Nyeri bahu bisa membuat frustasi untuk ditangani, terutama jika Anda tidak yakin apa penyebabnya. Anda dapat mengalami nyeri bahu karena cedera olahraga, mengangkat benda berat, atau menggunakan otot bahu secara berlebihan. Untuk mendiagnosis masalah, mulailah dengan mengidentifikasi gejala Anda, riwayatnya, lokasi, dan tingkat keparahannya, dan lakukan tes rentang gerak dengan bantuan asisten. Jika nyeri bahu Anda parah, atau Anda tidak dapat mendiagnosisnya sendiri, temui dokter Anda untuk mendapatkan panduan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengidentifikasi Gejala Anda
Langkah 1. Tentukan bagaimana dan kapan Anda mengalami nyeri bahu
Mulailah dengan mempertimbangkan bagaimana Anda mungkin telah melukai bahu Anda. Mungkin saat Anda sedang berolahraga atau berolahraga. Atau mungkin Anda melukainya saat Anda mengangkat benda berat. Cobalah untuk menemukan pemicu nyeri bahu, karena ini dapat membantu Anda menentukan penyebab dan mendiagnosis masalahnya.
- Misalnya, Anda mungkin menyadari bahwa Anda merasakan nyeri bahu tepat setelah mengangkat benda berat atau menahan jatuh, yang dapat mengindikasikan ketegangan akut atau keseleo. Atau mungkin Anda merasakan nyeri bahu saat bangun di pagi hari setelah berolahraga berat.
- Namun, jika Anda menyadari adanya rasa sakit yang berkembang dari waktu ke waktu, Anda mungkin mengalami perubahan rematik pada sendi bahu Anda, yang dapat didiagnosis oleh dokter.
Langkah 2. Perhatikan apakah nyeri bahu Anda terasa tumpul dan pegal
Anda mungkin mengalami nyeri bahu jauh di dalam soket bahu Anda atau di belakang bahu Anda. Mungkin juga terasa sakit dari waktu ke waktu, atau menjadi intens pada awalnya dan kemudian berkurang seiring waktu. Jenis rasa sakit ini sering kali disebabkan oleh melemahnya tendon dan tulang rawan bahu Anda.
- Jenis nyeri ini mungkin karena robekan labral superior dari robekan anterior ke posterior (SLAP) atau robekan rotator cuff.
- Dalam beberapa kasus, rasa sakit yang dalam dan pegal di bahu Anda bisa disebabkan oleh osteoartritis glenohumeral atau tendonitis biseps, suatu kondisi umum pada orang dewasa di atas 50 tahun.
- Jika rasa sakitnya pegal dan kemudian berkurang seiring waktu, Anda mungkin mengalami bahu beku.
Langkah 3. Carilah pembengkakan dan kemerahan di sekitar area bahu
Ini bisa mengindikasikan cedera atau radang kandung lendir. Bursitis terjadi ketika kantung cairan yang melindungi tulang, tendon, dan otot di sekitar sendi meradang. Flare-up, yang bisa kronis, menyebabkan bahu Anda sakit, membengkak, dan menjadi merah. Biasanya flare-up ini akan mereda dengan istirahat.
Bursitis mungkin merupakan masalah kronis yang datang dan pergi untuk beberapa orang
Langkah 4. Perhatikan apakah nyeri terasa parah dan membakar di bahu Anda
Anda mungkin merasakan sensasi terbakar atau nyeri tajam dan tiba-tiba di bahu Anda yang tidak membaik atau hilang setelah beberapa hari.
- Jenis nyeri ini mungkin merupakan gejala bursitis subakromial, yang terjadi ketika kantung berisi cairan di bahu Anda menjadi iritasi atau meradang.
- Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, serta rasa sakit yang menjalar di leher Anda, Anda mungkin menderita rheumatoid arthritis di sendi bahu Anda atau pelampiasan.
- Rasa sakit yang tajam dan menyebar biasanya merupakan tanda masalah serius pada sendi bahu Anda. Anda harus segera menemui dokter untuk penilaian.
Langkah 5. Tentukan apakah Anda merasa sakit saat mengangkat atau menggerakkan bahu
Anda mungkin merasakan sakit yang tajam dan intens saat Anda menggerakkan bahu. Anda mungkin juga merasa sulit untuk mengangkat atau menggerakkan bahu Anda sama sekali.
Gejala-gejala ini, disertai dengan pembengkakan, memar, dan sensasi gerinda di bahu Anda, mungkin merupakan tanda Anda mengalami patah tulang atau dislokasi. Jika Anda menduga Anda memiliki masalah ini, pergilah ke dokter Anda segera
Langkah 6. Perhatikan apakah Anda merasakan kaku atau nyeri di leher dan juga bahu Anda
Anda mungkin juga merasa sulit untuk memutar atau menggerakkan leher dan merasakan kaku atau nyeri di punggung serta leher dan bahu. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin juga mengalami sakit kepala.
- Ini semua adalah gejala whiplash atau keseleo leher, yang biasanya terjadi setelah Anda mengalami kecelakaan mobil.
- Kemungkinan lain adalah kondisi yang terdengar menakutkan yang sebenarnya merupakan bagian umum dari penuaan. Ini disebut penyakit cakram degeneratif, tapi itu sebenarnya hanya tulang belakang Anda yang secara alami mulai menua. Beberapa orang akan mengalaminya di usia yang lebih muda dari kebanyakan orang.
Metode 2 dari 3: Melakukan Tes Rentang Gerak
Langkah 1. Mintalah seorang teman atau anggota keluarga untuk membantu Anda
Tes rentang gerak adalah cara yang baik untuk menentukan di mana Anda merasakan sakit di bahu Anda serta seberapa banyak ia bisa bergerak. Melakukan tes ini memerlukan bantuan teman, anggota keluarga, atau pasangan, karena mereka perlu menggerakkan atau memberi tekanan pada bahu dan lengan Anda.
Anda juga dapat meminta ahli terapi fisik terlatih untuk melakukan tes rentang gerak ini, karena mereka akan mengetahui seberapa besar tekanan dan gerakan yang harus diterapkan pada bahu Anda
Langkah 2. Minta asisten melakukan tes robekan SLAP atau rotator cuff
Duduk di kursi dan biarkan asisten mengangkat lengan yang sakit ke samping, menjaganya tetap sejajar dengan lantai. Relakskan lengan Anda saat asisten menjatuhkannya ke lantai. Jika lengan Anda turun tanpa disengaja, Anda tidak dapat mempertahankan posisi paralel dengan lengan Anda, atau Anda tidak dapat menurunkan lengan secara perlahan, kemungkinan Anda mengalami robekan rotator cuff.
Anda mungkin juga memperhatikan bahwa Anda mengangkat skapula Anda, otot di atas bahu Anda, ke arah telinga Anda untuk mencoba mengimbangi rotator cuff yang robek
Langkah 3. Minta asisten untuk melakukan tes pelampiasan
Saat duduk, mintalah pasangan Anda untuk meletakkan 1 tangan di lengan Anda dan 1 tangan di tulang belikat Anda. Kemudian, biarkan mereka mengangkat bahu dan lengan Anda yang sakit ke depan dan kemudian di atas Anda setinggi mungkin. Jika Anda merasakan nyeri di bahu saat lengan diangkat ke depan dan di atas kepala, kemungkinan Anda mengalami pelampiasan pada tendon atau bursa di bahu Anda.
Pasangan Anda mungkin juga memperhatikan area di sekitar tulang belikat Anda terasa kencang atau meradang karena pelampiasan
Langkah 4. Minta asisten untuk melakukan tes pemisahan sambungan AC
Untuk tes ini, duduklah dan minta asisten Anda meletakkan 1 tangan di bagian depan sendi bahu Anda dan 1 tangan di bagian belakangnya. Mereka kemudian harus menekan kedua sisi bahu Anda perlahan tapi kuat untuk menekan sambungan AC. Jika Anda merasa sakit saat area ditekan, Anda suka memiliki sambungan AC yang terpisah.
Anda mungkin juga mengalami rasa sakit di area tersebut saat Anda tidur atau saat Anda mencoba mengangkat lengan yang sakit ke atas
Langkah 5. Minta asisten untuk melakukan tes tendonitis biseps
Duduk di kursi dan angkat lengan yang sakit ke depan di depan Anda. Putar telapak tangan Anda ke atas. Asisten kemudian harus mendorong lengan Anda ke bawah saat Anda mencoba melawan, mendorong lengan mereka ke atas. Jika Anda merasa sakit saat menahan dorongan asisten, kemungkinan Anda menderita tendonitis di bisep yang menyebabkan nyeri bahu.
Langkah 6. Lakukan tes bahu beku
Tes ini dapat dilakukan sendiri, dengan asisten mengamati atau membantu sesuai kebutuhan. Posisikan diri Anda di depan cermin dengan tangan di samping dan telapak tangan menghadap paha. Angkat lengan Anda yang tidak terpengaruh ke atas. Kemudian angkat lengan dengan nyeri bahu setinggi mungkin tanpa merasakan nyeri. Dengan kedua lengan di atas kepala, bandingkan untuk melihat apakah lengan Anda yang terkena dapat mencapai setinggi, atau jika tidak lebih tinggi dari sejajar dengan lantai. Anda juga dapat mengangkat skapula pada bahu yang terkena ke arah telinga karena rasa sakit. Ini adalah gejala bahu beku.
- Anda juga dapat mencoba merentangkan kedua lengan ke samping dan menekuk siku hingga 90 derajat. Kemudian, putar lengan Anda ke luar. Jika Anda memiliki bahu yang beku, lengan yang terkena tidak akan dapat berputar ke luar seperti bahu Anda yang sehat.
- Istirahat, icing, dan NSAID seringkali merupakan pengobatan pertama. Jika rasa sakit tidak mereda dalam beberapa hari, kunjungi dokter Anda untuk diagnosis yang lebih menyeluruh.
Metode 3 dari 3: Menemui Dokter Anda
Langkah 1. Temui dokter Anda jika nyeri bahu Anda memburuk atau tidak dapat didiagnosis dengan mudah
Jika rasa sakit di bahu Anda parah dan konstan, Anda harus segera mencari perawatan medis. Anda juga harus menemui dokter Anda jika rentang tes gerak yang Anda lakukan tidak meyakinkan atau jika gejala Anda tidak hilang dalam beberapa hari.
Langkah 2. Diskusikan bagaimana Anda mengembangkan cedera dan di mana rasanya menyakitkan
Dokter Anda akan menanyakan pertanyaan tentang bagaimana dan kapan Anda mengalami cedera. Mereka juga akan meminta Anda untuk menggambarkan rasa sakit dan bagaimana rasanya serta menunjukkan di mana Anda merasakan sakit di bahu Anda. Misalnya, mereka mungkin mengajukan pertanyaan seperti:
- "Apakah rasa sakit itu berasal dari bahu, leher, dan/atau area lain?"
- "Apakah Anda merasakan sakit saat Anda menggerakkan atau mengangkat lengan Anda?"
- "Apakah rasa sakitnya terasa tumpul dan pegal atau terbakar dan menjalar?"
- “Apakah Anda mengalami gejala lain?”
Langkah 3. Biarkan dokter Anda melakukan tes fisik pada bahu Anda
Dokter Anda kemungkinan akan menguji rentang gerak Anda dengan meminta Anda mengangkat, bergerak, dan memutar di lengan atau bahu Anda. Mereka mungkin juga memberi tekanan pada lengan Anda untuk melihat bagaimana responsnya dan jika Anda merasakan sakit saat melakukannya.
Dokter Anda juga akan melakukan pemeriksaan fisik pada bahu Anda untuk mencari tanda-tanda memar atau bengkak
Langkah 4. Dapatkan diagnosis dari dokter Anda dan diskusikan pilihan pengobatan Anda
Dokter Anda akan mempertimbangkan riwayat kesehatan Anda, penyebab nyeri bahu, dan hasil berbagai tes gerakan dalam diagnosisnya. Sebagian besar masalah bahu dapat diobati dengan menghindari gerakan berulang atau gerakan di atas kepala sampai bahu pulih. Dokter Anda juga dapat meresepkan obat penghilang rasa sakit dan memberi Anda suntikan kortikosteroid untuk menghilangkan rasa sakit sementara.
