Multivitamin bisa menjadi ide bagus jika anak Anda menjalani diet ketat. Namun, sebagian besar waktu, anak Anda tidak membutuhkan multivitamin. Jika anak Anda memang membutuhkannya, pastikan untuk mendapatkan vitamin yang dibuat untuk kelompok usia anak Anda, sehingga mereka tidak overdosis. Penting juga untuk mengambil langkah-langkah agar anak Anda tetap aman saat memberikan multivitamin.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memutuskan Apakah Anak Anda Membutuhkan Multivitamin
Langkah 1. Perhatikan pola makan anak Anda
Banyak kali, multivitamin tidak diperlukan selama anak Anda makan makanan yang sehat. Bahkan jika anak Anda pilih-pilih, kemungkinan mereka mendapatkan apa yang mereka butuhkan dari makanan mereka, bahkan jika mereka tidak makan sayuran dan buah-buahan sebanyak yang Anda inginkan.
- Misalnya, banyak makanan yang diperkaya dengan vitamin, seperti susu dan sereal.
- Namun, jika anak Anda memiliki pola makan yang sangat ketat, multivitamin mungkin tepat. Diagnosis anoreksia, gagal tumbuh, atau sekadar mengikuti pola makan vegan adalah alasan yang baik bagi anak Anda untuk mengonsumsi multivitamin. "Gagal untuk berkembang" adalah diagnosis spesifik yang berpotensi cukup serius yang berarti seorang anak tidak tumbuh dan bertambah berat seperti yang diharapkan, yang dapat disebabkan oleh penyakit atau masalah makanan.
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter anak anak Anda
Dokter anak Anda adalah orang terbaik untuk membuat keputusan tentang apakah anak Anda membutuhkan multivitamin. Plus, dokter dapat mengevaluasi apakah multivitamin akan lebih berbahaya daripada baik. Tanyakan kepada dokter anak Anda apakah multivitamin adalah ide yang baik untuk anak Anda.
Anda dapat mengatakan hal-hal seperti, "Saya khawatir tentang gizi anak saya. Dia tampaknya tidak cukup makan sayuran. Apakah menurut Anda multivitamin adalah ide yang baik? Apakah itu akan membahayakan? Apakah itu berinteraksi dengan obat apa pun? dia aktif?"
Langkah 3. Pertimbangkan suplemen individu sebagai gantinya
Anak Anda kemungkinan mendapatkan banyak vitamin dari makanan, tetapi mereka mungkin kehilangan beberapa vitamin penting. Vitamin yang paling banyak anak-anak berisiko kekurangan adalah: vitamin D, kalsium, dan asam lemak omega-3.
- Suplemen serat mungkin juga merupakan ide yang bagus untuk beberapa anak.
- Diskusikan dosis yang tepat dengan dokter Anda, karena setiap anak berbeda. Misalnya, dengan beberapa rekomendasi, anak-anak usia 1 hingga 4 tahun harus menerima suplemen vitamin D 10 mikrogram, tetapi itu mungkin tidak berlaku untuk anak Anda.
Bagian 2 dari 3: Memilih Multivitamin
Langkah 1. Pilih multivitamin untuk anak-anak
Vitamin ini diformulasikan secara khusus untuk memberi anak Anda apa yang mereka butuhkan dalam jumlah yang tepat. Multivitamin dewasa akan memberikan persentase vitamin individu yang terlalu tinggi untuk anak Anda, dan anak Anda dapat mengonsumsi terlalu banyak vitamin.
Vitamin dibagi menjadi dua jenis: vitamin yang larut dalam air dan vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin yang larut dalam lemak disimpan oleh tubuh dalam lemak, membuatnya lebih mudah untuk overdosis
Langkah 2. Baca labelnya
Label akan mencantumkan vitamin apa yang ada dalam multivitamin, bersama dengan persentase nilai harian. Tidak ada vitamin individu yang harus terdaftar lebih dari 100 persen dari nilai harian, karena anak Anda tidak membutuhkan lebih dari dosis harian yang disarankan.
Langkah 3. Pertimbangkan formulir ramah anak
Anak-anak umumnya tidak suka minum obat, jadi memilih bentuk yang lebih ramah anak dapat mendorong mereka untuk meminumnya. Misalnya, Anda dapat menemukan bentuk bergetah atau taburan multivitamin anak-anak, yang mungkin lebih disukai anak Anda daripada cairan.
Bagian 3 dari 3: Menjaga Anak Tetap Aman
Langkah 1. Ikuti petunjuk dengan hati-hati
Saat memberi dosis pada anak Anda, pastikan Anda berhati-hati dengan dosis Anda. Jangan pernah memberi anak Anda lebih dari yang direkomendasikan untuk usia mereka, karena mereka dapat overdosis vitamin. Juga, pastikan bahwa Anda mengukur dengan tepat, bukan dosis "menggelitik".
Langkah 2. Jangan pernah menyebutnya permen
Jika anak Anda berpikir vitamin itu adalah "permen", mereka lebih cenderung menurunkan beberapa saat Anda tidak melihat. Jangan menyebut mereka sebagai permen. Faktanya, yang terbaik adalah memberi tahu mereka bahwa mereka BUKAN permen.
Langkah 3. Jauhkan vitamin dari jangkauan
Anak-anak mungkin berpikir vitamin itu permen, atau hanya benar-benar menikmati rasanya yang manis, dan mereka mungkin tergoda untuk meminumnya saat Anda tidak melihatnya. Anak-anak sebenarnya dapat overdosis pada beberapa vitamin, jadi pastikan untuk menyimpan vitamin di tempat yang tidak mudah didapat oleh anak-anak Anda.
Langkah 4. Periksa interaksi
Lihat obat apa saja yang dikonsumsi anak Anda. Periksa mereka untuk interaksi dengan vitamin yang ada di multivitamin. Anda mungkin menemukan interaksi yang berarti anak Anda tidak boleh mengonsumsi multivitamin. Dokter atau apoteker Anda juga dapat membantu Anda mengetahui bagian ini.
Langkah 5. Perhatikan tanda-tanda overdosis
Jika Anda menduga anak Anda makan terlalu banyak vitamin, Anda harus waspada terhadap gejala overdosis. Vitamin yang paling mungkin menyebabkan overdosis adalah zat besi, vitamin B6, vitamin B3, vitamin E, vitamin K, vitamin D, dan vitamin A.
- Gejala yang harus Anda cari termasuk masalah pendarahan (vitamin K dan E), kulit memerah (vitamin B3), kesulitan berjalan dan mati rasa (vitamin B6), kesulitan melihat dan klutziness (vitamin A), dan masalah perut seperti mual, kram, dan muntah (zat besi).
- Cari perawatan medis jika Anda melihat gejala-gejala ini pada anak Anda. Hubungi dokter anak atau pengontrol racun anak Anda.
Langkah 6. Fokus pada nutrisi dalam diet
Tentu saja, banyak anak yang pilih-pilih makanan, tetapi sebagian besar vitamin anak Anda harus berasal dari makanan mereka. Cobalah untuk mendorong mereka untuk makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian, serta susu dan protein tanpa lemak.
Dibutuhkan jumlah yang jauh lebih kecil daripada yang mungkin Anda pikirkan agar anak Anda mendapatkan vitamin hariannya
Langkah 7. Buatlah rutinitas untuk konsistensi yang sehat
Jika Anda kesulitan membuat anak Anda mengonsumsi multivitamin atau jika Anda sering lupa memberikannya untuk anak Anda, pertimbangkan untuk membuat rutinitas yang teratur. Misalnya, setiap malam setelah makan malam atau pagi hari sebelum menyikat gigi, setiap anak mendapat satu multivitamin. Jadikan itu sebagai rutinitas dan Anda akan lebih cenderung untuk tetap melakukannya dan anak Anda akan mendapatkan dosis yang konsisten dan tepat.
