Bunion adalah penyakit umum yang melibatkan peradangan, nyeri, dan ketidaksejajaran (kebengkokan) pada sendi pangkal jempol kaki. Intinya, bunion adalah keseleo sendi kronis yang mendorong jempol kaki ke arah jari kaki ke-2, menciptakan kepadatan dan kerusakan pada kaki depan. Bunion sering memiliki komponen keturunan dan lebih umum dengan jenis/bentuk jari kaki dan kaki tertentu, tetapi memakai sepatu berujung sempit, tidak pas, atau hak tinggi adalah faktor risiko besar. Di Amerika Serikat, bunion sangat umum dan mempengaruhi lebih dari sepertiga dari semua wanita. Mempelajari cara mengobati bunion secara alami dapat membantu menggagalkan perkembangannya dan mengurangi gejala, yang dapat meniadakan perlunya tindakan yang lebih invasif, seperti operasi korektif.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengobati Bunion di Rumah
Langkah 1. Kenakan sepatu yang pas
Kebanyakan bunion terjadi pada wanita yang terbiasa memakai sepatu yang terlalu sempit untuk kaki mereka. Sepatu sempit cenderung memadati jari kaki, terutama jempol kaki, dan secara signifikan meningkatkan risiko Anda terkena bunion dan masalah kaki lainnya. Mengganti sepatu yang memiliki kotak kaki lebih lebar dan penyangga lengkung yang baik dan yang sesuai dengan bentuk kaki Anda dapat membantu mencegah bunion dan bahkan menggagalkan perkembangannya, tetapi itu tidak akan memperbaiki bunion yang sudah terbentuk. Dengan kata lain, beralihlah ke sepatu yang lebih baik sebelum bunion menjadi terlalu parah dan menimbulkan gejala yang signifikan.
- Dapatkan pas untuk sepatu Anda oleh penjual di kemudian hari karena saat itulah kaki Anda lebih besar, biasanya karena pembengkakan dan sedikit kompresi lengkung.
- Mengenakan sepatu hak tinggi lebih dari 2 inci (5,1 cm) dapat memaksa tubuh Anda untuk miring ke depan, yang menciptakan banyak tekanan pada kaki dan jari kaki-faktor risiko lain untuk bunion.
- Sekitar 90% kasus bunion melibatkan wanita, terutama karena pilihan sepatu yang buruk.
Langkah 2. Kendalikan rasa sakit secara alami
Selain penampilan yang bengkok dan estetika kaki yang terganggu, keluhan utama bunion adalah nyeri saat berjalan (dan terkadang bahkan saat istirahat). Rasa sakit dapat digambarkan sebagai tajam dan menusuk (seperti keseleo sendi akut) atau kadang-kadang tumpul dan pegal (mirip dengan osteoarthritis). Karena itu, penting untuk mengontrol nyeri bunion, tetapi Anda tidak harus bergantung sepenuhnya pada obat-obatan yang dijual bebas. Ada berbagai pengobatan herbal yang dapat memerangi rasa sakit dan peradangan, termasuk kunyit, cakar kucing, akar jahe dan kulit pohon willow. Mereka dapat diambil sebagai kapsul atau dikonsumsi sebagai teh herbal. Dosis efektif untuk sebagian besar obat herbal tidak ditetapkan dengan baik dan tergantung pada banyak faktor, seperti kemurnian dan konsentrasi.
- Akar kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik (penghilang rasa sakit) dan bekerja sebaik ibuprofen dalam penelitian, tetapi tanpa efek samping. Dosis ekstrak kunyit berkisar antara 300-600 mg 3 kali sehari untuk nyeri sendi.
- Dosis ekstrak cakar kucing berkisar antara 30-300 mg setiap hari, dan digunakan untuk mengobati osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
- Jahe memblokir produksi COX-2 dan mengurangi peradangan, seperti obat antiinflamasi nonsteroid Celebrex. Setidaknya 2.000 mg setiap hari (dalam dosis terbagi) diperlukan agar efektif untuk nyeri sendi.
- Kulit pohon willow digunakan pada akhir 1800-an untuk membuat asam asetilsalisilat (aspirin). Dosis ekstrak berkisar antara 300-500 mg 3 kali sehari.
- Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3, yang juga memiliki sifat anti-inflamasi. Dosis 1.000 mg 2-3 kali sehari dapat secara nyata mengurangi peradangan dan nyeri.
- Capsaicin (berasal dari cabai rawit) mengurangi zat kimia yang disebut zat-P, yang berkontribusi pada sensasi rasa sakit. Ini biasanya diterapkan sebagai krim beberapa kali sehari selama beberapa hari untuk efek yang nyata.
Langkah 3. Terapkan terapi dingin
Jika Anda melihat sendi jari kaki Anda merah, meradang, dan agak nyeri setelah berolahraga atau seharian bekerja, maka lakukan terapi dingin untuk mengurangi pembengkakan dan menghilangkan rasa sakit. Aplikasi es (atau apa pun yang dingin) adalah pengobatan alami yang efektif untuk semua strain dan keseleo muskuloskeletal ringan, termasuk bunion, karena mengontraksi pembuluh darah kecil dan mengurangi aliran darah dan cairan getah bening ke daerah yang terluka. Terapi dingin harus diterapkan pada jari kaki Anda selama 10-15 menit setiap jam sampai rasa sakit dan pembengkakan mereda.
- Selalu bungkus es, kemasan gel beku, atau kantong sayuran dari freezer dengan handuk tipis untuk mencegah iritasi, luka bakar es, atau radang dingin pada kulit Anda.
- Saat Anda memoles jari kaki Anda, angkat kaki Anda di atas bangku atau dengan beberapa bantal untuk membantu memerangi efek gravitasi dan membantu pembengkakan mereda.
- Terapi dingin paling baik untuk cedera akut atau kambuh yang melibatkan pembengkakan yang signifikan, dan tidak seefektif untuk masalah sendi kronis.
Langkah 4. Pertimbangkan mandi garam
Jika bunion Anda telah menjadi masalah kronis selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun dan terasa lebih kaku daripada meradang, maka merendamnya dalam bak mandi air panas dengan garam Epsom dapat meredakannya. Air panas akan membantu meningkatkan sirkulasi dan garam yang kaya magnesium bekerja dengan baik untuk mengurangi ketegangan ligamen dan tendon, kekakuan sendi, dan nyeri. Rendam seluruh kaki Anda selama sekitar 20 menit dan ulangi setiap hari untuk mengobati bunion kronis. Mandi kaki pertama di pagi hari sebelum berolahraga atau pergi bekerja adalah cara yang bagus untuk membuat bunion lebih fleksibel dan mengurangi gejala di penghujung hari.
- Garam di bak mandi juga bertindak sebagai antiseptik alami, yang berguna untuk memerangi infeksi yang berhubungan dengan lecet, luka kecil atau kuku kaki yang tumbuh ke dalam - semua komplikasi umum bunion.
- Cobalah dengan lembut melenturkan jari kaki yang sakit berulang kali sambil merendam kaki, karena ini akan membantu meningkatkan sirkulasi dan mobilitas sendi.
- Minyak esensial yang dapat Anda tambahkan ke rendaman garam Epsom untuk membantu meringankan gejala termasuk ekstrak peppermint, eucalyptus, atau rosemary. Arnica tingtur juga membantu untuk nyeri sendi dan otot akut.
Langkah 5. Oleskan belat di malam hari
Jika jempol kaki Anda terlihat bengkok dan menimbulkan ketidaknyamanan, maka pertimbangkan untuk memasang belat di malam hari untuk penyangga struktural dan membiarkannya saat Anda tidur. Menempelkan belat plastik atau logam di sekitar jari kaki yang terkena dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meluruskan kembali sendi, tergantung pada seberapa maju bunion tersebut. Belat bunion diposisikan dalam arah memanjang di atas jari kaki, yang menghasilkan gaya korektif yang diterapkan. Namun, bidai terutama untuk pencegahan dan tidak dimaksudkan untuk membalikkan bunion sepenuhnya. Belat bunion dapat ditemukan di sebagian besar persediaan medis atau toko jenis rehabilitasi, tetapi konsultasikan dengan dokter atau ahli penyakit kaki Anda sebelum menggunakannya.
- Bidai kaku biasanya dianggap bidai malam hari karena bahannya tidak lentur dan tidak dapat menahan beban.
- Bantalan silikon atau bantalan yang dikenakan di kaki atau di sepatu Anda di siang hari juga dapat meredakan nyeri bunion, tetapi itu tergantung pada tingkat kelengkungan dan kerusakan sendi.
Metode 2 dari 3: Mencari Perawatan Alami untuk Bunion
Langkah 1. Buat janji temu dengan ahli osteopati atau chiropractor
Osteopaths dan chiropractors adalah spesialis sendi yang fokus pada pembentukan gerakan dan fungsi normal secara alami di dalam sendi tulang belakang serta sendi perifer, seperti di jari kaki Anda. Bengkoknya bunion Anda terkadang dapat dikurangi dengan manipulasi sendi manual-juga disebut penyesuaian. Penyesuaian pada jempol kaki Anda berpotensi memposisikan ulang sendi yang tidak sejajar dan membuat jari kaki lebih lurus. Anda sering dapat mendengar suara "letupan" dengan penyesuaian, yang normal.
- Meskipun satu penyesuaian kadang-kadang dapat sepenuhnya meluruskan kembali bunion ringan, kemungkinan besar diperlukan beberapa penyesuaian untuk merawat bunion yang paling parah.
- Meskipun penyesuaian jari kaki tidak selalu mengurangi bengkoknya bunion, ini dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit dan kekakuan dari bunion, membuat jempol kaki lebih berfungsi kembali.
Langkah 2. Temui ahli penyakit kaki
Ahli penyakit kaki adalah spesialis kaki yang dapat memeriksa jari-jari kaki Anda dan memberi tahu Anda apakah Anda memiliki bunion atau apakah Anda berisiko mengembangkannya. Ahli penyakit kaki biasanya merawat bunion secara alami (tanpa obat, suntikan, atau operasi) dengan bidai, teknik plester khusus, dan/atau orthotics (sisipan sepatu) yang dibuat khusus. Sepatu ortopedi dan ortopedi khusus bermanfaat karena mendukung lengkungan kaki Anda, memberikan penyerapan goncangan, meningkatkan biomekanik kaki, dan mengurangi tekanan pada jempol kaki Anda. Orthotic yang dibuat khusus bisa mahal tanpa perlindungan medis, jadi periksa kebijakan Anda, tetapi sol yang lebih murah mungkin juga bermanfaat.
- Anda mungkin harus membeli sepatu sedikit lebih besar dari biasanya untuk mengakomodasi sol orthotic yang dibuat khusus.
- Beberapa dokter medis, ahli tulang, dan terapis fisik juga membuat ortotik, jadi carilah harga dan layanan terbaik.
Langkah 3. Lakukan pijatan kaki
Buat janji dengan terapis pijat yang berkualifikasi dan dapatkan pijatan kaki jaringan dalam yang mencakup jari kaki dan tendon Achilles. Pijat mengurangi ketegangan otot, meningkatkan mobilitas sendi, dan meningkatkan aliran darah yang lebih baik. Minta terapis mulai menggosok dari jari kaki dan bekerja ke arah otot betis sehingga Anda membantu sirkulasi darah vena. Biarkan terapis masuk sedalam yang Anda bisa toleransi, terutama di sekitar pangkal jempol kaki, tanpa meringis. Pijat dapat mengobati gejala bunion, tetapi tidak mungkin membalikkan deformitasnya.
- Mulailah dengan bereksperimen dengan 3 pijat kaki 30 menit yang tersebar selama seminggu dan lihat bagaimana hal itu memengaruhi gejala bunion Anda.
- Selalu minum banyak air setelah pijat untuk membuang produk sampingan inflamasi dari tubuh Anda. Kegagalan untuk melakukannya dapat menyebabkan sakit kepala atau mual ringan.
Langkah 4. Pertimbangkan perawatan akupunktur
Akupunktur adalah teknik penyembuhan kuno yang dikembangkan terutama di Cina. Ini melibatkan menempatkan jarum kecil ke titik energi tertentu di dalam kulit dalam upaya untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan dan merangsang penyembuhan. Perawatan akupunktur untuk bunion bukanlah perawatan yang umumnya direkomendasikan oleh para profesional medis utama, meskipun beberapa laporan anekdot menunjukkan bahwa ini dapat membantu untuk nyeri sendi. Dengan demikian, jika Anda sudah mencoba perawatan alami lainnya tanpa hasil, maka akupunktur layak untuk dicoba karena catatan keamanannya yang bagus dan harga yang relatif terjangkau.
- Akupunktur sekarang dipraktekkan oleh banyak profesional kesehatan utama, seperti dokter, ahli tulang, naturopat, dan terapis pijat. Apapun, siapa pun yang Anda pilih harus disertifikasi oleh Komisi Sertifikasi Nasional untuk Akupunktur dan Pengobatan Oriental.
- Titik akupunktur yang dapat meredakan bunion Anda tidak semuanya terletak di dekat jempol kaki tempat rasa sakit itu berasal-beberapa titik bisa berada di area tubuh yang jauh.
- Ahli akupunktur Jepang melihat bunion sebagai sekuel dari diabetes, atau sebagai gejala ketidakseimbangan gula dalam tubuh. Mereka percaya bahwa kelebihan asupan gula menyebabkan peradangan, yang dapat menyebabkan bunion.
Metode 3 dari 3: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Temui dokter atau ahli penyakit kaki jika Anda memiliki gejala bunion
Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki bunion, penting untuk mendapatkan evaluasi medis untuk menentukan seberapa parah itu. Bunion yang tidak diobati dapat menyebabkan masalah lain, seperti kuku kaki yang tumbuh ke dalam, radang sendi, kelainan bentuk lebih lanjut pada kaki, atau kesulitan berjalan. Buat janji dengan dokter atau ahli penyakit kaki jika Anda melihat gejala seperti:
- Nyeri konstan atau intermiten di kaki Anda, terutama di sekitar jempol kaki
- Kemerahan, bengkak, atau benjolan atau kelainan bentuk yang terlihat pada sendi jempol kaki Anda
- Kesulitan menggerakkan jempol kaki atau kaki Anda
- Kesulitan memasang sepatu Anda atau menemukan sepatu yang pas
Langkah 2. Diskusikan pilihan pembedahan jika perawatan lain tidak membantu
Dalam banyak kasus, Anda bisa mendapatkan bantuan dari gejala bunion menggunakan pengobatan rumahan dan perawatan medis yang kurang invasif, seperti sepatu ortotik atau suntikan steroid. Namun, jika bunion Anda menyebabkan rasa sakit yang parah, mengganggu kemampuan Anda untuk berjalan, atau tidak membaik dengan pendekatan perawatan yang lebih ringan, tanyakan kepada dokter Anda tentang operasi.
- Jenis operasi yang paling umum adalah bunionektomi, di mana ahli bedah mencukur bagian tulang yang membesar dan menyesuaikan jaringan di sekitarnya.
- Untuk bunion parah, Anda mungkin memerlukan osteotomi. Operasi ini melibatkan pemotongan pangkal tulang jempol kaki dan memutar tulang ke posisi yang lebih baik, kemudian memasukkan pin atau sekrup untuk menahannya di tempatnya.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang potensi risiko dan komplikasi dari operasi ini. Anda mungkin perlu satu tahun atau lebih untuk pulih sepenuhnya dari operasi kaki yang rumit.
Langkah 3. Hubungi dokter Anda jika gejala Anda memburuk
Jika Anda telah merawat bunion Anda dan Anda mengalami gejala baru atau memburuk, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka mungkin perlu mengevaluasi kembali kondisi kaki Anda dan menyarankan penyesuaian pada pendekatan perawatan Anda.
Beri tahu dokter Anda jika Anda melihat peningkatan rasa sakit, bengkak, atau kaku pada jari kaki atau kaki Anda
Langkah 4. Segera hubungi dokter Anda jika Anda memiliki gejala yang parah
Beberapa gejala mungkin mengindikasikan kerusakan saraf atau komplikasi yang lebih serius. Hubungi dokter Anda segera atau cari perawatan medis darurat jika:
- Anda memiliki rasa sakit yang parah di jari kaki atau kaki Anda
- Jari kaki atau kaki Anda terasa dingin saat disentuh, atau Anda melihat kulit Anda tampak pucat atau berubah warna
- Jari kaki Anda terasa lemah, mati rasa, atau kesemutan
Tips
- Metode alami untuk mengobati bunion tentu bisa efektif, tetapi jika tidak memberikan kelegaan yang Anda harapkan, maka jadwalkan janji temu dengan dokter Anda.
- Perawatan medis untuk bunion dapat mencakup anti-inflamasi (ibuprofen, naproxen), analgesik (acetaminophen), suntikan kortikosteroid, dan berbagai prosedur bedah.
- Jika kalus terbentuk di bunion Anda, rendam kaki Anda dalam rendaman garam Epsom panas selama 15 menit (untuk melunakkannya) dan kemudian lakukan pengelupasan ringan dengan batu apung.