Gigi yang bagus dapat memberi Anda senyum kemenangan dan dorongan kepercayaan diri ekstra. Merawat gigi Anda juga sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Dengan menambahkan beberapa langkah sederhana ke rutinitas harian Anda, Anda dapat memiliki senyum yang indah dan mulut yang sehat. Tidak sulit untuk mendapatkan gigi yang bagus jika Anda merawatnya dengan benar. Pastikan untuk meminta panduan dokter gigi Anda yang khusus untuk gigi dan gaya hidup Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mempraktikkan Kebersihan Mulut yang Baik
Langkah 1. Sikat gigi Anda
Menyikat gigi adalah salah satu cara terbaik untuk membuat gigi Anda terlihat--dan terasa--bagus. Namun, tindakan menyikat saja tidak cukup. Anda perlu memastikan bahwa Anda melakukannya dengan benar, dan sering. Banyak orang berpikir bahwa lebih banyak lebih baik, tetapi Anda sebenarnya hanya menyikat dua kali sehari. Meningkatkan frekuensi dapat mengikis enamel pelindung pada gigi Anda dan menyebabkan sensitivitas dan rasa sakit.
- Luangkan waktu setidaknya dua menit untuk menyikat gigi (setiap kali). Coba bagi mulut Anda menjadi empat bagian (dua di atas, dua di bawah) dan luangkan waktu 30 detik untuk setiap bagian.
- Jangan menyikat terlalu keras. Terlalu banyak tekanan dapat menyebabkan kerusakan pada email Anda, yang merupakan lapisan pelindung pada gigi Anda. Sebaliknya, sikat dengan gerakan yang tegas, tetapi lembut.
- Pegang sikat Anda pada sudut 45 derajat dan sikat dengan gerakan pendek, membuat gerakan naik turun pada setiap gigi.
- Anda juga harus menyikat permen karet ke arah permukaan kunyah untuk merangsang aliran darah dan menjaga perlindungan antibakteri Anda.
Langkah 2. Benang
Flossing sangat penting untuk menjaga kesehatan mulut yang baik, namun ini adalah langkah yang banyak orang lewatkan. Pastikan untuk flossing setiap hari. Anda akan dapat melihat peningkatan dalam senyum Anda - gigi Anda akan berkurang penumpukannya, dan mulut Anda juga akan terasa bersih. Flossing juga dapat membantu mencegah gigi berlubang dan penyakit gusi.
- Floss setidaknya sekali sehari untuk menghilangkan plak dari sela-sela gigi Anda. Dokter gigi terbagi atas apakah yang terbaik adalah menggunakan benang gigi sebelum atau sesudah menyikat gigi. Tetapi mereka semua setuju bahwa menambahkan flossing ke rutinitas harian Anda sangat penting untuk memiliki gigi yang bagus.
- Gunakan sekitar 18 inci benang. Bungkus ujungnya di sekitar kedua tangan untuk memberi Anda pegangan yang mantap. Kemudian gerakkan bagian tengah untaian ke atas dan ke bawah di antara dua gigi. Buat bentuk "C" dengan benang. Ini akan membantu Anda mendapatkan bagian gigi yang melengkung. Ulangi di seluruh mulut Anda.
- Jangan flossing terlalu kuat. Menjadi agresif di dekat gusi Anda bisa menyakitkan dan menyebabkan kerusakan.
Langkah 3. Gunakan produk yang tepat
Ada berbagai macam sikat gigi, pasta, benang gigi, dan obat kumur yang tersedia di toko obat dan supermarket. Ada baiknya untuk memiliki gagasan dasar tentang apa yang Anda butuhkan saat memilih produk perawatan gigi. Misalnya, kebanyakan orang dewasa harus menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride. Telah terbukti mencegah gigi berlubang.
- Pilih pasta gigi yang Anda sukai. Jika Anda lebih suka gel, tidak apa-apa. Jika Anda menyukai rasa wintergreen, itu juga tidak masalah. Dokter gigi melaporkan bahwa sebagian besar merek pada dasarnya berfungsi dengan cara yang sama. Memilih salah satu yang paling Anda sukai akan mendorong Anda untuk menggunakannya lebih sering. Nasihat yang sama berlaku untuk benang gigi dan obat kumur.
- Pertimbangkan untuk menggunakan sikat gigi listrik (atau bertenaga baterai). Keuntungan dari alat ini adalah pada dasarnya Anda hanya perlu memandu kuas. Ini akan memberikan pukulan yang lebih konsisten.
- Ketahuilah bahwa beberapa obat kumur hanya menyegarkan napas. Untuk memastikan yang Anda beli akan efektif, carilah yang mengandung fluoride dan memiliki segel persetujuan ADA. Chlorhexidine adalah zat anti bakteri terbaik yang bekerja untuk melawan spesies bakteri agresif.
Langkah 4. Lakukan rutinitas
Setelah Anda mengetahui dasar-dasar kebersihan mulut yang tepat, ada baiknya untuk menjadikannya bagian yang konsisten dari rutinitas harian Anda. Cobalah membiasakan menggosok gigi pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan membuatnya terasa lebih alami, dan Anda tidak akan mudah lupa.
Cobalah membeli dua tabung pasta gigi sekaligus (satu pemutih, satu flouride) dan selalu sediakan pasta gigi cadangan. Dengan cara ini, Anda akan selalu siap untuk merawat gigi Anda, bahkan jika hal yang tidak diinginkan terjadi
Metode 2 dari 3: Mengunjungi Dokter Gigi Anda
Langkah 1. Pilih dokter gigi yang tepat
Banyak orang takut pergi ke dokter gigi. Mari kita hadapi itu, itu benar-benar tidak ada aktivitas favorit siapa pun. Namun, jika Anda menemukan dokter gigi yang Anda rasa nyaman, pengalamannya pasti bisa jauh lebih baik. Pastikan Anda merasa nyaman di kantornya, dan Anda diperlakukan dengan hormat. Tentu saja, bagian terpenting adalah memilih dokter gigi yang kredensial dan kompeten.
- Dapatkan beberapa ulasan tentang dokter gigi lokal. Anda dapat bertanya kepada teman, keluarga, dan rekan kerja apakah mereka memiliki kantor yang mereka rekomendasikan. Anda juga dapat membaca ulasan oleh pasien saat ini dan sebelumnya secara online.
- Mintalah konsultasi sebelum Anda memiliki prosedur apa pun. Ini akan membuat Anda mengenal dokter gigi dan memastikan bahwa Anda merasa nyaman dengan lingkungan tersebut. Saat ini, Anda juga dapat memastikan kantor menerima asuransi gigi Anda.
- Jika Anda tidak memiliki asuransi gigi, Anda pasti ingin bertanya tentang harga. Anda juga harus merasa bebas untuk menanyakan apakah dokter gigi menawarkan paket pembayaran atau timbangan geser.
Langkah 2. Kunjungi secara teratur
Kebanyakan ahli merekomendasikan pergi ke dokter gigi setiap enam bulan untuk pemeriksaan dan pembersihan, yang meliputi pemolesan, abrasi udara, dan penyikatan profesional yang mengurangi peradangan gusi. Pada kunjungan ini, Anda akan menerima pembersihan menyeluruh dan dokter gigi akan memeriksa gigi berlubang, tanda-tanda penyakit gusi, dan masalah lainnya. Pemeriksaan rutin penting karena dokter dapat menemukan masalah potensial dan merekomendasikan rencana perawatan. Gigi Anda juga akan terlihat bagus setelah dibersihkan secara profesional!
- Jadwalkan janji Anda sebelumnya. Kantor gigi cenderung terisi dengan cepat. Dengan memesan di muka, Anda dapat mengamankan waktu dan hari yang nyaman bagi Anda.
- Pilih dokter gigi yang nyaman. Jika dokter gigi Anda berada di dekat rumah atau kantor Anda dan mudah dijangkau, kemungkinan besar Anda akan pergi ke sana.
Langkah 3. Ajukan pertanyaan
Dokter gigi Anda dan stafnya adalah sumber terbaik Anda untuk semua pertanyaan Anda tentang kesehatan mulut Anda. Selama janji temu Anda, pastikan untuk mendiskusikan masalah apa pun yang Anda miliki. Anda juga dapat meminta tip tentang cara terbaik untuk menyikat, dan rekomendasi produk yang paling cocok untuk gigi Anda.
Dokter gigi Anda juga dapat membantu Anda memahami pentingnya mulut Anda terhadap kesehatan fisik Anda secara keseluruhan. Tanyakan kepada dokter gigi Anda tentang kemungkinan hubungan antara kesehatan mulut dan kondisi seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular
Langkah 4. Pertimbangkan seorang spesialis
Dokter gigi utama Anda juga dapat merujuk Anda ke spesialis jika Anda memiliki masalah di luar perawatan mulut umum. Mungkin gigi Anda bengkok atau celah di antara gigi depan Anda selalu mengganggu Anda. Dokter gigi Anda dapat merekomendasikan dokter gigi untuk membantu Anda melakukan koreksi.
Jika Anda memiliki penyakit gusi atau erosi, dokter gigi Anda mungkin menyarankan Anda menemui seorang periodontis. Dokter-dokter ini berspesialisasi dalam perawatan gusi. Ingat, gusi Anda penting untuk menjaga kesehatan gigi Anda
Langkah 5. Bicara tentang memutihkan gigi Anda
Salah satu cara terbaik untuk merasa percaya diri tentang gigi Anda adalah membuatnya lebih putih. Sayangnya, menyikat gigi saja tidak bisa memutihkan senyum Anda. Minta dokter gigi Anda untuk memberi tahu Anda tentang pilihan Anda. Anda dapat mempertimbangkan untuk mendapatkan perawatan pemutihan di kantor atau melakukannya sendiri di rumah.
- Jika Anda memilih pemutih profesional, pastikan untuk mendiskusikan biayanya. Asuransi biasanya tidak mencakup pemutihan karena dianggap kosmetik.
- Jika Anda memutuskan untuk mencoba memutihkan di rumah, mintalah dokter gigi Anda untuk merekomendasikan produk yang menurutnya aman dan efektif.
- Jika Anda merasa was-was dalam menggunakan bahan kimia, Anda juga bisa mencoba pemutih rumah alami.
Metode 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Perhatikan diet Anda
Masuk akal bahwa apa yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda dapat berdampak besar pada kesehatan dan penampilan gigi Anda. Dokter gigi memperingatkan bahwa gula adalah zat yang paling merusak gigi. Pastikan untuk membaca label nutrisi dan menghindari makanan yang mengandung banyak gula tambahan.
- Hindari soda, jus buah, dan minuman energi. Semua ini memiliki jumlah gula yang signifikan yang dapat berbahaya bagi gigi Anda.
- Ada makanan dan minuman tertentu yang baik untuk gigi Anda. Misalnya, minum teh (hitam atau hijau) dapat memperlambat pertumbuhan bakteri di mulut Anda. Keju dapat menurunkan jumlah asam yang diproduksi di mulut Anda.
- Makan lebih banyak kalsium. Nutrisi ini mendukung kesehatan tulang, termasuk rahang Anda. Ini dapat membantu kesehatan mulut Anda secara keseluruhan. Cobalah keju cottage atau susu rendah lemak.
Langkah 2. Jangan merokok
Merokok berbahaya bagi kesehatan Anda secara keseluruhan dan ini termasuk gigi dan mulut Anda. Merokok dapat menyebabkan perubahan warna gigi, penyakit gusi, gigi berlubang, dan kanker mulut. Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk membantu gigi Anda terlihat bagus adalah dengan menghindari merokok.
- Jika Anda tidak merokok, jangan mulai.
- Jika Anda merokok, cobalah untuk berhenti. Ini adalah proses yang sangat sulit, tetapi sepadan dengan usaha. Mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan produk berhenti merokok, seperti patch atau permen karet.
Langkah 3. Lindungi gigi Anda
Untuk memiliki gigi yang bagus, Anda harus menjaganya. Ini berarti Anda harus berusaha sekuat tenaga untuk menjaga gigi Anda tetap aman. Jika Anda berolahraga, pertimbangkan untuk mengenakan pelindung mulut. Ini sangat penting jika Anda bermain olahraga kontak, seperti sepak bola atau roller derby.
Pelindung mulut juga sangat berguna jika Anda menggertakkan gigi. Mengenakan pelindung dapat membantu Anda menjaga agar email gigi tidak terkikis saat Anda tidur. Mintalah dokter gigi Anda untuk merekomendasikan suatu produk; mereka bahkan mungkin dapat mengambil cetakan mulut Anda untuk membuat Anda menjadi pelindung mulut yang disesuaikan
Tips
- Jika Anda memiliki anak, dorong mereka untuk merawat giginya! Tidak ada yang lebih baik daripada memulai sejak muda dengan memahami manfaatnya.
- Jika Anda memiliki gigi sensitif maka gunakan pasta gigi yang diformulasikan untuk membantu membangun enamel pada gigi Anda seperti Sensodyne atau Pronamel dan benar-benar menghilangkan menyikat gigi ke samping!! Anda juga bisa mendapatkan versi pemutih dari pasta gigi jenis ini.
