Salah satu hal tersulit dalam hubungan adalah hilangnya kepercayaan. Jika Anda melakukan sesuatu yang menyakiti teman Anda, dia mungkin merasa sulit untuk mempercayai Anda lagi. Meskipun akan membutuhkan banyak kerja keras, adalah mungkin untuk mendapatkan kembali kepercayaan. Anda harus mulai dengan memberi ruang pada teman Anda - dia mungkin perlu waktu ekstra untuk pulih setelah kepercayaan dilanggar. Tawarkan permintaan maaf yang tulus, dan mintalah pengampunan. Jika teman Anda menerima permintaan maaf Anda, beri waktu. Anda harus mendukung kata-kata Anda dengan tindakan dan membiarkan kepercayaan perlahan-lahan dibangun kembali dari waktu ke waktu.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memberi Ruang Teman Anda
Langkah 1. Hormati setiap permintaan ruang
Jika Anda telah menyakiti teman Anda, dia mungkin tidak ingin segera menghabiskan waktu bersama Anda. Dia mungkin menginginkan ruang pada awalnya. Sangat penting untuk menghormati ini jika Anda ingin memenangkan kembali teman Anda.
- Jadilah pengertian. Jika Anda menyakiti teman Anda, dia mungkin tidak bisa langsung memaafkan. Jangan tersinggung jika teman Anda meminta Anda untuk membatasi kontak dengannya sementara.
- Ruang bisa berharga bagi Anda berdua. Teman-teman Anda dapat memiliki kesempatan untuk menenangkan diri, dan Anda dapat mengambil kesempatan untuk merenungkan apa yang telah Anda lakukan.
Langkah 2. Renungkan kebutuhan teman Anda
Anda akhirnya akan ingin meminta maaf kepada teman Anda. Permintaan maaf yang paling efektif berfokus pada pengakuan kebutuhan dan perasaan orang-orang yang telah Anda sakiti. Luangkan waktu untuk diri sendiri merenungkan apa yang mungkin dibutuhkan teman Anda dari Anda.
- Jadilah benar-benar terbuka dan jujur tentang apa yang terjadi.
- Apakah Anda melanggar kebutuhan emosional teman Anda? Ini mungkin bagaimana Anda kehilangan kepercayaannya. Misalnya, mungkin Anda berkomentar tentang berat badan teman Anda. Ini adalah topik sensitif baginya, dan dia bereaksi buruk.
- Apa yang teman Anda butuhkan dari Anda untuk maju? Dia mungkin membutuhkan Anda untuk lebih menghormati dan memahami di masa depan. Dia mungkin juga membutuhkan Anda untuk memahami topik mana yang terlarang untuk lelucon.
Langkah 3. Dapatkan pemahaman tentang perilaku Anda
Mungkin membantu untuk memahami mengapa Anda berperilaku seperti itu. Jika Anda melakukan sesuatu yang menyakiti teman Anda, mungkin ada alasannya. Luangkan waktu untuk merenungkan faktor apa pun yang berkontribusi pada perilaku Anda.
- Tanyakan pada diri sendiri dengan jujur mengapa Anda menyerang. Apakah Anda merasa tidak aman atau buruk tentang diri Anda sendiri? Banyak orang menyakiti orang lain karena perasaan mereka sendiri pada ketidakmampuan.
- Setelah Anda memahami perilaku Anda dengan lebih baik, pikirkan tentang bagaimana mengubahnya di masa depan. Mungkin Anda mengecam teman Anda karena Anda memiliki masalah dengan berat badan Anda sendiri. Anda dapat berbicara dengan terapis tentang masalah tubuh Anda dan mencoba merawat tubuh Anda dengan lebih baik melalui makan sehat dan olahraga.
Langkah 4. Tulis surat
Anda dapat mengirim surat ini, jika Anda mau. Anda juga dapat menulisnya sebagai sarana untuk mengeluarkan perasaan Anda. Ketika Anda meminta maaf kepada teman Anda, menuliskan pemikiran Anda mungkin bisa membantu.
- Tulis surat yang tulus untuk mengungkapkan penyesalan Anda. Mulailah dengan sesuatu seperti, "Aku benar-benar minta maaf telah menyakitimu."
- Anda dapat mencoba menawarkan penjelasan; namun, jelaskan bahwa itu adalah penjelasan dan bukan alasan. Anda tidak ingin terdengar seperti membenarkan perilaku Anda.
- Anda dapat mengirim surat itu ke teman Anda. Anda juga dapat mengetik surat dan mengirimkannya melalui email. Anda dapat meminta untuk bertemu secara langsung untuk meminta maaf secara resmi.
Bagian 2 dari 3: Meminta Maaf kepada Teman Anda
Langkah 1. Akui kesalahan Anda dan minta maaf
Langkah pertama dari permintaan maaf yang kuat adalah kata-kata, "Maaf." Orang-orang perlu mendengar ini terlebih dahulu. Dari sana, akui kesalahan Anda. Anda ingin memperjelas bahwa Anda memahami kesalahan yang Anda lakukan.
- Misalnya, mulailah dengan sesuatu seperti, "Maaf. Saya sepenuhnya bertanggung jawab karena telah mengacaukan dan menyakiti Anda."
- Dari sana, jelaskan apa yang Anda lakukan dan mengapa itu salah. Misalnya, "Saya seharusnya tidak pernah berkomentar tentang berat badan Anda. Itu tidak lucu. Itu tidak sensitif dan menyakitkan."
Langkah 2. Nyatakan penyesalan
Teman Anda akan lebih cenderung mendengarkan permintaan maaf Anda jika Anda tampak benar-benar menyesal. Bersikaplah langsung tentang seberapa buruk perasaan Anda tentang tindakan Anda.
Ini bisa singkat dan sederhana. Misalnya, "Saya sangat menyesal telah bersikap kejam dan merusak kepercayaan Anda."
Langkah 3. Berempati dengan teman Anda
Anda ingin memperjelas bahwa Anda mengerti. Teman Anda lebih mungkin mempercayai Anda di masa depan jika dia merasa Anda memahami konsekuensi dari tindakan Anda. Teman Anda akan ingin tahu bahwa Anda telah mempelajari pelajaran Anda dan tidak akan mengacau lagi.
- Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Saya tidak dapat membayangkan betapa terlukanya Anda ketika Anda mendengar apa yang saya katakan."
- Dari sana, sekali lagi bertanggung jawab. Misalnya, "Saya sangat menyesal telah menyakiti Anda dengan cara ini, dan menempatkan Anda semua pada posisi di mana Anda merasa dikhianati. Tidak ada alasan untuk perilaku saya."
- Bersedialah untuk membiarkan teman Anda mengungkapkan bagaimana Anda menyakitinya. Setelah permintaan maaf, teman Anda yang terluka mungkin menyatakan kembali bagaimana hal itu memengaruhinya sebagai cara untuk memastikan Anda benar-benar memahami perasaannya. Bersiaplah untuk ini: dengarkan, cobalah untuk mengerti, dan, bahkan jika Anda telah mengatakan "Maaf," Anda mungkin harus mengatakannya lagi.
Langkah 4. Minta pengampunan
Anda ingin mengakhiri sesuatu dengan baik, jadi mintalah teman Anda untuk memberi Anda kesempatan kedua. Segalanya mungkin tidak langsung normal kembali, dan teman Anda mungkin awalnya menolak permintaan maaf Anda; namun, biarkan pintu terbuka untuk membangun kembali kepercayaan di masa depan.
Permintaan maaf Anda tidak harus lama. Anda cukup mengatakan sesuatu seperti, "Maaf karena telah menyakitimu. Aku tahu ini mungkin butuh waktu, tapi aku harap di masa depan kita bisa berteman lagi."
Langkah 5. Tawarkan restitusi
Jika Anda melanggar kepercayaan, teman Anda mungkin mengharapkan Anda untuk menebusnya dengan cara tertentu. Anda dapat menawarkan cara konkret untuk memperbaiki kerusakan saat Anda meminta maaf.
- Beri tahu teman Anda jika Anda telah melakukan sesuatu untuk menebusnya. Misalnya, "Saya membuatkan Anda CD campuran lagu permintaan maaf ini, dan saya telah menemui konselor tentang masalah citra tubuh saya sendiri."
- Anda juga dapat memberi tahu teman Anda apa yang mungkin Anda lakukan di masa depan untuk memperbaiki sesuatu. Pastikan teman Anda tahu ini tidak akan pernah terjadi lagi. Misalnya, "Saya benar-benar menjadikan kesehatan mental saya sendiri sebagai prioritas saat ini. Saya tidak akan berhenti menemui konselor sampai saya merasa cukup stabil untuk tidak menyerang orang lain."
Bagian 3 dari 3: Membangun Kembali Kepercayaan Seiring Waktu
Langkah 1. Tanyakan kepada teman Anda apa yang dapat Anda lakukan
Teman Anda mungkin menetapkan beberapa batasan dengan Anda dan memberi tahu Anda apa yang akan dan tidak akan dia terima dalam persahabatan. Dia mungkin juga memiliki beberapa ide tentang bagaimana Anda dapat mulai melatih kembali kepercayaannya. Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Saya tahu sulit bagi Anda untuk memercayai saya saat ini. Adakah yang bisa saya lakukan untuk menunjukkan bahwa saya sungguh-sungguh? Apakah ada yang bisa saya lakukan untuk mulai mendapatkan kepercayaan Anda kembali?" Dia mungkin memiliki beberapa langkah spesifik yang perlu Anda ambil untuk merasa bahwa Anda dapat dipercaya lagi, tergantung pada apa yang terjadi.
Misalnya, jika teman Anda mengetahui bahwa Anda membicarakannya di belakangnya, dia mungkin ingin Anda berbicara dengan orang-orang itu dan memberi tahu mereka bahwa apa yang Anda katakan tidak benar, dan bahwa Anda salah mengatakan hal itu kepada mereka
Langkah 2. Hadir untuk teman Anda
Tunjukkan pada teman Anda bahwa Anda mampu setia. Jika dia mengizinkan Anda kembali ke kehidupannya, berusahalah menjadi teman yang baik. Anda ingin memastikan Anda tidak merusak kepercayaannya lagi.
- Peka terhadap kekhawatiran dan ketakutan teman Anda. Tanyakan kepada teman Anda bagaimana keadaannya jika dia mengalami masa sulit. Tawarkan untuk mendengarkan jika dia perlu curhat.
- Jangan pernah menghakimi temanmu. Jika dia mengungkapkan sesuatu, bereaksilah dengan rasa hormat dan minat. Orang cenderung mempercayai mereka yang tidak memberi tahu mereka apa yang harus dilakukan.
Langkah 3. Biarkan teman Anda terkadang marah
Butuh waktu untuk membangun kembali kepercayaan. Setelah permintaan maaf, jangan heran jika teman Anda masih marah. Dia mungkin masih tersengat oleh apa yang Anda lakukan, dan butuh beberapa waktu baginya untuk menyelesaikannya.
Terus tempatkan diri Anda pada posisi teman Anda. Jika Anda merasa frustrasi karena ketidakmampuannya untuk memaafkan Anda, pikirkan betapa sakitnya Anda jika berada di posisinya
Langkah 4. Tunjukkan bahwa Anda telah berubah melalui tindakan Anda
Tindakan sering kali berbicara lebih keras daripada kata-kata. Setelah meminta maaf, coba tunjukkan kepada teman Anda bagaimana Anda telah berubah.
Berusahalah untuk menjadi orang yang lebih dapat dipercaya. Tepati janji Anda, jangan bicara di belakang orang lain, dan selalu ada untuk teman Anda secara emosional
Langkah 5. Bersabarlah
Anda dapat membangun kembali kepercayaan yang rusak dari waktu ke waktu. Konsisten dan baik dengan tindakan Anda. Akhirnya, teman Anda harus memaafkan Anda; Namun, jangan berharap ini terjadi dalam semalam. Sulit untuk mempercayai orang, dan ketika kepercayaan dilanggar, akan sulit untuk mendapatkannya kembali. Mungkin perlu berbulan-bulan sebelum teman Anda benar-benar memaafkan Anda.
