Berkeringat adalah cara alami detoksifikasi tubuh Anda. Berendam dalam air panas dapat membantu menarik racun berbahaya dari kulit Anda. Mandi detoks juga dapat membantu meredakan nyeri otot. Obat kuno ini membantu tubuh Anda dalam menghilangkan racun serta menyerap mineral dan nutrisi yang bermanfaat. Jika Anda berjuang dengan racun atau masalah kulit, atau hanya mencari cara untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, cobalah mandi detoks di rumah Anda sendiri.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mempersiapkan Tubuh Anda
Langkah 1. Siapkan tubuh Anda
Mineral dalam mandi detoks akan membantu menarik racun dari kulit Anda dalam proses yang bisa membuat dehidrasi, jadi pastikan Anda terhidrasi dengan baik saat mandi detoks. Dianjurkan agar Anda minum satu gelas penuh air pada suhu kamar sebelum mandi detoks Anda.
Langkah 2. Kumpulkan bahan-bahan Anda
Semua yang Anda perlukan untuk detoksifikasi ini dapat dibeli di toko bahan makanan. Anda akan perlu:
- Garam Epsom (magnesium sulfat)
- Soda kue (natrium bikarbonat/soda bikarbonat)
- Garam Laut atau Garam Himalaya
- Cuka Sari Apel yang tidak disaring dan belum diproses
- Minyak esensial favorit jika diinginkan
- Jahe giling (opsional)
- sikat kulit
Langkah 3. Keringkan sikat kulit Anda
Kulit Anda adalah organ terbesar Anda dan garis pertahanan pertama dari bahan kimia dan bakteri. Dengan membantu tubuh Anda melepaskan lapisan kulit mati, Anda juga menghilangkan agen berbahaya ini. Menyikat kering juga mempercepat kemampuan sistem limfatik Anda untuk menghilangkan limbah.
- Gunakan sikat kering dengan gagang panjang agar dapat menjangkau seluruh area tubuh.
- Saat memilih kuas, pilih yang terasa nyaman di kulit Anda. Menyikat kering seharusnya tidak menyakitkan.
- Mulailah dengan kulit Anda kering dan mulailah menyikat kulit Anda di kaki Anda dan kerjakan kaki Anda satu per satu.
- Bergerak dalam gerakan menyapu ke arah jantung Anda dan naik ke bagian tengah (depan dan belakang) dan melintasi dada Anda.
- Akhiri dengan menggerakkan sikat ke atas lengan ke arah ketiak.
- Kulit Anda akan terasa lebih halus setelah hanya satu sesi.
Langkah 4. Beri diri Anda pijatan limfatik
Pembuluh getah bening, kelenjar getah bening, dan organ membentuk sistem limfatik, yang merupakan bagian dari sistem pertahanan tubuh Anda. Kelenjar getah bening Anda bertanggung jawab untuk menghilangkan mikroorganisme dan menyaring bakteri dari aliran darah. Hanya dengan lima menit, Anda dapat merangsang sistem limfatik Anda untuk membantu detoksifikasi tubuh Anda lebih efektif.
- Letakkan jari-jari Anda di bawah telinga di kedua sisi leher Anda.
- Dengan tangan yang rileks, tarik perlahan kulit Anda ke bawah ke arah belakang leher Anda.
- Ulangi 10 kali dengan secara bertahap mulai gerakan Anda lebih rendah dari telinga Anda, akhirnya berakhir dengan jari-jari diletakkan di atas bahu Anda di kedua sisi leher Anda.
- Pijat lembut kulit Anda ke arah tulang selangka Anda.
- Ulangi 5 kali atau sebanyak yang Anda suka.
Langkah 5. Tahu apa yang diharapkan
Setiap proses detoksifikasi dapat membuat tubuh Anda mengalami gejala seperti flu seperti sakit kepala dan mual. Gejala-gejala ini mungkin akibat dari racun yang keluar dari tubuh Anda. Bawalah satu liter air ke bak mandi dan minumlah secara perlahan selama mandi.
Anda dapat menambahkan lemon ke dalam air untuk membantu meredakan mual
Bagian 2 dari 3: Mempersiapkan Mandi Detoks
Langkah 1. Pilih waktu yang tepat untuk mandi Anda
Persiapkan mandi Anda pada hari ketika Anda memiliki waktu setidaknya 40 menit. Pilih waktu di mana Anda dapat bersantai dan fokus pada mandi detoks tanpa merasa terburu-buru.
Langkah 2. Ciptakan suasana santai
Redupkan lampu dan nyalakan lilin jika Anda mau. Anda juga dapat memutar musik yang Anda sukai. Ambil napas dalam-dalam yang halus untuk membantu pikiran Anda memasuki keadaan rileks.
Langkah 3. Isi bak mandi Anda
Gunakan filter klorin jika memungkinkan untuk mengisi bak mandi Anda dengan air panas yang nyaman. Berhati-hatilah untuk tidak menggunakan air yang terlalu panas karena dapat mengeringkan kulit atau membuat sistem kardiovaskular Anda stres. Tambahkan Garam Epsom (magnesium sulfat). Berendam dalam Garam Epsom membantu mengisi kembali kadar magnesium tubuh Anda, memerangi hipertensi. Sulfat membilas racun dan membantu membentuk protein di jaringan otak dan persendian.
- Untuk anak-anak di bawah 60 lbs, tambahkan 1/2 cangkir ke bak mandi standar.
- Untuk anak-anak dengan berat badan 60 lbs hingga 100 lbs, tambahkan 1 cangkir ke bak mandi standar.
- Untuk orang dengan berat 100 lbs ke atas, tambahkan 2 cangkir atau lebih ke bak mandi standar.
Langkah 4. Tambahkan 1 hingga 2 cangkir soda kue (natrium bikarbonat)
Soda kue dikenal karena kemampuan membersihkan dan sifat antijamurnya. Itu juga membuat kulit sangat lembut.
Langkah 5. Tambahkan 1/4 cangkir Garam Laut atau Garam Himalaya
Terdiri dari magnesium, potasium, kalsium klorida, dan bromida, Garam Laut membantu mengisi kembali mineral penting untuk metabolisme kulit kita.
- Magnesium penting untuk memerangi stres, retensi cairan, memperlambat penuaan kulit, dan menenangkan sistem saraf.
- Kalsium efektif untuk mencegah retensi air, meningkatkan sirkulasi, dan memperkuat tulang dan kuku.
- Kalium memberi energi pada tubuh dan membantu menyeimbangkan kelembapan kulit.
- Bromida bertindak untuk meredakan kekakuan otot dan mengendurkan otot.
- Natrium penting untuk keseimbangan cairan limfatik (ini pada gilirannya penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh).
Langkah 6. Tambahkan 1/4 cangkir Cuka Sari Apel
Dikemas penuh dengan vitamin, mineral, dan enzim, Cuka Sari Apel adalah salah satu cara terbaik untuk membersihkan tubuh Anda dari bakteri dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Langkah 7. Tambahkan minyak aromaterapi jika diinginkan
Beberapa minyak, seperti lavender dan ylang ylang, memiliki sifat terapeutik. Pohon teh dan minyak kayu putih dapat membantu dalam proses detoksifikasi. Sekitar 20 tetes sudah cukup untuk mandi standar.
- Jika mau, Anda bisa menggunakan rempah segar. Tambahkan daun mint, bunga lavender, chamomile, atau apa pun yang sesuai dengan suasana hati Anda.
- Menambahkan jahe dapat membantu Anda mengeluarkan racun. Jahe sedang memanas, jadi berhati-hatilah dengan jumlah yang Anda tambahkan. Bergantung pada sensitivitas Anda, mulai dari 1 sendok makan (14,8 ml) hingga 1/3 cangkir dapat ditambahkan.
Langkah 8. Rebus semua bahan
Anda dapat menggunakan kaki Anda untuk mengaduk-aduk air di bak mandi. Ketika soda kue dan cuka bercampur, reaksi gelembung akan terjadi.
Anda tidak perlu mencampur sampai semua kristal garam larut sebelum mulai mandi
Bagian 3 dari 3: Mandi Detoks
Langkah 1. Rendam selama 20 hingga 40 menit
Hidrasi selama berendam dan berhati-hatilah agar tidak terlalu panas.
- Minumlah air selama 20 menit pertama berendam.
- Anda akan melihat diri Anda mulai berkeringat setelah beberapa menit mandi detoks. Ini adalah tubuh Anda mengeluarkan racun.
- Jika Anda mulai merasa kepanasan saat berendam, tambahkan air dingin ke dalam bak mandi sampai Anda merasa nyaman.
Langkah 2. Bersantai
Meditasi adalah cara yang bagus untuk menenangkan tubuh Anda selama mandi detoks. Bernapaslah melalui hidung, kendurkan leher, wajah, tangan, dan area perut Anda. Rileks dan lembutkan setiap bagian tubuh Anda. Melepaskan ketegangan tubuh secara sadar akan membantu Anda rileks dalam mandi detoks.
- Setelah Anda menutup pintu kamar mandi, tinggalkan semua pikiran yang tidak diinginkan di luar. Lepaskan kekhawatiran dan stres.
- Visualisasikan racun keluar dari tubuh Anda dan vitamin dan nutrisi masuk ke tempatnya.
Langkah 3. Keluar dari bak mandi perlahan
Tubuh Anda telah bekerja keras dan Anda mungkin merasa pusing atau merasa lemah dan terkuras. Minyak dan garam juga bisa membuat bak mandi Anda licin, jadi berdirilah dengan hati-hati.
Bungkus tubuh Anda dengan selimut lembut atau handuk segera setelah keluar dari bak mandi, Anda dapat melanjutkan detoksifikasi melalui keringat selama beberapa jam
Langkah 4. Rehidrasi
Setiap kali tubuh Anda melakukan detoksifikasi, Anda perlu mengganti cairan. Disarankan agar Anda minum satu liter air tambahan setelah detoksifikasi.
Langkah 5. Setelah mandi, sikat kulit Anda lagi
Anda bisa menggunakan tangan, loofah, atau sikat bulu sayuran. Ini lebih lanjut dapat membantu pelepasan racun. Gunakan sapuan lembut dan panjang yang diarahkan ke jantung.
Bersantai selama sisa hari itu dan biarkan tubuh Anda terus melakukan detoksifikasi
Tips
- Jangan langsung makan sebelum atau sesudah mandi.
- Gunakan perawatan deep conditioning pada rambut Anda dan bungkus di bawah topi atau handuk saat Anda sedang mandi. Garam, seperti air laut, dapat mengeringkan rambut Anda.
- Mandikan garam Epsom jika diinginkan, tetapi itu tidak perlu.
Peringatan
- Jika Anda penderita diabetes, hamil, memiliki penyakit jantung atau ginjal, atau tekanan darah tinggi, konsultasikan dengan ahli medis Anda sebelum mandi detoks.
- Tambahkan minyak esensial ke garam, jangan langsung ke air. Minyak dan air tidak bercampur, tetapi garam akan membantu menyebarkan minyak secara merata ke dalam air.
- Sebelum menambahkan bahan tambahan apa pun ke dalam bak mandi Anda, pastikan untuk memahami sifat-sifatnya. Beberapa herbal bisa berbahaya.
