Bunion disebabkan ketika tulang di jempol kaki Anda mulai miring ke dalam, daripada tetap sejajar dengan jari-jari kaki Anda yang lain. Ini bisa menjadi kondisi yang menyakitkan, tetapi merekatkan bunion Anda tidak hanya memberikan kelegaan, tetapi juga dapat membantu memperbaiki masalah. Pelajari teknik yang tepat untuk membungkus dengan pita olahraga konvensional dan pita kinesiologi, dan Anda mungkin dapat mengobati bunion ringan tanpa menemui dokter.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mempersiapkan Pita Non-Elastis
Langkah 1. Pilih pita olahraga tradisional untuk dukungan yang lebih kaku
Pita olahraga konvensional memberikan struktur kaku pada sambungan Anda bila diterapkan dengan benar. Jadi, jika Anda lebih tertarik pada penyangga kaki daripada fleksibilitas memakai selotip selama berhari-hari, pilih selotip olahraga biasa daripada selotip kinesiologi.
Langkah 2. Beli pita olahraga seng oksida non-elastis
Kunjungi toko obat atau toko perlengkapan olahraga dan beli pita perekat olahraga dengan ketebalan 2,5 hingga 3,8 cm. Itu harus menjadi pita seng oksida tahan air yang tidak memiliki peregangan.
Cari selotip dengan kisi-kisi tercetak di bagian belakang untuk memudahkan pengukuran dan pemotongan
Langkah 3. Ukur dan potong empat strip lengkung
Buka gulungan selotip dan bungkus sepanjang lengkungan kaki Anda, tegak lurus dengan jari-jari kaki Anda. Tandai selotip sekitar 1 hingga 2 inci (2,5 hingga 5 cm) melewati tempat yang melingkari tepi kaki Anda. Potong selotip pada tanda ini, lalu potong tiga strip lagi dengan panjang yang sama.
Langkah 4. Ukur dan potong dua pita untuk jari kaki Anda
Buka gulungan lebih banyak selotip dan bungkus di sekitar jempol kaki Anda kali ini. Tandai titik di mana selotip tumpang tindih sekitar 2,5 cm, lalu potong selotip di tempat itu. Potong selotip kedua dengan panjang yang sama.
Langkah 5. Pangkas lebar strip jari kaki agar pas dengan jari kaki Anda
Jika ketebalan selotip yang Anda beli menyebabkan ujung strip jari kaki melebihi ujung jari kaki Anda, rapikan kembali lebarnya. Biarkan sekitar satu sentimeter jempol kaki Anda mengintip keluar bagian atas strip saat dibungkus. Ini akan mencegah terbentuknya celah besar di sepanjang tepi pita.
Langkah 6. Ukur dan potong tiga strip tepi
Buka gulungan selotip dan tahan di sepanjang tepi bagian dalam kaki Anda. Pegang ujungnya sejajar dengan bagian bawah kuku kaki besar Anda, dan tarik selotip kembali ke posisi pergelangan kaki Anda. Tandai selotip di sana dan potong, lalu potong dua strip lagi dengan panjang yang sama.
Metode 2 dari 4: Menerapkan Pita Non-Elastis
Langkah 1. Berdiri atau rentangkan jari-jari kaki saat Anda menempelkannya
Selotip harus ditempelkan ke kaki Anda saat dibentangkan. Anda dapat berdiri dan membungkuk untuk merekatkan kaki Anda, atau duduk dan merentangkan jari-jari kaki saat Anda merekatkan.
Langkah 2. Oleskan strip lengkung ke tengah kaki Anda
Pegang sisi lengket selotip ke arah Anda. Tarik selotip kencang, injak bagian tengah strip dengan lengkungan kaki Anda. Bungkus ujung-ujungnya di sekitar tengah kaki Anda dan tekan selotip ke kulit Anda.
Strip jangkar ini harus melekat kuat pada kaki Anda, tetapi tidak boleh terlalu kencang
Langkah 3. Bungkus strip lengkung kedua sedikit diimbangi dari yang pertama
Ulangi proses menginjak strip lengkung kedua dan bungkus ujungnya di atas kaki Anda. Tapi kali ini, geser sedikit selotip ke arah jari kaki Anda. Sebagian besar strip kedua ini masih harus tumpang tindih dengan yang pertama, tetapi menempelkan sekitar satu sentimeter dari strip kedua langsung ke kulit Anda akan membuat jangkar yang lebih kuat.
Langkah 4. Bungkus satu strip jari kaki di sekitar jempol kaki Anda
Tempatkan salah satu ujung selotip di antara jempol kaki dan jari kaki kedua, lalu bungkus selotip di sekitar jempol kaki. Tidak masalah ke arah mana Anda pergi, cobalah untuk menghilangkan celah dalam rekaman itu.
Langkah 5. Tarik jari kaki ke posisi koreksi bunion
Untuk mengubah sudut jempol kaki Anda saat ini, letakkan satu jari di antara jempol kaki dan jempol kaki kedua. Dorong jempol kaki keluar sehingga sejajar dengan tepi bagian dalam kaki Anda. Tahan di sana saat Anda merekam. Ini adalah posisi yang ingin Anda latih kembali dengan selotip.
Langkah 6. Hubungkan jangkar dengan strip tepi
Ambil salah satu strip yang berada di sepanjang tepi bagian dalam kaki Anda. Tempatkan salah satu ujung selotip di atas strip jari kaki dan tekan dengan kuat untuk merekatkan strip. Tarik sisa strip lurus ke belakang di sepanjang tepi kaki Anda sampai ujung lainnya menempel tepat di bawah tulang pergelangan kaki Anda.
Langkah 7. Terapkan dua strip tepi lainnya sedikit diimbangi dari yang pertama
Tambahkan strip tepi lain, yang ini tumpang tindih dengan yang pertama, tetapi dengan sekitar satu sentimeter selotip tambahan tergantung di atasnya. Lakukan hal yang sama dengan strip tepi ketiga, tetapi lakukan sebaliknya. Minta offset turun sedikit di bawah tepi kaki Anda.
Langkah 8. Tambahkan sisa strip sebagai penguat
Bungkus dua strip lengkung tepat di atas tempat dua yang pertama berada. Lakukan hal yang sama dengan strip jari kaki kedua: letakkan langsung di atas yang pertama untuk merekatkan ujung strip tepi.
Langkah 9. Rekatkan kembali kaki Anda setiap satu hingga dua hari
Pita seng oksida yang kaku mungkin tidak tahan lebih dari satu atau dua hari diinjak dan dimandikan. Ganti selotip setiap hari atau setiap hari, dan bicarakan dengan dokter Anda jika bunion Anda tidak membaik setelah dua hari. atau tiga bulan.
Metode 3 dari 4: Mempersiapkan Pita Kinesiologi
Langkah 1. Pilih pita kinesiologi untuk memungkinkan lebih banyak kebebasan bergerak
Pita kinesiologi adalah pilihan Anda yang paling fleksibel untuk merekatkan kaki Anda, jadi ini adalah pilihan yang baik jika Anda masih menginginkan kebebasan penuh untuk bergerak. Itu juga tetap melekat pada kulit Anda lebih lama, jadi Anda tidak perlu sering-sering membungkus ulang.
Langkah 2. Beli pita kinesiologi 2 inci (5 cm)
Kunjungi toko obat atau toko peralatan olahraga untuk mendapatkan pita kinesio fleksibel 2 inci (5 cm). Pita ini akan melar dan tersedia dalam berbagai warna. Ini juga biasanya memiliki kisi-kisi di bagian belakang untuk memudahkan pengukuran dan pemotongan.
Langkah 3. Ukur dan potong dua strip lebih panjang dari kaki Anda
Buka gulungan selotip dan sejajarkan dengan kaki Anda. Potongan yang Anda potong harus lebih panjang dari kaki Anda sekitar 2 inci (5 cm). Kemudian potong menjadi dua memanjang. Anda harus mendapatkan dua pita panjang dengan lebar masing-masing 2,5 cm.
Langkah 4. Ukur dan potong dua strip untuk membungkus sendi jari kaki
Pegang beberapa selotip di atas sendi tempat jempol kaki Anda terhubung ke kaki Anda. Potong selotip yang cukup sehingga dapat membungkus beberapa inci di atas kaki Anda dan beberapa inci di bawahnya. Kemudian potong potongan kedua dengan panjang yang sama untuk membuat dua potongan pendek dengan lebar masing-masing 5 cm.
Langkah 5. Bulatkan sudut pita
Gunakan gunting untuk sedikit membulatkan sudut selotip sehingga tidak tersangkut pada apa pun, terutama kaus kaki atau sepatu yang Anda kenakan selama beberapa hari ke depan. Lakukan ini ke semua sudut dari semua bagian yang telah Anda potong.
Metode 4 dari 4: Menerapkan Pita Kinesiologi
Langkah 1. Bungkus potongan panjang di bagian belakang tumit Anda
Lepaskan sedikit bagian belakang kertas dari salah satu potongan panjang. Tempatkan ujung yang belum dikupas sekitar 2,5 cm melewati tumit Anda di tepi luar kaki Anda. Lepaskan lebih banyak selotip saat Anda menariknya di sekitar tumit dan ke arah tepi bagian dalam kaki Anda. Cobalah untuk tidak meregangkan pita. Tekan ke bawah untuk menempelkannya ke lengkungan Anda. Setengah dari selotip seharusnya belum diterapkan.
Langkah 2. Tarik selotip ke depan untuk membungkus jari kaki Anda
Tarik bagian pita yang terlepas dengan kuat dari tengah ke tepi bagian dalam kaki, menggunakan 80% dari peregangan. Kemudian kendurkan selotip saat Anda menarik selotip di sekitar ujung jempol kaki Anda dan selipkan ujungnya di antara dua jari kaki pertama Anda.
Peregangan 80% akan terasa seperti ditarik sekencang mungkin. Coba pegang selotip dari kaki Anda, regangkan sebanyak mungkin, lalu mundur sedikit
Langkah 3. Gosok selotip untuk membantu menempelkannya ke kulit Anda
Gosok selotip dengan jari Anda di sepanjang strip yang baru saja Anda aplikasikan untuk menekan tepinya. Ini juga akan menciptakan panas yang membantu plester menempel pada kulit Anda dengan lebih baik.
Langkah 4. Ulangi bungkus dengan strip panjang kedua
Bungkus strip panjang kedua di sekitar kaki Anda, letakkan ujung potongan kedua sedikit di atas ujung yang pertama di tumit Anda. Harus ada sedikit tumpang tindih di antara bagian-bagian ini. Tarik ke depan di sekitar jari kaki Anda dan gosok pita itu lagi.
Langkah 5. Bungkus potongan pendek di atas sendi jari kaki
Tempatkan satu potongan pendek di sendi yang menghubungkan jempol kaki Anda ke kaki Anda. Letakkan beberapa inci (5 cm) di atas kaki Anda dan beberapa di bawah, tepat di sepanjang bola kaki Anda. Ulangi ini dengan potongan pendek kedua, tumpang tindih yang satu ini, tetapi mengimbanginya sedikit di belakang yang pertama.
Gunakan peregangan 80% saat Anda menerapkan ini
Langkah 6. Ganti selotip setiap satu hingga tiga hari
Anda dapat membiarkan selotip tetap menyala hingga tiga hari, atau rekatkan kembali sebelum itu jika mulai lepas. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami nyeri bunion yang parah, atau jika plester tidak memperbaiki bunion Anda setelah beberapa bulan.
- Jika Anda mengalami ruam atau iritasi di sekitar plester, Anda mungkin mengalami reaksi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan perawatan bunion non-perekat.
- Jika Anda memiliki alergi lateks, Anda harus mencari pita non-lateks.
