Bola meditasi, atau bola Baoding, pada dasarnya adalah bola stres Tiongkok kuno. Mereka sering digunakan untuk memberi tekanan pada titik chi di tangan Anda, tetapi mereka juga akan memberi Anda latihan tangan dan pergelangan tangan yang menenangkan. Setelah Anda memiliki dua bola yang sesuai dengan ukuran tangan Anda, gunakan jari-jari Anda untuk melingkarinya di sekitar telapak tangan Anda. Dibutuhkan latihan untuk membuat bola berputar tanpa berdentang satu sama lain, tetapi begitu Anda melakukannya, Anda akan merasa santai dan siap untuk melakukan latihan tingkat lanjut.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menguasai Rotasi Dasar
Langkah 1. Pegang bola menjauh dari Anda
Perhatikan seberapa berat bola terasa di tangan Anda. Rasanya tidak enak untuk menjatuhkan salah satu dari mereka di kaki Anda. Untuk mencegah kecelakaan, duduklah di meja atau jauhkan tangan Anda dari tubuh Anda. Jangan gunakan bola di atas kaca atau benda pecah lainnya yang Anda miliki.
Langkah 2. Tempatkan bola di tangan Anda
Pegang tangan Anda rata. Tempatkan satu bola di antara jari kelingking dan jari manis Anda. Tindak lanjuti dengan mengatur bola kedua di antara jari tengah dan jari telunjuk Anda. Silakan dan tekuk jari Anda di atas bola. Saat Anda memulai, Anda harus mengandalkan kekuatan jari Anda untuk menggerakkan bola.
Langkah 3. Putar bola dengan jari Anda
Tujuannya adalah agar bola bertukar tempat. Gunakan ibu jari Anda untuk mendorong bola terluar ke arah tubuh Anda. Pada saat yang sama, gunakan jari Anda yang lebih kecil untuk menggeser bola lainnya ke jari Anda yang lebih besar. Lanjutkan memutar bola di tangan Anda selama mungkin.
Langkah 4. Berlatih memutar bola sampai Anda bisa melakukannya dengan lancar
Saat Anda menguasai gerakan, bola akan semakin jarang bertabrakan. Jika lonceng Anda berbunyi, dengarkan agar berdering dengan lancar dan tanpa gangguan. Setelah ini terjadi, Anda telah berhasil menguasai dasar-dasarnya. Jangan ragu untuk terus berlatih agar bola tidak menyentuh sama sekali.
Bagian 2 dari 3: Mendapatkan Bola Meditasi
Langkah 1. Pilih bola yang pas dengan tangan Anda
Sebagai pemula, cari bola dengan lebar sekitar 40 milimeter (1,6 inci). Ukuran ini, yang sedikit lebih kecil dari bola golf, cukup bagi bola untuk mengenai semua titik tekanan dengan rata-rata tangan. Bola yang lebih kecil dari ini lebih baik untuk anak-anak atau orang dewasa di bawah 5 kaki 2 inci (1,57 m), sedangkan bola yang lebih besar lebih baik untuk pengguna berpengalaman dan orang di atas 6 kaki 2 inci (1,88 m).
Langkah 2. Pilih jenis bahan bola yang Anda inginkan
Bola meditasi terbuat dari bahan mulai dari kayu hingga logam. Bola logam adalah yang terberat, sehingga akan lebih merangsang tangan Anda, tetapi umumnya merupakan pilihan termurah. Bola batu, seperti yang dibuat dengan batu giok atau marmer, lebih langka dan lebih mahal.
Bola kayu keras adalah jenis yang paling langka dan sangat ringan, sehingga tidak digunakan sesering varietas lain
Langkah 3. Dapatkan bola dengan lonceng untuk umpan balik suara yang lebih baik
Bola yang memiliki lonceng dilubangi. Bola baja berlubang jauh lebih ringan daripada bola utuh, tetapi ini memungkinkan lonceng berbunyi saat bola digerakkan. Beberapa praktisi menyukai suara menenangkan yang diberikan oleh lonceng. Sebagai pemula, lonceng memungkinkan Anda mendengar seberapa lancar Anda menggerakkan bola di tangan Anda.
Misalnya, suara lonceng yang halus dan rata memberi tahu Anda bahwa gerakan Anda lancar. Dalam bola normal, Anda dapat mendengar ini saat bola tidak lagi berdentang
Bagian 3 dari 3: Melakukan Trik Tingkat Lanjut
Langkah 1. Putar bola dengan sentuhan jari minimal
Saat Anda terbiasa menggunakan bola meditasi, Anda akan mendapatkan kontrol otot yang lebih baik. Alih-alih menggunakan jari Anda, atur bola di telapak tangan Anda dan coba gerakkan. Angkat satu sisi telapak tangan Anda dan turunkan yang lain sehingga bola mulai menggelinding. Ini sulit, tetapi jumlah kekuatan dan konsentrasi yang Anda pelajari adalah hadiah yang bagus.
Ingatlah bahwa Anda memberikan ruang kosong untuk bola menggelinding alih-alih mendorongnya ke ruang itu
Langkah 2. Putar telapak tangan ke bawah sambil memutar bola
Sudut yang Anda pegang dapat membuat penggunaan bola menjadi jauh lebih sulit. Biasanya tangan Anda akan rata, tetapi cobalah untuk mencondongkannya ke atas. Semakin tangan Anda menghadap ke tanah, semakin Anda harus melatih otot Anda untuk mengontrol bola. Teruskan sampai Anda siap untuk mencoba mengontrol bola sambil telapak tangan menghadap ke lantai.
Latihan ini untuk membangun lebih banyak kekuatan dan kecepatan di jari-jari Anda
Langkah 3. Pindahkan bola ke arah yang berlawanan
Alih-alih mengirim bola ke arah ibu jari Anda, arahkan ke jari-jari Anda yang lebih kecil. Putar bola di tangan Anda seperti biasa. Ini adalah trik dasar, tetapi akan terasa aneh dan sulit saat pertama kali mencobanya. Anda masih akan mendapatkan stimulasi tangan penuh oleh bola sambil juga meningkatkan kemampuan Anda untuk mengendalikannya.
Langkah 4. Tambahkan lebih banyak bola ke rotasi
Mulailah dengan bola ketiga, lalu, setelah Anda menguasainya, tambahkan bola keempat. Anda akan memutarnya di tangan Anda dengan cara yang sama seperti yang Anda lakukan dengan dua. Ini mirip dengan juggling karena kesulitannya meningkat dengan lebih banyak bola, tetapi begitu juga tingkat keahlian Anda.
Setelah Anda dapat menangani tiga bola, Anda bahkan dapat meletakkan bola keempat di atasnya dan membuatnya tetap berputar
Langkah 5. Pindah ke bola yang lebih besar
Bola meditasi yang lebih besar lebih sulit untuk ditangani. Mereka akan lebih menekan tangan Anda, yang mungkin lebih disukai oleh beberapa praktisi. Ini juga bisa bermanfaat ketika Anda menguasai bola meditasi yang Anda miliki dan ingin tantangan baru.
