3 Cara Memamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja

Daftar Isi:

3 Cara Memamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja
3 Cara Memamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja

Video: 3 Cara Memamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja

Video: 3 Cara Memamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja
Video: viral demi viewr cewe cantik buka pakaian di jalan ||tiktok viral || viral cewe cantik buka pakaian 2024, Maret
Anonim

Apakah Anda ingin mengesankan teman, teman kencan, atau orang di tempat kerja? Apakah Anda ingin semua orang memperhatikan kerja keras Anda di gym tanpa terlihat seperti orang brengsek yang sombong? Ambil rute yang kurang jelas ini untuk membuat mereka melihat "pertunjukan senjata!"

Langkah

Metode 1 dari 3: Pamer Dengan Gerakan Halus

Pamerkan Otot Anda Tanpa Tampaknya Disengaja Langkah 1
Pamerkan Otot Anda Tanpa Tampaknya Disengaja Langkah 1

Langkah 1. Lakukan pembersihan wajah

Apakah hari ini sedikit panas? Usap wajah Anda dengan bagian bawah baju Anda untuk memamerkan otot-otot perut. Pastikan Anda memilikinya tertekuk sebelum Anda mengangkat baju Anda. Berhati-hatilah agar Anda tidak berkeringat banyak pada kaus katun atau semua orang akan melihat titik basah yang besar saat Anda menurunkan atasan Anda!

  • Gerakan ini bekerja dengan baik di gym saat Anda tidak memiliki handuk.
  • Pastikan bahwa audiens target Anda berada di dekat Anda dan sejajar dengan pandangan Anda.
  • Buat gerakannya cepat tetapi disengaja sehingga tidak terlihat seperti latihan.
Pamerkan Otot Anda Tanpa Tampaknya Disengaja Langkah 2
Pamerkan Otot Anda Tanpa Tampaknya Disengaja Langkah 2

Langkah 2. Lakukan lipatan lengan

Perlahan lipat tangan Anda di dada dan dorong pergelangan tangan Anda sedikit ke atas.

  • Gerakan ini menonjolkan bisep Anda dan, jika Anda mengenakan lengan pendek, lengan bawah Anda.
  • Lipatan lengan adalah gerakan bahasa tubuh yang kuat. Ini menunjukkan kepercayaan diri!
  • Ini juga merupakan gerakan yang dapat ditahan selama beberapa menit tanpa terlihat disengaja.
Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 3
Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 3

Langkah 3. Berpura-pura meregangkan, menguap, atau menggaruk bagian belakang kepala Anda

Ini juga menunjukkan semua otot di lengan Anda. Karena gerakannya yang begitu cepat, simpanlah untuk momen-momen ketika Anda ingin mendapatkan efek maksimal dari siapa pun yang menonton.

Pamerkan Otot Anda Tanpa Tampaknya Disengaja Langkah 4
Pamerkan Otot Anda Tanpa Tampaknya Disengaja Langkah 4

Langkah 4. Kaitkan jari-jari kedua lengan

Jika Anda mengenakan T-shirt atau atasan ketat, ikat jari Anda sambil menghadap audiens target. Untuk melenturkan ekstra, jaga agar jari-jari Anda saling mengunci dan balikkan tangan Anda sehingga telapak tangan Anda menghadap ke luar.

  • Pose ini memamerkan kombinasi kelompok otot di tubuh bagian atas dan membuat Anda tampak lebih besar dari biasanya.
  • Dapat dilakukan sambil berdiri atau duduk.
  • Untuk efek tambahan, angkat lengan Anda dan ubah gerakan menjadi peregangan di atas kepala.
Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 5
Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 5

Langkah 5. Bersandar dan pindahkan berat badan Anda untuk mengubah tubuh Anda menjadi sebuah karya seni

Bersandar ke dinding dengan satu tangan terentang penuh dan telapak tangan Anda rata dengan permukaan. Tekuk pinggul Anda sedikit saja.

  • Menopang tubuh bagian atas dengan lengan menahan otot trisep secara konstan
  • Berdiri dengan semua berat badan Anda pada satu kaki menekuk tubuh Anda menjadi sedikit melengkung. Lekukan tubuh Anda ini disebut contrapposto dan merupakan pose yang digunakan oleh para seniman selama ribuan tahun!
Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 6
Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 6

Langkah 6. Perhatikan jalan Anda

Saat Anda mendarat dengan kaki kiri, kaki kiri Anda harus lurus dan menopang sebagian besar berat badan Anda. Pada saat yang sama, kaki kanan Anda harus ditekuk secara alami. Mungkin perlu beberapa latihan untuk membuat ini terlihat alami dan tidak terlatih.

  • Jika dilakukan dengan benar, otot-otot quad Anda tegang tepat sebelum Anda mendarat di kaki Anda, menyebabkan otot-otot kaki Anda menonjol saat Anda berjalan. Jika dilakukan salah itu hanya terlihat canggung dan tersentak-sentak.
  • Ini bekerja paling baik jika Anda mengenakan celana pendek selutut, atau celana ketat dengan bahan tipis atau warna terang.

Metode 2 dari 3: Berpakaian untuk Memamerkan Tubuh Anda

Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 7
Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 7

Langkah 1. Berpakaian profesional sambil tetap terlihat bugar

Jas, kemeja, dan dasi bahkan bisa membuat pria paling fit pun terlihat kotak dan tak berbentuk. Beberapa trik mudah dapat memamerkan fisik Anda di kantor tanpa menggunakan setelan jas yang mahal:

  • Lepaskan jaket Anda dan gantung di bagian belakang kursi Anda. Itu satu pakaian yang kurang besar antara tubuh Anda dan mata rekan kerja Anda.
  • Hari yang panjang di kantor? Gulung lengan kemeja kancing Anda untuk sedikit pamer saat Anda menyelesaikan pekerjaan.
  • Jeans dan celana panjang pria hadir dengan potongan dan gaya yang berbeda. Temukan pasangan yang seukuran Anda tetapi akan menunjukkan kepada semua orang paha berotot Anda. Singkirkan kaki lurus dan pas santai untuk potongan boot atau kaki runcing.
Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 8
Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 8

Langkah 2. Berpakaianlah untuk memamerkan tubuh itu saat Anda berada di luar kota

Saat Anda pergi keluar dengan teman atau berkencan, yang terbaik adalah mencapai keseimbangan antara kenyamanan dan cukup pas untuk mendapatkan perhatian. Hindari pakaian yang terlalu ketat sehingga terlihat dicat. Tidak hanya mereka kurang nyaman, tetapi juga bisa terlihat seperti Anda berusaha terlalu keras untuk diperhatikan.

  • Kenakan kaos yang ukurannya lebih kecil dari yang biasa Anda pakai. Jika Anda besar, pilih yang sedang. Tee V-neck juga merupakan cara yang baik untuk memamerkan definisi dada Anda.
  • Tank top adalah cara yang baik untuk memamerkan lengan, bahu, dan dada Anda. Bahkan dalam cuaca yang lebih dingin, kenakan tank top di bawah kemeja berkancing terbuka untuk memamerkan sedikit definisi dada.
  • Jika Anda benar-benar telah bekerja keras, pamerkan dengan pakaian renang pendek di pantai. Celana pendek papan populer tetapi tidak memamerkan apa pun di atas lutut. Cobalah beberapa batang yang lebih pendek dan berbentuk persegi.
  • Apakah perlengkapan cuaca dingin membuat Anda merasa besar dengan cara terburuk? Simpan mantel musim dingin yang tebal di sekitar musim dingin, tetapi dalam cuaca musim gugur yang sejuk, cukup lapisi tubuh bagian atas Anda dengan beberapa tee lengan panjang atau termal.
Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 9
Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 9

Langkah 3. Pertahankan citra Anda untuk melengkapi fisik Anda

Anda mungkin memiliki otot, tetapi fitur lain dapat mengalihkan perhatian dari massa Anda jika dibiarkan. Jadikan fitur lain melengkapi, bukan bersaing. Lakukan yang terbaik untuk menjaga gambar Anda tetap bersih.

  • Tingkatkan tingkat kebersihan Anda, terutama jika Anda berolahraga sepanjang waktu. Mandi setiap hari dan bercukur sesering yang Anda butuhkan.
  • Beberapa tengkuk tidak masalah, tetapi jaga agar janggut tetap rapi dan terpangkas. Rambut wajah yang tidak terawat akan mengalihkan perhatian dari tubuh Anda.
  • Memotong rambut. Gaya rambut datang dan pergi, tetapi rambut pendek atau dipangkas biasanya terlihat lebih terkait dengan pria atletis.
  • Dapatkan beberapa kacamata baru. Alih-alih menatap senjata Anda, orang mungkin mulai dengan gelas botol Coke yang tebal. Lensa kontak atau operasi mata Lasik adalah pilihan jika Anda bosan dengan kacamata.
  • Tato yang ditempatkan dengan baik di bisep atau bahu adalah fitur yang akan membantu menarik perhatian ke arah lengan Anda.
Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 10
Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 10

Langkah 4. Sikap percaya diri mungkin merupakan cara paling halus namun ampuh untuk memamerkan otot Anda

Bahasa tubuh berbicara banyak. Jangan mengecilkan tubuh Anda dengan membungkuk. Berdiri tegak dan tarik bahu Anda ke belakang. Tatap mata orang saat Anda berbicara dengan mereka. Ketika digabungkan, tindakan kecil ini membuat orang lain tahu bahwa Anda adalah seseorang yang patut diperhatikan!

Metode 3 dari 3: Berolahraga untuk Menonjol

Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 11
Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 11

Langkah 1. Luangkan waktu ekstra untuk melatih otot yang menonjol

Jika ada fitur bangunan Anda yang ingin Anda menonjolkan, fokuslah pada itu di gym! Cara tercepat dan paling efektif untuk benar-benar membangun otot tertentu adalah dengan menargetkannya dengan latihan isolasi. Latihan isolasi menggunakan satu kelompok otot hampir sepenuhnya. Gerakan mengisolasi satu otot sehingga melakukan semua pekerjaan untuk mengangkat beban.

  • Pisahkan otot yang sudah Anda banggakan dan ingin lebih memompa!
  • Latihan isolasi adalah kebalikan dari latihan gabungan, yang membutuhkan penggunaan beberapa otot dan sendi sekaligus.
  • Kebanyakan ahli merekomendasikan untuk memulai latihan dengan latihan gabungan terlebih dahulu, diikuti dengan latihan isolasi yang berfokus pada satu otot tertentu.
  • Fokus pada mengisolasi satu kelompok otot pada satu waktu. Luangkan waktu sekitar 4 minggu per area untuk benar-benar melihat hasilnya.
Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 12
Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 12

Langkah 2. Ledakan trisep Anda

Ketika datang ke lengan besar, bisep mendapatkan semua kemuliaan. Tapi flex bicep ganda juga merupakan cara yang jelas dan over-the-top untuk memamerkan otot-otot Anda. Bisep dan trisep adalah kelompok otot yang berlawanan; ketika salah satu bekerja dan melenturkan, yang lain santai. Rahasia lengan yang terlihat adalah trisep Anda - ketika Anda berdiri dengan tangan di samping, trisep adalah yang melakukan pelenturan! Latih mereka dengan keras di gym dengan dips:

  • Pegang setiap batang celup paralel dengan satu tangan, telapak tangan menghadap ke dalam.
  • Dengan kaki Anda menggantung di udara, perlahan-lahan turunkan tubuh Anda dengan menekuk siku. Berhentilah ketika lengan atas Anda sejajar dengan tanah.
  • Tekan ke atas untuk mengangkat tubuh Anda kembali ke posisi awal di mana lengan Anda terentang penuh. Itu adalah satu pengulangan, atau rep.
  • Lakukan 4 set 6-8 repetisi.
Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 13
Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 13

Langkah 3. Bangun dada Anda

Dada robek adalah fitur fisik yang terlihat dengan atau tanpa kemeja. Anda akan melihat banyak pria di gym mengantre untuk bench press hanya untuk mendapatkan otot dada yang sempurna. Ini adalah latihan gabungan waktu yang terhormat, tetapi lalat adalah latihan isolasi dada:

  • Berbaring dengan punggung rata di bangku dengan dumbbell di kedua tangan. Pegang dumbel di atas dada dengan lengan terentang penuh.
  • Perlahan-lahan turunkan dumbbell ke samping, jaga agar siku tetap tertekuk. Berhentilah saat siku Anda menonjol dalam bentuk "L" dari tubuh Anda.
  • Angkat kembali dumbel hingga lengan terentang penuh di atas dada. Itu satu perwakilan.
  • Lakukan 4 set 6-8 repetisi.
  • Mengubah kemiringan bangku saat melakukan dumbbell fly akan mengisolasi area otot dada yang berbeda. Gunakan bangku dengan sudut yang dapat disesuaikan.
Pamerkan Otot Anda Tanpa Tampaknya Disengaja Langkah 14
Pamerkan Otot Anda Tanpa Tampaknya Disengaja Langkah 14

Langkah 4. Kencangkan betis Anda

Kaki Anda memiliki banyak otot yang berbeda, tetapi kebanyakan orang hanya melihatnya di bawah lutut saat Anda mengenakan celana pendek. Betis Anda adalah bagian yang paling terlihat dari kaki Anda selama cuaca hangat dan di gym. Buat mereka kencang dan terdefinisi untuk musim panas mendatang dengan melakukan betis:

  • Duduklah di bangku, kotak, atau kursi sambil memegang dumbbell di atas setiap lutut.
  • Jaga dumbbell tetap diam dan perlahan angkat lutut sampai kaki bagian bawah berjinjit.
  • Turunkan lutut sampai kaki Anda rata di lantai lagi. Ulangi gerakan dengan kaki Anda yang lain. Itu satu perwakilan.
  • Lakukan 3 set 10-12 repetisi per kaki.
  • Tidak seperti banyak kelompok otot lainnya, untuk hasil terbaik Anda hanya perlu mencurahkan satu latihan dalam latihan Anda untuk betis.
Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 15
Pamerkan Otot Anda Tanpa Kelihatannya Disengaja Langkah 15

Langkah 5. Perkuat punggung Anda

Otot punggung tidak sering mendapatkan banyak siulan dan pandangan kedua, tetapi mereka memainkan peran penting. Latihan punggung terbaik memiliki efek positif pada postur Anda. Punggung yang kuat akan membantu Anda berdiri tegak dan memamerkan banyak otot lain dalam prosesnya! Postur tubuh yang baik juga membuat Anda tampil lebih percaya diri di hadapan orang lain. Coba baris barbel klasik ini:

  • Condongkan tubuh ke depan dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk. Untuk membantu menjaga punggung tetap rata, angkat kepala dan lihat ke depan.
  • Pegang barbel dalam genggaman overhand dengan tangan Anda selebar bahu.
  • Tarik perlahan barbel ke atas hingga menyentuh perut Anda. Lakukan yang terbaik untuk menjaga siku tetap kencang di tubuh Anda saat Anda menarik.
  • Turunkan palang kembali ke posisi awal. Itu satu perwakilan.
  • Lakukan 4 set 6-8 repetisi.

Direkomendasikan: