Tongkat berjalan dapat menjadi solusi sementara atau permanen. Anda mungkin memerlukan tongkat untuk waktu yang singkat setelah cedera atau kecelakaan, atau mungkin menjadi teman tetap Anda jika Anda menderita penyakit kronis yang melemahkan. Either way, menentukan ketinggian tongkat berjalan Anda yang benar sangat penting karena mengarah pada keseimbangan dan stabilitas yang tepat, yang memungkinkan Anda lebih percaya diri (dan aman) dalam mobilitas Anda dan meningkatkan kualitas hidup. Namun, menentukan ketinggian tidak selalu merupakan ilmu pasti karena preferensi pribadi, jadi gunakan informasi berikut sebagai pedoman saja.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memperkirakan Panjang Tongkat Anda
Langkah 1. Perkirakan menggunakan tinggi badan Anda
Jika Anda tidak memiliki pita pengukur dan Anda memesan tongkat secara online, Anda dapat memperkirakan ukuran yang mungkin Anda perlukan dengan menggunakan tinggi badan Anda sebagai panduan umum. Seseorang dengan tinggi antara 76 dan 79 inci harus memesan tongkat 38 inci, sedangkan mereka yang tingginya antara 72 dan 75 inci mungkin menemukan bahwa tongkat 37 inci lebih cocok untuk mereka. Panjang tongkat yang Anda pesan harus turun satu inci untuk setiap tiga inci bahwa Anda berada di bawah rentang ketinggian yang disarankan. Misalnya, seseorang yang tingginya 64 hingga 67 inci harus membeli tongkat 35 inci.
Banyak tongkat yang dapat diatur ketinggiannya, tetapi beberapa tidak (terutama yang diukir dari kayu)
Langkah 2. Pesan tongkat 36 inci jika Anda memiliki tinggi rata-rata
Karena banyak orang (terutama pria) berada dalam kisaran ketinggian 68-71 inci, kebanyakan tongkat dibuat atau disesuaikan dengan panjang 36 inci. Sebagai default, beberapa produsen tebu mengirim tongkat 36 inci ke pelanggan online secara otomatis kecuali mereka menentukan panjang yang berbeda.
Berjalan dengan tongkat yang terlalu panjang atau pendek dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit dan nyeri, terutama di siku, bahu, dan leher
Langkah 3. Pinjam tongkat dari seseorang dengan ukuran yang sama
Jika seorang teman atau anggota keluarga untuk sementara membutuhkan tongkat untuk membantu pemulihan dari kecelakaan atau cedera, dan jika mereka memiliki tinggi yang sama dengan Anda, tanyakan apakah Anda dapat meminjam atau membelinya. Jika mereka diukur dengan benar untuk tongkat dan cenderung memakai sepatu yang mirip dengan Anda, maka tongkat mereka mungkin sangat cocok untuk Anda.
Saat mencoba menghubungkan tinggi badan Anda dengan panjang tongkat, ingatlah untuk memperhitungkan tinggi sepatu Anda karena Anda mungkin tidak akan menggunakan tongkat tanpa sepatu
Bagian 2 dari 3: Menjadi Lebih Tepat
Langkah 1. Gunakan pita pengukur
Cara paling tepat untuk menentukan panjang tongkat yang tepat untuk Anda adalah dengan mengukur jarak antara tangan Anda dan tanah saat Anda memakai sepatu. Dengan lengan Anda tergantung lurus ke bawah di sisi Anda, bagian atas tongkat Anda harus sejajar dengan lipatan di pergelangan tangan Anda. Dengan kata lain, jumlah inci antara pergelangan tangan dan lantai adalah panjang tongkat yang seharusnya.
Dengan tongkat di tangan, siku Anda harus menekuk pada sudut yang nyaman - sekitar 15 derajat atau lebih. Menekuk siku sedikit lebih tidak masalah jika Anda terutama menggunakan tongkat untuk keseimbangan alih-alih menopang berat badan
Langkah 2. Ukur secara berbeda jika Anda membungkuk
Anda harus mempertimbangkan untuk mengukur diri Anda secara berbeda jika Anda memiliki kondisi yang tidak memungkinkan Anda untuk berdiri tegak. Dalam hal ini, Anda mungkin membutuhkan tongkat yang lebih pendek dari yang biasanya ditentukan oleh tinggi badan Anda. Jadi, ukur jarak antara lantai dan di mana pun pergelangan tangan Anda saat berjalan dengan sepatu. Dapatkan teman untuk membantu jika perlu.
Jika tongkat Anda terlalu pendek, Anda mungkin bersandar ke satu sisi - yang dapat membuat Anda kehilangan keseimbangan
Langkah 3. Dapatkan bantuan profesional
Jika Anda merasa terlalu sulit untuk melakukan pengukuran yang tepat untuk tongkat berjalan Anda, maka taruhan terbaik Anda adalah meminta dokter atau ahli terapi fisik membantu Anda melakukannya. Cobalah meminta dokter Anda untuk menulis resep tongkat. Anda mungkin juga ingin pergi ke toko peralatan medis dan meminta rekan penjualan untuk membantu Anda menemukan tongkat yang tepat untuk Anda. Dokter atau rekan penjualan Anda juga dapat merekomendasikan bahan yang paling tepat untuk tongkat Anda, serta bentuk pegangan dan jenis pegangan.
Biasanya tangan yang Anda pegang tongkat berada di sisi yang berlawanan dari cedera, tetapi terkadang di sisi yang sama - dokter atau fisioterapis Anda dapat menentukan sisi yang tepat untuk situasi Anda
Bagian 3 dari 3: Mempertimbangkan Pilihan Anda
Langkah 1. Cobalah panjang tongkat yang berbeda
Meskipun mengukur jarak dari pergelangan tangan Anda ke lantai adalah "standar emas" untuk menentukan panjang tongkat, Anda mungkin lebih memilih ketinggian yang sedikit berbeda berdasarkan banyak faktor fisiologis, seperti fleksibilitas atau kekuatan di tangan, pergelangan tangan, siku, atau bahu Anda. Misalnya, jika Anda tidak dapat menekuk siku terlalu banyak, Anda mungkin memerlukan tongkat yang sedikit lebih pendek.
- Cobalah beberapa panjang tongkat yang berbeda saat berada di toko peralatan medis atau kantor dokter atau fisioterapis Anda sebelum menentukan ukuran yang sempurna untuk kondisi khusus Anda.
- Pilih tongkat berjalan berdasarkan fungsi serta preferensi pribadi.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk apa tongkat Anda
Banyak orang yang membawa tongkat berjalan menggunakannya terutama untuk keseimbangan (terutama saat berjalan di permukaan yang tidak seimbang atau licin), dibandingkan dengan kebutuhan untuk menopang sebagian besar berat badan mereka. Panjang tongkat Anda tidak perlu setepat jika Anda menggunakannya terutama untuk keseimbangan, bukan untuk menahan / menopang beban.
- Ada berbagai jenis tongkat. Beberapa memiliki satu tip sementara yang lain memiliki empat tip. Yang memiliki empat ujung memberikan stabilitas lebih tetapi tongkat ini lebih sulit digunakan.
- Tidak semua tongkat berjalan dirancang untuk menopang semua berat badan Anda, terutama jika Anda mengalami obesitas. Karena itu, mungkin Anda harus mempertimbangkan kruk atau kursi roda jika Anda membutuhkan lebih banyak dukungan.
Langkah 3. Pilih pegangan yang cocok untuk Anda
Tongkat juga memiliki berbagai jenis pegangan. Misalnya, Anda bisa mendapatkan tongkat dengan pegangan pegangan busa dengan atau tanpa manset yang pas di lengan Anda. Anda juga bisa mendapatkan tongkat yang memiliki pegangan besar untuk memudahkan Anda memegangnya.
Coba pegang berbagai jenis pegangan tongkat untuk melihat apa yang terasa paling nyaman bagi Anda
Langkah 4. Jangan lupa tentang tipnya
Tongkat berjalan biasanya dilengkapi dengan ujung karet atau plastik di ujungnya, yang memberikan cengkeraman tetapi juga mempengaruhi ketinggian tongkat. Jadi saat mengukur tongkat, selalu perhatikan ukuran ujungnya. Selanjutnya, ketika ujung tongkat aus karena penggunaan, tinggi tongkat akan sedikit berkurang, jadi ingatlah untuk mengganti ujung tongkat yang sudah aus.
- Ujung karet yang lentur pada ujung tongkat mencengkeram lantai seperti tapak pada ban yang mencengkeram jalan. Pastikan tongkat Anda memiliki ujung yang dalam kondisi baik. Jika Anda perlu mengganti ujungnya, pergilah ke toko peralatan medis dan beli yang baru.
- Saat membeli tongkat, pastikan ujung karet lentur dan tapak dalam kondisi baik.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jika Anda membutuhkan tongkat hanya untuk keseimbangan, pertimbangkan tongkat standar dengan satu ujung. Namun, jika Anda membutuhkan tongkat untuk menahan beban, pertimbangkan untuk memilih tongkat offset dengan empat ujung.
- Memilih pegangan untuk tongkat adalah masalah preferensi pribadi, tetapi jika Anda kesulitan menggenggam dengan jari Anda (karena radang sendi, misalnya), maka pilihlah pegangan busa yang lebih besar.
- Ketika berjalan dengan tongkat di tangan yang berlawanan, ingatlah bahwa itu adalah menyentuh tanah pada saat yang sama dengan kaki yang berlawanan.
