Sementara perut kembung mempengaruhi semua orang dan dianggap sebagai bagian normal dari kehidupan, buang gas bisa memalukan jika disertai dengan bau yang tidak sedap. Jika Anda sering mengalami gas yang bau, ada cara untuk menghilangkannya. Sesuaikan kebiasaan makan Anda untuk mengurangi kemungkinan gas. Jauhi makanan yang cenderung menyebabkan bau gas. Jika gas Anda tidak hilang dengan perawatan di rumah, bicarakan dengan dokter tentang cara menghilangkan gas.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengatasi Saat Ini
Langkah 1. Tahan gas Anda sampai Anda dapat melewatinya secara diam-diam
Setiap orang menghasilkan gas, dan beberapa hari gas Anda mungkin bau. Jika Anda mengalami gas pada hari tertentu, cobalah menahan gas Anda pada saat-saat di mana mungkin memalukan untuk mengeluarkan gas. Anda dapat menunggu saat yang bijaksana, seperti saat Anda sendirian di kantor, untuk kentut.
Namun, jangan menahan gas sampai Anda mengalami rasa sakit. Menahan gas terlalu lama dapat menyebabkan gangguan pencernaan, kembung, dan masalah medis lainnya
Langkah 2. Lari ke kamar mandi saat Anda merasakan gas datang
Tidak apa-apa untuk memaafkan diri sendiri untuk lari ke kamar mandi, meskipun hanya untuk buang bensin. Jika Anda merasa gas datang, diam-diam permisi dan lakukan perjalanan ke kamar mandi. Anda kemudian dapat membuang gas secara diam-diam dan kembali ke hari Anda.
Jika memungkinkan, pilih kamar mandi pribadi sehingga Anda tidak perlu kentut di depan orang lain
Langkah 3. Minum obat pencegahan sebelum makan
Jika Anda cenderung mendapatkan gas setelah makan, minum obat yang dirancang untuk mengurangi gas sebelum makan. Obat-obatan seperti Beano dan tablet arang diminum sebelum makan untuk mencegah gas sesudahnya. Lihat petunjuk pada botol sebelum menggunakan obat-obatan ini. Sebagian besar obat jenis ini harus diminum sebelum makan agar efektif.
Sebelum minum obat baru, tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan tidak apa-apa mengingat kesehatan Anda saat ini dan obat-obatan yang ada
Langkah 4. Cobalah obat dengan simetikon
Jika Anda sudah mengalami gas, cobalah minum beberapa obat bebas yang dirancang untuk meminimalkan gas. Produk yang mengandung simetikon, seperti Gas-X, Gelusil, Mylanta, dan Mylicon, membantu memecah gelembung gas. Sementara keefektifannya belum dipelajari secara luas, beberapa menemukan produk semacam itu meminimalkan gas.
Metode 2 dari 3: Menyesuaikan Kebiasaan Makan Anda
Langkah 1. Makan dalam porsi kecil
Makan dalam porsi yang lebih besar dapat menyebabkan makanan dicerna dalam jumlah yang lebih banyak dengan cepat. Hal ini dapat menyebabkan gas yang berlebihan. Untuk mengurangi gas, cobalah makan makanan kecil sepanjang hari dalam porsi kecil. Alih-alih sarapan berat, misalnya, makanlah sesuatu yang ringan di pagi hari, seperti beberapa telur rebus, dan kemudian makan makanan ringan sepanjang hari.
Langkah 2. Perlambat makan Anda
Makan dengan cepat dapat meningkatkan gas. Cobalah untuk makan perlahan. Letakkan garpu Anda di antara gigitan dan kunyah makanan Anda dengan saksama sebelum menelan.
Ini dapat membantu untuk mengatur timer selama 20 sampai 30 menit dan mencoba untuk tidak menghabiskan makanan Anda sampai timer Anda berbunyi
Langkah 3. Hindari aktivitas yang membuat Anda menelan lebih banyak udara
Menelan udara dapat menyebabkan gas yang berlebihan. Mengunyah permen karet, minum melalui sedotan, dan mengisap permen keras semuanya menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara. Batasi seberapa sering Anda melakukan aktivitas ini untuk mengurangi konsumsi bahan bakar.
Langkah 4. Tetap minum air dengan makanan
Minuman berkarbonasi, seperti soda dan air soda, dapat meningkatkan gas. Untuk membantu mencegah gas, tetap minum air dengan makanan. Ini tidak hanya akan mencegah gas, tidak memiliki kalori dan akan memuaskan dahaga Anda lebih cepat daripada minuman lain.
Langkah 5. Hindari buah dan sayuran yang berkontribusi terhadap gas
Buah-buahan dan sayuran yang memiliki serat larut dipecah dalam tubuh dengan cara yang dapat menyebabkan gas. Untuk mengurangi gas Anda, hindari buah dan sayuran berikut:
- Bawang
- Artichoke
- Buah pir
- kubis Brussel
- Brokoli
- Asparagus
- kacang polong
- susu
Langkah 6. Hindari aditif buatan
Pemanis buatan yang ditemukan dalam permen bebas gula dapat menyebabkan gas. Baca label produk manis yang Anda beli dan perhatikan pemanis seperti sorbitol, manitol, dan xylitol. Ini dapat berkontribusi pada gas Anda secara keseluruhan.
Langkah 7. Buat buku harian makanan
Sementara makanan tertentu pada umumnya menyebabkan gas bagi kebanyakan orang, tubuh setiap orang berbeda. Anda dapat memproses makanan tertentu secara berbeda, yang menyebabkan gas yang berlebihan atau bau. Buat buku harian makanan dan tuliskan semua yang Anda makan, serta saat Anda mengalami bau gas. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi makanan yang menyebabkan Anda gas.
Misalnya, Anda makan salad untuk makan siang yang mengandung artichoke dan bawang. Jika Anda melihat gas di kemudian hari, sayuran ini mungkin menjadi penyebabnya
Metode 3 dari 3: Mencari Bantuan Medis
Langkah 1. Cobalah obat-obatan non-resep
Jika gas Anda tidak menyebabkan masalah kesehatan lainnya, Anda dapat mengobatinya dengan obat-obatan yang dijual bebas. Berbagai obat yang dapat Anda temukan di sebagian besar toko obat dapat membantu menghilangkan atau mengurangi gas.
- Mengambil dua sampai empat sendok makan antasida sekitar setengah jam setelah makan dapat mengurangi gas.
- Dua hingga empat tablet arang dapat membantu mengatasi gas.
- Jika Anda tidak toleran laktosa, cobalah enzim laktase.
- Untuk mengurangi bau gas Anda, cobalah Bismut subsalisilat (seperti Pepto-Bismol).
Langkah 2. Temui dokter jika gas berhubungan dengan masalah GI
Gas biasanya bukan masalah medis utama. Namun, bila disertai dengan masalah GI lainnya, gas memerlukan kunjungan dokter. Temui dokter jika salah satu masalah berikut menyertai gas Anda:
- Sakit perut dan kembung
- Diare atau sembelit yang berulang
- Darah di tinja Anda
- Tanda-tanda infeksi (demam, muntah, menggigil, nyeri otot)
Langkah 3. Minum obat resep seperti yang direkomendasikan oleh dokter Anda
Jika dokter Anda mengetahui bahwa gas Anda disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya, mereka mungkin akan meresepkan obat untuk Anda. Anda mungkin memerlukan obat untuk sindrom iritasi usus besar atau antibiotik jika Anda memiliki infeksi perut. Minum obat apa pun persis seperti yang diinstruksikan oleh dokter Anda dan ajukan pertanyaan apa pun yang Anda miliki di kantor.