Keguguran adalah salah satu hal tersulit yang dapat dialami oleh setiap orang tua atau calon orang tua. Mereka bisa sangat sulit bagi wanita, yang tidak hanya mengalami trauma emosional, tetapi juga menghadapi perubahan fisiologis. Pada akhirnya, waktu yang sulit ini dapat dibuat sedikit lebih mudah dengan dukungan dari seorang teman yang pengasih. Dengan menghibur istri Anda, membuatnya sibuk, dan memahami keterbatasan Anda, Anda akan dapat mendukungnya dengan lebih baik setelah keguguran.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menghiburnya
Langkah 1. Tawarkan untuk berbicara
Berbicara memungkinkan dia untuk mengekspresikan emosi yang mungkin tidak dia lakukan. Setelah itu, Anda akan lebih siap untuk mendukungnya. Ingatlah untuk menggunakan bahasa yang sugestif versus memberi tahu dia apa yang harus dilakukan.
- Tanyakan apakah dia ingin berbagi perasaannya. Misalnya, katakan, "Saya tahu Anda benar-benar terluka, saya ingin Anda tahu bahwa saya di sini untuk berbicara ketika Anda siap."
- Jangan paksa dia untuk berbicara. Biarkan dia berbicara dengan Anda ketika dia siap.
- Jika sesuai, bagikan perasaan Anda. Katakan sesuatu yang positif, seperti “Meskipun saya merasa sangat sedih, kami di sini untuk satu sama lain.”
Langkah 2. Dapatkan bantuan profesional bersama
Pada akhirnya, Anda dan istri Anda mungkin membutuhkan lebih banyak bantuan daripada yang dapat Anda berikan sendiri. Untungnya, ada banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu wanita yang mengalami keguguran. Luangkan sedikit waktu untuk menemukan sumber daya ini.
- Cari profesional kesehatan mental. Lihat apakah istri Anda ingin berbicara dengan seseorang sendirian atau dengan Anda.
- Gunakan internet atau mintalah teman untuk mencari kelompok pendukung bagi wanita yang pernah mengalami keguguran.
- Temukan sumber online untuk membantu istri Anda. Anda atau istri Anda mungkin dapat menemukan informasi hebat di situs web, blog, atau forum diskusi tentang pengalaman serupa yang pernah dialami orang lain.
- OBGYN Anda mungkin dapat merujuk Anda ke layanan dukungan yang ditujukan untuk wanita yang mengalami keguguran.
Langkah 3. Terus dukung dia untuk jangka panjang
Banyak wanita yang mengalami keguguran terus menderita masalah emosional yang serius untuk waktu yang lama. Pada akhirnya, trauma emosional dari keguguran dapat bertahan sepanjang hidup istri Anda.
- Pastikan Anda terus menawarkan dukungan dan bahu untuk bersandar atau menangis tanpa batas.
- Hanya karena istri Anda tidak mengartikulasikan bahwa keguguran masih mengganggunya, bukan berarti tidak.
- Sadarilah bahwa trauma emosional dari keguguran dapat bertahan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.
- Tawarkan untuk menjalankan tugas apa pun yang mungkin harus dia lakukan, kecuali dia menyatakan bahwa dia ingin keluar dari rumah.
Langkah 4. Perhatikan kesehatannya
Wanita yang mengalami keguguran mungkin mengabaikan kesehatan dan kesejahteraan mereka sendiri dalam jangka pendek. Akibatnya, Anda perlu memberikan dukungan ekstra untuk memastikan kesedihannya tidak menutupi kebutuhan fisiknya yang mendesak.
- Sarankan agar dia menghilangkan stresnya dengan berlari, berjalan, atau melakukan latihan beban ringan. Pastikan dia mendapat persetujuan dokter terlebih dahulu.
- Pastikan dia makan makanan yang lengkap dan seimbang dengan protein, karbohidrat, dan buah-buahan dan sayuran.
- Bicaralah padanya untuk memastikan dia telah berkomunikasi dengan dokternya tentang kondisi fisiknya sendiri. Misalnya, dokternya mungkin menasihatinya tentang cara-cara untuk menghindari infeksi dan apa yang diharapkan pada hari-hari atau minggu-minggu setelah keguguran.
- Ingatkan dia bahwa sebagian besar komplikasi, seperti pendarahan vagina, sakit perut, dan ketidaknyamanan payudara akan hilang dalam waktu seminggu.
Langkah 5. Hindari perangkap umum
Anda dan orang-orang terkasih lainnya mungkin sering bingung harus berkata apa. Ada kesalahpahaman umum tentang apa yang berguna untuk dikatakan. Menghindari ini dapat mempermudah Anda menemukan kata-kata pendukung Anda sendiri.
- Jangan menghindari kesedihannya dengan mengatakan hal-hal seperti, "Untung itu terjadi di awal kehamilan."
- Jangan memperkuat kesalahan apa pun yang dia tempatkan pada dirinya sendiri. Ingatkan dia bahwa itu bukan salahnya.
- Jangan membuat janji palsu. Sebaliknya, panutan berharap dan menatap masa depan dengan perilaku Anda sendiri.
Bagian 2 dari 3: Membuatnya Sibuk
Langkah 1. Bawa dia keluar untuk makan
Pergi keluar dapat menghiburnya dan dapat menjadi bagian penting dari proses berduka. Selain itu, pergi keluar dapat memberinya pengalaman baru dan menyenangkan.
- Undang istri Anda pada kencan malam. Lihat apakah dia ingin berdandan dan pergi ke salah satu tempat makan favorit Anda.
- Undang dia untuk makan siang di bistro atau kafe luar ruangan favoritnya. Mendapatkan sinar matahari dan udara segar dapat membantunya mengatasi kesedihannya.
- Pastikan dia siap secara emosional untuk terjun ke dunia. Jangan paksa dia kecuali dia siap.
- Jika dia tidak siap untuk pergi keluar, pertimbangkan untuk merencanakan kencan malam di rumah. Siapkan makan malam dan menonton film, bermain teka-teki, atau hal lain yang bisa Anda nikmati bersama di rumah.
Langkah 2. Rencanakan kegiatan sosial
Kegiatan sosial dapat menjadi ide yang baik untuk meredakan beberapa perasaan melankolis dan mengalihkan perhatian Anda dan istri dari kehilangan. Ingatlah bahwa ini mungkin tidak berguna untuk semua orang. Jika istri Anda lebih tertutup dan cenderung menganggap bersosialisasi itu melelahkan atau melelahkan, maka berkencan dengan orang lain mungkin tidak membuatnya merasa lebih baik.
- Hindari kegiatan di mana mungkin ada anak kecil, terutama jika Anda tidak memiliki anak.
- Pergi ke bioskop dengan teman-teman.
- Menghadiri festival, acara musik, atau pertunjukan seni.
Langkah 3. Kelilingi diri Anda dengan teman dan keluarga
Dengan mengelilingi istri Anda dengan orang-orang terkasih, dia akan merasa diperhatikan di masa gejolak emosi ini. Ini mungkin hanya dukungan yang dia butuhkan untuk mengatasi proses berduka.
- Jika Anda seorang pria, jangan heran jika dia ingin menghabiskan waktu dengan pacar atau ibu atau saudara perempuannya sebagai gantinya. Dia mungkin menginginkan dukungan dari wanita lain sekarang.
- Dengan persetujuan istri Anda, undang orang-orang ke rumah Anda untuk minum kopi, anggur, atau mengobrol.
- Lihat apakah istri Anda ingin mengundangnya atau orang tua Anda.
- Jangan mengundang teman atau keluarga sebagai kejutan – istri Anda mungkin membutuhkan waktu sendiri pada awalnya.
- Sekali lagi, ingatlah bahwa ini mungkin tidak menyembuhkan atau cocok untuk semua orang. Pikirkan tentang siapa istri Anda seorang individu dan apakah dia tampak segar kembali dengan menghabiskan waktu bersama orang lain atau jika dia merasa ini menguras tenaga.
Langkah 4. Dorong dia untuk melakukan latihan relaksasi
Ada berbagai aktivitas yang mungkin ingin dilakukan istri Anda untuk membantunya rileks dan melewati proses berduka. Menyarankan:
- Meditasi
- Yoga
- Seni bela diri
- Latihan pernapasan
Langkah 5. Sarankan agar dia menuliskan perasaannya dalam jurnal
Menulis di jurnal bisa menjadi cara yang bagus bagi istri Anda untuk mengungkapkan perasaannya secara pribadi dan terkendali. Ini penting, karena dia harus mengungkapkan perasaannya sebelum dia bisa melewati proses berduka.
- Lihat apakah dia dapat meluangkan beberapa menit setiap hari untuk menulis perasaannya.
- Dorong dia untuk mengungkapkan emosinya yang terdalam dan perasaannya yang sebenarnya dalam jurnal.
- Biarkan dia tahu bahwa Anda tidak akan pernah ingin melihat jurnalnya - Anda hanya ingin dia menggunakannya untuk kebaikannya sendiri.
Langkah 6. Bantu dia menemukan jalan keluar yang kreatif
Selain membuat jurnal, paparkan dia pada aktivitas kreatif lainnya, seperti mewarnai, kerajinan tangan, dan musik. Menjadi kreatif adalah cara untuk bekerja melalui perasaan tanpa kata-kata. Langkah besar dalam pekerjaan kesedihan dibuat melalui pendekatan tambahan ini. Proses kreatif menyembuhkan!
Cobalah mewarnai atau aplikasi mewarnai online. Ada banyak aplikasi mewarnai dewasa yang tersedia untuk diunduh dan digunakan di tablet
Bagian 3 dari 3: Memahami Keterbatasan Anda
Langkah 1. Ketahuilah bahwa Anda tidak dapat memperbaiki masalah ini
Terkadang Anda mungkin berpikir bahwa Anda dapat memperbaiki semua masalah dunia. Keguguran adalah masalah yang tidak dapat Anda perbaiki - yang dapat Anda lakukan hanyalah menunggu Anda dan istri mengatasi kehilangan Anda.
- Sadarilah bahwa Anda mungkin tidak dapat menghibur istri Anda.
- Pahami bahwa berduka setelah keguguran membutuhkan waktu. Istri Anda mungkin membutuhkan waktu berhari-hari, berminggu-minggu, atau bahkan berbulan-bulan sebelum dia tampak “normal”.
- Hubungan Anda mungkin menderita, dan itu mungkin bukan kesalahan Anda.
Langkah 2. Mengatasi kerugian Anda sendiri
Untuk mendukung istri Anda dengan benar, Anda juga harus melewati proses berduka. Dengan demikian, Anda perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk menerima kerugian penting ini.
- Temukan waktu untuk diam-diam memikirkan kehilangan Anda.
- Bicaralah dengan seseorang tentang hal itu. Meskipun istri Anda mungkin dapat mendukung Anda, tergantung pada keadaan Anda mungkin perlu menghubungi orang lain agar Anda dapat terlihat kuat di hadapan istri Anda.
- Bicaralah dengan orang tua, saudara, atau sahabat Anda tentang kehilangan Anda.
- Hubungi psikolog atau konselor. Mereka mungkin memiliki wawasan untuk Anda, dan mereka mungkin memiliki wawasan atau taktik yang dapat Anda gunakan untuk mendukung istri Anda dengan lebih baik.
- Menangis tidak apa-apa. Ini adalah peristiwa yang telah menyakiti Anda juga.
Langkah 3. Pahami bahwa Anda tidak dapat mengetahui bagaimana perasaannya
Meskipun Anda menderita kerugian juga, tidak ada cara bagi Anda untuk tahu persis bagaimana perasaan istri Anda. Ini karena Anda berdua adalah individu unik yang mengalami kehilangan secara berbeda.
- Rangkullah kenyataan bahwa Anda tidak hamil dan tidak membawa embrio, janin, atau bayi bersama Anda. Meskipun kehilangan Anda benar dan dalam, Anda hanya mengalami sebagian darinya.
- Hindari komentar seperti “Saya tahu bagaimana perasaan Anda.” Meskipun ini mungkin tampak seperti hal yang wajar untuk dikatakan, dia mungkin melihat ini sebagai hal yang tidak sensitif. Bagaimanapun, Anda adalah orang yang berbeda dengan peran yang berbeda dalam kehamilan.
- Biarkan dia tahu bahwa Anda mungkin tidak mengerti bagaimana perasaannya. Mungkin bermanfaat untuk mengartikulasikan bahwa Anda tidak tahu persis bagaimana perasaannya. Katakan sesuatu seperti, "Saya merasakan kehilangan yang luar biasa ini, tetapi saya bahkan tidak dapat membayangkan bagaimana perasaan Anda saat ini."
