Ada berbagai alasan mengapa Anda mungkin ingin melakukan pengukuran tubuh Anda. Anda bisa membuat, menjahit, atau membeli pakaian, atau Anda mungkin mencoba mengukur penurunan berat badan. Tujuan yang berbeda akan memerlukan pengukuran yang berbeda tetapi semuanya mudah dilakukan dengan alat dasar dan mungkin bantuan. Gunakan langkah-langkah berikut saat Anda melakukan pengukuran.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menggunakan Pita Pengukur
Langkah 1. Gunakan jenis pita pengukur yang benar
Saat melakukan pengukuran tubuh, Anda harus menggunakan jenis pita pengukur yang benar. Anda akan ingin menggunakan kain lembut atau pita pengukur plastik/karet fleksibel, seperti yang digunakan dalam menjahit. Jangan gunakan pita pengukur logam seperti yang digunakan dalam konstruksi (itu akan menjadi tidak akurat).
Langkah 2. Berdiri dengan benar
Berdiri tegak, tinggi, dan bernapas normal saat melakukan pengukuran. Beberapa pengukuran mungkin dilakukan lebih baik saat menghembuskan napas, beberapa saat menghirup (itu akan tergantung pada tujuan pengukuran). Ini mungkin sulit dilakukan sendiri, jadi mintalah seorang teman untuk membantu Anda.
Langkah 3. Ukur dengan benar
Anda ingin memastikan bahwa ketika Anda mengukur, pita itu lurus dan sejajar dengan bagian tubuh yang sesuai. Misalnya, untuk sebagian besar pengukuran keliling, pita harus sejajar dengan lantai sementara panjangnya harus paralel atau tegak lurus (berdasarkan orientasi garis dari bagian tubuh yang diukur).
Langkah 4. Kenakan pakaian yang sesuai
Anda tidak bisa mendapatkan pengukuran yang sangat akurat saat mengenakan pakaian longgar atau tebal, jadi cobalah untuk mengenakan pakaian yang pas atau tidak mengenakan apa pun. Demikian pula, pengukuran payudara untuk wanita akan paling akurat saat mengenakan bra yang pas dan tidak empuk.
- Jika mengukur untuk menjahit pakaian, beberapa pengukuran perlu dilakukan dengan pakaian, seperti ukuran celana dan ukuran bahu.
- Jika Anda seorang wanita, kenakan jenis pakaian dalam yang biasa Anda kenakan. Misalnya, jika Anda biasanya memakai bra jenis tertentu, kenakan itu. Jika Anda biasanya mengikat dada atau tanpa bra, Anda mungkin lebih suka itu.
Langkah 5. Ketahui kapan harus mengukur lingkar vs panjang
Pengukuran yang berbeda perlu berupa pengukuran keliling (pengukuran sekitar sesuatu) atau pengukuran panjang (pengukuran antara dua titik lurus). Yang diperlukan harus jelas tetapi semuanya akan ditunjukkan dalam petunjuk di bawah ini.
Langkah 6. Tuliskan pengukuran Anda
Pastikan Anda menuliskan ukurannya saat Anda mengambilnya, sehingga Anda tidak lupa dan perlu mengambilnya lagi. Skor
0 / 0
Metode 1 Kuis
Apa yang harus Anda kenakan saat melakukan pengukuran?
Pakaian biasa
Hampir! Apa yang Anda kenakan paling bergantung pada alasan Anda mengukur diri sendiri. Jika Anda melakukan pengukuran untuk pakaian yang ketat, Anda mungkin ingin memilih pakaian yang berbeda untuk pengukuran. Mengenakan pakaian normal untuk fitting biasanya merupakan pilihan yang baik! Pilih jawaban lain!
Pakaian ketat
Menutup! Pakaian yang ketat mungkin memudahkan Anda atau penjahit untuk mendapatkan pengukuran yang akurat, tetapi Anda masih bisa mendapatkan pengukuran yang akurat jika Anda mengenakan lebih banyak (atau kurang) daripada celana ketat dan kemeja yang pas. Pastikan Anda juga tidak membungkuk atau membungkuk saat sedang diukur, karena ini bisa membuat ukuran Anda lebih buruk daripada mengenakan terlalu banyak pakaian. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Tidak
Anda tidak salah, tetapi ada jawaban yang lebih baik! Mengenakan apa pun akan memberi Anda gambaran yang benar-benar akurat tentang ukuran Anda, tetapi itu mungkin canggung! Namun, jika Anda mengukur diri Anda untuk pakaian atau pakaian dalam yang ketat, ini mungkin pilihan yang baik. Pilih jawaban lain!
Semua yang di atas
Tepat! Salah satu jawaban sebelumnya sesuai untuk mengukur, itu hanya tergantung pada apa yang Anda ukur. Misalnya, jika Anda mengukur diri Anda untuk celana, tidak apa-apa untuk mengenakan pakaian biasa. Pastikan pakaian Anda tidak terlalu empuk atau longgar! Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 2 dari 4: Memantau Berat Badan
Langkah 1. Ukur lengan atas Anda
Ukur lingkar di sekitar bagian paling tebal dari lengan atas Anda, biasanya di bisep.
Langkah 2. Ukur dada Anda
Ukur lingkar di sekitar dada Anda pada titik terlebarnya. Bagi kebanyakan pria ini akan berada di ketiak, bagi kebanyakan wanita ini akan berada di garis puting.
Langkah 3. Ukur pinggang Anda
Ukur lingkar di sekitar pinggang alami dan pinggang bawah Anda (dua pengukuran terpisah). Pinggang alami adalah titik terkecil dari pinggang Anda (tidak seperti di mana lingkar pinggang pakaian berada hari ini) dan biasanya satu atau dua inci di atas pusar Anda. Pinggang bawah Anda adalah bagian terluas dari pinggang Anda, biasanya di pusar atau tepat di bawahnya, di mana berat badan biasanya naik lebih dulu.
Langkah 4. Ukur pinggul Anda
Ukur lingkar di sekitar pinggul Anda pada titik terlebar. Ini biasanya kira-kira tepat di atas garis selangkangan.
Langkah 5. Ukur paha atas Anda
Ukur lingkar di sekitar paha atas Anda pada titik terlebarnya. Ini biasanya hingga 3/4 dari paha Anda, dari lutut.
Langkah 6. Ukur betis Anda
Ukur lingkar di sekitar betis Anda pada titik terlebarnya, biasanya kira-kira dari pergelangan kaki.
Langkah 7. Ukur berat badan Anda
Untuk pemantauan berat badan, Anda dapat memasukkan berat badan Anda sebagai ukuran tubuh. Pengukuran ini perlu dilakukan dengan timbangan, baik elektronik maupun manual. Anda dapat menemukan timbangan untuk dijual di banyak toko, atau untuk digunakan di gym dan kantor dokter.
Langkah 8. Ukur tinggi badan Anda
Cara termudah untuk mengukur tinggi badan Anda adalah dengan berdiri tegak tanpa memakai sepatu dan menyandarkan punggung ke dinding. Dengan menggunakan pensil, letakkan pensil rata di bagian atas kepala Anda dengan ujung tulisan menempel ke dinding. Tandai tinggi badan Anda dengan hati-hati ke dinding. Menjauh dan mengukur dari tanda ke lantai menggunakan pita pengukur apa pun.
Langkah 9. Hitung lemak tubuh Anda atau BMI.
Anda mungkin ingin menggunakan pengukuran di atas untuk menghitung lemak tubuh atau BMI Anda jika Anda ingin memantau penurunan berat badan Anda. Ketahuilah bahwa perhitungan lemak tubuh seringkali tidak akurat atau tidak dapat diandalkan, meskipun BMI adalah cara yang cukup akurat untuk mengukur berat badan Anda (kecuali jika Anda seorang atlet yang bugar, dalam hal ini lebih baik tidak). Skor
0 / 0
Metode 2 Kuis
Bagaimana Anda bisa mengukur pinggang alami Anda?
Ukur bagian terluas dari pinggang Anda.
Coba lagi! Pinggang alami Anda bukanlah bagian terluas dari pinggang Anda. Namun, bagian tubuh Anda ini-- pinggang bagian bawah-- mungkin tempat Anda menambah berat badan terlebih dahulu, jadi jika Anda melacak berat badan Anda, perhatikanlah! Pilih jawaban lain!
Ukur bagian terkecil dari pinggang Anda.
Benar! Bagian terkecil dari pinggang Anda adalah pinggang alami Anda. Ini biasanya jatuh satu atau dua inci di atas pusar Anda-- ini tidak ada hubungannya dengan posisi celana Anda! Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ukur tepat di pusar Anda.
Tidak terlalu! Pusar Anda tidak menandakan bagian tertentu dari pinggang Anda. Ini mungkin membantu Anda melacak di mana pinggang alami Anda berada! Coba jawaban lain…
Rata-rata semua ukuran pinggang lainnya.
Tidak! Ini bukan cara untuk mengukur pinggang alami Anda. Sama seperti payudara atau lengan Anda, pinggang alami adalah bagian tubuhnya sendiri dengan ukuran uniknya sendiri! Coba lagi…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 3 dari 4: Menjahit atau Membuat Pakaian
Langkah 1. Lakukan pengukuran yang tercantum di atas
Anda akan membutuhkan banyak pengukuran yang tercantum di atas untuk menjahit dan membuat berbagai item pakaian. Baca di atas jika pola atau instruksi Anda memerlukan pengukuran tersebut.
Langkah 2. Ukur bahu Anda
Ukur jarak antara jahitan bahu pada kemeja atau jaket yang pas, atau ambil jarak dari ujung satu bahu ke bahu lainnya. Pengukuran ini harus dilakukan di bagian atas punggung dan sejajar dengan lantai.
Ini tidak selalu diperlukan untuk merancang pakaian, tetapi ada baiknya mengetahui pengukuran ini
Langkah 3. Ukur jahitan bahu Anda
Ukur jarak antara jahitan atau jahitan yang diinginkan pada kerah dan bahu Anda.
Anda juga dapat mengambil ukuran setengah punggung, yang diambil lebih jauh dari tulang belikat hingga ke lubang lengan pakaian
Langkah 4. Ukur panjang lengan baju Anda
Ukur jarak antara jahitan bahu Anda dan manset lengan yang Anda inginkan. Pengukuran ini harus dilakukan dalam garis lurus di sepanjang bagian luar atau atas lengan dengan lengan terangkat (sejajar dengan lantai).
Ini akan membantu menjelaskan fakta bahwa manset akan bergerak ke atas lengan saat lengan direntangkan, memastikan ukuran lengan Anda tidak terlalu pendek
Langkah 5. Ukur panjang jaket Anda
Ukur jarak antara bagian tengah jahitan bahu atas dan ujung bawah atau ujung jaket yang diinginkan. Mungkin juga perlu untuk melakukan pengukuran dari bagian tengah belakang jahitan kerah hingga ke ujung, jika jahitan kerah sangat tinggi.
Langkah 6. Ukur panjang bahu hingga pinggang
Ukur jarak antara jahitan bahu Anda saat bertemu dengan kerah dan pinggang alami Anda, seperti yang dijelaskan di bagian di atas. Ini harus sejajar dengan bagian paling penuh dari dada Anda.
Seorang penjahit mungkin juga lebih suka mengukur dari tengkuk Anda hingga ke pinggang Anda. Ini disebut tinggi pinggang Anda
Langkah 7. Ukur bahu Anda hingga panjang puting
Ukur jarak antara jahitan bahu Anda yang bertemu dengan kerah dan garis puting Anda. Ini harus sejajar dengan bagian paling penuh dari dada Anda.
Langkah 8. Ukur payudara bagian atas Anda
Ukur lingkar di sekitar payudara bagian atas Anda dengan menyelaraskan ukuran di tengah punggung Anda, tepat di bawah garis payudara (seharusnya pada titik ini sejajar dengan lantai), lalu tutup pita di atas payudara Anda. Ini akan membantu mengukur kepenuhan dan kenaikan payudara.
Langkah 9. Ukur bagian bawah payudara Anda
Ukur lingkar di sekitar payudara bawah Anda dengan menyelaraskan ukuran di tengah punggung Anda, tepat di bawah garis payudara (seharusnya pada titik ini sejajar dengan lantai), dan tutup keran tepat di bawah payudara Anda. Ini akan membantu mengukur lebar tulang rusuk Anda.
Langkah 10. Lakukan pengukuran pinggang Anda
Ini adalah jarak di sekitar pinggang Anda. Itu harus diambil di bagian tersempit dari pinggang Anda jika seseorang melihat Anda dari depan.
Langkah 11. Ukur panjang celana Anda
Ukur jarak antara pinggang dan ujung atau ujung celana yang diinginkan. Ini harus diambil dalam garis lurus di tengah depan kaki.
Langkah 12. Ukur inseam Anda
Ukur jarak antara jahitan selangkangan atau jahitan selangkangan yang diinginkan dan manset atau manset celana yang diinginkan, di sepanjang jahitan bagian dalam. Ini dianggap sebagai ukuran yang sangat pribadi dan penjahit umumnya harus menghormati ruang pribadi Anda dan jangan terlalu dekat. Jika Anda merasa tidak nyaman, beri tahu mereka.
Langkah 13. Ukur manset Anda
Ukur lingkar di sekitar pergelangan kaki Anda dan hitung seberapa longgar manset yang Anda inginkan atau sebagai alternatif, ukur manset dari celana yang ada dengan mengambil panjang dari jahitan samping ke jahitan samping di sepanjang keliman.
Langkah 14. Ukur kenaikan depan Anda
Ukur jarak antara bagian tengah depan keliman pinggang dan jahitan selangkangan. Ini dianggap sebagai ukuran yang sangat pribadi dan penjahit umumnya harus menghormati ruang pribadi Anda dan tidak terlalu tampan. Jika Anda merasa tidak nyaman, beri tahu mereka.
Langkah 15. Ukur kenaikan punggung Anda
Ukur jarak antara bagian tengah belakang keliman pinggang dan jahitan selangkangan. Ini dianggap sebagai ukuran yang sangat pribadi dan penjahit umumnya harus menghormati ruang pribadi Anda dan tidak terlalu tampan. Jika Anda merasa tidak nyaman, beri tahu mereka. Skor
0 / 0
Metode 3 Kuis
Apa yang membuat pengukuran menjahit berbeda dari pengukuran yang dimaksudkan untuk memantau berat badan?
Anda tidak perlu menuliskan ukuran penjahit.
Coba lagi! Anda harus selalu menuliskan ukuran Anda, bahkan jika Anda tidak berpikir Anda akan membutuhkannya lebih dari sekali. Sangat mudah untuk melupakan atau mencampuradukkan angka, jadi lebih baik menuliskannya di atas kertas daripada hanya di kepala Anda! Tebak lagi!
Anda tidak perlu mengunjungi orang lain untuk pengukuran pemantauan berat badan.
Belum tentu! Tergantung pada kemampuan menjahit Anda, Anda mungkin dapat mengukur diri Anda sendiri untuk keperluan menjahit juga! Pertimbangkan jenis pengukuran yang Anda butuhkan dan apakah Anda dapat melakukannya sendiri secara efektif. Coba jawaban lain…
Menjahit membutuhkan ukuran tubuh yang berbeda.
Sangat! Jika Anda memiliki pakaian khusus yang disesuaikan, Anda hanya perlu melakukan pengukuran untuk area tersebut. Namun, untuk pengukuran pemantauan berat badan, Anda ingin mengukur beberapa bagian tubuh yang sama setiap kali Anda melakukannya. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Semua yang di atas.
Tidak! Hanya satu dari jawaban sebelumnya yang merupakan perbedaan akurat antara kedua jenis pengukuran. Sebelum Anda mulai mengukur, ketahui alasan Anda melakukannya-- ini akan menghemat waktu Anda dalam jangka panjang! Coba lagi…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 4 dari 4: Memasang Bra
Langkah 1. Pahami bahwa ada banyak metode
Setiap perusahaan akan menggunakan metode yang sedikit berbeda untuk menghitung ukuran bra. Jika Anda dapat menemukan panduan pengukuran atau bagan ukuran untuk produsen bra pilihan Anda, gunakan itu. Sebagai alternatif, Anda dapat menerima pemasangan gratis, atas pakaian Anda, di sebagian besar department store dan toko pakaian dalam. Metode yang dijelaskan di bawah ini adalah titik awal yang baik untuk mengetahui ukuran bra Anda, tetapi Anda mungkin perlu bereksperimen untuk menemukan yang paling pas.
Ingatlah bahwa bra mungkin cocok secara berbeda tergantung pada jenisnya. Anda mungkin membutuhkan cup yang lebih besar dari biasanya, misalnya dengan bra push-up. Seperti halnya pakaian apa pun, ukuran bra juga bisa menjadi kecil atau besar
Langkah 2. Ukur bagian bawah payudara Anda
Ukur bagian bawah payudara Anda menggunakan metode yang dijelaskan di bagian pengukuran pakaian di atas. Tambahkan tiga inci ke pengukuran ini. Jika itu adalah angka genap maka ini adalah ukuran band Anda. Jika itu adalah angka ganjil, bulatkan ke bawah ke angka genap berikutnya untuk mendapatkan ukuran pita Anda.
Langkah 3. Ukur ukuran payudara Anda
Ukur payudara Anda di garis puting susu seperti yang dijelaskan di bagian pemantauan berat badan. Pita pengukur seharusnya hanya menyentuh Anda dengan lembut, tidak mendorong payudara Anda ke dalam, dan sejajar dengan lantai. Jika hasil pengukuran bukan bilangan bulat, bulatkan ke inci penuh terdekat.
Langkah 4. Kurangi ukuran band Anda dari ukuran payudara Anda
Ini akan memberi Anda jumlah yang jauh lebih kecil (biasanya antara 2-4). Angka ini digunakan untuk menghitung ukuran cup Anda. Berikut adalah bagaimana angka-angka tersebut sesuai:
- 0-1/2 = AA
- 1/2-1 = A
- 2 = B
- 3 = C
- 4 = D
- 5 = DD
- Sistem pengukuran ini cenderung tidak akurat untuk ukuran cangkir yang lebih besar dan sistem untuk merek pilihan Anda harus diikuti.
Skor
0 / 0
Metode 4 Kuis
Informasi apa yang diberikan mengukur payudara Anda saat Anda mengukur diri sendiri untuk bra?
Ukuran pita
Ya! Pengukuran di bawah payudara Anda akan menjadi ukuran band Anda. Pengukuran ini, dikombinasikan dengan ukuran payudara Anda, akan memberi Anda ukuran huruf bra standar. Ingatlah bahwa beberapa bra secara alami akan cocok secara berbeda dari yang lain, jadi meskipun Anda tahu ukuran Anda, Anda mungkin harus terus mencari yang pas! Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ukuran cangkir
Tidak tepat! Ukuran cup Anda akan dihitung setelah Anda melakukan pengukuran di bawah payudara dan ukuran payudara Anda. Ingatlah bahwa jika ukuran payudara Anda adalah angka ganjil, bulatkan ke bawah ke angka genap terdekat. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Ukuran tali
Coba lagi! Anda sebenarnya tidak perlu mengukur ukuran tali bra. Sebagian besar bra dilengkapi dengan tali yang dapat disesuaikan sehingga Anda dapat membuat yang paling pas untuk Anda setelah Anda mengetahui tali dan cangkirnya pas. Coba jawaban lain…
Ukuran keseluruhan
Tidak terlalu! Meskipun pengukuran ini akan berkontribusi pada ukuran Anda secara keseluruhan, ini membutuhkan sedikit lebih banyak pekerjaan. Anda akan mempertimbangkan ukuran payudara dan payudara Anda sebelum menentukan ukuran keseluruhan Anda. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagaimana Saya Bisa Mengukur Diri Sendiri Tanpa Pita Pengukur?
Jam tangan
Tips
- Pita pengukur kain akan memiliki sentimeter dan inci di atasnya sehingga Anda dapat mengukur sesuai dengan preferensi Anda.
- Ingatlah saat membuat atau menjahit pakaian bahwa bahan tambahan harus dibiarkan untuk kelonggaran jahitan dan keliman.
- Jika ukuran tubuh baru Anda sangat berbeda dari angka sebelumnya, Anda mungkin ingin mengukur area tersebut lagi untuk memeriksa ulang keakuratannya.
- Untuk catatan penurunan berat badan, simpan log pengukuran di mana Anda menuliskan setiap pengukuran sepanjang perjalanan penurunan berat badan Anda. Konsisten dan lakukan pengukuran setiap 30 hari. Kurangi pengukuran sebelumnya dari angka baru Anda untuk menemukan perbedaannya.
