Jika Anda mengompol, Anda tidak sendirian. Banyak anak yang lebih tua, remaja, dan bahkan orang dewasa memiliki masalah ini. Itu bukan salah Anda, dan Anda berhak mendapatkan bantuan untuk itu, baik dari orang tua maupun dokter Anda. Dekati orang tua Anda dengan permintaan Anda sesegera mungkin, dan Anda juga dapat mencoba beberapa teknik lain untuk mengurangi kemungkinan mengompol.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memulai Percakapan
Langkah 1. Cari tahu apa yang akan Anda katakan
Ada baiknya untuk memikirkan apa yang akan Anda katakan sebelumnya. Dengan begitu, Anda akan siap untuk percakapan itu, dan Anda tidak akan gugup ketika tiba saatnya untuk berbicara dengan orang tua Anda.
Sebaiknya pikirkan apa yang Anda rasakan dan bagaimana hal itu dapat membantu Anda membicarakan apa yang Anda inginkan. Misalnya, jika Anda lelah mengompol, Anda mungkin merasa frustrasi atau malu, dan itu dapat membantu Anda membicarakan mengapa Anda ingin memakai popok
Langkah 2. Lakukan diskusi latihan
Setelah Anda mengetahui apa yang ingin Anda katakan, inilah saatnya untuk mencari tahu bagaimana Anda ingin mengatakannya. Salah satu caranya adalah dengan melatih percakapan. Luangkan waktu untuk menuliskan dengan tepat apa yang ingin Anda katakan, dan coba ucapkan dengan lantang di depan cermin.
- Mulailah dengan topik yang ada: "Ibu dan Ayah, aku masih mengompol, dan aku ingin berbicara denganmu tentang memakai popok."
- Pindah ke perasaan Anda. Anda ingin berbicara tentang perasaan Anda dan bagaimana hal itu memengaruhi apa yang Anda katakan: "Membuat frustrasi dan memalukan untuk bangun di tengah malam. Saya pikir popok akan membantu mengatasi masalah ini."
Langkah 3. Pilih waktu yang tepat
Anda tidak ingin berbicara dengan orang tua Anda ketika mereka bergegas keluar atau mencoba memasak makan malam. Sebaliknya, Anda perlu memilih waktu ketika mereka memiliki kesempatan untuk benar-benar duduk dan mendengarkan Anda. Cara terbaik untuk mengetahui waktu yang tepat adalah dengan bertanya kepada mereka.
- Anda bisa mengatakan, "Hei, Bu, saya ingin berdiskusi serius dengan Anda. Kapan kita bisa duduk dan berbicara?"
- Jangan menundanya. Karena Anda mungkin merasa malu, Anda mungkin tergoda untuk menunda pembicaraan. Namun, semakin cepat Anda membicarakannya dengan orang tua, semakin cepat Anda bisa mendapatkan solusi, seperti memakai popok agar Anda tetap kering di malam hari.
Langkah 4. Mengangkat subjek
Anda mungkin ingin menyiasatinya dengan mengemukakan topik lain atau membicarakannya secara tidak langsung. Namun, yang terbaik adalah memberi tahu orang tua Anda apa yang salah, sehingga Anda bisa mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Jika Anda tidak jelas dan langsung tentang apa yang Anda inginkan, orang tua Anda mungkin tidak mengerti.
Anda bisa mengatakan, "Anda mungkin tahu atau tidak tahu bahwa saya masih mengompol. Ini menjadi masalah bagi saya. Saya ingin mulai memakai popok untuk membantu mengatasi masalah ini."
Bagian 2 dari 3: Berkomunikasi Secara Efektif
Langkah 1. Bersikaplah langsung
Jelaskan alasan Anda. Jika selama ini Anda menyembunyikan fakta bahwa Anda mengompol, Anda mungkin perlu memberikan sedikit penjelasan. Beri tahu mereka apa yang sedang terjadi sehingga mereka dapat memahami permintaan Anda dengan lebih baik.
Anda bisa mengatakan, "Ini benar-benar memalukan bagi saya untuk dibicarakan, tetapi saya masih mengompol 2 hingga 3 kali seminggu. Saya menyembunyikannya dari Anda karena saya sangat malu."
Langkah 2. Tetap tenang
Sulit untuk tetap tenang saat Anda merasa malu atau kesal. Anda mungkin tergoda untuk mulai mengomel atau pergi ke ruangan lain jika percakapan tidak sesuai dengan keinginan Anda. Namun, tetap tenang adalah cara yang jauh lebih baik untuk mencapai tujuan yang Anda inginkan.
- Tidak apa-apa jika Anda marah. Yang penting jangan dilempar ke orang tua. Menangis atau sedih boleh saja, tetapi jangan berteriak, menjerit, atau berdebat dengan orang tua. Itu tidak akan membantu situasi.
- Jika Anda merasa kesal, coba hitung sampai 10 di kepala Anda atau tarik napas dalam-dalam beberapa kali untuk menenangkan.
Langkah 3. Bicaralah dengan jelas
Cobalah untuk tidak menjalankan kata-kata Anda bersama-sama atau bergumam pada diri sendiri. Anda tidak perlu malu, dan berbicara dengan jelas akan membantu Anda menyampaikan maksud Anda. Cobalah untuk tidak malu sama sekali. Banyak anak-anak dan remaja memiliki masalah ini, jadi Anda tidak sendirian. Selain itu, orang tua Anda mungkin sudah mengetahui apa yang terjadi, dan mereka akan dengan senang hati membantu Anda menemukan solusi seperti mengenakan popok.
- Untuk berbicara dengan jelas, angkat bicara, dan coba ucapkan kata-kata Anda dengan perlahan dan jelas. Lihatlah orang tua Anda sehingga mereka memiliki ekspresi wajah Anda untuk membantu memahami apa yang Anda katakan.
- Orang tuamu mungkin terlihat khawatir, tapi itu bukan karena mereka pikir apa yang kamu minta itu salah. Sebaliknya, mereka mungkin hanya mencoba mencari cara untuk membantu Anda.
Langkah 4. Dengarkan secara aktif
Orang tua Anda membutuhkan kesempatan untuk mengajukan pertanyaan dan berbicara tentang apa yang terjadi. Jangan hanya mengesampingkan apa yang mereka coba katakan. Dengarkan pertanyaan dan kekhawatiran mereka, dan jawab apa pun yang mereka tanyakan sejujur mungkin.
- Misalnya, orang tua Anda mungkin berkata, "Mengapa kamu tidak memberi tahu kami tentang ini sebelumnya?" Anda bisa mengatakan, "Saya terlalu malu."
- Orang tua Anda mungkin juga berkata, "Menurut Anda, mengapa popok adalah solusi terbaik? Apa solusi lain yang menurut Anda baik?"
Langkah 5. Bekerja sama untuk menemukan solusi
Popok bisa menjadi solusi yang baik untuk Anda. Namun, orang tua Anda mungkin juga memiliki pilihan lain. Yang terbaik adalah tetap berpikiran terbuka tentang apa yang paling cocok untuk Anda. Bekerjalah dengan orang tua Anda untuk membicarakan cara terbaik untuk memecahkan masalah Anda.
Jika orang tua Anda tampaknya mengatakan bahwa mereka tidak menganggap popok adalah pilihan yang baik, tanyakan apa lagi yang mereka sarankan. Anda dapat mengatakan, "Sepertinya Anda menganggap popok tidak tepat. Apa lagi yang bisa kita gunakan sebagai gantinya?"
Bagian 3 dari 3: Mengatasi Mengompol
Langkah 1. Kurangi cairan di malam hari
Salah satu faktor mengompol adalah seberapa banyak Anda minum sebelum tidur. Jika Anda tidur nyenyak dan Anda minum banyak air atau cairan lain sebelum tidur, ginjal Anda mungkin menghasilkan lebih banyak urin daripada yang sesuai untuk ukuran kandung kemih Anda, yang berarti Anda mengompol. Cobalah untuk mengurangi minum cairan selama beberapa jam sebelum tidur.
Langkah 2. Selalu gunakan kamar mandi sebelum tidur
Hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membantu adalah selalu memastikan untuk pergi ke kamar mandi sebelum tidur. Mengosongkan kandung kemih Anda sebelum tidur dapat mengurangi kemungkinan pergi ke kamar mandi saat Anda tidur.
Langkah 3. Coba alarm kamar mandi
Atur alarm Anda, atau minta orang tua Anda melakukannya, untuk membangunkan Anda di tengah malam. Bertujuan untuk bangun dua kali, sehingga Anda bisa bangun dan pergi ke kamar mandi, mengurangi risiko mengompol. Anda juga dapat meminta orang tua untuk membangunkan Anda sebelum mereka tidur jika mereka tidur lebih lambat dari Anda.
Langkah 4. Cobalah opsi lain untuk menjaga tempat tidur tetap kering
Sementara popok adalah salah satu pilihan, pilihan lain adalah celana plastik (biasanya dengan popok kain) atau celana yang memiliki eksterior tahan air. Celana ini bisa menjadi pilihan yang baik karena membuat tempat tidur tetap kering, dan juga memberi sinyal kepada Anda saat Anda harus bangun. Ini dapat membantu melatih Anda untuk mengetahui kapan Anda harus bangun di malam hari.
Pilihan ketiga adalah bantalan tempat tidur. Bantalan ini tersedia dalam bentuk yang bisa dicuci dan sekali pakai, dan melindungi tempat tidur dari basah. Namun, pakaian Anda akan tetap basah jika Anda tidak mengenakan celana plastik atau popok
Langkah 5. Minta orang tua Anda untuk membawa Anda ke dokter
Dokter Anda dapat membantu Anda mengetahui apakah ada sesuatu yang menyebabkan mengompol. Jika Anda bisa menyelesaikan masalah secara medis, maka Anda tidak perlu memakai popok. Jangan malu untuk berbicara dengan dokter Anda. Untuk itulah dokter Anda ada di sana, dan banyak orang memiliki masalah yang sama.
- Dokter Anda mungkin merasa berbeda tentang popok daripada Anda. Beberapa orang merasa popok memperburuk masalah karena Anda tidak benar-benar mengubah apa pun tentang mengompol. Namun, jika memakai popok membuat Anda lebih nyaman dan orang tua Anda setuju, maka itu yang harus Anda lakukan.
- Pahami masalahnya bisa hilang dengan sendirinya. Meskipun Anda masih harus menemui dokter, penting untuk diketahui bahwa banyak anak dan remaja yang tumbuh dari masalah ini. Oleh karena itu, Anda mungkin menemukan bahwa itu memperbaiki dirinya sendiri, dan Anda tidak akan mengompol lagi seiring bertambahnya usia.
Tips
- Berbagai jenis popok tersedia untuk membantu Anda mengatasi mengompol, tetapi dua jenis popok sangat cocok untuk mengompol: celana dalam sekali pakai dengan pita perekat dan popok kain pin-on yang ditutup dengan celana plastik.
- Artikel Memilih Popok Mengompol untuk Anak yang Lebih Tua atau Remaja dan Memilih Popok Kain Pin-On untuk Anak yang Lebih Besar dan Remaja dengan Masalah Mengompol membahas tentang jenis popok ini secara lebih rinci, termasuk keuntungan menggunakannya untuk mengompol.
