Orang dengan diabetes sering memiliki masalah dengan kaki mereka, dan masalah umum adalah rasa gatal. Penyebab khas kaki gatal pada penderita diabetes adalah kulit kering, infeksi jamur, dan sirkulasi yang buruk. Untungnya, Anda dapat meredakan rasa gatal, apa pun penyebabnya, dalam beberapa langkah sederhana.
Langkah
Metode 1 dari 3: Melembabkan Kulit Kering
Langkah 1. Periksa apakah Anda memiliki kulit kering dan pecah-pecah
Dalam banyak kasus, akar kaki gatal adalah kulit yang terlalu kering. Periksa kaki Anda dan lihat apakah kulit Anda terkelupas atau pecah-pecah. Gosok juga dan lihat apakah terasa kasar. Gejala-gejala ini menunjukkan kulit yang terlalu kering, yang mungkin menjadi penyebab gatal Anda.
Jika kulit Anda cukup pecah-pecah sehingga kaki Anda berdarah, segera temui dokter Anda. Hal ini dapat menyebabkan infeksi serius bagi seseorang dengan diabetes
Langkah 2. Hindari menggaruk kaki Anda
Meskipun mungkin menggoda, menggaruk kaki yang gatal dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan. Jika kulit Anda kering, kulit akan lebih mudah retak, sehingga Anda dapat melukai diri sendiri jika menggaruk terlalu keras. Bahkan luka kecil pun bisa terinfeksi ketika Anda menderita diabetes.
Jika Anda telah menggaruk dan ada luka di kaki Anda, segera kunjungi dokter Anda
Langkah 3. Cuci kaki Anda setiap hari dengan air hangat
Menjaga kaki Anda tetap bersih membantu menghindari kulit kering. Saat mencuci kaki, gunakan hanya air hangat. Air panas dapat mengiritasi kulit Anda dan menyebabkan gatal lebih lanjut. Selalu uji air dengan tangan Anda sebelum mencuci kaki. Jika Anda tidak bisa memasukkan tangan ke dalam air karena terlalu panas, tunggu sampai airnya dingin atau matikan air panasnya.
- Sebagai pedoman umum, gunakan air dengan suhu yang sama dengan yang Anda gunakan pada bayi yang baru lahir.
- Saat mencuci, gunakan spons lembut atau waslap. Jangan menggosok kaki terlalu keras karena dapat menyebabkan iritasi lebih lanjut.
Langkah 4. Gunakan sabun hypoallergenic dan bebas pewangi saat Anda mencuci kaki
Parfum, wewangian, pewarna, dan sabun yang keras dapat menyebabkan reaksi pada kulit Anda. Saat Anda mencuci, gunakan hanya sabun hypoallergenic dan bebas pewangi yang lembut di kulit Anda.
- Jangan mandi busa. Bahan kimia ini dapat mengeringkan kulit Anda lebih lanjut.
- Jika Anda memerlukan panduan dalam membeli produk perawatan kulit, mintalah saran dari dokter Anda.
Langkah 5. Keringkan kaki Anda dengan handuk setelah dicuci
Pastikan mereka benar-benar kering dengan menyekanya dengan lembut menggunakan handuk. Jangan digosok, karena ini bisa mengiritasi kulit Anda. Jangan berpakaian sampai kulit Anda kering karena pakaian Anda dapat memerangkap kelembapan, terutama di cuaca yang lembap.
Ingatlah untuk mengeringkan sela-sela jari kaki Anda. Kelembaban di sini dapat menyebabkan infeksi jamur
Langkah 6. Oleskan pelembab lembut ke kaki Anda setiap hari
Pelembab membantu mencegah kulit kering dan gatal. Gunakan pelembab bebas pewangi setelah mencuci kaki untuk mencegah kulit kering. Ikuti petunjuk aplikasi pada kemasan produk.
Jangan mengoleskan krim apa pun di antara jari-jari kaki Anda. Kelembaban ekstra dapat mendorong pertumbuhan jamur
Langkah 7. Kenakan kaus kaki yang dirancang untuk penderita diabetes
Kaus kaki ini dirancang dengan bantalan ekstra dan bahan yang menyerap kelembapan. Mereka menjaga kaki Anda tetap kering dan membantu mencegah iritasi kulit.
Jika Anda tidak memakai kaus kaki khusus, pastikan Anda mengganti kaus kaki yang bersih dan kering setiap hari
Langkah 8. Minum air yang direkomendasikan setiap hari
Tetap terhidrasi membantu menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat. Cegah kekeringan dan pecah-pecah dengan minum air putih secara teratur sepanjang hari.
Jumlah air yang direkomendasikan setiap hari adalah 15,5 gelas (3,7 liter) untuk pria dan 11,5 gelas (2,7 liter) untuk wanita. Gunakan ini sebagai pedoman untuk asupan harian Anda
Metode 2 dari 3: Mengobati Infeksi Jamur
Langkah 1. Cari ruam atau benjolan yang menunjukkan infeksi
Diabetes membuat kaki Anda rentan terhadap infeksi bakteri atau jamur yang dapat menyebabkan gatal. Periksa kaki Anda apakah ada bercak merah. Ini mungkin terangkat atau bergelombang. Kulit melepuh juga merupakan gejala infeksi jamur. Jika tanda-tanda ini ada di kaki Anda, gatal mungkin dari beberapa jenis infeksi.
Ingatlah untuk memeriksa sela-sela jari kaki Anda. Beberapa infeksi jamur seperti kaki atlet terutama tumbuh di sela-sela jari kaki
Tip:
Ruam yang disertai dengan pembengkakan, kulit kering, dan kemungkinan penskalaan dapat disebabkan oleh insufisiensi vena, yang berarti pembuluh darah di kaki Anda tidak berfungsi dengan baik. Kunjungi dokter Anda untuk memastikan Anda baik-baik saja.
Langkah 2. Hubungi dokter Anda jika Anda merasa memiliki infeksi jamur
Sebagian besar infeksi jamur tidak berbahaya dan hanya menyebabkan gatal, tetapi seseorang dengan diabetes berisiko terkena infeksi lebih lanjut. Jika Anda memeriksa kaki Anda dan menemukan tanda-tanda infeksi jamur seperti kulit merah atau lecet, hubungi dokter Anda segera. Mereka akan memberi tahu Anda cara terbaik untuk melanjutkan.
Jika Anda mengalami infeksi jamur berulang, itu mungkin merupakan tanda memburuknya gula darah yang tidak terkontrol atau diabetes yang tidak terdiagnosis. Mengontrol gula darah Anda dapat membantu mencegah infeksi ini
Langkah 3. Oleskan krim antijamur ke kaki Anda
Jika dokter Anda memeriksa kaki Anda dan mendiagnosis Anda dengan infeksi jamur, langkah pertama mungkin adalah mengoleskan krim antijamur ke area tersebut. Dokter Anda mungkin merekomendasikan produk yang dijual bebas atau menulis resep untuk obat yang lebih kuat.
- Ikuti semua petunjuk yang diberikan dokter Anda tentang penggunaan krim dengan benar.
- Instruksi aplikasi umum termasuk mencuci dan mengeringkan kaki Anda sepenuhnya, lalu mengoleskan krim ke area yang terkena dua kali sehari.
Langkah 4. Jaga kelembapan di rumah Anda tetap rendah
Infeksi jamur tumbuh di lingkungan yang lembab. Jika Anda tinggal di daerah yang lembab, kulit Anda akan tetap basah jika Anda berkeringat atau mandi. Gunakan dehumidifier untuk menjaga kelembapan rumah Anda tetap rendah. Ini dapat mencegah infeksi jamur dan menghentikan penyebaran yang sudah ada.
Jika Anda tidak selalu menjaga kelembapan di rumah tetap rendah, setidaknya nyalakan dehumidifier saat Anda mandi, atau hanya mandi saat kelembapan rendah. Jika kelembaban tinggi, tubuh Anda akan membutuhkan waktu lama untuk kering. Hal ini dapat mendorong pertumbuhan jamur
Langkah 5. Gunakan antiperspirant di bagian bawah kaki Anda
Jika Anda memiliki masalah dengan kaki yang berkeringat, Anda mungkin lebih rentan terhadap infeksi jamur. Cegah masalah ini dengan mengoleskan antiperspiran ke telapak kaki Anda. Pastikan produk yang Anda gunakan bebas pewangi dan hypoallergenic.
Periksa dengan dokter Anda sebelum melakukan ini. Antiperspiran dapat berinteraksi dengan produk lain yang Anda gunakan pada kaki Anda
Langkah 6. Kenakan kaus kaki bersih setiap hari
Infeksi jamur dapat tetap berada di kaus kaki Anda dan menginfeksi kembali Anda saat Anda memakainya kembali. Hindari kemungkinan ini dengan mengenakan kaus kaki yang bersih dan kering setiap hari. Selalu cuci kaus kaki Anda secara menyeluruh sebelum memakainya lagi.
Kaus kaki khusus untuk penderita diabetes juga dapat membantu mencegah infeksi jamur. Kaus kaki ini dirancang dengan bahan menyerap kelembapan yang membuat kaki Anda tetap kering
Metode 3 dari 3: Meningkatkan Sirkulasi ke Kaki Anda
Langkah 1. Periksa kaki Anda apakah ada gejala sirkulasi yang buruk
Terkadang gatal disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk, masalah umum bagi penderita diabetes. Jika gatal disertai dengan salah satu gejala berikut, sirkulasi yang buruk mungkin menjadi penyebabnya.
- Warna biru pucat di kaki atau kaki bagian bawah.
- Mati rasa atau kesemutan.
- Kaki Anda terasa dingin saat disentuh.
- Betis Anda terasa sakit saat Anda aktif dan merasa lebih baik saat istirahat.
Peringatan:
Dalam beberapa kasus, sirkulasi yang buruk mungkin merupakan tanda penyakit arteri perifer. Diabetes adalah faktor risiko untuk kondisi ini, jadi penting bagi Anda untuk berbicara dengan dokter tentang apa yang Anda alami sehingga Anda bisa mendapatkan perawatan.
Langkah 2. Dapatkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik 5 hari per minggu
Ketika sirkulasi yang buruk adalah penyebab kaki gatal Anda, Anda dapat mengambil beberapa tindakan untuk meningkatkan sirkulasi. Yang penting dalam tetap aktif. Saat Anda tidak bergerak, darah tidak mengalir juga. Perbaiki ini dengan melakukan aktivitas fisik 30 menit per hari yang direkomendasikan. Ini bisa membawa lebih banyak darah ke kaki Anda dan membantu rasa gatal.
- Anda dapat membagi latihan ini menjadi beberapa set sepanjang hari. Misalnya, Anda bisa berjalan kaki 10 menit di pagi hari dan lari 20 menit di malam hari.
- Anda tidak perlu bekerja keras untuk mencapai tujuan ini. Berjalan selama beberapa menit sehari adalah latihan yang sempurna.
- Jika Anda sudah lama tidak berolahraga, mulailah dari yang kecil. Lakukan jalan kaki 5 menit setiap hari selama seminggu. Kemudian tingkatkan waktu 5 menit setiap minggu.
Langkah 3. Jaga kadar gula darah Anda dalam kisaran normal
Kadar gula darah yang tidak normal dapat menyebabkan sirkulasi yang buruk. Lakukan yang terbaik untuk mengelola gejala diabetes dan mempertahankan kisaran gula darah normal. Kisaran normal biasanya antara 70-100 mg/dl (4 dan 9 mmol/L) atau A1C kurang dari 5,7%, tergantung pada jenis diabetes yang Anda derita.
- Pasien diabetes dapat mempertahankan kisaran gula darah normal dengan minum obat dan makan 3 kali sehari dengan gizi seimbang. Anda juga harus menghindari makanan dan minuman manis seperti soda.
- Batasi juga asupan alkohol Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang minum alkohol, karena ini dapat memengaruhi gula darah Anda juga.
Langkah 4. Pertahankan kadar kolesterol yang sehat
Kolesterol tinggi juga dapat menghambat sirkulasi tubuh Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menemukan kadar kolesterol yang tepat untuk Anda. Jika kolesterol Anda tinggi, ambil langkah-langkah untuk memenuhi dan mempertahankan tingkat ini untuk meningkatkan sirkulasi Anda.
- Anda dapat mengurangi kolesterol Anda dengan makan lebih sedikit lemak jenuh, makan lebih banyak lemak tak jenuh ganda, dan berolahraga secara teratur.
- Dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk mengurangi kolesterol Anda juga.
