Warna kotoran dapat menunjukkan sejumlah penyakit, menunjukkan kemungkinan masalah spesifik yang mungkin memerlukan perhatian. Berhentilah dibingungkan oleh warna buang air besar yang tidak berbentuk. Dengan mempelajari cara memindai indikator warna tertentu, Anda dapat membaca warna kotoran dan mungkin menghindari masalah kecil. Anda juga dapat mengetahui kapan Anda harus menemui dokter Anda tentang masalah dengan pencernaan Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mempelajari Perbedaan Warna Kotoran yang Mungkin Ditunjukkan
Langkah 1. Periksa feses berwarna merah atau hitam
Keduanya berpotensi menjadi tanda ada yang tidak beres dalam sistem pencernaan Anda. Tinja berwarna hitam dan merah terang bisa menjadi indikator pendarahan di suatu tempat di usus, atau dari sesuatu yang lebih kecil seperti wasir.
- Pendarahan dari usus kecil biasanya menghasilkan melena, atau tinja berwarna hitam. Pendarahan yang berasal dari saluran pencernaan bagian bawah (seperti pendarahan dari wasir) biasanya menghasilkan darah merah cerah.
- Ada faktor kecil lainnya seperti diet dan obat-obatan yang dapat membuat tinja berwarna hitam dan merah, tetapi jika Anda khawatir, sebaiknya bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Langkah 2. Perhatikan tinja berwarna putih, abu-abu, atau berwarna terang
Empedu berkontribusi pada pewarnaan tinja, jadi kurangnya warna ini sebenarnya bisa menunjukkan tidak adanya empedu. Ini bisa berarti ada sesuatu yang menghalangi saluran empedu, yang berpotensi menjadi indikator masalah medis yang serius. Jika Anda pernah melihat tinja berwarna putih atau terang, pastikan Anda segera berbicara dengan dokter Anda.
Kotoran putih biasanya disebabkan oleh steatorrhea (ekskresi lemak) yang dapat mengindikasikan masalah pankreas
Langkah 3. Ingatlah bahwa kotoran coklat adalah yang paling normal
Sementara warna tinja dapat berkisar dari coklat ke kuning ke hijau dan masih dianggap "normal" dan sehat, warna coklat sedang adalah yang paling umum pada tinja yang sehat. Warnanya harus hampir sama dengan cokelat batangan.
Kotoran berubah menjadi coklat melalui proses rumit di saluran pencernaan. Pada dasarnya, warna berasal dari protein hemoglobin yang dipecah untuk membuat bilirubin di hati
Langkah 4. Ingatlah bahwa makanan tertentu dapat menyebabkan perubahan warna tinja
Pewarna makanan, sayuran berdaun, dan bahkan bit dapat mewarnai tinja dengan warna yang berbeda. Ini normal. Misalnya, makan sayuran berdaun hijau seperti kangkung atau bayam bisa memberi warna hijau pada feses Anda, dan makan bit berpotensi mengubah feses menjadi warna kemerahan. Ini seharusnya tidak perlu dikhawatirkan, terutama jika Anda baru saja makan makanan ini.
Jarang tinja merah merupakan indikator serius dari masalah di usus. Bahkan tinja berwarna merah terang bisa saja disebabkan oleh pendarahan dari kondisi kecil dan umum seperti wasir
Langkah 5. Ingatlah bahwa makanan tinggi lemak terkadang dapat menyebabkan tinja berwarna kuning
Jika Anda melihat tinja Anda berwarna kuning (steatorrhea), ini bisa menjadi tanda kurangnya penyerapan lemak di saluran pencernaan Anda. Ada banyak hal yang dapat menyebabkan masalah dengan penyerapan lemak, jadi jika tinja berwarna kuning ini bertahan lebih dari dua hari, hubungi dokter Anda.
Kotoran kuning yang juga berbau atau berminyak juga bisa menjadi tanda adanya masalah atau alergi terhadap gluten. Dokter Anda dapat memastikan apakah ini penyebabnya atau tidak
Langkah 6. Pertimbangkan obat apa yang Anda pakai
Banyak obat, mulai dari suplemen vitamin hingga obat anti diare hingga obat resep, dapat menyebabkan perubahan warna tinja. Perubahan warna ini normal bila dikaitkan dengan penggunaan obat-obatan tersebut, jadi pastikan untuk membaca label peringatan atau efek samping pada apa pun yang Anda konsumsi secara teratur.
Suplemen zat besi berpotensi mengubah tinja Anda menjadi hijau atau hitam, sementara bismut subsalisilat (anti-diare yang ditemukan dalam Pepto Bismol) juga dapat mengubah tinja menjadi hitam
Langkah 7. Ingatlah bahwa bayi yang baru lahir sering kali memiliki feses berwarna hitam dan lembek
Dalam beberapa hari pertama setelah lahir, sangat normal jika beberapa tinja berwarna hitam muncul di popok bayi Anda. Ini akan berlalu dalam 2-4 hari, setelah bayi mengeluarkan semua mekonium dari tubuhnya. Ini kemungkinan akan bertransisi menjadi warna hijau bersahaja setelah itu, dan konsistensinya akan tetap lembek.
- Kotoran bayi Anda saat menyusui kemungkinan akan lembek, dan berwarna hijau atau kuning. Ini normal.
- Bayi yang diberi susu formula mungkin akan memiliki feses lembek yang lebih berwarna coklat daripada bayi yang diberi ASI, tetapi ini juga normal.
Bagian 2 dari 3: Memahami Kapan Harus Mengunjungi Dokter
Langkah 1. Cari bantuan medis untuk tinja berwarna merah terang atau hitam
Meskipun warna ini bisa disebabkan oleh perubahan pola makan atau obat-obatan, warna ini juga bisa menjadi indikator darah di saluran usus. Jika Anda memiliki darah di tinja Anda, atau secara aktif berdarah saat Anda buang air besar, cari bantuan medis sesegera mungkin.
Jika tinja Anda berwarna merah terang atau hitam dan Anda baru saja menelan obat anti diare, makanan dengan pewarna merah di dalamnya, atau memulai pengobatan baru, buatlah janji dengan dokter Anda untuk memastikan perubahan warna tinja Anda tidak menunjukkan apa-apa. lebih serius. Dokter Anda akan menjalankan berbagai tes pada tinja Anda seperti tes darah okultisme tinja untuk menentukan penyebabnya
Langkah 2. Pahami kelangkaan warna tinja yang menunjukkan kondisi medis yang sangat serius
Sebagian besar waktu, perubahan warna tinja dapat dijelaskan oleh kondisi yang dapat diobati, atau hanya dengan penyebab diet. Tidak mungkin perubahan warna tinja Anda menyebabkan perjalanan ke ruang gawat darurat, atau bahkan panik.
Selalu periksa perubahan terbaru dalam diet Anda atau efek samping obat jika warna tinja Anda berubah secara tiba-tiba
Langkah 3. Temui dokter jika Anda khawatir
Terlepas dari penyebabnya, jika Anda khawatir tentang tinja Anda atau perubahan dalam pencernaan Anda, metode pengobatan Anda yang paling aman dan paling efektif adalah meminta saran dari dokter Anda. Seorang dokter akan dapat mengidentifikasi dengan pasti apakah ada sesuatu yang perlu dikhawatirkan, atau apakah yang Anda hadapi adalah normal.
Bahkan jika itu mungkin terasa memalukan atau membuat Anda merasa cemas untuk membicarakan buang air besar Anda, penting untuk membicarakannya dengan dokter Anda jika Anda khawatir. Itu selalu lebih baik untuk bermain aman dan mendapatkan pendapat medis
Langkah 4. Pertimbangkan gejala fisik lain yang terkait dengan perubahan warna tinja Anda
Jika perubahan warna dikaitkan dengan sakit perut atau diare mendadak, misalnya, itu bisa menjadi pertanda sesuatu yang lebih dari sekadar perubahan pola makan. Jika perubahan warna tinja Anda dikaitkan dengan gejala mendadak lainnya, temui dokter Anda.
Diare hitam atau merah, misalnya, bisa menjadi pertanda kondisi serius dan harus segera ditangani
Bagian 3 dari 3: Menjaga Kesehatan Pencernaan
Langkah 1. Tetap terhidrasi
Dengan menjaga diri Anda terhidrasi dengan baik, Anda dapat membantu proses pencernaan terjadi dengan lancar dan mudah. Air dapat membantu melunakkan tinja dan membantu Anda menghindari masalah seperti sembelit. Ini juga dapat membantu Anda menyerap nutrisi tertentu secara lebih efisien dari makanan yang Anda konsumsi.
Cobalah membawa botol air setiap saat. Isi ulang setiap kali Anda menyelesaikannya, dan cobalah untuk minum sekitar 1 hingga 2 liter (0,3 hingga 0,5 US gal) cairan setiap hari
Langkah 2. Pertahankan pola makan yang sehat
Diet sehat tidak hanya ditentukan oleh apa yang Anda makan, tetapi juga seberapa sering dan seberapa cepat Anda memakannya. Untuk memastikan pencernaan Anda berlangsung semulus mungkin, cobalah makan perlahan. Jangan terburu-buru dan makan terlalu cepat. Hal ini berpotensi menyebabkan sakit perut. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil sepanjang hari daripada makan berlebihan dalam sekali duduk.
Secara alami, apa yang Anda makan itu penting! Cobalah makanan dengan kandungan serat tinggi, seperti buah-buahan dan sayuran. Cobalah untuk membuat setengah dari piring Anda sayuran setiap kali makan. Juga, cobalah yang terbaik untuk menurunkan atau membatasi asupan hal-hal seperti makanan olahan, dan alkohol
Langkah 3. Berolahraga secara teratur
Mempertahankan rutinitas olahraga yang teratur dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Khusus untuk kesehatan pencernaan Anda, olahraga sebenarnya dapat membantu memperkuat otot-otot di perut Anda dan memicu proses pencernaan. Cobalah melakukan jalan cepat atau jogging ringan setidaknya beberapa kali seminggu.
- Anda juga dapat memasukkan olahraga ke dalam rutinitas sehari-hari Anda dengan mengambil langkah-langkah sederhana seperti naik tangga alih-alih lift, atau memilih tempat parkir yang jauh daripada yang tepat di dekat pintu.
- Cobalah untuk melakukan setidaknya 30 menit latihan intensitas sedang lima hari seminggu, atau total 150 menit.
Langkah 4. Perhatikan tingkat stres Anda
Stres dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda, dan benar-benar mempengaruhi proses pencernaan Anda. Stres dapat menyebabkan sembelit, diare, sakit perut, dan bahkan kehilangan nafsu makan. Jika Anda memiliki tingkat stres yang tinggi, cobalah untuk menemukan metode penghilang stres yang cocok untuk Anda, seperti meditasi harian, atau menghilangkan pemicu stres yang tidak perlu.
