Meskipun sendawa belerang, juga disebut sendawa "telur busuk", mungkin memalukan, mereka biasanya tidak menunjukkan sesuatu yang serius. Membuat perubahan kecil pada cara Anda makan biasanya akan menghilangkannya dan mencegahnya untuk memulai. Jika perubahan pada apa dan bagaimana Anda makan tidak menghilangkan masalah, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi untuk mengetahui apakah penyebab mendasar yang harus disalahkan. Sementara itu, lihat pengobatan rumahan dan diet kecil ini untuk menghilangkan sendawa belerang dengan cepat.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mencegah Sulphur Burps
Langkah 1. Makan dan minum lebih lambat untuk menghindari menelan udara
Bersendawa dan bersendawa biasanya disebabkan oleh terlalu banyak menelan udara saat Anda makan. Semakin cepat Anda makan, semakin banyak udara yang Anda telan. Namun, jika Anda makan dan minum lebih lambat, Anda akan menelan lebih sedikit udara, menghasilkan lebih sedikit sendawa.
- Tutup mulut Anda saat Anda mengunyah dan mengunyah makanan Anda secara menyeluruh sebelum menelan.
- Mengambil gigitan kecil dan makan dalam porsi yang lebih kecil dapat menyebabkan perut Anda menghasilkan lebih sedikit gas.
Tip:
Anda juga akan menelan lebih sedikit udara jika Anda minum langsung dari gelas daripada minum dari sedotan.
Langkah 2. Ambil enzim pencernaan dengan makanan Anda
Enzim pencernaan membantu tubuh Anda memecah dan menyerap makanan yang Anda makan. Mereka membantu mengurangi berapa banyak gas yang diproduksi tubuh Anda, yang meminimalkan sendawa dan perut kembung. Baca dan ikuti semua petunjuk yang menyertai enzim pencernaan Anda.
- Anda dapat menemukan enzim pencernaan di toko makanan kesehatan setempat, toko obat, atau online.
- Periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan enzim pencernaan.
Langkah 3. Gunakan obat anti-gas yang dijual bebas sebelum Anda makan
Banyak obat anti-gas yang dijual bebas dirancang terutama untuk mengobati perut kembung. Namun, karena mereka menargetkan gas yang menumpuk di perut dan usus Anda, mereka mungkin juga membantu mengekang sendawa belerang. Ada 2 tipe dasar:
- Produk yang mengandung simetikon (Maalox, Mylanta, Gas-X) membantu memecah gelembung gas.
- Suplemen seperti Bean-O jika Anda makan kacang-kacangan dan brokoli, makanan yang berhubungan dengan sendawa belerang.
Langkah 4. Berjalan-jalan sebentar setelah makan
Jalan kaki yang singkat dan relatif cepat merangsang pencernaan sehingga perut Anda menghasilkan lebih sedikit gas. Ini juga membantu gas apa pun yang ada di sana bergerak melalui sistem pencernaan Anda sehingga Anda tidak bersendawa.
- Jika Anda makan di rumah, berjalan-jalan cepat di sekitar blok umumnya adalah semua yang diperlukan untuk merangsang pencernaan Anda.
- Jika Anda pergi makan di restoran, sebaliknya, Anda mungkin berjalan di sekitar tempat parkir selama beberapa menit sebelum Anda pergi.
Langkah 5. Tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari
Meskipun Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus minum 6 hingga 8 gelas air sehari, Anda mungkin tidak menyadari bahwa sebagian besar air yang Anda minum setiap hari membantu pencernaan. Anda lebih mungkin mengalami masalah gas dan kembung jika Anda setengah dehidrasi.
- Hindari menenggak air Anda. Minumlah sedikit demi sedikit secara teratur sepanjang hari agar airnya terserap oleh tubuh Anda.
- Meskipun jumlah spesifik air yang harus Anda minum berbeda berdasarkan tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas Anda, Anda akan tahu bahwa Anda cukup minum jika air seni Anda relatif jernih.
Langkah 6. Minum teh herbal atau air panas setelah makan untuk meredakan gejala Anda
Teh hijau, peppermint, dan chamomile dapat membantu menenangkan usus Anda dan dapat merangsang pencernaan. Sifat yang sama ini juga dapat mencegah sendawa belerang.
Anda mungkin juga mencari teh herbal campuran yang secara khusus dicampur untuk membantu pencernaan atau menenangkan perut dan usus
Metode 2 dari 3: Mengubah Pola Makan Anda
Langkah 1. Batasi makanan tinggi senyawa yang mengandung belerang
Makanan seperti brokoli, kubis Brussel, sawi, kembang kol, kubis, dan kangkung kaya akan senyawa yang mengandung belerang yang dapat menyebabkan sendawa belerang. Cobalah makan beberapa kali makan tanpa jenis sayuran ini dan lihat apakah sendawa belerang Anda berlanjut.
- Bawang putih, bawang merah, dan daun bawang juga bisa menghasilkan sendawa belerang.
- Makanan yang kaya protein, terutama daging merah, juga berpotensi memicu sendawa belerang.
Langkah 2. Hindari bir dan minuman berkarbonasi
Saat Anda minum minuman berkarbonasi, Anda tentu menelan udara. Bir dan minuman berkarbonasi umumnya menyebabkan lebih banyak sendawa, tetapi mereka juga dapat memicu sendawa belerang, tergantung pada jenis makanan yang Anda makan.
Beralih ke air atau teh saat makan, daripada minum sesuatu yang berkarbonasi, untuk mengurangi sendawa
Langkah 3. Kurangi gula sederhana dan karbohidrat sederhana dari diet Anda
Gula dan karbohidrat sederhana dapat memberi makan bakteri dan jamur jahat dalam sistem pencernaan Anda. Ini dapat menyebabkan beberapa gejala, termasuk sendawa belerang. Hapus makanan ini dari diet Anda untuk melihat apakah itu membantu mengurangi sendawa Anda.
Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, bukan karbohidrat olahan
Langkah 4. Cobalah menghilangkan produk susu dari diet Anda
Jika Anda bahkan sedikit tidak toleran terhadap laktosa, mengonsumsi produk susu dapat menyebabkan penumpukan gas di perut dan usus Anda, menghasilkan sendawa belerang. Bahkan jika Anda tidak pernah memiliki masalah mengonsumsi produk susu sebelumnya, intoleransi laktosa dapat meningkat seiring bertambahnya usia.
Anda juga dapat beralih ke produk susu rendah lemak atau skim, yang mengandung lebih sedikit laktosa dan mungkin lebih mudah dicerna
Langkah 5. Pilih lebih banyak biji-bijian sereal bebas gluten, seperti nasi
Meskipun Anda mungkin belum tentu memiliki sensitivitas gluten, mengurangi jumlah gluten dalam makanan Anda dapat membantu mengobati sendawa belerang Anda. Gluten dapat melepaskan gas di perut dan usus Anda, yang menyebabkan sendawa belerang.
Gandum, barley, dan gandum hitam adalah biji-bijian utama dengan gluten. Biji-bijian bebas gluten termasuk soba, jagung, millet, oat, quinoa, dan nasi
Langkah 6. Buat buku harian makanan untuk mengidentifikasi makanan yang memicu sendawa belerang
Jika Anda sering mengalami sendawa belerang, mulailah menuliskan semua yang Anda makan dan kapan. Perhatikan jika Anda mengalami sendawa belerang sesudahnya.
- Catat apa yang Anda makan dalam buku harian Anda selama beberapa minggu, lalu baca kembali dan mulailah mencari pola. Misalnya, jika Anda mengalami sendawa belerang setelah minum susu, Anda mungkin mengalami intoleransi laktosa.
- Jika Anda menemukan suatu pola, hilangkan makanan itu (atau kategori makanan) dari diet Anda selama beberapa minggu dan lihat apakah gejala Anda membaik. Jika sendawa belerang berlanjut, coba lagi dengan yang lain.
Tip:
Jika secara bertahap menghilangkan makanan dari diet Anda tampaknya tidak berhasil, atau jika Anda tidak dapat menemukan pola makanan pemicu, Anda mungkin memiliki kondisi pencernaan yang mendasari yang menyebabkan sendawa belerang.
Metode 3 dari 3: Menentukan Penyebab
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter umum Anda jika Anda memiliki gejala tambahan
Jika sendawa belerang Anda disertai dengan mual, muntah, atau diare, itu mungkin disebabkan oleh kondisi mendasar yang lebih serius. Dokter umum Anda dapat mengevaluasi kesehatan Anda secara keseluruhan dan mencoba menentukan penyebabnya.
Jika Anda membuat buku harian makanan, bagikan dengan dokter umum Anda. Mereka mungkin dapat mengidentifikasi pola atau pemicu potensial yang tidak Anda sadari
Tip:
Beri tahu dokter Anda obat dan suplemen nutrisi apa yang Anda konsumsi. Beberapa obat dan suplemen dapat menyebabkan sendawa belerang.
Langkah 2. Mintalah rujukan ke ahli gastroenterologi jika gejala Anda terus berlanjut
Jika Anda mengubah pola makan dan kebiasaan makan Anda tetapi sendawa belerang Anda terus berlanjut, Anda mungkin mengalami semacam infeksi pada sistem pencernaan Anda. Ahli gastroenterologi, yang berspesialisasi dalam sistem pencernaan, akan lebih mampu menganalisis gejala dan saluran pencernaan Anda untuk mengidentifikasi masalahnya.
Biasanya, Anda harus mendapatkan rujukan dari dokter umum untuk menemui ahli gastroenterologi. Tergantung pada asuransi kesehatan Anda, Anda mungkin ingin memastikan bahwa kunjungan Anda akan ditanggung
Langkah 3. Lakukan tes untuk kondisi pencernaan kronis
Ketika Anda pertama kali mengunjungi ahli gastroenterologi, mereka biasanya akan mengambil spesimen urin dan tinja untuk menguji kondisi pencernaan. Tes lain, termasuk tes darah, juga dapat membantu ahli gastroenterologi mendiagnosis kondisi Anda.
Ahli gastroenterologi akan mendiskusikan hasil tes dengan Anda dan memberi tahu Anda jika mereka memiliki diagnosis atau jika tes lebih lanjut diperlukan
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda memerlukan perawatan untuk pertumbuhan berlebih candida
Candida tumbuh secara alami di sistem pencernaan Anda, tetapi terlalu banyak bisa berbahaya. Pertumbuhan berlebih Candida biasanya menyebabkan gejala seperti jerawat, ruam, kembung, gas, masalah pencernaan, kabut otak, masalah suasana hati, masalah autoimun, dan mengidam gula dan alkohol. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda menduga Anda memiliki pertumbuhan berlebih candida. Dokter Anda dapat mendiagnosis pertumbuhan berlebih candida dan membantu Anda mengembangkan rencana perawatan.
Anda mungkin dapat menyembuhkan usus Anda dengan makan makanan yang sehat, mengonsumsi antijamur, dan mendukung sistem pencernaan Anda
Langkah 5. Minum obat sesuai resep
Sebagian besar kondisi pencernaan dapat diobati dengan obat resep. Ahli gastroenterologi Anda akan menentukan obat mana yang paling efektif untuk Anda.
