orang tanpa anak ditemukan lebih bahagia daripada kelompok lain, termasuk orang-orang yang tidak memiliki anak.
Metode 2 dari 4: Memahami Pengaruh Depresi pada Pengasuhan
Langkah 1. Ketahuilah bahwa depresi seorang ayah dapat mempengaruhi anak-anak juga
Banyak penelitian berfokus pada dampak ibu yang depresi pada anak-anaknya. Depresi ayah, bagaimanapun, juga mempengaruhi kesejahteraan mental anak. Berbeda dari ibu yang depresi, yang mungkin mengalami kesulitan mengembangkan ikatan dengan anak-anak mereka, laki-laki memiliki kecenderungan untuk menekan emosi mereka dan, sebaliknya, bertindak dalam kemarahan.
- Akibat tinggal bersama salah satu atau kedua orang tuanya yang menderita depresi, anak-anak di lingkungan ini cenderung mengembangkan kecemasan atau depresi itu sendiri. Selain itu, anak-anak ini juga mengalami kesulitan bersosialisasi di sekolah, berprestasi buruk di bidang akademik, dan lebih cenderung terlibat dalam kegiatan pengambilan risiko.
- Oleh karena itu, bahkan jika Anda seorang wanita yang berencana untuk hamil, kesehatan mental pasangan Anda sama pentingnya dalam perkembangan kesehatan anak-anak Anda.
Langkah 2. Pertimbangkan stabilitas hubungan antara Anda dan pasangan
Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan ketika seorang ayah mengalami depresi, memiliki pasangan atau pasangan yang mendukung dapat menahan efek negatif dari kondisinya. Itu berarti bahwa ketika seorang ayah merasa didengarkan dan didukung, depresinya cenderung tidak berdampak negatif pada anak-anaknya.
- Jika Anda seorang pria yang menderita depresi, sangat penting bagi Anda dan pasangan untuk menjaga kesehatan hubungan Anda untuk melawan bagaimana depresi mempengaruhi anak-anak Anda.
- Jika Anda merasa didukung secara emosional oleh pasangan Anda, itu bagus. Namun, jika tidak, ada baiknya mengikuti terapi pasangan sebelum memutuskan untuk memiliki anak.
Langkah 3. Pelajari cara mengatasi pasangan yang depresi
Karena stabilitas emosional dalam hubungan orang tua sangat penting untuk membesarkan anak-anak yang sehat, penting bagi pasangan yang mengalami depresi untuk belajar bagaimana mengenali tanda-tanda episode depresi yang akan datang dan merencanakannya dengan tepat.
- Jika Anda melihat pasangan Anda menjadi lebih mudah tersinggung, menarik diri, sedih, atau membuat komentar tentang bunuh diri, segera cari bantuan profesional untuk meminimalkan efek pada pernikahan atau kemitraan Anda dan pada anak-anak dalam rumah tangga. Hubungi dokter atau terapis pasangan Anda dan cari dukungan dari keluarga dan teman untuk membantu Anda melewati episode ini.
- Miliki rencana jika salah satu atau kedua orang tua rentan terhadap episode depresi untuk mengurangi efeknya pada anak-anak Anda. Tuliskan pemicu dan jenis tindakan terbaik yang dapat Anda ambil untuk mengatasi atau menghindarinya.
- Selain waspada saat pasangan sedang merasa tertekan, Anda juga perlu menjaga diri agar bisa terus mengasuh anak saat pasangan tidak mampu. Latih manajemen stres secara teratur dengan pernapasan dalam atau meditasi. Istirahat yang cukup dan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Memimpin gaya hidup sehat secara keseluruhan dapat berdampak positif bagi semua orang di rumah Anda, bahkan orang yang depresi.
Metode 3 dari 4: Menimbang Potensi Manfaat
Langkah 1. Pikirkan apakah Anda akan menyesal tidak memiliki anak
Beberapa orang sangat ingin memiliki anak sehingga mereka benar-benar menghadapi risiko depresi jika mereka tetap tidak memiliki anak. Jika Anda menginginkan anak dan berpikir Anda tidak akan bahagia jika tidak pernah memiliki anak, memulai sebuah keluarga mungkin merupakan pilihan yang tepat untuk Anda.
- Jika Anda khawatir memiliki anak biologis karena alasan medis, pertimbangkan adopsi, yang tidak membawa risiko mewariskan gen depresi.
- Di sisi lain, pikirkan juga keinginan pasangan Anda saat membuat keputusan ini. Mungkin Anda mengalami depresi, tetapi pasangan Anda tetap berkomitmen untuk memiliki anak. Apakah Anda bersedia mengelola depresi dan mengasuh anak untuk membuat pasangan Anda bahagia? Atau, apakah pasangan Anda bersedia menanggung lebih banyak beban mengasuh anak saat Anda mengalami depresi?
Langkah 2. Ketahuilah bahwa depresi beberapa orang menurun setelah memiliki anak
Beberapa orang tua melaporkan memiliki lebih sedikit episode depresi atau lebih mudah mengelola depresi mereka setelah anak-anak mereka lahir. Memprioritaskan kebutuhan fisik dan emosional anak-anak membantu beberapa orang tua kurang fokus pada suasana hati mereka sendiri. Yang lain mengalami rasa tujuan dan kegembiraan yang baru ditemukan dalam membesarkan anak-anak mereka. Sisi riang dan menyenangkan Anda mungkin lebih mudah muncul ketika Anda berada di sekitar anak-anak.
Setiap orang bereaksi berbeda untuk memiliki anak. Bukan ide yang baik untuk memiliki bayi dengan harapan depresi Anda akan hilang. Namun, jika Anda benar-benar menginginkan anak, ketahuilah bahwa memiliki mereka tidak serta merta membuat depresi Anda semakin parah
Langkah 3. Pahami bahwa tidak ada anak yang dilahirkan dan dibesarkan dalam keadaan yang ideal
Orang tua yang sempurna tidak ada, dan juga tidak ada pengasuhan yang sempurna. Setiap orang menghadapi berbagai masalah selama masa kanak-kanak, seperti kesulitan keuangan, penyakit dalam keluarga, atau kesulitan pribadi dengan sekolah atau teman. Meskipun tidak ideal bagi seorang anak untuk memiliki orang tua dengan depresi, ketahuilah bahwa tidak ada keadaan lain yang dapat Anda lakukan untuk membawa seorang anak yang juga sangat ideal.
Langkah 4. Sadarilah bahwa gen depresi mungkin memiliki manfaat juga
Gen yang sama yang terkait dengan kondisi seperti depresi, kecemasan, dan kecanduan juga dapat memberikan manfaat seperti peningkatan kesadaran emosional dan memori yang lebih baik. Gangguan mood juga berkorelasi dengan ekspresi kreatif yang lebih besar. Anak-anak dengan gen ini yang dibesarkan di rumah yang stabil dan sehat dapat mengalami manfaat ini tanpa mengalami masalah kesehatan mental.
Metode 4 dari 4: Tetap Sehat
Langkah 1. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menyusun rencana
Jika Anda mengalami depresi sekarang atau pernah mengalaminya di masa lalu, penting untuk membuat rencana kesehatan sebelum Anda hamil. Anda mungkin perlu mengambil tindakan pencegahan khusus untuk kehamilan yang sehat. Dokter Anda mungkin merujuk Anda ke konselor atau memberi tahu Anda tentang perubahan gaya hidup yang harus Anda lakukan sebelum mencoba untuk hamil.
Langkah 2. Bicaralah dengan pasangan Anda
Jika Anda mengalami depresi, pastikan Anda dan pasangan memiliki pemahaman yang sama tentang bagaimana kesehatan Anda dapat memengaruhi rencana memiliki anak. Jujurlah dengan mereka tentang kebutuhan dan kekhawatiran Anda. Pasangan yang suportif dan berkomitmen dapat membuat semua perbedaan dalam membantu Anda membesarkan anak-anak yang sehat secara emosional.
- Jika suatu saat Anda merasa seperti sedang mengalami depresi, beri tahu pasangan Anda segera. Mereka dapat membantu Anda mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan.
- Jika Anda lajang, kenali beberapa anggota keluarga atau teman dekat yang dapat Anda hubungi untuk mendapatkan dukungan emosional dan bantuan sehari-hari. Jika secara finansial layak untuk Anda, pertimbangkan untuk menyewa bantuan rumah tangga selama kehamilan Anda untuk menjaga tingkat stres Anda tetap rendah.
Langkah 3. Ketahui tanda-tanda peringatan kekambuhan
Depresi bisa licik ketika datang kembali. Jika Anda merasa sedih atau lelah lebih sering dari biasanya, membentak orang yang dekat dengan Anda, atau tidak lagi menikmati aktivitas favorit Anda, itu bisa jadi pertanda buruk. Jika gejala Anda berlangsung lebih dari satu atau dua minggu, temui dokter atau konselor Anda.
Langkah 4. Pikirkan baik-baik apakah akan minum obat selama kehamilan
Antidepresan menimbulkan sejumlah risiko kesehatan yang serius bagi bayi dalam kandungan. Namun, depresi dan kecemasan yang tidak diobati juga bisa berbahaya bagi kesehatan bayi yang belum lahir, serta kesehatan Anda sendiri. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan teraman untuk Anda dan bayi Anda.
Beberapa antidepresan dapat menyebabkan cacat lahir, keguguran, dan masalah kognitif di kemudian hari. Namun, masalah kesehatan mental yang tidak diobati juga dapat menyebabkan keguguran, serta berat badan lahir rendah, kelahiran prematur, dan perubahan seumur hidup pada struktur otak anak
Langkah 5. Temui konselor sebelum, selama, dan setelah kehamilan
Memiliki bayi bisa menjadi penyesuaian yang sulit bahkan bagi orang tua yang dalam kondisi sehat. Bagi orang tua dengan depresi, tantangannya bahkan lebih besar. Seorang konselor atau terapis dapat membantu Anda mengatasi emosi yang intens dan perubahan hormonal kehamilan dan persalinan.
