Orang-orang terkenal tampaknya memiliki segalanya, dan dunia tempat kita hidup mendorong kita untuk menginginkan apa yang dimiliki selebritas, mulai dari ketenaran dan gaya hidup glamor hingga segunung uang. Selebriti juga manusia, dan tidak selalu sehat untuk membandingkan diri Anda dengan penampilan mereka di luar atau mengarahkan banyak kecemburuan dengan cara mereka. Jika Anda memiliki masalah dengan rasa iri pada orang-orang terkenal, atasi perilaku mengganggu dan menyakitkan ini dengan mempelajari lebih lanjut tentang rasa iri dan apa arti kecemburuan ini bagi Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menyesuaikan Perspektif Anda
Langkah 1. Sadari bahwa setiap orang memiliki tantangan untuk diatasi
Meskipun selebriti tampaknya memiliki banyak hal hebat untuk mereka, kemungkinan ada beberapa perjuangan serius yang tidak Anda dengar di majalah atau wawancara TV. Cobalah untuk melihat gambaran besarnya dan akui bahwa Anda hanya mendapatkan bagian dari cerita tentang kehidupan seorang selebriti dari penggambaran media. Melihat gambaran besarnya dapat membantu meredakan rasa iri Anda.
- Sebagai seorang selebriti, seseorang mungkin memiliki hak istimewa berupa uang, pakaian yang bagus, dan perhatian, tetapi selebriti juga harus mengkhawatirkan hal-hal yang tidak Anda miliki. Misalnya, selebriti harus khawatir tentang melindungi aset mereka, dikuntit oleh paparazzi, dan menjaga penampilan.
- Selebriti juga mungkin berurusan dengan beberapa hal yang sama yang Anda lakukan, seperti depresi, kesepian, dan rasa tidak aman. Cobalah untuk mengingatkan diri sendiri bahwa tidak peduli seberapa kaya atau terkenal seseorang, dia tetaplah manusia dan masih memiliki masalah kemanusiaan.
Langkah 2. Berlatihlah bersyukur
Alih-alih terus-menerus membandingkan diri Anda dengan selebritas yang Anda idolakan, cobalah untuk menumbuhkan rasa syukur atas apa yang Anda miliki dalam hidup Anda. Membuat daftar syukur setiap hari atau seminggu sekali adalah praktik yang baik. Anda dapat memulai dari yang kecil, seperti dengan membuat daftar kebutuhan dasar yang Anda syukuri, dan kemudian menambahkan hal-hal yang lebih spesifik ke dalam daftar seiring berjalannya waktu. Beberapa hal yang mungkin muncul dalam daftar antara lain:
- Orang-orang terkasih dan teman-teman Anda.
- Sebuah atap di atas kepala Anda.
- Makanan untuk dimakan.
- Matahari terbenam yang indah.
- Beberapa waktu luang untuk menikmati hobi.
Langkah 3. Puji orang
Memuji orang lain juga dapat membantu mengurangi perasaan iri Anda. Jika Anda iri dengan selebriti yang mendapat banyak perhatian positif dari orang-orang di sekitarnya, cobalah menyebarkan hal-hal positif kepada orang-orang di sekitar Anda. Pujian kecil kepada teman dan keluarga Anda dapat berarti dunia yang berbeda, baik bagi mereka maupun bagi diri Anda sendiri. Mereka akan menghargai kepositifan Anda dan Anda dapat menepuk punggung Anda sendiri karena mengambil langkah-langkah kecil untuk membuat dunia di sekitar Anda menjadi tempat yang lebih baik.
- Misalnya, Anda dapat memuji ibu Anda atas masakannya yang luar biasa, memberi tahu sahabat Anda bahwa rambutnya terlihat indah, atau memberi selamat kepada teman sekelas atau rekan kerja atas presentasi yang luar biasa.
- Karena banyak selebritas ada di media sosial, seperti Twitter dan Facebook, Anda bahkan mungkin mempertimbangkan untuk memuji selebritas yang membuat Anda iri. Misalnya, jika Anda merasa sedikit iri karena gaun cantik yang dikenakan seorang selebriti di karpet merah, coba puji dia tentang betapa cantiknya dia. Saat Anda melakukannya, ingatkan diri Anda bahwa selebritas ini adalah orang dengan emosi seperti Anda dan dia mungkin akan sangat menghargai pujian Anda.
Langkah 4. Menarik inspirasi dari rasa iri
Selebriti yang Anda iri mungkin memiliki banyak kekuatan. Anda dapat fokus pada aspek kepribadian dan kehidupan mereka untuk menginspirasi Anda sendiri. Misalnya, jika ada penyanyi yang gaya busananya Anda kagumi, gunakan itu sebagai motivasi untuk menemukan selera gaya Anda sendiri. Atau, jika Anda merasa iri karena seorang aktris mengubah tubuhnya untuk sebuah peran dalam film aksi, maka mulailah program kebugaran bintang aksi Anda sendiri.
Tetap wajar saja. Tidak ada salahnya melihat orang. Kita semua membutuhkan panutan. Memandang orang adalah praktik lama yang berasal dari memandang orang-orang di suku Anda dengan keterampilan bertahan hidup yang baik, seperti pemburu berbakat. Sedikit saja bisa menyehatkan dan menginspirasi, hindari membiarkan diri Anda berlebihan. Kekaguman pada selebritas, alih-alih iri, bisa menyehatkan
Bagian 2 dari 3: Belajar Menerima Siapa Diri Anda
Langkah 1. Lakukan sikap tidak menghakimi diri sendiri
Seringkali, kecemburuan muncul karena kita merasa kita tidak cukup baik. Orang lain lebih baik dari kita atau memiliki sesuatu yang kita inginkan. Belajar menerima diri sendiri dan berhenti menilai diri sendiri apa adanya akan berdampak besar pada rasa iri yang Anda rasakan terhadap selebriti. Tidak menghakimi berbeda dari harga diri. Tidak menghakimi adalah tentang menerima diri Anda apa adanya.
- Anda tidak selalu memiliki kendali atas masa lalu Anda, tetapi Anda dapat menerima bagaimana hal itu membentuk Anda dan bertanggung jawab atas hidup Anda sekarang.
- Jika ini benar-benar sulit bagi Anda, pertimbangkan untuk pergi ke terapis, yang dapat membantu Anda belajar menerima dan mencintai diri sendiri.
Langkah 2. Hindari membandingkan diri Anda dengan selebriti
Kita hidup dalam budaya yang mendorong kita untuk menghormati selebriti dan membandingkan diri kita dengan mereka, tetapi ini tidak sehat. Banyak majalah menggambarkan selebriti sedemikian rupa sehingga mencapai penampilan fisik yang sama hampir tidak mungkin dan bahkan mungkin berbahaya untuk dicoba.
- Misalnya, model untuk majalah mode sering kali kurus, yang tidak sehat. Namun, model ini digambarkan sebagai glamor dan cantik.
- Penting juga untuk diingat bahwa sebagian besar gambar di majalah diubah untuk membuat model dan selebritas terlihat lebih kurus dan lebih cantik. Dengan menggunakan program komputer, seseorang dapat mengubah foto rata-rata seorang selebritas menjadi foto dengan kulit tanpa cacat, sosok jam pasir yang sempurna, dan mata biru yang mencolok.
Langkah 3. Temukan cara lain untuk menjalani kehidupan yang bermakna
Kita mungkin sangat mencintai selebriti karena warisan yang mereka bangun. Aktor dan musisi yang baik akan dikenang karena bakat dan karya mereka lama setelah mereka meninggal. Masuk akal untuk iri dengan apa yang telah dilakukan orang-orang ini, tetapi Anda harus fokus pada diri sendiri dan mencoba menemukan jalan Anda sendiri menuju kebahagiaan dan kreativitas.
Jika Anda memiliki hobi seperti bermain gitar atau mendesain pakaian, fokuslah pada pengembangan keterampilan Anda daripada membandingkan diri Anda dengan orang lain
Bagian 3 dari 3: Merefleksikan Kecemburuan Anda
Langkah 1. Temukan tipe kecemburuan Anda
Pemujaan selebriti adalah pengalaman umum bagi banyak orang. Apa yang Anda iri dari selebriti? Setelah Anda tahu apa yang membuat Anda iri, Anda akan lebih siap untuk mengatasinya. Pikirkan tentang contoh-contoh ini:
- Citra tubuh. Apakah mereka memiliki tubuh "sempurna" yang Anda inginkan?
- Gaya hidup. Apakah Anda iri dengan gaya hidup mewah mereka?
- Uang. Apakah Anda iri dengan jumlah uang yang mereka miliki?
- Popularitas. Apakah Anda berharap Anda setenar mereka?
Langkah 2. Gali rasa iri Anda
Kecemburuan sebenarnya dapat menunjukkan banyak hal tentang diri Anda. Ini adalah jendela ke dalam apa yang Anda inginkan dalam hidup dan bahkan mungkin apa yang Anda takuti. Merefleksikan kecemburuan Anda dapat memberi Anda wawasan dan pengetahuan diri.
- Tanyakan pada diri Anda apa yang ingin disampaikan oleh rasa iri kepada Anda, apakah itu bisa memberi tahu Anda sesuatu. Apakah kecemburuan berhubungan dengan sesuatu dalam diri Anda yang ingin Anda kembangkan?
- Tentu saja, Anda mungkin ingin memiliki terapis atau teman baik yang siap membantu Anda mengatasi hal-hal ini, daripada menanganinya sendiri.
Langkah 3. Kerjakan masalahnya
Memilih tujuan yang terkait dengan kecemburuan Anda bisa menjadi cara yang sehat untuk menghadapinya dan meningkatkan sesuatu tentang diri Anda dalam prosesnya. Cobalah untuk menggali akar masalah dan bekerja menuju tujuan.
Misalnya, jika Anda merasa iri dengan jenis tubuh selebritas tertentu, coba perbaiki citra tubuh Anda melalui terapi atau kelompok pendukung untuk orang-orang dengan masalah citra tubuh. Jika itu uang, tanyakan pada diri Anda berapa banyak uang yang akan membuat Anda bahagia dan mengapa
Langkah 4. Pikirkan betapa iri hati bisa merusak
Apakah membandingkan diri Anda dengan selebriti merugikan hidup Anda? Apakah itu membuat Anda merasa tidak mampu atau sengsara? Cobalah membuat daftar cara agar hidup Anda menjadi lebih baik tanpa semua rasa iri yang beracun ini.
- Apakah Anda akan merasa lebih baik tentang diri sendiri jika Anda berhenti merasa begitu iri?
- Apakah Anda memiliki lebih banyak waktu untuk teman dan aktivitas menyenangkan tanpa rasa iri menjalankan hidup Anda?
Langkah 5. Ingatlah saat Anda merasa iri
Akan sangat membantu untuk mempertimbangkan sisi lain dari koin. Dicemburui tidak selalu merupakan posisi yang menyenangkan, karena dapat menghasilkan banyak hal negatif terhadap Anda. Orang yang iri pada Anda mungkin mengidealkan atau menjelek-jelekkan hal-hal tentang Anda, gagal melihat Anda apa adanya. Mengingat bagaimana rasanya iri dapat membantu Anda lebih menyadari sifat destruktif dari apa yang Anda lakukan.