Jari tangan dan kuku kaki Anda harus kuat dan sehat dalam penampilan, bebas dari tonjolan, penyok, dan perubahan warna. Jika Anda khawatir kuku Anda tidak sesehat yang seharusnya, ada banyak langkah yang dapat Anda ambil untuk memperbaiki kesehatan kuku Anda. Berusahalah untuk merawat kuku Anda, memasukkan perawatan dan pembersihan secara teratur ke dalam rutinitas Anda. Pantau kuku Anda secara teratur, waspadai tanda-tanda penyakit atau infeksi jamur. Anda harus menghindari perilaku yang dapat membahayakan kuku Anda, seperti menggigit kuku atau melakukan manikur dan pedikur secara berlebihan.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Menggunakan Suplemen dan Krim untuk Kuku Sehat
Langkah 1. Gunakan pelembab tebal untuk perawatan kutikula
Kutikula adalah lapisan tipis kulit di dekat bagian bawah kuku, di mana ia terhubung ke jari. Kutikula sering menjadi kering, mengakibatkan pengelupasan dan pengelupasan. Untuk menjaga kutikula tetap sehat, oleskan pelembap tebal pada kutikula Anda. Salep dan krim lebih baik daripada losion ringan biasa.
- American Academy of Dermatology merekomendasikan petroleum jelly untuk perawatan kutikula.
- Salep menjadi berantakan, jadi cobalah mengoleskannya ke kutikula sebelum tidur. Mungkin sulit untuk memiliki salep lengket di ujung jari Anda di siang hari.
Langkah 2. Cobalah losion yang mengandung asam alfa-hidroksi atau lanolin untuk kuku yang rapuh
Kuku biasanya menjadi rapuh karena paparan berulang terhadap lingkungan basah. Jika Anda melakukan aktivitas yang sering membuat tangan Anda basah, seperti berenang atau mencuci piring, kuku Anda mungkin menjadi rapuh. Anda dapat mengoleskan losion pada kuku yang rapuh untuk membantu memperkuatnya. Untuk efek terbaik, gunakan losion dengan asam alfa-hidroksi atau lanolin. Anda dapat memeriksa daftar bahan lotion untuk zat-zat ini, yang dikenal dapat membantu membangun kembali kekuatan kuku.
Anda juga harus mencoba mengenakan sarung tangan jika Anda melakukan sesuatu seperti mencuci piring. Ini dapat membantu menjaga kuku Anda tetap kering, mencegahnya menjadi rapuh
Langkah 3. Temui dokter kulit untuk mengetahui kuku yang berubah warna
Kuku putih, kuning, atau hijau sering kali disebabkan oleh infeksi jamur. Faktanya, 50% perubahan warna kuku disebabkan oleh infeksi yang disebabkan oleh jamur yang umum ditemukan di udara, kotoran, dan tanah. Jika kuku Anda berubah warna, buatlah janji dengan dokter kulit untuk evaluasi. Ia dapat merekomendasikan salep, suplemen, atau krim untuk mengatasi masalah tersebut.
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang suplemen zat besi
Kekurangan zat besi terkadang bisa menjadi penyebab kuku rapuh. Jika kuku Anda tetap rapuh setelah menggunakan lotion, bicarakan dengan dokter Anda tentang suplemen zat besi. Tes darah sederhana dapat membantu mendeteksi kekurangan zat besi, dan dokter Anda dapat meresepkan suplemen zat besi dengan dosis yang tepat.
Langkah 5. Coba biotin
Biotin adalah suplemen alami. Beberapa penelitian menunjukkan biotin dapat membantu kesehatan kuku. Jika Anda ingin kuku Anda tetap kuat, tanyakan kepada dokter Anda tentang memasukkan suplemen biotin ke dalam makanan Anda.
Bagian 2 dari 4: Merawat Kuku Anda
Langkah 1. Bersihkan kuku Anda secara teratur
Seperti tangan Anda, kuku Anda harus dicuci secara teratur. Saat mencuci tangan, pastikan untuk menggosok permukaan kuku dengan lembut. Anda juga harus menggosok bagian bawah kuku dengan sabun dan air untuk menghilangkan bakteri berbahaya yang terperangkap di bawah kuku.
Langkah 2. Jaga kuku Anda tetap kering
Saat kuku basah, bakteri lebih mudah tumbuh di bawah kuku. Selalu keringkan kuku Anda secara menyeluruh setelah dicuci. Anda harus mengenakan sarung tangan saat melakukan pekerjaan rumah tangga, seperti mencuci piring atau membersihkan dengan produk yang mengandung bahan kimia.
Langkah 3. Melembabkan kuku Anda dengan lotion
Seperti kulit Anda, kuku Anda mungkin juga membutuhkan pelembab sesekali. Air dapat mengeringkan minyak alami pada kuku, yang perlu diisi ulang dengan pelembab yang dijual bebas. Saat menggunakan lotion, pastikan untuk mengoleskan pelembab ke permukaan setiap kuku.
- Pilih pelembab lembut yang bebas dari banyak bahan kimia atau aroma tambahan.
- Jika Anda mengalami ruam setelah memulai pelembab baru, hentikan penggunaan. Anda mungkin memiliki alergi ringan terhadap merek tersebut.
Langkah 4. Bersihkan gunting dan peralatan perawatan kuku Anda
Anda harus membersihkan gunting dan peralatan perawatan kuku lainnya secara teratur. Hal ini dapat mencegah kuku Anda terkena bakteri. Anda dapat membersihkan kuku kaki dan gunting kuku dengan sabun antibakteri dan air. Pastikan benar-benar kering sebelum digunakan.
Langkah 5. Rendam kuku kaki sebelum dipotong
Kuku kaki terkadang bisa menjadi tebal dan sulit untuk dipotong. Jika demikian, rendam kuku kaki Anda dalam air hangat sebelum dipotong. Campurkan satu sendok teh garam dengan satu liter air. Rendam kuku kaki Anda selama 5 hingga 10 menit sebelum mencoba memotongnya.
Bagian 3 dari 4: Mengambil Tindakan Pencegahan untuk Menghindari Masalah Kuku
Langkah 1. Hindari menggigit kuku Anda
Menggigit kuku adalah kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan kuku Anda secara keseluruhan. Anda akhirnya dapat merusak jaringan di sekitar kuku Anda, sehingga kuku lebih sulit untuk tumbuh. Jika Anda menggigit kuku, ambil langkah untuk berhenti.
- Potong kuku Anda pendek karena ini dapat membantu Anda menahan godaan untuk menggigit. Anda juga dapat menggunakan cat kuku yang rasanya tidak enak atau menempelkan selotip atau stiker di atas kuku Anda.
- Identifikasi apa yang memicu Anda untuk menggigit kuku Anda. Anda mungkin menggigit sebagai respons terhadap stres, kebosanan, atau kecemasan. Cobalah untuk mengetahui kapan Anda menghadapi situasi di mana Anda mungkin tergoda untuk menggigit kuku Anda dan mengambil langkah-langkah untuk menghindarinya. Anda bisa, misalnya, bermain dengan bola stres atau bola kecil dempul konyol.
- Beri diri Anda waktu. Menggigit kuku, seperti kebiasaan buruk lainnya, tidak akan berubah dalam semalam. Mungkin perlu beberapa bulan sebelum Anda menghentikan kebiasaan menggigit kuku.
Langkah 2. Jangan mencabut paku yang menggantung
Jika Anda memiliki bintil kuku di kuku kaki atau kuku jari tangan Anda, jangan mencabutnya. Ini dapat merobek jaringan di dekat kutikula Anda, menyebabkan rasa sakit atau infeksi. Sebagai gantinya, potong bintil kuku menggunakan gunting kuku.
Langkah 3. Pilih penghapus cat kuku dengan bijak
Saat menggunakan produk seperti pengeras kuku atau penghapus cat kuku, pilihlah merek yang tidak terlalu keras. Pilih jenis penghapus cat kuku yang bebas aseton. Hindari mengganti cat kuku terlalu sering, karena terlalu sering menggunakan penghapus cat kuku dapat melemahkan kuku Anda.
Langkah 4. Berhati-hatilah dengan manikur dan pedikur
Manikur dan pedikur bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk merapikan jari tangan dan kaki Anda. Jika Anda menggigit kuku, manikur sebenarnya dapat membantu memotivasi Anda untuk berhenti. Namun, jika Anda rutin melakukan manikur dan pedikur, lakukan tindakan pencegahan.
- Pastikan salon yang Anda gunakan memiliki izin dan ahli manikur dan pedikur tempat Anda bekerja memiliki izin dari dewan negara bagian.
- Hindari menghilangkan kutikula karena dapat menyebabkan infeksi.
- Pastikan teknisi kuku Anda mensterilkan alat apa pun yang akan dia gunakan pada kuku Anda.
- Tanyakan apakah rendaman kaki dibersihkan secara teratur.
Langkah 5. Pilih alas kaki yang sesuai
Sepatu dapat membuat perbedaan besar dalam hal kesehatan kuku. Pastikan Anda memilih sepatu yang menyisakan sekitar setengah inci ruang gerak untuk jari-jari kaki Anda. Ganti sepatu yang Anda pakai setiap hari, dan selalu kenakan kaus kaki.
Saat menggunakan pancuran atau kolam renang umum, kenakan sandal jepit karena dapat mencegah jari kaki Anda terkena bakteri
Bagian 4 dari 4: Memantau Kuku Anda
Langkah 1. Kenali dan obati infeksi jamur
Jika Anda memiliki infeksi jamur di jari tangan atau kuku kaki Anda, lakukan langkah-langkah untuk mengobati infeksi tersebut. Kenali tanda-tanda infeksi jamur dan obati sesuai kebutuhan. Jamur kuku biasanya muncul sebagai bintik putih atau kuning tepat di bawah ujung jari tangan atau kuku kaki Anda.
- Jamur kuku ringan mungkin tidak memerlukan perawatan, terutama jika kondisinya tidak mengganggu Anda. Namun, jika kuku Anda mengeras karena jamur, dan menyebabkan rasa sakit Anda, obat-obatan dapat membantu.
- Temui dokter kulit jika jamur kuku mengganggu Anda. Tergantung pada tingkat keparahan infeksi Anda, dan riwayat kesehatan Anda, dokter kulit Anda mungkin akan meresepkan obat antijamur oral, cat kuku obat, atau krim obat. Dalam kasus yang jarang terjadi, pengangkatan kuku mungkin diperlukan.
Langkah 2. Perhatikan tanda-tanda melanoma
Melanoma adalah salah satu bentuk kanker kulit. Dalam kasus yang jarang terjadi, melanoma dapat dideteksi di bawah kuku. Seperti halnya kanker apa pun, semakin dini Anda mendeteksi melanoma, semakin baik peluang Anda untuk bertahan hidup. Perhatikan garis-garis berwarna gelap di bawah jari tangan atau kuku kaki Anda yang bertambah besar seiring waktu. Mintalah jenis perubahan warna ini dievaluasi oleh dokter kulit.
Langkah 3. Perhatikan perubahan pada kuku Anda
Warna dan tekstur kuku Anda dapat menunjukkan masalah kesehatan yang mendasarinya. Perhatikan warna kuku Anda. Jika Anda melihat warna yang tidak biasa atau perubahan warna, Anda mungkin ingin menemui dokter atau dokter kulit untuk evaluasi.
- Kuku kasar dengan tonjolan, kuku dengan garis sisi-ke-sisi, dan kuku dengan garis-garis atau bintik-bintik putih mungkin merupakan tanda penyakit ginjal.
- Tanda awal radang sendi mungkin kista di dekat kutikula Anda.
- Psoriasis, suatu kondisi kulit yang ditandai dengan bercak merah bersisik pada tubuh, dapat muncul di sekitar kuku Anda. Perhatikan torehan atau lubang pada kuku, garis hitam, kemerahan, atau bercak putih.
- Ingatlah bahwa perubahan kuku jarang merupakan tanda pertama dari kondisi medis yang mendasarinya. Jika Anda memiliki gejala fisik lain yang dikombinasikan dengan perubahan pada kuku Anda, buatlah janji dengan dokter Anda untuk evaluasi.
