Mendapatkan tembakan bisa menakutkan bagi siapa saja, apakah Anda orang dewasa atau anak-anak. Belonephobia adalah ketakutan yang ekstrim terhadap jarum, dan itu mempengaruhi sekitar 10 persen dari populasi. Anda mungkin tahu dari pengalaman bahwa antisipasi suntikan lebih buruk daripada rasa sakit itu sendiri. Untungnya, ada cara untuk mengelola kecemasan Anda atau anak Anda dan membantu Anda melewati bagian penting dari rutinitas perawatan kesehatan ini.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mempersiapkan Bidikan
Langkah 1. Siapkan mental
Ambil napas dalam-dalam dan pikirkan seberapa cepat waktu akan berjalan. Untuk memikirkan pikiran positif, janjikan hadiah kepada diri sendiri setelah pengalaman itu, seperti yang mungkin Anda lakukan untuk anak-anak. Dapatkan burger itu dari restoran favorit Anda, bahkan jika Anda sedang diet.
Ingatkan diri Anda bahwa tembakan akan membantu Anda dalam jangka panjang. Apapun tembakan yang Anda dapatkan, itu untuk kesehatan Anda sendiri
Langkah 2. Mintalah seorang teman untuk ikut dengan Anda
Pikirkan orang yang paling Anda percayai untuk menghibur Anda dan tidak membuat Anda merasa malu dengan ketakutan Anda. Minta dia untuk datang ke kantor dokter bersama Anda dan membantu Anda tetap tenang. Mereka dapat memegang tangan Anda, berbicara melalui kecemasan Anda, atau hanya mendengarkan kekhawatiran Anda saat Anda menunggu.
- Membawa mainan kenyamanan masa kecil, seperti boneka beruang, juga bisa membuat pengalaman itu lebih tertahankan. Jangan malu tentang hal itu - lakukan apa pun yang Anda perlukan untuk memastikan Anda lolos dengan bidikan ini.
- Anda mungkin juga mendengarkan musik di ponsel atau iPod untuk mengalihkan perhatian Anda saat Anda menunggu. Anda bahkan dapat melakukan ini saat Anda mendapatkan bidikan Anda!
Langkah 3. Bersikaplah terbuka dengan penyedia layanan kesehatan Anda
Katakan padanya bahwa Anda benar-benar tidak suka tembakan. Membicarakan ketakutan Anda akan membuat Anda merasa lebih baik dan memberi tahu orang yang memberi Anda kesempatan bahwa mereka perlu lebih berhati-hati dengan Anda.
- Minta mereka untuk memberi Anda suntikan dengan cara apa pun yang paling sedikit membuat Anda stres. Anda mungkin meminta penyedia untuk menghitung sampai tiga sebelum memberi Anda suntikan, jadi Anda akan tahu itu akan datang. Atau, Anda mungkin ingin memalingkan muka dan memintanya menembak tanpa peringatan.
- Memahami bagaimana bidikan akan membantu menenangkan pikiran Anda. Minta penyedia untuk memberi tahu Anda bagaimana itu akan membuat hidup Anda lebih baik. Anda juga dapat meminta selebaran dengan informasi tentang bidikan.
Langkah 4. Minta dokter Anda untuk meresepkan krim EMLA sebelum suntikan Anda
Resep krim lidokain ini membuat kulit mati rasa, jadi Anda tidak akan bisa merasakan suntikannya. Ketika pasien menggunakan krim EMLA, rasa sakit dan kecemasan berkurang saat mendapatkan suntikan.
- Dewasa: Oleskan 2,5 g krim ke area kulit berukuran 7-10 inci (20-25 cm) di lengan atas/bahu, tempat Anda akan disuntik. Tutupi dengan perban, dan biarkan krim di kulit Anda setidaknya selama satu jam.
- Anak-anak: tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus menggunakan krim EMLA pada anak Anda.
- Efek samping termasuk rasa sakit, bengkak, terbakar, kemerahan, pucat, dan perubahan sensasi suhu.
Metode 2 dari 3: Menenangkan Saraf Anda Selama Injeksi
Langkah 1. Alihkan perhatian Anda dengan pikiran positif selama pengambilan gambar
Pikirkan sesuatu yang selalu membuat Anda tertawa, atau mengingat kembali kenangan terindah Anda. Satu studi baru-baru ini bahkan menunjukkan bahwa memikirkan kupu-kupu, bunga, ikan, dan wajah yang tersenyum membuat orang rileks saat difoto.
Langkah 2. Hindari melihat jarum
Melihatnya mungkin membuat Anda merasa lebih buruk, terutama pada saat-saat menjelang dan selama injeksi itu sendiri. Jangan melihat baki atau meja persediaan juga! Tutup saja matamu dan bernapaslah.
Langkah 3. Relakskan lengan Anda sepenuhnya sebelum melakukan bidikan
Berlatih menjatuhkan bahu Anda dan dengan ringan menekan siku ke pinggang Anda. Melakukannya melemaskan otot Deltoid, tempat Anda biasanya mendapatkan suntikan. Tidak hanya tembakan itu sendiri yang akan mengurangi rasa sakit, tetapi lengan Anda akan terasa lebih baik lebih cepat daripada jika Anda tegang selama penyuntikan.
- Melompat di tengah tembakan dapat menyebabkan nyeri saraf, yang menyebabkan rasa sakit yang lebih buruk di tempat suntikan.
- Faktanya, jika Anda menegangkan tubuh Anda untuk disuntik, Anda mungkin mengalami rasa sakit di area lain sebagai akibatnya.
Langkah 4. Sadarilah pernapasan Anda
Ambil napas dalam-dalam tepat sebelum tembakan, dan hembuskan perlahan selama itu. Pernapasan yang lambat dan dalam untuk sementara membantu menghilangkan rasa sakit karena melemaskan ketegangan otot. Juga meniup masuk dan keluar saat tembakan diberikan. Bernapas dalam juga menurunkan tekanan darah, menyeimbangkan tingkat pH dalam tubuh kita, dan membantu menghindari hormon stres yang berbahaya.
Langkah 5. Gerakkan lengan Anda segera setelah tembakan
Dengan melatih otot-otot di tempat suntikan segera, Anda meningkatkan aliran darah ke daerah tersebut. Ini, pada gilirannya, mempercepat proses penyembuhan. Dalam beberapa jam dan hari setelah tembakan Anda, terus gerakkan lengan Anda untuk mempercepat proses pemulihan.
Langkah 6. Jangan minum obat penghilang rasa sakit untuk menghilangkan rasa sakit
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa obat penghilang rasa sakit seperti Ibuprofen, Advil atau naproxen yang diminum tepat setelah vaksin HPV mengurangi efektivitas suntikan. Para peneliti percaya bahwa vaksinasi lain mungkin merespons dengan cara yang sama. Obat penghilang rasa sakit menyebabkan tubuh membangun antibodi yang bekerja melawan vaksin. Untuk menghindarinya, atasi saja rasa sakit yang Anda rasakan. Anda dapat menambahkan kompres es atau kompres dingin selama sekitar 15 menit ke tempat suntikan untuk menghilangkan rasa sakit. Anda bisa melewatinya!
Metode 3 dari 3: Membantu Anak Anda Mendapatkan Foto
Langkah 1. Berempati dengan anak Anda
Bahkan untuk orang dewasa, pikiran ditusuk dengan jarum bisa menakutkan. Anak-anak, dengan imajinasinya yang besar, cenderung lebih takut. Sekitar 2-8% anak memiliki fobia suntikan, tetapi semua anak perlu merasakan kasih sayang dan perhatian untuk menghadapi suntikan.
Langkah 2. Cobalah untuk menyusui jika Anda memiliki bayi yang menerima suntikan
Sebuah studi baru-baru ini yang meneliti cara-cara untuk membantu bayi yang kesakitan menunjukkan bahwa menyusui mengurangi rasa sakit pada bayi. Tindakan yang akrab dan menenangkan membantu menenangkan bayi saat mereka disuntik. Detak jantung mereka tetap stabil, dan bayi-bayi itu tidak tegang atau menangis. Jika menyusui bukan pilihan untuk Anda, cobalah salah satu dari yang berikut ini dengan bayi Anda:
- Beri dia dot untuk dihisap
- Berikan kontak kulit-ke-kulit yang menenangkan
- Bedong bayi
- Beri dia tetes air glukosa dengan dot
- Tempatkan ponsel musik 20-25 cm (8-10 inci) di atas bayi
Langkah 3. Bicaralah dengan tenang dengan beberapa anak tentang mendapatkan suntikan
Anak-anak belajar dari orang tua mereka, jadi jangan menaruh ide negatif tentang tembakan di kepala mereka. Bicaralah dengan mereka tentang apa yang akan terjadi di kantor dokter, tetapi bersikaplah seperti itu adalah bagian normal dari kehidupan, bukan masalah besar yang harus mereka khawatirkan. Semakin santai sikap Anda terhadap bidikan, semakin santai anak Anda saat mendapatkan bidikan.
Langkah 4. Panggil tembakan dengan kata yang tidak terlalu menakutkan
Beberapa anak mungkin mengasosiasikan kata "tembak" dengan senjata dan cedera serius. Untuk menghindari kecemasan yang tidak perlu, sebut bidikan sesuatu yang lebih positif. "Booster" atau "super booster" membingkai ulang injeksi sebagai sesuatu yang akan membuat mereka kuat, bukan menyakiti mereka.
Langkah 5. Bacalah buku tentang pemotretan dengan anak Anda
Ada banyak buku pendidikan anak di pasaran yang dapat menenangkan pikiran anak Anda. Salah satu hal paling menakutkan tentang mendapatkan tembakan adalah tidak mengetahui apa yang akan terjadi. Buku-buku ini memberikan informasi tentang proses dan dapat membuat anak-anak merasa lebih aman.
Langkah 6. Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan tentang cara untuk membuatnya lebih mudah bagi anak
Orang yang memberikan suntikan dapat membuat perbedaan besar dalam pengalaman anak Anda. Salah satu strategi yang berhasil adalah meminta penyedia layanan kesehatan memberi anak pilihan berapa banyak booster yang ingin mereka terima. Jika anak Anda akan mendapatkan satu suntikan, mintalah mereka bertanya, "Apakah Anda ingin satu atau dua booster hari ini?" Jika anak Anda dijadwalkan untuk dua tembakan, tanyakan "Apakah Anda ingin dua atau tiga?" Anak-anak hampir selalu memilih angka yang lebih kecil, dan dengan melakukan itu, mereka merasa memiliki hak suara. Jika penyedia layanan kesehatan memberi mereka pilihan dalam masalah ini, anak-anak menjadi rileks dan merasa lebih bisa mengendalikan situasi.
Langkah 7. Bicaralah dengan dokter tentang krim mati rasa EMLA
Seperti yang telah dibahas di bagian sebelumnya, EMLA adalah krim mati rasa yang dapat mengurangi rasa sakit jika dioleskan beberapa jam sebelum suntikan. Namun, itu tidak selalu bekerja dengan sempurna, sehingga anak Anda mungkin masih merasakan sakit. Ini adalah krim resep, jadi bicarakan dengan dokter anak Anda sebelumnya tentang apakah mereka merekomendasikan penggunaan EMLA pada anak Anda.
Langkah 8. Alihkan perhatian anak selama pemotretan
Sebelum mengambil gambar, bicarakan dengan mereka tentang apa yang akan mereka pegang, lihat, atau lakukan selama pengambilan gambar untuk mengalihkan perhatian mereka. Beberapa anak mungkin ingin bernyanyi, sementara yang lain mungkin lebih suka memegang beruang atau selimut favorit. Anak-anak terkadang merasa tenang dengan berdiam diri dan menatap mata orang tua untuk mencari kenyamanan. Berbicara tentang apa yang akan Anda lakukan sebelumnya akan membantu anak Anda tetap tenang saat ini.
Anda juga dapat mengalihkan perhatian anak dengan membaca buku, bermain musik, atau bermain game edukasi dengannya selama pengambilan gambar
Langkah 9. Jadilah pemandu sorak terbaik anak Anda selama pengambilan gambar
Ketika saatnya tiba, pertahankan sikap positif dan ceria. Jika Anda menunjukkan betapa khawatirnya Anda tentang reaksi anak Anda, kemungkinan besar anak Anda akan menangkap kecemasan Anda. Sebaliknya, jadilah pelatih yang baik. Katakan padanya bahwa mereka melakukan pekerjaan dengan baik, bahwa Anda belum pernah melihat orang yang begitu baik di kantor dokter sebelumnya. Hibur mereka sesuka Anda.
Langkah 10. Janjikan hadiah karena berhasil melewatinya
Saat mempersiapkan mereka untuk booster mereka, beri tahu anak-anak bahwa akan ada hadiah di ujung lain kunjungan dokter. Mungkin sesederhana permen atau es krim, atau Anda mungkin pergi besar dengan perjalanan ke tempat favorit mereka.
Jangan beri tahu mereka bahwa hadiahnya tergantung pada apakah mereka menangis atau tidak. Menangis selama pemotretan tidak apa-apa. Mereka hanya perlu melewati kunjungan dokter untuk mendapatkan hadiahnya
Langkah 11. Hati-hati dengan obat pereda nyeri
Dokter tidak menyarankan memberi anak-anak Tylenol sebelum mendapatkan suntikan. Sebenarnya normal bagi tubuh untuk mengalami demam ringan setelah suntikan. Hanya jika demam naik di atas 101 °F (38,3 °C) Anda harus menggunakan Tylenol untuk menurunkannya. Sedikit rasa sakit atau kerewelan setelah suntikan juga normal, jadi jangan gunakan pereda nyeri kecuali jika anak Anda mengeluh sangat sakit.
Tips
- Rilekskan lengan Anda, dan jangan lihat jarumnya. Menegangkan otot-otot Anda akan membuatnya lebih sakit. Ambil napas dalam-dalam dan lepaskan semua stres Anda sesaat sebelum Anda mendapatkan suntikan.
- Jangan berpikir tentang suntikan jika Anda khawatir sampai mual. Belonephobia hanya mempengaruhi 10% dari populasi. Jika Anda adalah bagian dari 10%, persiapkan diri Anda. Rasa sakit dan tembakan hanya akan berlangsung satu detik.
- Tidak peduli berapa usia Anda, pegang tangan seseorang. Kehadiran teman yang dipercaya saja akan membuat lebih mudah untuk bersantai.
- Jangan takut untuk menangis. Lakukan apa pun yang perlu Anda lakukan untuk melewati prosedur.
- Mintalah dokter untuk memberi Anda suntikan di lengan yang Anda gunakan untuk menulis. Meski awalnya terasa sakit, lengan Anda akan lebih cepat sembuh jika Anda lebih sering menggunakan otot.
- Pergi ke gym sebelum menembak untuk menghilangkan kecemasan. Latihan yang baik akan menghabiskan sebagian adrenalin Anda dan membuat Anda rileks.
- Saat Anda berada di ruang tunggu, mainkan iPad atau dengarkan musik dan itu akan mengalihkan pikiran Anda. Pastikan Anda membawa sesuatu untuk dilakukan.
- Jangan khawatir tentang merasa konyol jika Anda menangis! Bahkan jika Anda sudah dewasa, itu tidak masalah dan dokter sudah terbiasa.
- Kunyah permen karet atau permen bergetah sambil menatap sesuatu di dinding untuk mengalihkan perhatian Anda dari jarum suntik.
Peringatan
- Jika Anda berolahraga sebelum suntikan, pastikan untuk melakukannya satu jam sebelum Anda menerimanya, karena ini dapat meningkatkan tekanan darah Anda, yang berpotensi berbahaya bagi sebagian orang.
- Jangan mencoba menyerang dokter.
- Jangan lari dari tembakan; itu bisa berbahaya! Selain itu, Anda harus mendapatkannya pada akhirnya.
- Ingat, suntikan seringkali jauh lebih tidak menyenangkan daripada penyakit yang mereka lindungi dari Anda.
- Jangan mendorong tangan dokter; Anda bisa terluka.
