Ketika seseorang merasa rendah diri atau diremehkan, mereka sering mengungkapkan perasaannya dalam bentuk kecemburuan atau kebencian. Perasaan ini dapat menyebabkan situasi yang tidak nyaman dan membuat Anda merasa tidak enak atas kesuksesan Anda. Menghadapi pembenci dan orang yang cemburu secara langsung dan menggunakan strategi yang berbeda untuk membantu mereka mengatasi kecemburuan mereka akan membantu Anda membudayakan hubungan yang positif.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Berurusan dengan Pembenci dan Orang yang Cemburu
Langkah 1. Hindari mengambilnya secara pribadi
Ketahuilah bahwa ketika seseorang cemburu pada Anda, itu tidak ada hubungannya dengan Anda dan semua yang ada hubungannya dengan mereka. Percaya diri pada diri sendiri. Jangan biarkan orang yang cemburu memengaruhi kepercayaan diri Anda atau menciptakan keraguan diri.
- Terus lakukan apa yang Anda lakukan, dan jangan biarkan orang lain menghentikan Anda.
- Fokus pada orang-orang yang mendukung Anda.
- Ingatkan diri Anda bahwa mereka cemburu karena Anda melakukan sesuatu dengan baik.
Langkah 2. Abaikan komentar cemburu dan kebencian
Meskipun sulit dilakukan, mengabaikan komentar jahat dari orang yang cemburu memberi tahu mereka bahwa Anda tidak akan memvalidasi perasaan mereka.
Langkah 3. Hadapi pembenci dalam kehidupan sehari-hari Anda secara langsung
Ketika mengabaikan seseorang bukanlah suatu pilihan, mendekati situasi secara langsung dapat membantu melepaskan ketegangan cemburu. Lakukan percakapan untuk menghadapi mereka tentang perilaku mereka.
- "Saya ingin memiliki hubungan kerja yang positif; apa yang dapat saya lakukan untuk membantu mempromosikan lingkungan itu?"
- "Meskipun saya menghargai kritik konstruktif Anda, saya merasa terkadang Anda sedikit kasar."
Langkah 4. Kurangi interaksi negatif Anda dengan orang tersebut
Jika Anda dapat mengubah lingkungan atau dinamika sosial Anda, itu akan mengurangi kemampuan orang yang cemburu untuk memengaruhi Anda.
- Bergaul dengan orang-orang yang mendukung Anda, sehingga si pembenci cenderung tidak akan mengonfrontasi Anda saat Anda bersama kelompok.
- Ketika Anda melihat orang yang cemburu, jadilah yang pertama berbicara dengan sapaan yang sopan lalu lanjutkan.
- Menjadi teman dengan teman-teman mereka untuk membuat mereka merasa seperti orang luar.
Langkah 5. Ubah rutinitas Anda sehingga Anda tidak berpapasan dengan para pembenci
Ambil jalan yang berbeda saat berjalan, gunakan kamar mandi di lorong lain, atau lihat apakah Anda dapat mengubah jadwal Anda untuk mengubah kelas atau shift.
Langkah 6. Tetapkan batasan
Jangan merasa bahwa Anda harus terus mendengarkan orang yang cemburu melampiaskannya kepada Anda sepanjang waktu. Tetapkan batasan untuk menjauhkan diri dari orang tersebut. Buat batasan waktu mental untuk berapa lama Anda akan terlibat dengan orang yang negatif, lalu dengan sopan permisi dari percakapan.
- Beri diri Anda 1 menit ketika Anda berbicara dengan mereka, lalu pergi sambil berkata, "Saya harus pergi memeriksa sesuatu."
- Pantau komentar negatif, dan setelah 3, akhiri percakapan.
Langkah 7. Biarkan orang itu tahu bahwa Anda tidak menghargai hal-hal negatif
Meskipun Anda tidak ingin bersikap kasar dan membuat orang tersebut semakin kesal, membuat mereka sadar akan perasaan Anda dapat menyebabkan mereka mengubah perilakunya.
- "Aku merasa tidak nyaman dengan caramu berbicara padaku."
- "Pendekatanmu saat kita berbicara membuatku merasa tidak enak. Bisakah kita mengubah interaksi kita menjadi lebih positif?"
Bagian 2 dari 4: Membantu Orang Mengatasi Kecemburuan
Langkah 1. Bangkitlah di atas para pembenci dan orang-orang yang iri
Tidak peduli seberapa negatif seseorang, pertahankan interaksi Anda dengan mereka secara positif. Tunjukkan pada mereka cara yang lebih baik untuk menangani situasi dengan menjadi contoh.
- Pujilah orang tersebut atas sifat-sifat positifnya.
- Bersikap baiklah dalam semua interaksi Anda dengan orang tersebut.
- Tawarkan untuk membantu orang tersebut meningkatkan keterampilan mereka di bidang yang membuat mereka iri pada Anda.
TIPS AHLI
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Langkah 2. Terhubung dengan mereka tentang perjuangan pribadi Anda
Beberapa orang merasa seperti mereka adalah satu-satunya yang memiliki pengalaman negatif. Membuka diri tentang jebakan pribadi Anda sendiri dapat membantu mereka menyadari bahwa mereka tidak sendirian dan meningkatkan hubungan Anda.
- Bagikan saat-saat Anda gagal dalam sesuatu.
- Diskusikan tugas-tugas yang sulit bagi Anda.
- Mintalah orang yang cemburu untuk membantu Anda dengan sesuatu untuk membantu kepercayaan dirinya.
Langkah 3. Bantu orang tersebut memperbaiki diri
Kecemburuan bisa datang dari perasaan rendah diri. Menawarkan kepada tutor atau pelatih orang yang cemburu untuk meningkatkan keterampilan mereka di bidang di mana mereka cemburu pada Anda dapat membantu meringankan perasaan. Bersikaplah mendukung upaya orang lain sehingga Anda tidak terlihat merendahkan dengan menyiratkan bahwa Anda lebih baik daripada orang lain.
Langkah 4. Tawarkan alternatif
Jika seseorang cemburu karena apa yang Anda miliki atau lakukan, tunjukkan kepada mereka pilihan sebagai alternatif. Tidak selalu mungkin untuk memberikan apa yang diinginkan semua orang. Jadilah kreatif dalam menciptakan pilihan alternatif untuk disajikan kepada orang-orang yang iri dengan Anda. Cobalah menawarkan beberapa kemungkinan untuk memungkinkan mereka membuat pilihan.
Langkah 5. Hindari memposting komentar atau gambar yang menghasut di media sosial
Anda tidak perlu berhenti menggunakan media sosial, tetapi memikirkan cara orang lain memandang Anda dapat membantu memastikan postingan Anda tidak menyinggung dan menciptakan kecemburuan.
Bagian 3 dari 4: Memahami Asal Usul Kecemburuan dan Negatif
Langkah 1. Ketahui apa itu cemburu
Orang menjadi cemburu ketika mereka merasa bahwa orang lain memiliki sesuatu yang seharusnya menjadi milik mereka. Orang yang cemburu sering menyalahkan orang lain di sekitar mereka daripada mengenali emosi yang membuat mereka merasa terluka.
Langkah 2. Temukan sumber spesifik kecemburuan orang tersebut
Kebanyakan kecemburuan datang dari rasa takut; rasa takut tidak dihargai atau tidak dicintai bisa menjadi pengaruh yang kuat. Cari tahu ketakutan apa yang memicu kecemburuan untuk mendapatkan perspektif tentang dari mana mereka berasal. Kecemburuan dapat berasal dari berbagai sumber:
- Benda fisik
- Hubungan pribadi
- Posisi profesional
- Status sosial
Langkah 3. Tanyakan langsung apa yang mengganggu orang tersebut
Dekati dengan sopan seseorang yang cemburu atau membenci kesuksesan Anda dan tanyakan alasannya. Jangan menambahkan lebih banyak alasan bagi mereka untuk marah dengan bersikap kasar, tetapi terus terang dan terbuka untuk hasil terbaik. Anda dapat mencoba salah satu dari saran ini untuk membantu mereka membuka diri:
- “Aku perhatikan kamu bertingkah berbeda di sekitarku. Apa aku melakukan sesuatu yang mengganggumu?”
- "Aku ingin memastikan aku tidak membuatmu kesal, apakah semuanya baik-baik saja?"
- "Kamu orang yang luar biasa, dan aku ingin tahu apakah ada sesuatu yang terjadi di antara kita."
Bagian 4 dari 4: Memisahkan Kecemburuan dan Kritik
Langkah 1. Pertimbangkan sumber perilaku
Pikirkan tentang siapa yang memberikan komentar yang Anda rasa penuh kebencian atau cemburu. Jika orang tersebut adalah atasan atau pelatih Anda, kemungkinan besar mereka mencoba membantu Anda meningkatkan dan tidak menjatuhkan Anda.
Langkah 2. Amati interaksi orang tersebut dengan orang lain
Beberapa orang memiliki kecenderungan kecemburuan delusi yang diakui secara medis. Orang-orang ini terus-menerus mengungkapkan kecemburuan dan mungkin tidak bersungguh-sungguh dengan apa yang mereka katakan.
Langkah 3. Bersedia menerima kritik secara positif
Bahkan ketika Anda merasa seseorang terlalu blak-blakan atau kasar dengan komentarnya, Anda tetap dapat menerima komentar mereka sebagai kritik yang membangun. Rangkullah saran dan pertahankan pandangan Anda tetap positif.
Tips
- Pahami bahwa Anda harus melakukan sesuatu dengan baik jika orang cemburu; biarkan itu memotivasi Anda.
- Jangan berbagi informasi dengan orang narsis. Orang-orang ini berkembang dengan informasi negatif tentang Anda dan menggunakannya sebagai alat untuk memanipulasi persepsi orang lain tentang Anda. Jaga jarak aman dan jangan berbagi apa pun dengan mereka. Jika mereka adalah anggota keluarga, bicarakan tentang mereka agar tidak membicarakan Anda.
- Ingat, haters hanyalah orang-orang yang memiliki sikap negatif terhadap apa yang dimiliki orang lain, seperti bakat, atau passion, bukan karena kepribadian Anda.
- Anda tidak harus berubah! Jadilah dirimu sendiri!
- Abaikan mereka sepenuhnya. Semakin banyak Anda melakukannya, semakin mereka merasa kurang penting.
- Lakukan hal Anda sendiri. Lupakan tentang mereka! Hiduplah dengan orang-orang yang membuat Anda bahagia dan menyukai Anda apa adanya!
- Selalu jaga jarak aman dari orang-orang seperti itu. Jangan pernah mengharapkan sesuatu yang baik dari mereka. Mereka akan cenderung menurunkan motivasi Anda. Hadapi atau hadapi mereka dengan berani.
