Bau badan yang tidak sedap dapat membuat Anda merasa minder dalam situasi sosial dan mencegah orang lain untuk terlalu dekat dengan Anda. Sambil berkeringat dan B. O. biasanya pergi bersama-sama, keringat Anda sendiri tidak berbau. Bau badan yang tidak sedap sebenarnya disebabkan oleh bakteri yang berkembang biak di kulit Anda ketika Anda tidak segera membersihkan keringat. Meskipun Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan bakteri ini, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menguranginya. Sedikit bau badan setelah berolahraga atau berada di luar dalam cuaca panas benar-benar normal. Namun, bau busuk yang kronis bisa menjadi pertanda masalah medis yang mendasarinya, jadi hubungi dokter Anda jika pengobatan rumahan tidak berhasil.
Langkah
Metode 1 dari 4: Praktik Kebersihan yang Baik
Langkah 1. Kembangkan dan ikuti rutinitas kebersihan harian yang baik
Rutinitas kebersihan harian yang baik akan membantu meminimalkan bakteri penyebab bau badan yang tidak sedap. Sertakan praktik berikut dalam rutinitas harian Anda:
- Mandi atau mandi setiap hari. Cuci seluruh tubuh Anda dengan sabun atau sabun mandi antibakteri, berikan perhatian khusus pada ketiak, selangkangan, dan kaki Anda.
- Cukur ketiak Anda. Rambut menyediakan area permukaan tambahan bagi bakteri untuk berkembang biak. Dengan bercukur, Anda akan mengurangi jumlah bakteri penyebab bau badan di tubuh Anda.
- Keringkan diri Anda secara menyeluruh. Setelah Anda benar-benar bersih, keringkan diri Anda dengan handuk bersih dan kering. Kelembaban berlebih menyediakan tempat berkembang biak bagi bakteri, jadi keringkan ketiak Anda dengan sangat baik.
Langkah 2. Taruh sedikit cuka pada ketiak Anda untuk mengurangi bakteri
Setelah mandi dan sebelum menggunakan deodoran, semprotkan ketiak Anda dengan cuka putih atau cuka apel. Kemudian, lap hingga kering dengan kain. Langkah ekstra ini akan mengurangi jumlah bakteri penyebab bau pada kulit Anda dan membantu Anda mencium lebih baik.
- Meskipun bau cuka mungkin sedikit menyengat pada awalnya, baunya akan memudar setelah beberapa menit.
- Anda mungkin perlu mengoleskan kembali cuka beberapa kali sepanjang hari jika Anda tidak menggunakan deodoran bentuk lain.
Langkah 3. Gunakan tisu bayi saat bepergian
Selain mandi setiap hari, jaga kebersihan ketiak dan bagian tubuh lainnya serta bebas keringat dengan menggunakan tisu bayi atau tisu basah dewasa. Jika Anda memiliki kulit sensitif, pilihlah tisu yang bebas bau.
Jika Anda menderita hiperhidrosis, suatu kondisi yang menyebabkan keringat berlebih, dokter Anda dapat meresepkan tisu obat yang membantu mengurangi keringat dan menjaga B. O. di Teluk
Metode 2 dari 4: Deodoran
Langkah 1. Dapatkan deodoran bebas aluminium untuk mengurangi bau tetapi tidak berkeringat
Sayangnya, antiperspiran berbasis aluminium adalah satu-satunya produk bebas di pasaran yang benar-benar mengurangi keringat. Namun, ada banyak deodoran di luar sana yang dapat mengurangi bau yang tidak diinginkan tanpa kemungkinan efek berbahaya dari aluminium. Cari produk yang bertuliskan “deodoran alami” atau “bebas aluminium”.
- Sebagian besar deodoran bebas aluminium mengandung alkohol, yang dapat membantu mengeringkan kulit dan membuatnya kurang ramah terhadap bakteri penyebab bau.
- Beberapa deodoran alami menyerap kelembapan ekstra di ketiak Anda, yang berarti mereka bekerja seperti antiperspiran sejati dan membantu kulit Anda terasa sejuk dan kering. Carilah bahan penghilang kelembapan seperti lidah buaya dan gliserin nabati.
Langkah 2. Beli antiperspirant untuk mengurangi keringat
Aluminium klorida dalam deodoran antiperspirant mengurangi keringat, dan lebih sedikit keringat berarti lebih sedikit bakteri penyebab bau. Pastikan label bertuliskan "antiperspirant" pada deodoran. Jika deodoran tidak mengatakan "antiperspirant", maka itu hanya akan menambah aroma dan mengurangi bakteri tanpa mengendalikan keringat.
- Studi saat ini menunjukkan bahwa tidak ada bukti bahwa antiperspiran berbasis aluminium menyebabkan kanker atau penyakit Alzheimer. Namun, mereka dapat menyebabkan iritasi atau reaksi alergi pada beberapa orang. Jika Anda khawatir, gunakan deodoran tanpa aluminium klorida. Perlu diingat bahwa itu tidak akan benar-benar mengurangi keringat.
- Jika Anda berjuang dengan keringat berlebih dan bau badan yang sangat kuat, dokter Anda dapat meresepkan deodoran obat yang lebih kuat. Perlu diingat bahwa ini dapat menyebabkan efek samping, seperti kemerahan, gatal, atau pembengkakan pada kulit.
Langkah 3. Bersihkan dan keringkan ketiak Anda sebelum menggunakan deodoran
Yang terbaik adalah mengoleskan deodoran tepat setelah Anda mandi. Jika sudah beberapa jam sejak mandi terakhir Anda, gunakan waslap dan sabun atau tisu basah untuk membersihkan ketiak dan menghilangkan keringat berlebih. Kemudian, keringkan ketiak Anda secara menyeluruh sebelum mengoleskan deodoran.
Menerapkan deodoran ke kulit kering akan membantunya menempel lebih baik dan mencegah iritasi
Langkah 4. Oleskan deodoran ke ketiak Anda dua kali sehari
Oleskan deodoran Anda sekali di pagi hari dan lagi di sore atau malam hari. Deodoran akan hilang saat Anda bergerak dan berkeringat sepanjang hari, jadi aplikasi kedua mungkin diperlukan untuk menjaga agar tetap kering dan mempertahankan aroma yang menyenangkan. Jangan lupa untuk membersihkan dan mengeringkan ketiak Anda sebelum mengoleskan deodoran lapisan baru!
- Jika Anda hanya ingin mengoleskan deodoran sekali sehari, lakukan sebelum tidur. Efeknya akan bertahan lebih lama jika Anda membiarkan deodoran menempel di kulit Anda semalaman.
- Bawalah sebatang kecil deodoran sehingga Anda dapat mengoleskannya kembali saat bepergian.
- Jika Anda menggunakan deodoran yang tidak mengandung bahan antiperspiran, Anda mungkin perlu mengoleskannya kembali lebih sering.
Metode 3 dari 4: Bau pada Pakaian
Langkah 1. Selalu kenakan pakaian bersih
Kenakan pakaian segar setiap pagi dan cuci pakaian Anda setelah digunakan. Jangan memakai kembali pakaian-terutama kemeja, pakaian dalam, dan kaus kaki. Bakteri penyebab bau dapat menempel pada pakaian dan berkembang biak.
Jika Anda sangat berkeringat atau kotor di siang hari, gantilah dengan pakaian yang bersih dan kering sesegera mungkin
Langkah 2. Semprotkan hanya item dry clean Anda dengan larutan cuka dan air
Karena mencuci pakaian dry clean saja setiap kali Anda memakainya mungkin bukan pilihan, jauhkan bakteri penyebab bau dengan larutan cuka dan air sederhana. Siapkan campuran 50/50 cuka dan air dalam botol semprot, balikkan pakaian dalam ke luar, dan semprotkan sedikit campuran ke area ketiak pakaian Anda. Ulangi proses ini setelah setiap pemakaian.
- Uji pakaian Anda terlebih dahulu untuk memastikan larutan cuka tidak menyebabkan perubahan warna. Cari tempat yang tidak mencolok untuk diuji, seperti di bawah kerah.
- Jangan gunakan teknik ini pada sutra atau bahan lain yang mungkin rusak karena lembab.
Langkah 3. Siapkan satu set pakaian bersih dan kering
Simpan kemeja cadangan yang sesuai di mobil, tas olahraga, loker, atau kantor Anda sehingga Anda dapat mengganti pakaian yang berkeringat saat bepergian. Ini sangat penting jika Anda berencana untuk berolahraga, melakukan banyak angkat berat, atau menghabiskan waktu di panas.
Misalnya, jika Anda berencana untuk bersepeda ke kantor atau pergi ke gym sepulang sekolah, Anda pasti ingin membawa baju ganti
Langkah 4. Belilah pakaian yang menyerap kelembapan
Pakaian yang menyerap kelembapan dirancang khusus untuk membantu Anda tetap kering selama berolahraga. Mengenakan pakaian yang menyerap kelembapan akan mengurangi jumlah keringat dan bakteri pada tubuh dan pakaian Anda. Pakaian ini biasanya terbuat dari bahan sintetis, seperti Spandex. Pakaian yang menyerap kelembapan sangat ideal untuk digunakan saat Anda berolahraga atau melakukan aktivitas fisik intens lainnya.
- Pakaian yang terbuat dari bahan alami yang dapat menyerap keringat, seperti katun, wol, atau sutra, juga bagus untuk mencegah keringat berlebih dan bau tak sedap. Pakaian jenis ini paling cocok untuk aktivitas sehari-hari, seperti bekerja atau melakukan aktivitas fisik ringan.
- Hindari poliester, yang tahan air dan dapat menjebak keringat di kulit Anda.
- Selalu kenakan pakaian yang sesuai dengan musim dan lingkungan, karena ini akan membuat Anda tetap nyaman dan mencegah Anda menjadi terlalu panas dan berkeringat.
Metode 4 dari 4: Perubahan Pola Makan
Langkah 1. Carilah makanan penyebab bau yang umum dalam diet Anda
Beberapa makanan dapat menyebabkan bau badan, jadi ada baiknya memikirkan apa yang Anda makan dan mempertimbangkan untuk mengurangi atau menghilangkan makanan yang mungkin memperburuk situasi Anda. Pikirkan tentang seberapa sering Anda memasukkan makanan berikut dalam diet Anda:
- Makanan pedas. Makanan ini dapat membuat Anda berkeringat lebih dari biasanya atau menyebabkan bau badan menjadi sangat kuat.
- Daging dan ikan. Makan banyak daging terkadang bisa membuat B. O. bau sedikit lebih kuat atau lebih tidak menyenangkan. Beberapa orang juga memiliki kondisi langka yang mencegah mereka mengurai bahan kimia tertentu dalam makanan laut, yang menyebabkan bau badan “amis”.
- Telur. Beberapa orang mengalami bau badan yang tidak sedap setelah makan telur. Mereka mengandung bahan kimia yang disebut kolin, yang dapat terurai menjadi senyawa bau amis yang keluar dari keringat Anda.
- Makanan belerang. Beberapa makanan mengandung jumlah belerang yang lebih tinggi daripada makanan lain, yang berkontribusi terhadap bau badan. Batasi asupan bawang merah, bawang putih, brokoli, kubis, asparagus, dan kembang kol.
- Alkohol. Saat Anda minum minuman beralkohol, bau alkohol yang tidak enak mungkin tertinggal di kulit dan napas Anda.
- Kafein. Minum terlalu banyak kafein bisa membuat Anda berkeringat lebih banyak, yang bisa membuat B. O. lebih kuat.
Langkah 2. Kurangi atau hilangkan makanan bermasalah
Proses ini mungkin sulit, terutama jika beberapa makanan dan minuman favorit Anda tampaknya berkontribusi terhadap bau badan Anda. Tapi ingat alasan Anda untuk mengurangi atau menghilangkan barang-barang ini dan lakukan perlahan. Coba kurangi atau hilangkan satu item per minggu sampai Anda membuat penyesuaian yang diperlukan.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan dramatis pada diet Anda. Misalnya, jika Anda khawatir daging membuat Anda bau, tanyakan kepada dokter Anda bagaimana cara mendapatkan lebih banyak protein dari sumber lain
Langkah 3. Makan lebih banyak makanan yang membuat Anda berbau harum
Makanan yang mengandung probiotik dapat meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan dalam sistem Anda, yang pada gilirannya dapat membantu bau badan Anda lebih harum. Makan yogurt probiotik atau coba suplemen yang mengandung acidophilus. Makanan lain yang dapat meningkatkan bau Anda termasuk:
- Makanan kaya senyawa yang disebut karotenoid, seperti labu kuning, wortel, dan aprikot.
- Bawang putih. Ya, bawang putih bisa membuat B. O. lebih kuat, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita lebih menyukai aroma pria yang makan makanan kaya bawang putih.
- Buah sitrus.
- Rempah-rempah yang berbau harum, seperti kapulaga, kayu manis, rosemary, thyme, dan peppermint. Buah jeruk juga dapat membantu.
Langkah 4. Minum banyak air untuk mengurangi keringat
Jika Anda berencana untuk berolahraga atau melakukan banyak aktivitas fisik yang intens, bawalah botol air dan minumlah sesering mungkin. Menenggak banyak air membantu mengatur suhu tubuh Anda sehingga Anda tidak perlu berkeringat terlalu banyak.
- Minum cukup air juga mengeluarkan bahan kimia penyebab bau dari sistem Anda lebih cepat.
- Anda juga bisa mendapatkan lebih banyak cairan dengan makan sayuran dan buah-buahan yang berair, seperti mentimun atau semangka.
Langkah 5. Tambahkan lebih banyak serat ke dalam diet Anda untuk meningkatkan kesehatan usus Anda
Memiliki saluran pencernaan yang tidak sehat dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk bau badan yang tidak sedap. Tingkatkan bau dan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan mengonsumsi makanan seimbang dengan banyak serat yang menyehatkan usus. Sumber serat makanan yang baik meliputi:
- Banyak buah-buahan, seperti apel, beri, dan pisang.
- Sayuran, termasuk kacang hijau, kentang panggang (dengan kulit), jagung manis, dan wortel mentah. Sementara sayuran seperti brokoli dan kembang kol juga merupakan sumber serat yang bagus, Anda mungkin ingin menghindarinya jika membuat Anda bau.
- Makanan gandum utuh, seperti barley, pasta gandum utuh, quinoa, dan dedak.
- Kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lentil.
Langkah 6. Cobalah suplemen probiotik untuk meningkatkan aroma Anda
Probiotik meningkatkan kesehatan usus Anda, yang dapat membantu Anda mencium lebih baik. Selain mengonsumsi makanan yang kaya akan bakteri baik, seperti kefir dan yogurt, Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari suplemen probiotik yang mengandung acidophilus. Mintalah dokter atau apoteker Anda untuk merekomendasikan suplemen berkualitas tinggi.
- Suplemen probiotik umumnya aman bagi kebanyakan orang, tetapi bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda memiliki sistem kekebalan yang lemah.
- Anda juga dapat mengonsumsi suplemen dengan klorofil, bahan kimia alami yang ditemukan pada tumbuhan. Klorofil dikenal untuk memperbaiki bau urin dan feses. Beberapa orang juga menggunakannya untuk mengendalikan bau badan eksternal, meskipun ada sedikit bukti bahwa itu bekerja untuk B. O.
Tips
- Jika kondisi Anda memburuk atau jika pengobatan rumahan tidak membantu, hubungi dokter atau dokter kulit Anda.
- Jangan gunakan produk tembakau! Di antara efek berbahaya lainnya, rokok, cerutu, dan tembakau kunyah semuanya berkontribusi terhadap bau badan yang tidak sedap.
- Simpan tisu bayi di dompet, tas kerja, atau tas olahraga Anda untuk menyeka keringat berlebih dengan cepat saat bepergian.
- Ikuti kelas yoga atau meditasi. Keringat berlebihan dapat disebabkan oleh terlalu banyak stres, jadi menguasai beberapa teknik relaksasi juga dapat membantu mengurangi bau badan.
- Beberapa praktisi pengobatan holistik dan naturopati merekomendasikan penggunaan sauna untuk memperbaiki bau badan Anda. Duduk di sauna menyebabkan Anda berkeringat, yang dapat membantu mengeluarkan zat berbau tidak sedap dari sistem Anda. Selalu mandi setelah sesi sauna untuk mengeluarkan keringat ekstra dari kulit Anda!
