Karena luas permukaannya yang besar dan teksturnya yang keropos, lidah menampung lebih banyak bakteri daripada bagian lain dari mulut Anda, dan bakteri dari lidah Anda dapat berpindah ke gigi dan gusi Anda. Penting untuk membersihkan lidah secara rutin agar memiliki mulut yang sehat. Namun, beberapa orang kesulitan membersihkan lidah karena memicu refleks muntah yang tidak menyenangkan. Cobalah teknik baru untuk memastikan lidah Anda bersih tanpa memicu refleks muntah.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengatasi Refleks Gag
Langkah 1. Pelajari cara menyikat lidah Anda
Refleks muntah hanya itu: refleks. Ini dipicu ketika Anda menyentuh area yang terlalu jauh ke belakang di mulut Anda (termasuk amandel, bagian belakang lidah, atau uvula). Untuk menghindari memicu refleks muntah, Anda harus menghindari menyentuh area ini.
- Sikat dan benang gigi Anda terlebih dahulu, lalu gosok lidah Anda dengan lembut menggunakan sikat berbulu lembut yang dibasahi dengan air. Anda dapat menggunakan sikat gigi biasa, atau Anda dapat membeli "sikat lidah" khusus yang bulunya lebih pendek untuk membersihkan celah-celah lidah dengan lebih baik.
- Mulailah menyikat lidah ke arah ujung, lakukan gerakan melingkar kecil. Secara bertahap kembali ke bagian belakang tenggorokan, bilas sikat secara berkala. Berhenti di area yang memicu refleks muntah. Jika Anda muntah, Anda sudah keterlaluan.
Langkah 2. Ubah teknik menyikat lidah Anda
Jika tips dasar ini tidak berhasil untuk Anda, ada sedikit perubahan yang dapat Anda coba yang mungkin bisa membantu.
- Pegang sikat gigi Anda tegak lurus dengan lidah Anda, gosok dari samping. Menempatkan sikat gigi Anda jauh akan membuatnya lebih mudah untuk "tergelincir" ke zona bahaya yang terlalu sensitif, dan membuat sikat gigi Anda cenderung tidak memadati bagian belakang tenggorokan dan menyebabkan muntah.
- Dorong lidah ke bawah dengan keras ke bagian bawah mulut di belakang gigi saat Anda menyikatnya. Segera setelah lidah mulai goyah, berhentilah, berikan beberapa saat untuk memulihkan kekuatan Anda dan coba lagi.
- Buang napas melalui mulut sambil menyikat lidah. Pada saat yang sama, rilekskan otot lidah dan tenggorokan Anda sebanyak mungkin. Terus berlatih sampai menjadi kebiasaan yang normal.
Langkah 3. Cobalah trik psikologis
Refleks muntah Anda adalah cara tubuh Anda melindungi Anda dari tersedak atau menelan hal-hal yang tidak seharusnya, tetapi Anda dapat mencoba mengakali tubuh Anda dengan mengalihkan pikiran Anda dari apa yang terjadi di mulut Anda saat Anda menyikat lidah.
- Alihkan perhatian Anda dengan rasa sakit. Kepalkan jari-jari salah satu tangan Anda menjadi kepalan, dengan lembut gali kuku Anda ke telapak tangan. Jangan terlalu menyakiti diri sendiri, cukup untuk mengalihkan perhatian Anda dari refleks muntah.
- Alihkan perhatian Anda dengan pikiran. Sebelum Anda mulai menyikat gigi, temukan teka-teki atau soal matematika yang sulit untuk dipecahkan. Saat Anda mulai menyikat lidah dengan lembut, mulai dari depan, fokuskan secara mental pada teka-teki atau masalah dan cobalah untuk memecahkannya saat Anda kembali ke bagian belakang lidah Anda. Jangan terlalu jauh ke belakang, dan Anda mungkin menemukan bahwa gangguan mental membantu meringankan refleks muntah.
Skor
0 / 0
Metode 1 Kuis
Bagaimana Anda bisa menghindari memicu refleks muntah Anda?
Sikat dari bagian belakang lidah Anda ke arah depan.
Tidak! Anda harus benar-benar menyikat dari ujung lidah ke arah belakang. Berhentilah sebelum Anda mencapai area yang memicu refleks muntah Anda. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Pegang sikat Anda sejajar dengan lidah Anda.
Tidak terlalu! Anda harus benar-benar memegang sikat tegak lurus dengan lidah Anda. Ini membuatnya lebih sulit untuk mencapai zona muntah yang terlalu sensitif. Coba lagi…
Gunakan sikat lidah khusus.
Ya! Sikat lidah memiliki bulu yang lebih pendek dan dibuat khusus untuk menyikat celah-celah lidah Anda. Anda dapat menemukannya di sebagian besar toko kelontong atau toko obat. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Lenturkan lidah dan otot tenggorokan Anda.
Tidak tepat! Anda harus benar-benar mengendurkan otot lidah dan tenggorokan untuk mencegah memicu refleks muntah. Berlatihlah bersantai setiap hari hingga menjadi kebiasaan yang normal. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 2 dari 3: Mencoba Metode Alternatif
Langkah 1. Cobalah pengikis lidah
Pengikis atau pembersih lidah dapat dibeli di apotek atau toko kotak besar seperti Target atau Walmart. Mereka mungkin merasa kurang invasif daripada sikat gigi yang lebih besar dan permukaannya lebih lebar.
- Pengikis lidah adalah alat kecil yang terbuat dari plastik atau logam yang dengan lembut menghilangkan kotoran dan plak dari lidah. Untuk menggunakan pengikis lidah, letakkan ujungnya ke arah belakang lidah Anda dan tarik perlahan ke depan. Ulangi sesuai kebutuhan untuk menutupi permukaan lidah, bilas di antara goresan.
- Untuk mengurangi refleks tersedak, jangan letakkan pengikis lidah jauh ke belakang ke dalam mulut saat Anda menggunakannya. Temukan titik lebih jauh yang bisa Anda tempatkan tanpa tersedak, dan mulailah dari sana.
Langkah 2. Cobalah flossing lidah Anda
Jika metode pengikis lidah tidak berhasil, Anda bisa menggunakan benang gigi untuk membersihkan permukaan lidah.
- Ambil benang gigi dengan panjang normal dan seret ke bawah melintasi lidah Anda. Ini bekerja dengan baik untuk individu dengan refleks muntah yang sangat tinggi, tetapi tidak menghilangkan banyak kotoran dari lidah seperti metode lainnya.
- Seperti halnya pengikis lidah, untuk mengurangi refleks muntah, Anda perlu menemukan jarak terjauh ke belakang di mana Anda dapat meletakkan benang gigi tanpa tersedak.
Langkah 3. Coba gunakan waslap
Jika pengikis lidah atau benang gigi masih memicu refleks muntah, Anda mungkin hanya membutuhkan waslap basah yang sederhana.
- Gunakan kain lap bersih yang lembut dan basahi dengan air hangat. Anda dapat menambahkan sedikit pasta gigi jika Anda suka, tetapi itu tidak perlu, terutama jika rasa pasta gigi berkontribusi pada refleks muntah Anda.
- Bungkus kain di sekitar satu jari dan gosok perlahan permukaan lidah untuk menghilangkan plak dan kotoran. Gosok lidah sejauh mungkin tanpa tersedak, bilas kain secara berkala.
Langkah 4. Gunakan obat kumur
Orang dengan refleks muntah yang sangat kuat atau lidah yang sensitif mungkin tidak menemukan metode pembersihan lidah yang cocok untuk mereka, tetapi penggunaan obat kumur yang baik dapat menghilangkan sebagian besar bakteri yang bermasalah dan membuat mulut tetap sehat dan bersih.
- Carilah obat kumur antimikroba yang mengandung fluoride dan alkohol. Pastikan untuk membilas gigi selama 30 detik lalu buang obat kumur sepenuhnya. Jangan minum air atau berkumur minimal 30 menit setelah menggunakan obat kumur. Merek seperti Listerine Total Care efektif mengurangi bakteri di mulut dan membuat nafas tetap segar.
- Tanyakan kepada dokter gigi Anda tentang resep obat kumur klorheksidin glukonat. Menggunakan ini dua kali sehari dapat menghilangkan kebutuhan untuk menyikat lidah dan membantu Anda melawan radang gusi.
Skor
0 / 0
Metode 2 Kuis
Benar atau Salah: Jika Anda menggunakan waslap untuk membersihkan lidah, tambahkan sedikit pasta gigi.
benar
Belum tentu! Beberapa orang muntah karena rasa pasta gigi. Anda tidak perlu menambahkan pasta gigi ke waslap untuk membersihkan lidah. Coba jawaban lain…
Palsu
Benar! Anda dapat menambahkan pasta gigi jika Anda mau, tetapi itu dapat menyebabkan refleks muntah Anda. Coba basahi kain dengan air hangat dan gosok perlahan lidah Anda terlebih dahulu. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 3 dari 3: Memahami Manfaat Menyikat Lidah
Langkah 1. Cegah penumpukan bakteri
Tekstur lidah yang unik dan luas permukaan yang besar membuatnya menjadi rumah bagi jutaan bakteri, yang dapat menyebar ke gigi dan gusi dan menyebabkan gigi berlubang dan radang gusi.
- Gigi sendiri mengumpulkan banyak bakteri, tetapi tidak seperti gigi, lidah bukanlah permukaan yang halus. Oleh karena itu, lebih banyak bakteri menumpuk di indera perasa dan lubang kecil di lidah.
- Membilas mulut dengan air saja tidak cukup untuk menghilangkan bakteri di lidah, terutama karena bakteri berkumpul dalam apa yang disebut "biofilm"-- lapisan bakteri yang hidup dan lengket. Itu harus diganggu dengan menggosok atau menggores untuk menghilangkannya sepenuhnya.
- Menghilangkan bakteri dari lidah selalu penting, tetapi ini sangat penting jika Anda perlu menyembuhkan retakan yang berkembang di lidah Anda.
- Makanan terkadang tersangkut di lidah Anda. Menggores atau menyikat lidah menghilangkan makanan ini dan menjaga kebersihan mulut.
Langkah 2. Mencegah bau mulut
Bakteri yang hidup di lidah menyebabkan reaksi kimia yang menghasilkan senyawa belerang yang mudah menguap, yang mengakibatkan bau mulut.
- Menyikat lidah juga dapat menghilangkan sisa makanan yang berbau seperti bawang putih dan bawang bombay, yang juga dapat memperbaiki pernapasan Anda.
- Banyak orang dengan bau mulut tidak menyadari bahwa mereka memilikinya. Ada baiknya untuk mempraktikkan kebersihan mulut yang baik, termasuk membersihkan lidah secara teratur, untuk mengurangi kemungkinan Anda salah satunya.
Langkah 3. Cegah perubahan warna
Makanan dan kondisi kesehatan tertentu dapat menyebabkan munculnya warna atau lapisan tipis pada permukaan lidah. Menyikat lidah bisa menghilangkan masalah ini.
- Makanan yang mengandung pewarna seperti cupcakes, lolipop, atau es loli dapat mewarnai permukaan lidah untuk sementara. Menyikat lidah dapat mengurangi warna lidah, sehingga kurang terlihat oleh orang lain.
- Beberapa penyakit seperti sariawan atau sifilis dapat menyebabkan penumpukan bakteri atau jamur di lidah yang menyebabkan penampilan putih tipis. Dalam beberapa kasus, film putih tidak dapat dihilangkan. Pastikan Anda menemui dokter Anda jika Anda menduga bahwa lidah tipis Anda disebabkan oleh suatu penyakit.
- Obat-obatan tertentu seperti antibiotik atau Pepto-Bismol serta penyakit tertentu juga dapat menyebabkan perubahan warna yang mengejutkan pada lidah yang disebut "lidah berbulu hitam", yang disebabkan oleh pertumbuhan jamur yang berlebihan di dalam mulut. Kondisinya tidak serius dan perubahan warna dapat dihilangkan dengan sikat gigi atau waslap, meskipun mungkin ada baiknya Anda menemui dokter untuk menentukan penyebabnya.
Skor
0 / 0
Metode 3 Kuis
Mengapa Anda harus menyikat lidah?
Untuk menghapus biofilm
Anda benar sebagian! Biofilm adalah lapisan bakteri yang lengket yang harus Anda gosok atau kikis untuk menghilangkannya. Membilas dengan air saja tidak akan menghilangkan bakteri ini. Namun perlu diingat bahwa ada alasan lain mengapa Anda harus menyikat lidah. Coba jawaban lain…
Untuk menghilangkan partikel makanan
Menutup! Anda benar-benar ingin menyikat lidah untuk menghilangkan partikel makanan yang menempel di dalam dan di sekitar celah-celah. Partikel makanan ini dapat menyebabkan bau mulut, yang tentu saja ingin Anda hindari! Tetapi ingat bahwa ada alasan lain mengapa Anda harus menyikat lidah. Pilih jawaban lain!
Untuk menghilangkan pewarna
Coba lagi! Memang benar menyikat lidah dapat membantu menghilangkan perubahan warna yang disebabkan oleh pewarna makanan. Ini sangat membantu jika Anda sudah makan es loli atau lolipop! Namun, ada alasan lain mengapa Anda harus menyikat lidah. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Semua yang di atas
Benar! Anda harus menyikat lidah untuk menghilangkan biofilm, menghilangkan partikel makanan dan menghilangkan pewarna. Menyikat lidah juga membantu mencegah gigi berlubang dan radang gusi! Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Tips
- Jika Anda sedang hamil, refleks muntah bisa lebih terasa. Gejala ini umumnya hilang setelah trimester pertama. Ingatlah bahwa kebersihan mulut yang baik sangat penting selama kehamilan, jadi pastikan untuk membersihkan lidah Anda bahkan jika itu berarti menggunakan metode pengikis lidah atau waslap.
- Orang dengan refleks muntah yang tinggi dapat muntah saat menyikat lidah. Jika Anda muntah, pastikan untuk membilas gigi setelahnya karena asam dalam muntahan merusak permukaan gigi.
- Banyak orang menyikat terlalu keras, terutama saat menyikat lidah. Anda tidak perlu menekan kuas untuk membersihkan mulut. Cukup gunakan gerakan melingkar yang halus untuk mengikis makanan.
