Jika Anda tinggal di iklim yang gersang, menggunakan pelembab udara untuk menambahkan kelembapan ekstra ke udara di rumah Anda dapat membantu meringankan gejala asma. Humidifier bukanlah pengganti obat atau perawatan asma lainnya, tetapi menggunakannya dapat membantu Anda bernapas sedikit lebih mudah. Namun, berhati-hatilah untuk meningkatkan kelembapan terlalu banyak, karena itu justru bisa memperburuk asma. Ada banyak pilihan berbeda, mulai dari pelembap kabut dingin hingga alat penguap uap, tetapi jangan biarkan hal itu menghalangi Anda-mudah untuk menemukan pelembap udara terbaik untuk kebutuhan Anda.
Langkah
Metode 1 dari 2: Memilih Humidifer
Langkah 1. Gunakan pelembab udara jika kelembaban di rumah Anda kurang dari 30%
Tingkat kelembaban dalam ruangan yang ideal adalah antara 30% dan 50%. Dapatkan hygrometer, yaitu alat yang mengukur kelembapan, untuk melihat berapa tingkat kelembapan rumah Anda. Jika kurang dari 50%, Anda memiliki udara kering, jadi lanjutkan dan gunakan pelembab udara.
Jika udara di rumah Anda terlalu kering, Anda lebih mungkin terkena infeksi pernapasan seperti pilek atau flu, yang dapat memperburuk gejala asma Anda. Udara kering juga dapat menyebabkan kulit kering, sakit tenggorokan, dan gejala pernapasan lainnya
Langkah 2. Pasang pelembab udara sentral untuk opsi yang paling efektif
Pelembab sentral, atau pelembab seluruh rumah, adalah jenis yang paling mahal, dan mereka bergantung pada sistem pemanas dan pendingin rumah Anda untuk melembabkan udara. Itu berarti Anda tidak perlu khawatir tentang mengisi unit mandiri.
Sewa seorang profesional HVAC untuk memasang pelembab udara sentral di rumah Anda
Langkah 3. Gunakan pelembab udara berbasis uap untuk mengurangi kuman
Pelembab berbahan dasar uap merebus air untuk menghasilkan uap. Ini berarti uap air bebas kuman. Namun, jenis ini bisa menjadi sangat panas dan uapnya bisa membakar Anda.
Jangan tinggalkan anak kecil tanpa pengawasan di sekitar pelembab udara berbahan dasar uap-mereka bisa melepuh
Langkah 4. Pilih pelembab udara evaporatif untuk opsi yang murah
Pelembab evaporatif cukup murah dan mudah dibersihkan. Mereka bekerja dengan mengalirkan air melalui sumbu basah, yang melepaskan air ke udara, tetapi bukan bakteri atau mineral.
Namun, Anda harus sering mengganti filter jika menggunakan pelembab jenis ini
Langkah 5. Dapatkan pelembab udara ultrasonik untuk unit yang tenang dan hemat energi
Pelembab ultrasonik menggunakan getaran frekuensi tinggi untuk mengubah air menjadi kabut. Ini berarti, mineral atau bakteri apa pun di dalam air juga berubah menjadi kabut, jadi sangat penting bagi Anda untuk membersihkan jenis ini setidaknya dua kali seminggu.
Langkah 6. Pilih dehumidifier jika kelembaban di rumah Anda lebih dari 50%
Sementara udara kering dapat memperburuk gejala asma, hal yang sama berlaku untuk udara yang memiliki kelembaban terlalu tinggi. Gunakan hygrometer untuk mengukur kelembaban di rumah Anda. Jika terlalu tinggi, dapatkan dehumidifier untuk mengeluarkan air dari udara.
Tungau debu dan jamur berkembang biak di daerah yang sangat lembab dan dapat menyebabkan masalah pernapasan
Metode 2 dari 2: Menggunakan Humidifier dengan Aman
Langkah 1. Atur pelembap 4 kaki (1,2 m) dari Anda
Pilih permukaan yang datar dan stabil dengan sirkulasi udara yang baik. Letakkan tikar tahan air atau handuk di permukaan sebelum meletakkan pelembab udara di atasnya.
Sangat penting untuk menjaga unit beberapa meter dari Anda jika itu adalah pelembab kabut hangat untuk mencegah luka bakar
Langkah 2. Masukkan air suling ke dalam humidifier Anda
Air keran mengandung banyak mineral, yang dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri di dalam pelembab udara Anda. Selain itu, jika Anda menggunakan air keran dalam pelembap udara, mineral ini akan dilepaskan ke udara dan Anda dapat menghirupnya. Isi penampung air pelembap Anda dengan air suling atau bahkan air demineralisasi untuk menghindari masalah ini.
- Jangan mengisi pelembab udara terlalu banyak! Berhenti menambahkan air setelah Anda mencapai garis pengisian.
- Jika Anda melihat debu putih halus (dari mineral yang menguap) pada furnitur atau permukaan di sekitar pelembab udara, segera matikan. Bersihkan area serta pelembab udara.
Langkah 3. Isi ulang pelembab udara Anda setiap hari
Untuk menjaga air sebersih mungkin, cabut steker pelembab ruangan Anda setiap hari, lalu buang air lama. Keringkan pelembab udara, termasuk tangki air, dengan handuk bersih, lalu isi ulang unit dengan air suling segar.
- Bersihkan air yang tumpah di atau di sekitar pelembab udara untuk mencegah kerusakan air.
- Pelembab ruangan menggunakan sekitar 1 galon (3,8 L) air setiap hari.
Langkah 4. Bersihkan unit dua kali seminggu
Humidifier dapat dengan mudah meningkatkan pertumbuhan bakteri dan jamur, yang dapat memperburuk asma Anda. Setiap 3 hari atau lebih, cabut steker pelembab udara dan buang airnya seperti biasa. Kemudian, bersihkan humidifier dengan hidrogen peroksida 3% untuk menghilangkan endapan mineral. Bilas dan keringkan sebelum diisi ulang dengan air suling.
- Anda dapat menggunakan cuka putih suling sebagai alternatif hidrogen peroksida.
- Mungkin terasa sulit untuk membersihkan pelembab udara Anda begitu sering, tetapi ini sangat penting untuk kesehatan Anda!
Langkah 5. Ganti filter di humidifier setidaknya sebulan sekali
Setiap unit berbeda, jadi bacalah manual untuk mengetahui seberapa sering mengganti filter menurut pabrikan. Biasanya, Anda perlu mengganti filter setiap 30 hari atau lebih. Persediaan pada filter sehingga Anda memilikinya dan dapat sering menukarnya.
Mengubah filter secara teratur membatasi berapa banyak bakteri dan jamur yang dilepaskan ke udara
Langkah 6. Hindari menambahkan minyak esensial ke pelembab Anda
Meskipun beberapa model pelembab udara memiliki ruang untuk menambahkan gosok uap atau minyak esensial, jangan gunakan fitur ini! Mereka melepaskan bahan kimia di udara yang dapat memperburuk gejala asma atau bahkan menyebabkan penyakit pernapasan.
Tips
Bersihkan dan keringkan pelembab udara Anda secara menyeluruh sebelum menyimpannya
Peringatan
- Tanyakan kepada dokter Anda apakah mereka merekomendasikan penggunaan pelembab udara jika Anda menderita asma. Ingatlah bahwa ini bukan pengganti obat asma.
- Jangan gunakan air keran dalam pelembab udara karena mineral di dalam air akan terlepas ke udara.
- Pelembab yang kotor dapat menyebabkan infeksi saluran pernapasan atas, jadi sering-seringlah membersihkannya!
- Tingkat kelembaban yang tinggi dapat memperburuk gejala asma.
