Bau badan bisa menjadi sumber rasa malu, terutama jika bau itu terlihat oleh orang-orang di sekitar Anda. Sementara kebanyakan orang cenderung cukup baik dalam menjaga kebersihan pribadi mereka, mungkin ada kalanya Anda mengeluarkan aroma asam tanpa segera menyadarinya. Jika Anda menduga Anda memiliki masalah bau badan, ada beberapa cara untuk mengetahuinya dengan pasti. Mulailah dengan mencium diri sendiri secara diam-diam-jika itu tidak berhasil, Anda dapat meminta pendapat jujur dari orang lain atau menggunakan reaksi orang lain sebagai indikasi.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memeriksa Bau yang Tidak Menyenangkan
Langkah 1. Cium dirimu
Garis pertahanan pertama Anda melawan bau badan yang mengganggu adalah indera penciuman yang tajam. Hirup area yang berpotensi bermasalah, termasuk ketiak, kaki, dan alat kelamin Anda. Meskipun bau badan Anda sendiri biasanya sulit dibedakan, Anda mungkin dapat menangkapnya jika cukup kuat.
- Lihat apakah Anda dapat mendeteksi nada asin, apek, atau pedas.
- Waktu terbaik untuk melakukannya adalah setelah efek mandi hilang, karena pada saat inilah bau paling menonjol.
Langkah 2. Periksa napas Anda
Buang napas dengan tajam melalui mulut Anda dan ke telapak tangan Anda sehingga hembusan diarahkan ke hidung Anda. Cium napas Anda saat ia memantul kembali ke arah Anda. Ini biasanya dapat membantu Anda mengetahui apakah kebersihan mulut Anda mungkin menjadi sumber bau badan yang tidak diinginkan.
- Lakukan pemeriksaan napas secara rutin di antara waktu makan sehingga Anda dapat mengesampingkan jenis makanan tertentu sebagai penyebabnya.
- Simpan sebungkus permen karet atau permen mint bebas gula untuk menyegarkan bau mulut.
Langkah 3. Berikan pakaian Anda hirupan
Di penghujung hari, gali pakaian yang Anda buang dan lakukan uji penciuman. Saat tubuh Anda mengeluarkan keringat, kotoran, dan minyak alami, mereka dapat diserap ke dalam serat pakaian, menyebabkannya berbau busuk. Dengan cara ini, pakaian Anda mungkin bertanggung jawab untuk menjebak bau badan dan memperburuknya.
- Fokuskan perhatian Anda pada ketiak kemeja Anda dan daerah selangkangan celana dan pakaian dalam.
- Pastikan pakaian yang Anda periksa adalah pakaian kerja atau kasual. Pakaian olahraga jauh lebih mungkin berbau karena seberapa banyak Anda berkeringat di dalamnya.
Langkah 4. Nilai keringat Anda
Sebagian besar bau badan disebabkan oleh keringat, dan bau keringat Anda dapat memberi tahu Anda banyak hal tentang apa yang terjadi di tubuh Anda. Bukan hal yang aneh jika bau badan tampak lebih buruk di bulan-bulan musim panas atau setelah olahraga berat. Namun, jika Anda merasa keringat Anda berbau aneh atau intens, itu bisa jadi akibat dari perubahan gaya hidup yang baru saja Anda lakukan.
- Anda bisa lebih memahami bagaimana bau keringat Anda dengan mengendus diri Anda di tempat dengan ventilasi yang buruk, seperti bilik pancuran tertutup atau di dalam leher baju Anda.
- Obat-obatan baru, perubahan hormonal alami, stres kronis dan kondisi seperti diabetes adalah penyebab potensial dari bau badan yang membandel.
Bagian 2 dari 3: Mendapatkan Pendapat Kedua
Langkah 1. Tanyakan pada seseorang yang Anda percaya
Mintalah teman dekat atau orang yang Anda cintai untuk memberikan pendapat jujur mereka tentang bagaimana Anda mencium. Bersikeras bahwa mereka berterus terang kepada Anda, karena pengakuan mereka pada akhirnya akan membantu Anda. Jauh lebih baik mencari tahu dari seseorang yang peduli dengan perasaan Anda daripada dari orang asing.
- Gali informasi yang lebih berguna dengan mengajukan beberapa pertanyaan lanjutan, seperti kapan mereka pertama kali melihat baunya dan seberapa jelas baunya.
- Memiliki orang lain yang mencium Anda biasanya merupakan cara terbaik untuk mengetahui bahwa Anda memiliki masalah bau badan.
Langkah 2. Amati perilaku orang lain terhadap Anda
Perhatikan bagaimana orang-orang di sekitar Anda bereaksi ketika Anda berada di dekat Anda. Misalnya, jika seseorang duduk lebih jauh dari Anda dari biasanya atau memalingkan wajahnya saat Anda lewat, itu mungkin berarti mereka menganggap aroma Anda mengganggu.
Dalam upaya untuk bersikap sopan, kebanyakan orang tidak akan menunjukkan ketidaksukaan mereka. Perhatikan isyarat halus seperti senyum sedih, kedipan yang berlebihan, atau keinginan yang nyata untuk menciptakan ruang
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda
Jika kekhawatiran Anda telah mencapai titik yang menyebabkan Anda merasa sadar diri, Anda dapat bertanya kepada dokter atau spesialis kesehatan Anda apakah Anda menderita bau badan. Orang-orang ini ada untuk membantu Anda, sehingga mereka tidak akan segan untuk memberikan jawaban yang jujur. Mereka mungkin juga dapat memberi Anda saran profesional tentang cara mengatasi bau badan atau membuatnya kurang terlihat.
- Dermatologis, dokter gigi dan dokter umum semuanya memenuhi syarat untuk memberi tahu Anda tentang penyebab dan pengobatan bau badan.
- Dokter Anda mungkin dapat melacak bau badan Anda ke kebiasaan, kondisi, atau pilihan diet tertentu dan membantu Anda menemukan solusi jangka panjang.
Bagian 3 dari 3: Mengatasi Bau Badan
Langkah 1. Kenakan antiperspiran
Oleskan antiperspirant yang kuat ke ketiak Anda sebelum meninggalkan rumah di pagi hari. Saran ini mungkin tampak jelas, tetapi faktanya sebagian besar masalah bau badan berasal dari daerah ketiak. Cobalah untuk membiasakan diri menggunakan antiperspirant setiap hari untuk melindungi diri Anda dari ledakan B. O.
- Antiperspiran dan deodoran bukanlah hal yang sama. Deodoran membantu memerangi bau ketiak tetapi tidak melindungi juga dari keringat, yang merupakan penyebab utama bau badan.
- Deodoran kekuatan klinis juga merupakan pilihan yang dapat membantu mengendalikan bau yang persisten.
- Oleskan kembali antiperspirant sepanjang hari sesuai kebutuhan untuk tetap selangkah lebih maju dari wewangian yang menakutkan.
Langkah 2. Praktekkan kebersihan mulut yang baik
Bau mulut adalah kontributor utama bau badan secara keseluruhan. Untuk alasan ini, penting untuk menyikat gigi setidaknya sekali sehari (dua kali lebih disukai), dan juga rutin membersihkan gigi dengan benang gigi dan menggunakan obat kumur antiseptik. Semakin bersih mulut Anda, semakin sedikit Anda harus khawatir menakut-nakuti orang lain ketika Anda mendekat dan pribadi.
- Sikat selama sekitar dua menit, mengenai semua permukaan utama gigi dan bagian atas lidah.
- Selain menyikat gigi secara teratur, Anda harus menjadwalkan janji temu dua kali setahun untuk membersihkan gigi Anda oleh dokter gigi.
Langkah 3. Sering-seringlah mencuci pakaian Anda
Lakukan banyak cucian minimal seminggu sekali, atau lebih jika Anda aktif secara fisik atau memiliki lemari pakaian yang lebih kecil. Dalam kebanyakan kasus, yang terbaik adalah tidak mengenakan pakaian yang sama lebih dari satu hari berturut-turut. Karena pakaian Anda menyerap semua zat penyebab bau yang dikeluarkan oleh tubuh Anda, mereka dapat dengan cepat meningkatkan peringkatnya.
- Pakaian dalam seperti bra, kaus kaki, dan pakaian dalam perlu lebih sering diperhatikan karena dikenakan langsung di area bermasalah yang menyengat.
- Tambahkan satu sendok baking soda ke mesin cuci untuk daya tahan bau dan noda ekstra.
Langkah 4. Ubah pola makan Anda
Seperti kata pepatah lama, Anda adalah apa yang Anda makan. Pilih makanan yang kaya serat dan vitamin serta mineral esensial. Hindari makanan manis yang berlebihan dan makanan berminyak atau beraroma seperti bawang putih, bawang merah dan kari karena mengandung senyawa kimia yang merupakan resep sempurna untuk keringat bau.
- Serat makanan membantu pencernaan dan membantu mencegah dan menghilangkan limbah berbau busuk.
- Pastikan Anda juga terhidrasi dengan baik. Air memainkan peran penting dalam mengatur fungsi tubuh yang sehat.
Tips
- Mencuci dengan sabun antibakteri dapat mengurangi keparahan bau badan yang intens dengan menghilangkan kuman penyebab bau.
- Pastikan rambut, kulit, dan pakaian Anda tetap kering. Kelembaban yang tersisa terkadang bisa menjadi penyebab bau misterius.
- Gunakan minyak esensial seperti peppermint dan minyak pohon teh untuk menutupi dan melawan bau badan di tempat-tempat seperti ketiak, kaki dan selangkangan.
- Beralihlah ke pakaian yang lebih bernapas yang membuat tubuh Anda berventilasi lebih baik.
- Buang sepatu dan pakaian dalam lama yang sudah usang untuk direstorasi.
- Coba cium tempat tinggal atau tempat tinggal Anda setelah Anda pergi untuk waktu yang lama. Keakraban sering kali dapat menyebabkan Anda menjadi “buta bau”.
