Menggosok punggung istri Anda bisa menjadi pengalaman yang sangat intim. Anda meluangkan waktu untuk fokus pada kebutuhannya. Jangan masuk secara membabi buta. Luangkan waktu untuk mengatur suasana hati untuk relaksasi. Musik, pencahayaan, dan lilin sangat membantu. Anda dapat membantu menenangkan otot-ototnya dari hari atau pengalaman yang menegangkan. Jangan lupa minyaknya. Dia pasti akan berterima kasih atas semua perhatiannya.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mempersiapkan Pijat
Langkah 1. Siapkan pikiran Anda untuk fokus padanya
Pijat ini untuk menenangkannya. Tujuan Anda adalah membuat waktunya bersama Anda lebih baik melalui hubungan intim ini. Bersiaplah untuk fokus sepenuhnya padanya setidaknya selama 30 menit jika tidak lebih lama. Pikirkan tentang apa yang dia suka saat dia bersantai dan gunakan wawasan itu untuk menciptakan lingkungan yang sempurna untuk menggosok punggung.
Langkah 2. Temukan ruangan atau area dengan privasi yang cukup
Agar pijatan bekerja dengan baik, punggungnya harus benar-benar terbuka. Ini berarti dia mungkin akan topless. Anda perlu memastikan area yang Anda pilih memiliki banyak privasi dari tetangga dan anak-anak. Jika Anda memiliki anak di rumah, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengunci pintu.
- Kamar tidur bisa menjadi tempat yang bagus untuk pijat. Namun, bersiaplah untuk selalu berlutut. Anda mungkin membutuhkan banyak handuk untuk memastikan minyak tidak mengenai seprai, bantal, atau selimut.
- Hindari memberikan pijatan di sofa. Meskipun nyaman, ini memberikan sedikit ruang untuk bermanuver untuk menerapkan tekanan.
Langkah 3. Temukan permukaan yang tepat untuk melakukan pijatan
Meskipun Anda mungkin tidak memiliki meja pijat, Anda mungkin memiliki banyak tempat untuk berbaring. Anda membutuhkan permukaan di mana dia bisa berbaring dengan nyaman tanpa kedinginan. Di suatu tempat dengan banyak dukungan. Anda akan mendorong punggungnya jadi hindari kasur air.
Langkah 4. Antrekan musik santai
Jika dia memiliki album atau band favorit yang dia suka dengarkan saat bersantai, ikuti saja. Jika tidak, temukan sesuatu yang menenangkan. Toko musik lokal Anda kemungkinan akan memiliki banyak pilihan jika Anda merasa buntu. Cobalah untuk menghindari radio karena Anda tidak dapat mengontrol apa yang mungkin muncul atau apa yang mungkin dikatakan komentator di antara lagu atau iklan.
Dalam keadaan darurat, Anda mungkin dapat menemukan beberapa daftar putar santai secara online atau menggunakan aplikasi ponsel cerdas. Beberapa layanan musik streaming premium menyediakan daftar putar yang sangat dapat disesuaikan tanpa iklan
Langkah 5. Atur suasana hati dengan beberapa minyak wangi
Minyak atsiri yang digunakan dalam aromaterapi dapat memberikan sentuhan yang tepat pada sebuah ruangan. Jika Anda tahu bahwa kamar Anda memiliki bau atau aroma yang tidak diinginkan, Anda pasti menginginkan sesuatu yang berbau harum. Minyak bunga jeruk, misalnya, memiliki aroma yang bisa menghasilkan sensasi menenangkan.
Beberapa minyak esensial dapat dimasukkan ke dalam minyak pijat Anda. Minyak lavender sangat menenangkan saat digunakan dengan cara ini
Langkah 6. Nyalakan ruangan dengan lilin
Penerangan listrik biasanya tidak dimaksudkan untuk menenangkan. Kebanyakan penerangan listrik bisa sangat keras pada mata. Pencahayaan alami dari lilin akan menghasilkan cahaya yang cukup untuk melakukan pemijatan tetapi tidak terlalu terang sehingga mengganggu mood. Ruangan harus tenang dan mengundang. Cahaya lilin menciptakan lingkungan yang sangat hangat.
Jika Anda menggunakan minyak esensial yang dipanaskan, Anda akan ingin menemukan lilin yang tidak beraroma untuk menghindari pencampuran bau. Anda dapat memilih untuk pergi dengan lilin beraroma sebagai pengganti minyak esensial sama sekali
Langkah 7. Siapkan minyak pijat untuk digunakan
Agar otot mendapatkan perhatian paling besar, Anda harus memiliki sedikit minyak. Minyak mengurangi gesekan pada kulit. Ini memungkinkan Anda untuk menekan tanpa menyeret atau menarik kulit dengan jari atau tangan Anda. Siapkan banyak minyak pijat untuk digunakan di kedua tangan Anda dan di punggungnya.
Botol minyak pijat akan menjadi sangat berantakan jika Anda perlu menambahkan minyak tambahan. Pertimbangkan untuk membungkus botol minyak pijat Anda dengan kain lap kecil dan karet gelang atau memasukkan minyak pijat Anda ke dalam penuang cair seperti gelas ukur cairan kecil
Langkah 8. Sisihkan banyak handuk kain untuk berbagai penggunaan
Handuk kain, terutama handuk katun, dapat digunakan untuk berbagai tugas. Anda dapat menggunakannya untuk menghilangkan minyak berlebih. Mereka juga dapat digunakan untuk menutupi bagian tubuh saat dibutuhkan. Jika istri Anda berbaring telungkup, dia mungkin menyukai handuk di bawah lututnya atau digulung untuk merilekskan kakinya.
Jika istri Anda ingin benar-benar membuka pakaian untuk dipijat, gunakan handuk untuk menutupi bokong dan paha bagian atas jika ia merasa terlalu terbuka
Langkah 9. Regangkan tangan, lengan, dan jari Anda untuk menghindari kram
Jika Anda belum memijat apa pun dalam beberapa saat, jika pernah, bersiaplah untuk tangan yang sakit. Anda ingin meregangkan otot-otot di tangan dan pergelangan tangan Anda sebelum memulai pemijatan. Lakukan ini dengan meletakkan tangan terbuka di depan Anda dengan jari terentang. Dengan satu tangan, dorong yang lain dengan ujung jari Anda. Ulangi untuk kedua tangan.
Peregangan lain adalah memeras bola stres. Ini dapat memperkuat jari-jari Anda untuk pijatan yang lebih keras
Bagian 2 dari 2: Memberinya Pijat Relaksasi
Langkah 1. Luangkan waktu untuk memberikan sentuhan awal pada area pijat
Saat dia melakukan dekompresi, lanjutkan dan berikan sentuhan akhir pada pengaturan. Nyalakan lilin dan nyalakan musik. Tunggu sampai dia siap melakukan semua ini. Jika Anda melakukan ini sebelum dia tiba, dia mungkin merasa dia tidak bisa menghilangkan stres. Selain itu, Anda tidak ingin meninggalkan lilin tanpa pengawasan karena dapat membuat benda lain terbakar.
Langkah 2. Minta dia melepas atasan dan bra dan berbaring telungkup
Ketika dia siap untuk dipijat, dia mungkin akan melakukan ini secara alami. Jika dia merasa tidak nyaman dengan melepas bra untuk ini, Anda dapat membiarkannya berbaring sebelum melepaskan pengikatnya. Beri tahu dia bahwa minyak bisa mengenai bra jika dia tidak melepasnya setelah berbaring.
Langkah 3. Oleskan minyak ke tangan dan punggungnya
Kecuali jika Anda terbiasa mengoleskan minyak pada kulit, mulailah dengan mengoleskan minyak ke tangan Anda. Kemudian gosokkan tangan Anda di punggungnya. Jika Anda tampaknya membutuhkan lebih banyak, letakkan lebih banyak di tangan Anda dan ulangi. Lakukan ini sampai tangan Anda meluncur dengan mudah ke atas dan ke bawah punggungnya. Pastikan untuk mendapatkan bahu, leher, dan sisi tubuhnya.
Langkah 4. Mulailah dengan memijat bahunya
Di sinilah letak sebagian besar stresnya. Mulailah dengan menangkupkan tangan Anda di atas bahunya. Peras tangan Anda dengan lembut untuk memberi tekanan pada otot-otot di bahunya. Berikan tekanan secara merata dengan jari-jari Anda saat Anda memijat otot. Hindari tulang selangka dan gerakkan ke kiri dan kanan dari leher ke lengan dan punggung.
- Salah satu tekniknya adalah dengan meletakkan ibu jari Anda di belakang bahunya untuk memberi tekanan. Sambil menjaga jari-jari di tempat yang sama, gerakkan ibu jari di punggungnya dan ke arah lehernya dengan setiap tekanan. Ubah posisi jari dan tangan Anda secara berkala untuk memastikan pijatan lengkap.
- Jangan lupa leher dan lengan atas. Dengan leher, cukup pijat punggung dan samping dengan lembut dengan ujung jari dan ibu jari. Dengan lengan atas Anda akan hampir sepenuhnya terlepas dari bahu dan meremas lengan atas. Berikan tekanan yang sama dengan jari dan ibu jari Anda dan biarkan tangan Anda terlepas dari lengan dengan setiap tekanan.
- Mulailah perlahan dengan sedikit tekanan dan tanyakan kepada istri Anda apakah Anda harus menekan lebih ringan atau lebih keras.
Langkah 5. Uleni sisi punggung dengan ibu jari dan jari
Setelah memijat bahunya, pindah ke punggungnya. Letakkan tangan Anda yang terbuka di setiap sisi punggungnya. dengan ujung jari dan ibu jari Anda, mulailah membuat gerakan melingkar kecil sambil sedikit membuka dan menutup tangan Anda. Saat Anda bergerak ke bawah, pijat dengan ibu jari Anda otot-otot di samping tulang belakang sementara jari-jari Anda memijat sisi tubuhnya.
- Hindari tulang belakang atau apapun yang mungkin menggelitik atau menyebabkan rasa sakit. Tulang belakang dan otot tidak dipijat dengan baik. Anda dapat menyebabkan banyak rasa sakit (atau cedera) yang tidak diinginkan dengan menekannya terlalu keras. Selain itu, setiap gelitik, pukulan, tusukan, tamparan, atau garukan harus dihindari kecuali diminta. Biasanya ini mengganggu suasana hati yang tenang.
- Jika Anda tidak melakukan gerakan melingkar, jari-jari Anda akan bergerak masuk dan keluar dari telapak tangan sekitar satu atau dua inci.
- Jauhkan jari-jari Anda terpisah selama latihan ini. Ini memberikan lebih banyak cakupan dan tekanan didistribusikan lebih merata. Cobalah untuk memberikan tekanan secara merata di seluruh bagian bawah jari daripada terfokus pada ujungnya.
Langkah 6. Geser tangan Anda ke atas dan ke bawah di sisi punggungnya
Setelah menguleni bagian belakang dan samping Anda dapat menggunakan slide tangan. Geser tangan Anda yang terbuka, telapak tangan ke bawah, ke atas punggungnya dari punggung bawah ke bahu dan lengannya. Kemudian geser tangan Anda kembali ke punggung bawahnya. Ulangi gerakan ini beberapa kali dengan mengingat untuk memberikan tekanan yang merata di seluruh tangan. Jika Anda merasakan banyak gesekan, segera tambahkan lebih banyak oli.
Langkah 7. Gunakan berat badan Anda untuk tekanan
Saat pijatan berlangsung, Anda mungkin melihat tangan Anda mulai lelah. Posisikan diri Anda sehingga Anda dapat menggunakan berat badan Anda untuk memberikan tekanan. Tidak terlalu banyak tekanan - Anda tidak ingin menyakitinya. Tetapi gunakan beban tubuh Anda alih-alih meremas terus-menerus untuk memberikan istirahat pada tangan Anda. Teknik ini sangat berguna saat menggeser ke atas dan ke bawah punggungnya.
Tips
- Habiskan waktu ekstra di area yang dia tunjukkan kenikmatan (misalnya bahu, leher, punggung bawah).
- Jika dia menjadi geli, coba gunakan gerakan membelai yang lebih lambat dan lebih kencang, menggunakan seluruh tangan. Lebih banyak minyak akan sering membantu juga.
Peringatan
- Jangan berdiri atau berjalan di atas punggung istri Anda. Fokus Anda adalah memijat otot. Tinggalkan tulang belakang untuk chiropractor.
- Jangan memberikan tekanan pada tulang belakang. Hal ini dapat menyebabkan cedera serius jika dilakukan secara tidak tepat.
- Kuku yang tajam atau tangan yang sangat kasar mungkin tidak nyaman atau menyebabkan goresan. Pastikan untuk menggunakan banyak minyak untuk menghindari cedera yang tidak disengaja.
