Harus berurusan dengan kram, perubahan suasana hati, dan efek samping tidak menyenangkan lainnya dari menstruasi Anda bisa terasa lebih dari cukup untuk ditangani. Jika Anda harus khawatir bocor saat Anda mengenakan pembalut di atasnya, maka waktu Anda dalam sebulan bisa sangat melelahkan. Namun, ada banyak trik yang dapat Anda gunakan untuk memastikan bahwa Anda memiliki periode bebas kebocoran dan bebas khawatir.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mendapatkan Liputan Terbaik
Langkah 1. Pastikan Anda memakai pembalut dengan benar
Untuk memasang pembalut dengan benar, Anda harus mengeluarkannya dari kemasannya, mengeluarkannya dari bungkusnya, dan kemudian pastikan untuk meletakkannya tepat di tengah-tengah celana dalam Anda, sehingga tidak terlalu tinggi atau terlalu jauh ke bawah. Jika mereka memiliki sayap, lepaskan bungkusnya dari sayap dan pastikan Anda membungkusnya dengan erat di sekitar bagian bawah tengah celana dalam Anda untuk menahan bantalan di tempatnya. Setelah bantalan ditempatkan dengan aman di dalam pakaian dalam Anda, Anda dapat memakainya, menghaluskannya untuk memastikan semuanya sudah terpasang.
- Pastikan untuk mencuci tangan sebelum Anda mengenakan pembalut dan membuangnya ke tempat sampah setelah membungkusnya dengan bungkusnya atau dengan kertas toilet.
- Beberapa wanita lebih suka menggunakan pembalut kain daripada pembalut yang lebih umum. Meskipun mereka tidak dikatakan lebih menyerap, mereka lebih sadar lingkungan.
Langkah 2. Kenakan bantalan dengan panjang dan ketebalan yang benar
Jika Anda mengalami masalah dengan kebocoran dan aliran yang deras, maka Anda harus mencari pembalut yang memiliki daya serap super dan yang selama mungkin. Pada malam hari, Anda harus memastikan untuk memakai pembalut semalaman, yang bahkan lebih panjang; meskipun cukup tebal, Anda bahkan bisa memakainya di siang hari jika aliran Anda sangat deras dan Anda cenderung sering bocor.
Anda harus mencoba mendapatkan pembalut dengan sayap untuk memastikan pembalut tidak terlalu banyak bergerak dan menempel erat pada pakaian dalam Anda
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menggunakan pantyliner untuk perlindungan ekstra
Beberapa orang suka menempatkan pantyliner menyamping di atas dan di bawah pembalut mereka. Ini dapat memberi Anda perlindungan ekstra di tempat-tempat di mana Anda cenderung bocor. Anda bahkan dapat menempatkan beberapa pembalut yang lebih ringan secara tegak lurus ke pembalut Anda untuk benar-benar mendapatkan perlindungan ekstra. Namun, ini bisa menjadi sedikit tidak nyaman, terutama jika bantalan samping atau celana dalam longgar, jadi pastikan Anda mengenakan pakaian dalam yang ketat dan bantalannya aman.
Jika Anda selalu cenderung bocor baik di depan atau di belakang pad Anda, Anda juga dapat memindahkannya sedikit ke atas atau ke bawah, tergantung di mana Anda cenderung bocor
Langkah 4. Kenakan pakaian dalam yang lebih tebal
Cara lain untuk meminimalkan kebocoran adalah dengan mengenakan pakaian dalam yang lebih tebal yang tidak mudah bocor. Meskipun ini tidak dapat melindungi Anda dari kebocoran secara bersamaan, ini dapat membantu Anda meminimalkan seberapa banyak Anda bocor dan akan menyerap lebih banyak darah Anda jika Anda mengalami kebocoran. Mengetahui bahwa Anda mengenakan pakaian dalam yang lebih tebal dan lebih menyerap dapat membuat Anda merasa lebih nyaman.
Pastikan celana dalam tidak terlalu longgar. Pakaian dalam yang lebih longgar akan membuat pembalut Anda lebih banyak bergerak dan kemungkinan besar Anda akan mengalami kecelakaan
Langkah 5. Pertimbangkan memakai celana dalam periode
Jika Anda benar-benar memiliki aliran yang deras dan masalah dengan kebocoran, maka Anda dapat mempertimbangkan untuk membeli celana dalam periode khusus. Tidak, ini tidak mengacu pada celana dalam jelek lama yang hanya Anda pakai saat menstruasi karena Anda tidak peduli dengan apa yang terjadi padanya; "celana dalam periode" adalah jenis pakaian dalam khusus yang terbuat dari tiga lapisan berbeda yang melindungi pembalut Anda dari kebocoran. Lapisan pertama adalah penyerap, yang kedua adalah anti bocor, dan yang ketiga terbuat dari kapas. Lapisan-lapisan ini bernafas dan membuat Anda tetap sejuk dan nyaman sekaligus memastikan bahwa Anda memiliki perlindungan yang paling kuat.
Meskipun sepasang celana dalam periode bisa berharga $20-30 dolar atau lebih, jika Anda hanya mendapatkan beberapa pasang dan selalu memakainya saat menstruasi, itu bisa menjadi investasi yang berharga
Bagian 2 dari 2: Mengambil Kewaspadaan Ekstra
Langkah 1. Cara terbaik untuk mencegah kebocoran adalah sederhana; cukup oleskan satu pembalut apa adanya, dan gunakan pembalut kedua yaitu, oleskan satu pembalut di bagian awal pakaian dalam Anda, dan satu lagi di bagian akhir
Bawalah tas persediaan tambahan untuk berjaga-jaga. Jika Anda ingin aman selama periode Anda, maka Anda harus memastikan untuk siap dengan pembalut tambahan, pantyliner, pakaian dalam, atau bahkan perubahan pantat jika Anda benar-benar membutuhkannya. Jika Anda memiliki ruang di tas atau loker Anda, memiliki pakaian ganti dapat membantu Anda merasa lebih aman. Meskipun Anda mungkin tidak perlu menggunakannya, hanya mengetahui bahwa mereka ada di sana dapat membantu Anda merasa lebih aman.
Jika Anda kehabisan pembalut atau pantyliner, jangan takut untuk meminta bantuan teman atau bahkan guru. Ingatlah bahwa setiap wanita pernah mengalami menstruasi, dan bahkan jika teman Anda tidak dapat membantu Anda, mereka akan bersimpati. Jika Anda salah satu teman yang pertama kali mengalami menstruasi, maka Anda bisa mencoba bertanya kepada orang yang Anda kenal mungkin bisa membantu
Langkah 2. Jangan bergerak sebanyak biasanya
Meskipun Anda seharusnya dapat melakukan hampir semua hal yang biasa Anda lakukan saat mengenakan pembalut, Anda harus tahu bahwa kemungkinan besar Anda akan bocor jika melakukan gerakan jungkir balik, berlarian, melompat-lompat, atau hanya bergerak ke sana kemari dengan sangat cepat. Berhati-hatilah dengan cara Anda bergerak saat sedang menstruasi, terutama pada hari-hari yang sangat berat; Anda tidak ingin gerakan itu menggerakkan bantalan Anda atau membuatnya menumpuk dengan cara yang salah, membuat Anda bocor.
Karena itu, Anda seharusnya tidak merasa harus melewatkan kelas olahraga atau menghabiskan sepanjang hari duduk di sudut dengan perasaan sedih saat sedang menstruasi. Faktanya, berolahraga dapat membantu mengurangi kram
Langkah 3. Kenakan pakaian yang lebih gelap dan lebih longgar
Anda tidak akan terlalu khawatir tentang kebocoran jika Anda mengenakan pakaian yang cenderung tidak memperlihatkan kebocoran Anda. Pakaian yang lebih gelap tidak akan menunjukkan kemungkinan noda yang Anda dapatkan, dan Anda juga tidak perlu khawatir untuk menodai pakaian yang lebih terang dan tidak bisa membersihkannya. Pakaian yang lebih longgar juga akan membuat Anda merasa kurang percaya diri tentang fakta bahwa Anda mengenakan pembalut dan Anda akan dapat bergerak lebih bebas.
Meskipun Anda tidak perlu mengenakan pakaian lusuh selama periode Anda dan Anda harus merasa cantik setiap saat, jika Anda mengenakan pakaian yang lebih gelap, Anda tidak akan terlalu khawatir mengalami kecelakaan
Langkah 4. Pergi ke kamar mandi lebih sering
Cara lain untuk memastikan pembalut Anda tidak bocor adalah pergi ke kamar mandi lebih sering dari biasanya. Lakukan perjalanan ke kamar mandi setiap satu atau dua jam untuk mengganti pembalut Anda atau hanya untuk memastikan semuanya berjalan lancar. Ini adalah cara yang bagus untuk mencegah kebocoran sebelum terjadi. Anda akan tahu persis kapan saatnya mengganti pembalut dan akan merasa aman dan terlindungi.
Jika Anda harus pergi selama kelas, jangan khawatir guru Anda akan terganggu; jika Anda bertanya dengan baik dan tidak membiasakannya tiga puluh hari dalam sebulan, semuanya akan baik-baik saja
Langkah 5. Tidur di atas selimut yang lebih gelap atau handuk tua
Jika Anda khawatir bocor di malam hari, terutama jika Anda menginap di rumah teman, maka Anda bisa berbaring di atas selimut tua atau bahkan handuk tua yang tidak terlalu Anda pedulikan. Dengan cara ini, Anda tidak perlu khawatir akan menodai seprai dan Anda bisa tidur nyenyak tanpa terlalu sering memeriksa seprai. Ini dapat membantu Anda tidur nyenyak dan merasa kurang sadar diri tentang kebocoran.
- Pikirkan tentang: skenario terburuk adalah Anda telah membocorkannya dan orang lain mengetahuinya. Kemungkinan hanya wanita lain yang akan mengetahuinya, dan dia akan sepenuhnya memahami apa yang terjadi, jadi Anda tidak perlu khawatir.
- Jika ayahmu atau laki-laki lain melihat seprai berdarah, dia akan mengerti apa yang terjadi juga. Jangan terlalu khawatir tentang apa yang bisa terjadi dan fokuslah untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan nyenyak.
Langkah 6. Banggalah dengan menstruasi Anda
Menstruasi Anda seharusnya tidak menjadi sesuatu yang membuat Anda malu, apakah Anda mengalami sedikit kebocoran sekarang dan lagi atau tidak. Anda harus bangga dengan aspek tubuh Anda yang berubah ini dan tahu bahwa ini adalah sesuatu yang harus dijalani dan dikelola oleh semua wanita; semakin cepat Anda menerimanya, semakin baik. Bicaralah dengan teman Anda atau bahkan anggota keluarga wanita Anda tentang menstruasi Anda dan lihat bahwa Anda tidak perlu malu sama sekali karena itu wajar.
- Tentu, jika Anda bocor di depan umum, itu bisa memalukan selama satu atau dua menit, tetapi Anda tidak boleh keluar di depan umum dengan perasaan takut ketika Anda mengalami menstruasi karena Anda takut Anda bisa bocor kapan saja. Jangan biarkan menstruasi menghalangi Anda menjalani hidup.
- Jika Anda benar-benar merasa tidak nyaman saat memakai pembalut, maka Anda bisa melihat apakah menggunakan tampon atau menstrual cup lebih nyaman untuk Anda. Meskipun Anda harus mengganti tampon paling banyak setiap 8 jam, dan cangkir menstruasi setiap 10 jam atau lebih, tampon dapat membantu mencegah kebocoran dan mungkin terasa lebih nyaman daripada pembalut.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Mengenakan kemeja panjang dapat membantu jika Anda dihadapkan pada "titik"
- Jika Anda mengenakan celana jins atau warna selain hitam seperti celana panjang, kenakan celana legging atau celana ketat di bawahnya.
- Kenakan celana dalam 2 pasang di malam hari jika Anda banyak bocor.
- Kenakan celana pendek kompresi atau spandeks jika Anda akan mengenakan rok.
- Rok bukanlah pakaian yang tepat untuk digunakan. Jeans atau celana lainnya dekat dengan selangkangan Anda, sehingga akan menahan bantalan agar tidak bergerak ke mana-mana.
- Ganti pembalut Anda setiap 3 jam.
- Makan cokelat hitam untuk mengurangi PMS dan mengidam makanan
- Jika Anda memiliki kaus, ikat di pinggang untuk menyembunyikan noda darah yang bocor.
- Cobalah menggandakan celana dalam Anda dengan pembalut sehingga Anda dapat melepas pembalut saat dibutuhkan dan tetap tidak perlu memasang lagi.
- Tempat terbaik untuk menyembunyikan tampon atau pembalut di tubuh Anda: Di dalam bra Anda, di bagian atas lengan kaus Anda (pastikan itu longgar dan panjang dan Anda hanya melakukan ini ketika Anda mengunjungi kamar mandi untuk berganti pakaian… Anda tidak ingin seseorang untuk melihatnya secara tidak sengaja), di dalam sepatu bot Anda.
- Lebih baik memakai bantalan yang berat karena melindungi lebih baik. Bahkan pada hari-hari terang Anda, Anda bisa pergi lebih lama tanpa mengubahnya.
- Selalu simpan celana dalam dan celana ekstra di ransel Anda.
- Jika memakai pembalut semalam tidak cukup, tambahkan pembalut harian bersama dengan beberapa liner kecil, untuk menutupi seluruh sisi belakang pakaian dalam Anda! Dengan cara ini, Anda dapat menghindari noda di tempat tidur saat tidur.
- Jika Anda tidak membawa pembalut, kertas toilet dapat digunakan untuk waktu yang lebih singkat.
- Jika Anda bocor jangan takut dan jangan panik, tenang saja pergi ke kamar mandi dengan perlengkapan Anda dan bersihkan semuanya. Anda dapat mencoba menggunakan pembalut yang lebih tebal atau bahkan pembalut "perlindungan malam".
- Hindari memakai bawahan putih saat menstruasi untuk mencegah noda menonjol yang memalukan itu.
- Kenakan legging di bawah PJ Anda di malam hari agar pembalut Anda tetap di tempatnya.
- Kenakan spandex di bawah celana dan pakaian lainnya.
- Pastikan untuk selalu membawa setidaknya dua pembalut ke mana pun Anda pergi! Anda tidak pernah tahu kapan Anda akan mengalami menstruasi.
- Jika Anda tidak memiliki celana dalam yang tebal, kenakan saja 2 pasang saat Anda sedang haid. Anda harus memakainya setiap saat bahkan ketika Anda akan tidur untuk mencegah menodai seprai Anda!!
- Selalu simpan celana ekstra di loker/ransel Anda untuk berjaga-jaga jika Anda bocor.
- Ganti pembalut atau tampon Anda sesering mungkin dan jangan tegang jika Anda menghadapi noda, pastikan Anda memiliki pakaian dalam dan pembalut tambahan untuk diganti. Juga, pastikan untuk membawa paket sekali pakai jika tidak ada area untuk membuang pembalut Anda.
- Jika Anda memiliki bikini lama, Anda bisa memakai bagian bawah sebagai salah satu dari Anda pasang celana dalam. Mereka akan menyerap sedikit darah dan karena sudah tua, Anda bisa membuangnya jika bocor.
- Jangan memakai bawahan berwarna terang! Jika Anda melakukannya, darah akan sangat terlihat jika Anda bocor. Kenakan jeans yang lebih gelap sebagai gantinya.
- Coba kenakan maxi pad dan kenakan dua pasang celana dalam untuk mengentalkan perlindungan untuk mencegah kebocoran apa pun ini bekerja untuk saya dan saya pada periode ke-7 dan itu bekerja dengan sangat baik!
- Cobalah makan lebih banyak makanan kaya kalsium karena dapat mengurangi kecenderungan kram
- Anda harus memakai celana hitam coklat atau merah\celana pendek\keringat.
- Jika darah bocor ke pakaian dalam Anda, cuci tangan pakaian dalam dengan air dingin dan sabun. Ini akan membantu mencegah noda permanen.
- Jika Anda takut melakukan aktivitas di mana Anda banyak berdiri atau bekerja atau kaki Anda, di mana bantalan malam di bagian bawah dan letakkan bantalan tebal di atas! Jika Anda akhirnya pergi ke toilet dan tidak bocor ke pembalut malam hari, Anda bisa melepas pembalut tebal dan memakai yang lain!
- Jika menstruasi bocor ke celana dalam Anda, jangan dibuang, taruh saja di tempat cuci dan masukkan kembali ke laci pakaian Anda untuk waktu berikutnya Anda menstruasi karena Anda bisa memakai pakaian dalam yang 'bernoda' dan itu tidak akan terjadi. tidak masalah jika Anda membocorkannya lagi.
- Jika pembalut Anda sering bocor, cobalah pembalut malam hari di siang dan malam hari. Mereka biasanya sampai ke bagian belakang pinggang celana dalam Anda. Jenis tertentu, seperti bantalan Maxi Stayfree, memiliki sayap di sekitar selangkangan dan memanjang ke belakang.
- Jika Anda benar-benar takut bocor, cukup letakkan satu bantalan malam di celana Anda lalu letakkan yang lain di ujungnya (lebih dekat ke bagian belakang), ini akan menghentikan kebocoran.
- Jika Anda tidak dapat mengganti pembalut selama hari sekolah, gunakan waktu semalam atau ekstra panjang untuk memastikan Anda terlindungi.
- Jika Anda ketahuan tanpa pembalut dan tidak ada orang lain yang melakukannya, maka Anda bisa melepas kaus kaki Anda, membungkusnya dengan kertas toilet dan memasukkannya ke dalam pakaian dalam Anda. Ini bekerja jauh lebih baik daripada kertas toilet karena kertas toilet tidak terlalu menyerap oleh kaus kaki. Anda juga bisa menggunakan kain flanel atau serbet kain jika Anda tidak ingin menggunakan kaus kaki.
- Hindari makan pisang, produk susu, dan pepaya saat sedang haid karena bisa membuat haid sedikit berbau.
- Kenakan alas malam yang berat (panjang), tetapi juga kenakan 2 celana dalam. Ini akan mencegah kebocoran.
- Jika Anda bersama pacar Anda atau dengan teman dekat perempuan Anda, tanyakan apakah dia akan memiliki bantalan ekstra untuknya.
- Kenakan maxi pad tanpa sayap di atas pad ultra tipis dengan sayap. Oleh karena itu, jika Anda bocor melalui bantalan pertama, Anda dapat mengeluarkan darah ke bantalan ultra tipis di bawahnya. Dengan 2 pembalut, metode perlindungan menstruasi Anda akan lebih dekat dengan Anda yang akan mencegah aliran menstruasi Anda bocor ke tepi pembalut Anda. Jika Anda menginginkan perlindungan ekstra, coba kenakan tampon dan pembalut atau kombinasi pembalut yang disebutkan sebelumnya.
- Beli bantalan serap super atau maksimum.
- Jangan biarkan menstruasi Anda menghambat rencana Anda!
- Alternatifnya adalah mencoba melipat beberapa kotak tisu toilet dan meletakkannya di dalam celana dalam Anda. Ini bertindak sebagai penghalang untuk menangkap semua. Anda dapat mengubahnya setiap kali Anda pergi ke kamar mandi.
- Hindari mengkonsumsi anggur, garam, makanan pedas dan kafein karena dapat meningkatkan kram Anda
