Bunion adalah benjolan tulang yang terbentuk di sendi pangkal jempol kaki. Bunion terbentuk ketika sepatu ketat atau hak tinggi, cedera, atau struktur tulang bawaan seseorang mengakibatkan jempol kaki terdorong ke arah jari kaki lainnya. Akhirnya, sendi jempol kaki menjadi membesar dan nyeri, dan dapat menyebabkan kesulitan dalam berolahraga dan berjalan. Artikel ini membahas perubahan gaya hidup, pengobatan rumahan, dan intervensi medis untuk menghilangkan bunion.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Pengobatan Alami
Langkah 1. Cobalah latihan kaki
Latihan dapat membantu memperlambat atau bahkan menghentikan perkembangan bunion Anda, mencegah kebutuhan untuk menjalani operasi pada akhirnya. Cobalah latihan berikut setiap hari, terutama setelah melepas sepatu Anda:
- Regangkan jempol kaki Anda. Gunakan jari-jari Anda untuk menarik jempol kaki agar sejajar dengan jari-jari kaki lainnya.
- Regangkan sisa jari kaki Anda. Cukup arahkan lurus ke depan selama 10 detik, lalu tekuk ke bawah selama 10 detik. Ulangi beberapa kali.
- Lenturkan jari-jari kaki Anda. Tekan jari-jari kaki Anda ke lantai atau dinding sampai tertekuk ke belakang. Tahan selama 10 detik, lalu lepaskan. Ulangi beberapa kali.
- Pegang dengan jari-jari kaki Anda. Berlatihlah mengambil pakaian atau handuk dengan jari-jari kaki Anda, menjatuhkannya, lalu mengambilnya lagi.
Langkah 2. Kenakan sepatu hak rendah dengan lebar yang sesuai untuk kaki Anda
Mintalah konsultan di toko sepatu untuk mengukur ukuran kaki Anda. Mereka dapat memberi tahu Anda lebar yang tepat untuk memastikan sepatu Anda pas. Kemudian, pilih gaya yang lebih rendah untuk menghindari tekanan yang menyebabkan bunion.
Bunion disebabkan oleh kelainan genetik di kaki Anda di mana tulang panjang pertama bergeser ke dalam. Namun, ini bisa diperparah dan dipercepat oleh hal-hal seperti memakai sepatu ketat atau sepatu hak tinggi
Langkah 3. Kenakan bantalan bunion atau sisipan sepatu untuk menyetel kembali jari kaki
Jika Anda terkena bunion pada tahap awal, bantalan bunion yang dibeli di apotek atau toko obat mana pun dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mengarahkan jari kaki Anda kembali ke arah yang benar. Sisipan sepatu juga dapat membantu menyetel kembali jari-jari kaki saat Anda mengenakan sepatu.
- Anda dapat menggunakan insert prefabrikasi atau orthotic khusus yang disesuaikan oleh spesialis kaki.
- Juga, pertimbangkan untuk menggunakan sisipan untuk memberikan dukungan lengkungan yang memadai pada sepatu Anda. Jika lengkungan Anda runtuh, bunion Anda akan membaik seiring waktu.
Langkah 4. Rekatkan kaki dan jari kaki Anda ke posisi sejajar normal
Jari-jari kaki Anda mungkin beradaptasi dengan posisi normal setelah ditempel selama satu atau dua minggu. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda memerlukan bantuan untuk proses ini.
Langkah 5. Meredakan rasa sakit
Melatih kaki dan jari kaki Anda baik dan bagus, tetapi penyebab bunion nyeri hebat juga harus ditangani. Meredakan sakit kaki menggunakan metode berikut:
- Rendam kaki Anda dalam air hangat. Siapkan mangkuk dengan air hangat dan biarkan kaki Anda terendam selama dua puluh menit. Kehangatan akan menenangkan persendian Anda dan untuk sementara mengurangi rasa sakit.
- Cobalah kompres es. Untuk flare-up yang sangat buruk, kompres es adalah pilihan yang baik. Isi kantong plastik dengan es dan bungkus dengan handuk tipis. Oleskan kompres es secara bertahap selama dua puluh menit beberapa kali sehari.
- Minum obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen, untuk menghilangkan rasa sakit.
Langkah 6. Kenakan bidai bunion di malam hari
Cobalah bunion splints untuk mendorong jari-jari kaki Anda kembali ke posisi yang tepat untuk kenyamanan yang lebih besar. Anda dapat membelinya di toko sepatu atau ortotik setempat.
Langkah 7. Cobalah bunion split
Untuk bunion ringan hingga sedang, belat bunion fleksibel seperti "Bunion-Aid" telah terbukti secara ilmiah secara efektif memperbaiki Hallux valgus dan meredakan nyeri bunion.
Metode 2 dari 3: Mengobati Bunion Parah
Langkah 1. Konsultasikan dengan dokter
Jika Anda mengalami rasa sakit yang luar biasa yang tampaknya semakin parah, atau jika kaki Anda tidak lagi muat di sepatu Anda, segera konsultasikan dengan dokter. Dimungkinkan untuk memperlambat atau menghentikan perkembangan bunion, tetapi Anda tidak dapat benar-benar menyembuhkannya sendiri.
Langkah 2. Minum obat pereda nyeri yang diresepkan
Dalam beberapa kasus, dokter akan menyarankan Anda untuk mengubah gaya hidup dan meresepkan obat untuk rasa sakit. Untuk mencegah bunion semakin parah, pastikan untuk mengikuti saran dokter.
Langkah 3. Pertimbangkan pembedahan
Bicaralah dengan dokter Anda tentang operasi jika nyeri bunion Anda parah dan gejalanya tidak membaik dengan terapi lain. Dokter bedah akan mencukur tulang jempol kaki Anda dan menyelaraskan kembali jempol kaki Anda dengan jari kaki lainnya. Operasi bunion adalah umum dan dianggap sebagai satu-satunya obat untuk bunion.
- Ada beberapa pilihan untuk operasi bunionektomi. Lakukan penelitian dengan dokter Anda untuk mengetahui pilihan mana yang terbaik untuk Anda.
- Pembedahan biasanya membantu bunion, tetapi itu tidak menjamin bahwa Anda akan benar-benar bebas dari rasa sakit, atau bahwa jari kaki Anda akan terlihat lurus sempurna.
- Tindak lanjuti operasi dengan perubahan gaya hidup yang tepat dan latihan untuk mencegah rasa sakit dan peradangan di masa depan.
- Pembedahan memiliki potensi jebakan, seperti infeksi luka, kekambuhan bunion atau penurunan sensasi pada jempol kaki Anda, sehingga sering dianggap sebagai pilihan terakhir.#*Anda dapat menggunakan sisipan prefabrikasi atau ortotik khusus yang disesuaikan oleh spesialis kaki. Dokter Anda dapat mendiskusikan potensi komplikasi ini dengan Anda, sehingga Anda dapat membuat keputusan yang tepat.
Metode 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Pergi tanpa alas kaki.
Apakah Anda mewarisi kecenderungan untuk mendapatkan bunion dari salah satu orang tua Anda atau bunion Anda adalah hasil dari memakai sepatu yang terlalu ketat seumur hidup, menghabiskan waktu sebanyak mungkin berjalan tanpa alas kaki dapat mencegah dan bahkan menyembuhkan bunion. Berjalan tanpa alas kaki memperkuat otot-otot di kaki Anda dan membantu tulang kembali ke posisi alaminya, daripada harus menyesuaikan diri dengan bentuk sepatu Anda.
- Namun, jika bunion Anda sudah parah dan sangat menyakitkan, berjalan tanpa alas kaki bisa membuatnya terasa lebih buruk. Jika ini masalahnya, hanya berjalan tanpa alas kaki di lantai berkarpet tebal. Jika tidak, kenakan kaus kaki empuk saat Anda berjalan-jalan di sekitar rumah dan melakukan aktivitas sehari-hari.
- Mengenakan sandal tebal dan nyaman di sekitar rumah adalah pilihan lain untuk membantu meringankan rasa sakit pada bunion Anda tanpa membuat kaki Anda tertekan saat mengenakan sepatu.
Langkah 2. Lihat apakah sepatu Anda memperburuk bunion Anda
Anda mungkin berpikir mereka nyaman dan baik untuk kaki Anda, tetapi bahkan sepatu tenis dan sepatu atletik lainnya dapat memperburuk bunion Anda. Kenakan sepatu yang mendukung dengan bantalan dan lengkungan yang bagus. Jika Anda ragu tentang jenis sepatu yang harus dibeli, mintalah saran dari dokter Anda.
- Pastikan ukuran sepatu Anda tepat untuk Anda. Mengenakan sepatu yang terlalu kecil dapat memperburuk bunion. Saat Anda mencoba sepatu, jempol kaki Anda tidak boleh menyentuh ujung sepatu Anda.
- Untuk memastikan Anda mendapatkan yang paling nyaman, cobalah sepatu Anda di penghujung hari, saat kaki Anda paling bengkak. Juga, gunakan alat brannock untuk mengukur kaki Anda setiap kali Anda membeli sepatu, karena ukuran sepatu Anda dapat berubah seiring waktu.
- Jangan memakai sepatu hak tinggi atau ujung runcing. Mereka cantik, tetapi tumit dan sepatu berujung runcing yang bergaya sangat buruk untuk bunion. Mereka menyebabkan rasa sakit tambahan dan mencegah bunion dari penyembuhan. Kenakan sandal yang tidak terlalu ketat bila memungkinkan.
Langkah 3. Hindari aktivitas yang menyebabkan bunion
Menari balet, dan aktivitas lain yang membutuhkan sepatu ketat, dapat menyebabkan bunion. Jika tidak memungkinkan untuk melakukan aktivitas dengan sepatu yang lebih sehat untuk kaki Anda, hindari aktivitas tersebut sama sekali.
Tips
- Fleksibel Bunion Splints, seperti "Bunion-Aid" menyetel kembali jempol kaki sambil mempertahankan mobilitas kaki. Belat bunion juga digunakan dalam operasi pasca bunion untuk mempertahankan fiksasi bedah jempol kaki dan melindungi jaringan mentah.
- Belat malam, yang dikenakan di atas jari kaki dan kaki di malam hari, dapat mencegah anak-anak mengembangkan bunion yang buruk dengan memperbaiki pertumbuhan tulang. Karena kaki orang dewasa sudah sepenuhnya terbentuk, belat malam tidak efektif untuk mengobati bunion pada orang dewasa.
- Pertimbangkan untuk membeli spacer jari kaki dari toko obat untuk menghilangkan rasa sakit dan memperlambat prosesnya.
