Kulit Anda cenderung menjadi lebih tipis seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, penting untuk merawat kulit Anda agar tetap kenyal dan menebal. Penipisan kulit dapat terjadi ketika tingkat kolagen dalam kulit menurun dan elastisitas kulit hilang. Kolagen adalah protein yang ditemukan di kulit yang membantu menyehatkan kulit dan membuatnya sehat. Kulit tipis juga dapat disebabkan oleh penggunaan salep steroid dalam jangka panjang yang menyebabkan kulit mudah memar dan menjadi rapuh serta transparan. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda coba untuk membuat kulit Anda lebih tebal, lebih kuat, dan lebih kencang.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Produk Perawatan Kulit
Langkah 1. Oleskan pelembab setiap hari
Untuk hasil terbaik, gunakan pelembab yang mengandung bahan-bahan seperti vitamin C, A, E dan beta-karoten. Pelembab yang mengandung retin-A (bentuk asam dari vitamin A) dapat digunakan pada kulit untuk mendorong penggandaan sel. Produk Retin-A tersedia dalam bentuk serum, salep dan krim.
Langkah 2. Gunakan minyak vitamin E secara topikal
Tusuk kapsul yang mengandung vitamin E dan peras isinya ke tangan Anda, sebelum dioleskan ke kulit.
Langkah 3. Selalu kenakan tabir surya di luar ruangan
Kenakan tabir surya setiap hari, terutama di daerah yang sangat panas selama musim panas. Cobalah untuk memakai SPF minimal 15 (atau lebih tinggi jika Anda memiliki kulit yang sangat pucat atau sensitif), bahkan jika hari itu mendung, karena sinar UV dari matahari dapat menembus awan.
Langkah 4. Hindari penggunaan krim steroid pada kulit
Jika memungkinkan, hindari penggunaan krim steroid pada kulit, karena dapat memiliki efek penipisan. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda telah diberi resep krim steroid untuk mengobati kondisi kulit yang mendasarinya seperti eksim. Seorang dokter kulit biasanya dapat meresepkan pengobatan topikal alternatif yang tidak mengandung steroid.
Langkah 5. Oleskan produk yang mengandung vitamin C
Oleskan serum, krim, dan losion yang mengandung vitamin C. Vitamin C membantu mengencangkan kulit dan mendorong produksi kolagen. Ini membantu kulit menebal bila digunakan secara teratur.
Langkah 6. Gunakan salep minyak camellia pada kulit
Biji bunga kamelia bisa ditekan untuk mendapatkan minyak biji kamelia. Minyak ini bisa digunakan untuk menebalkan kulit.
- Untuk membuat salepnya, campurkan beberapa tetes minyak biji camellia dengan 1/4 sendok teh minyak vitamin E, 3 tetes minyak lavender dan satu sendok teh minyak primrose. Campuran ini harus dikocok sebelum digunakan. Pijat beberapa tetes salep ke kulit setiap hari untuk membantu mengentalkannya.
- Salep harus disimpan dalam lemari es di antara penggunaan.
Langkah 7. Coba gunakan antioksidan topikal untuk mencegah kerusakan kulit
Antioksidan topikal dapat digunakan untuk mencegah kerusakan kulit dan memperbaiki kulit yang rusak. Cari produk topikal yang mengandung salah satu bahan berikut:
Ekstrak teh hijau, vitamin A, vitamin E, tokotrienol, asam alfa lipoat, dan pentapeptida
Metode 2 dari 3: Memodifikasi Diet Anda
Langkah 1. Makan makanan yang kaya vitamin C dan E
Vitamin ini memperbaiki jaringan yang rusak dalam tubuh dan karenanya memperlambat proses penuaan. Makanan kaya vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen, yang membantu menebalkan kulit dari waktu ke waktu.
- Makanan yang kaya vitamin C antara lain buah jeruk, jeruk, buah kiwi, brokoli, tomat, dan kembang kol. Kebutuhan vitamin C harian adalah 75-90 mg.
- Makanan yang kaya vitamin E adalah minyak zaitun, alpukat, brokoli, labu, pepaya, mangga dan tomat. Kebutuhan harian adalah 15 mg.
- Makanan yang kaya vitamin A antara lain jeruk, labu kuning, ubi jalar, bayam dan wortel. Kebutuhan harian vitamin A adalah 700-900 mg.
Langkah 2. Tetap terhidrasi
Air membantu menghilangkan produk limbah dan racun dari tubuh, sehingga merevitalisasi kulit. Ini juga membantu meningkatkan elastisitas kulit dan membuatnya sembuh secara alami.
- Selain minum air putih, Anda juga dapat meningkatkan tingkat hidrasi Anda dengan minum teh herbal dan makan buah dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, tomat, bit dan seledri.
- Seberapa besar manfaat minum air bagi kulit Anda masih diperdebatkan, terutama karena air akan mencapai organ tubuh Anda yang lain sebelum mencapai kulit Anda. Namun, sementara tidak semua orang setuju bahwa minum lebih banyak air akan memperbaiki kulit, yang lain bersikeras bahwa itu benar, dan itu tidak akan menyakitkan.
Langkah 3. Ambil minyak biji borage atau suplemen minyak ikan
Suplemen diet Anda dengan minyak biji borage dan minyak ikan. Ini membantu memperkuat kolagen di bawah kulit dan menjaga kulit tetap terhidrasi.
- Minyak ini juga kaya akan vitamin B3, yang penting untuk kesehatan kulit. Salah satu bentuk vitamin B3 (dikenal sebagai niacinamide) mungkin dapat membantu mengurangi kerutan dan meningkatkan elastisitas kulit.
- Dosis minyak ikan yang dianjurkan adalah sekitar 1.000 mg, sedangkan dosis standar minyak borage bervariasi antara 230 dan 720 mg tergantung pada usia, jenis kelamin, dan produsen. Selalu periksa instruksi pabrik pada suplemen apa pun yang Anda beli karena dosisnya dapat bervariasi.
Langkah 4. Konsumsi kaldu tulang
Kaldu tulang adalah makanan tradisional yang dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini adalah sumber mineral dan gelatin yang sangat baik. Kaldu tulang juga mendukung persendian, rambut, dan kulit karena kandungan kolagennya yang tinggi.
- Untuk membuat kaldu tulang, carilah tulang berkualitas tinggi dari sapi yang diberi makan rumput, bison, unggas yang digembalakan atau ikan tangkapan liar. Tambahkan 2 pon tulang ke satu galon air dan didihkan. Kecilkan api dan lanjutkan merebus selama 24 jam untuk tulang daging atau 8 jam untuk tulang ikan.
- Tujuan merebus dalam waktu lama adalah untuk benar-benar melunakkan tulang sehingga Anda dapat mengekstrak cairan seperti gelatin menggunakan saringan. Minum kaldu atau campur dengan hidangan lainnya.
Metode 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Cobalah berolahraga setiap hari
Berjalan kaki 40 menit setiap hari atau jogging selama setengah jam. Ini membantu meningkatkan sirkulasi, yang memungkinkan distribusi nutrisi dalam tubuh. Ini memastikan bahwa kulit mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk meremajakan dirinya sendiri dan tetap sehat.
Langkah 2. Berhenti merokok
Merokok meningkatkan kadar nikotin dalam tubuh dan menurunkan sirkulasi darah. Hal ini menyebabkan lebih sedikit nutrisi yang diserap oleh kulit dan lebih sedikit racun yang dilepaskan dari kulit, menyebabkan berkurangnya peremajaan dan pertumbuhan kulit.
Merokok juga membuat kulit dehidrasi dan menghabiskan vitamin esensial. Ini termasuk vitamin A, B kompleks, C dan E, dan mineral seperti kalium, kalsium dan seng
Langkah 3. Kurangi asupan alkohol Anda
Cobalah untuk mengurangi asupan alkohol Anda, atau hentikan sepenuhnya, jika memungkinkan. Alkohol meningkatkan tingkat racun dalam tubuh, yang memiliki efek negatif pada kulit dan berkontribusi pada penuaan dan penipisan.
Langkah 4. Pijat kulit untuk meningkatkan sirkulasi
Pijat membantu meningkatkan sirkulasi darah, memungkinkan nutrisi penting beredar ke seluruh tubuh, memberi nutrisi dan menebalkan kulit.
Oleskan minyak pijat ke kulit dan pijat area tersebut setidaknya selama 90 detik. Ini harus dilakukan dua kali sehari untuk hasil terbaik
Langkah 5. Kenakan pakaian lengan panjang yang melindungi kulit Anda
Mengekspos kulit Anda ke sinar matahari dapat menyebabkannya menjadi lebih tipis. Oleh karena itu sebaiknya Anda memakai celana panjang, kemeja lengan panjang dan topi yang memiliki lingkar lebar untuk melindungi kulit Anda dari sinar UV.
