Cara Tidur Saat Sakit Asam Urat (dengan Gambar)

Daftar Isi:

Cara Tidur Saat Sakit Asam Urat (dengan Gambar)
Cara Tidur Saat Sakit Asam Urat (dengan Gambar)

Video: Cara Tidur Saat Sakit Asam Urat (dengan Gambar)

Video: Cara Tidur Saat Sakit Asam Urat (dengan Gambar)
Video: Pertolongan Pertama Saat Nyeri Asam Urat Kambuh | Kata Dokter 2024, Maret
Anonim

Asam urat, atau gout arthritis, adalah gangguan rematik yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam jaringan, sendi, dan darah. Orang dengan asam urat dapat menghasilkan terlalu banyak asam urat atau mereka mungkin tidak mengeluarkan asam urat secara efisien. Jumlah asam urat yang berlebihan dalam tubuh akan menyebabkan rasa sakit, kemerahan, dan bengkak. Karena serangan nyeri asam urat sering terjadi pada malam hari, ada baiknya untuk mengetahui cara menghindari kambuhnya asam urat dan cara meredakan rasa sakitnya begitu dimulai.

Langkah

Bagian 1 dari 5: Mengobati Nyeri Akut untuk Membantu Anda Tidur

Es Pergelangan Kaki yang Terluka Langkah 3
Es Pergelangan Kaki yang Terluka Langkah 3

Langkah 1. Eskan area tersebut

Secara umum, 36-48 jam pertama serangan asam urat adalah yang paling menyakitkan tetapi Anda dapat meredakan rasa sakit awal dan memastikan Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk mengakhiri serangan asam urat sesegera mungkin. Anda dapat meredakan beberapa rasa sakit asam urat dengan mengoleskan es pada sendi. Gunakan kompres es yang dibungkus handuk dan oleskan ke area yang terkena selama 20-30 menit setiap jam setelah Anda bangun.

Jaga agar sendi yang terkena tetap tinggi sebanyak mungkin saat Anda mengompresnya. Ini akan membantu untuk menghindari pengendapan darah di area yang dibekukan

Mencegah Asam Urat Langkah 18
Mencegah Asam Urat Langkah 18

Langkah 2. Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas

Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri yang umum, seperti ibuprofen (mis. Advil, Motrin IB) dan naproxen (mis. Aleve). Gunakan NSAID OTC apa pun untuk waktu sesingkat mungkin. Penggunaan NSAID jangka panjang dapat meningkatkan kemungkinan serangan jantung atau stroke dan juga dapat meningkatkan risiko borok dan pendarahan. Pastikan Anda mengikuti petunjuk pabrikan dengan tepat.

  • Namun, hindari aspirin atau produk aspirin topikal (misalnya Aspercreme atau krim topikal apa pun dengan salisilat). Produk aspirin dapat menyebabkan lebih banyak asam urat menumpuk di persendian.
  • Tylenol (acetaminophen) bukanlah obat anti-inflamasi dan tidak mungkin membantu.
  • Anda juga bisa mengonsumsi colchicine, tetapi Anda mungkin memerlukan resep dari dokter untuk obat tersebut.
  • Untuk kontrol kronis dari serangan gout, Anda harus mengonsumsi allopurinol, yang menurunkan jumlah asam urat dalam tubuh.
Kecilkan Wasir Langkah 2
Kecilkan Wasir Langkah 2

Langkah 3. Cobalah krim atau gel pereda nyeri topikal

Analgesik topikal telah terbukti sangat efektif, terutama untuk sendi seperti jari kaki, pergelangan kaki, lutut, siku dan tangan. Misalnya, gel Voltaren adalah resep NSAID topikal yang dapat sangat mengurangi nyeri asam urat. Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan gel Voltaren Perawatan topikal yang dijual bebas yang mungkin dapat membantu meliputi:

  • Krim capsaicin: Capsaicin adalah zat yang berasal dari cabai rawit yang menghabiskan Zat P - sinyal rasa sakit. Pastikan Anda mencuci tangan dengan baik setelah mengoleskan capsaicin - ini dapat menyebabkan sensasi terbakar yang hebat, terutama jika berada di dekat mata Anda.
  • Krim homeopati: Ini termasuk Toricin, yang mengandung campuran obat nyeri homeopati.
  • Salep pereda asam urat: Tanza Botanicals memiliki Salep Pereda Asam Urat yang terbuat dari sejumlah herbal pereda nyeri.

Bagian 2 dari 5: Bersiap untuk Tidur Sambil Berkobar

Menyembuhkan Serangan Asam Urat Langkah 4
Menyembuhkan Serangan Asam Urat Langkah 4

Langkah 1. Buat diri Anda senyaman mungkin

Asam urat sering kambuh di malam hari, pada saat itu, berat selimut di kaki yang terkena asam urat, misalnya, bisa sangat menyakitkan. Jika Anda tahu ini kasusnya untuk Anda, dan Anda telah mengalami gejolak, maka hindari ketidaknyamanan itu dengan menyalakan pemanas di kamar Anda dan jauhkan selimut dari area yang terkena.

  • Anda mungkin lebih nyaman, setidaknya pada malam pertama, tidur di kursi berlengan atau kursi malas di mana Anda dapat menjaga sendi tetap tinggi.
  • Jika nyeri asam urat ada di jari kaki, pergelangan kaki, atau lutut, sebaiknya jangan menggunakan selimut atau menutupi area di atas sendi jika memungkinkan.
Jatuh Tidur Cepat Langkah 7
Jatuh Tidur Cepat Langkah 7

Langkah 2. Rawat kondisi tidur

Asam urat juga dikaitkan dengan kondisi tidur, seperti sleep apnea. Jika Anda pernah terbangun di malam hari oleh asam urat di masa lalu, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan perawatan untuk kondisi tidur.

  • Pastikan Anda menghindari stimulan apa pun, seperti kafein atau tembakau, selain menghindari makanan atau minuman yang kaya purin. Beberapa makanan kaya purin adalah daging merah, ikan teri, kerang, ikan berlemak, asparagus, bayam, dan sebagian besar kacang kering. Menghindari makanan ini akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
  • Tetap minum banyak air. Meskipun ini tidak serta merta membantu Anda tidur dalam arti langsung, tetapi ini akan membantu membuang asam urat yang menumpuk.
  • Minum secangkir teh chamomile sebelum tidur dapat membantu Anda rileks dan bersiap untuk tidur.
Larutkan Kristal Asam Urat Langkah 1
Larutkan Kristal Asam Urat Langkah 1

Langkah 3. Minum obat apa pun sekitar satu jam sebelum Anda berencana untuk tidur

Ini memberi obat beberapa waktu untuk menjadi efektif. Misalnya, jika Anda menggunakan pereda nyeri topikal, oleskan sekitar 20-30 menit sebelum Anda berencana untuk tidur.

Jika Anda menggunakan NSAID, cobalah untuk meminumnya dengan makanan, seperti yogurt atau biskuit selai kacang. Makan akan membantu melapisi perut Anda dan mengurangi kemungkinan berkembangnya bisul atau pendarahan gastrointestinal

Tertidur ketika Anda Memiliki Hal-Hal di Pikiran Anda Langkah 2
Tertidur ketika Anda Memiliki Hal-Hal di Pikiran Anda Langkah 2

Langkah 4. Praktekkan kebersihan tidur yang baik

Hindari suara keras atau cahaya terang dan mainkan musik yang menenangkan atau "white noise" untuk membantu Anda rileks. Jika bisa, mandi air hangat atau mandi sebelum tidur. Ini dapat membantu Anda lebih rileks.

Bangun dan pergi tidur pada waktu yang sama setiap hari. Jangan memaksakan tidur; jika Anda tidak bisa tidur, lakukan sesuatu yang lain sampai Anda lelah. Selesaikan konflik sebelum Anda pergi tidur. Jangan minum alkohol atau tembakau sebelum tidur. Usahakan untuk berolahraga di pagi hari, dan jangan berolahraga kurang dari empat jam sebelum Anda tidur

Bagian 3 dari 5: Mengobati Asam Urat Secara Medis

Mencegah Asam Urat Langkah 17
Mencegah Asam Urat Langkah 17

Langkah 1. Dapatkan diagnosis

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda merasa menderita asam urat. Mereka dapat membantu meringankan gejala Anda dan membuat rekomendasi untuk perawatan. Asam urat biasanya didiagnosis hanya dengan meninjau gejala dan riwayat medis.

Dokter Anda mungkin juga mengambil sampel cairan sendi untuk mencari karakteristik kristal asam urat, menjalankan tes darah untuk mengukur jumlah asam urat, atau mendapatkan sinar-X, ultrasound, atau CT scan, meskipun tes pencitraan jarang digunakan

Menyembuhkan Serangan Asam Urat Langkah 7
Menyembuhkan Serangan Asam Urat Langkah 7

Langkah 2. Minum obat yang diresepkan

Perawatan medis asam urat menggunakan obat-obatan yang menghalangi produksi asam urat (misalnya allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) dan febuxostat (Uloric),) atau meningkatkan ekskresi asam urat (misalnya Probenecid (Probalan)) Seperti yang Anda duga, obat ini dapat menyebabkan efek samping yang signifikan:

  • Allopurinol dapat menyebabkan ruam kulit, menyebabkan anemia, dan terkadang dapat meningkatkan nyeri sendi. Orang-orang keturunan Asia dan Afrika memiliki risiko lebih tinggi mengalami ruam kulit dengan allopurinol.
  • Allopurinol hanya digunakan untuk mengobati asam urat kronis. Itu tidak mengobati asam urat akut. Jika Anda menderita asam urat akut, Anda harus mengonsumsi colchicine untuk meredakan gejalanya, karena allopurinol tidak akan terlalu efektif.
  • Febuxostat secara signifikan dapat mengubah enzim hati. Obat ini juga hanya digunakan untuk asam urat kronis.
  • Probenesid dapat menyebabkan sakit kepala, nyeri sendi, dan pernapasan cepat.
  • Obat lain yang digunakan termasuk resep NSAID seperti indometasin (Indocin) atau celecoxib (Celebrex). Agen antiinflamasi steroid dan colchicine (Colcrys, Mitigare) juga dapat diresepkan. Colchicine adalah obat lama yang lebih jarang digunakan karena efek samping yang signifikan.
Larutkan Kristal Asam Urat Langkah 5
Larutkan Kristal Asam Urat Langkah 5

Langkah 3. Ikuti rekomendasi dokter Anda untuk perubahan gaya hidup

Selain pengobatan, mengobati asam urat dan rasa sakit yang terkait dengan asam urat membutuhkan perubahan pola makan dan gaya hidup Anda. Dokter Anda harus memiliki beberapa saran untuk perubahan gaya hidup ini sehingga Anda dapat membatasi rasa sakit dan tidur.

Bagian 4 dari 5: Membuat Perubahan Pola Makan

Mencegah Kekambuhan Asam Urat Langkah 1
Mencegah Kekambuhan Asam Urat Langkah 1

Langkah 1. Hindari makanan yang meningkatkan peluang Anda terkena serangan

Jika ini adalah serangan pertama Anda atau jika Anda belum melakukan perubahan pola makan, inilah saatnya untuk mengurangi asupan makanan kaya purin. Purin dipecah dalam tubuh Anda untuk menghasilkan asam urat. Hindari makanan ini sepenuhnya selama serangan asam urat dan setidaknya 1 bulan setelah serangan. Setelah Anda pulih, jangan melebihi lebih dari 2-4 porsi makanan ini per minggu. Mereka termasuk:

  • Alkohol
  • Minuman ringan manis
  • Makanan berlemak, seperti gorengan, mentega, margarin, dan produk susu tinggi lemak.
  • Daging organ (hati, ginjal, roti manis (otak)). Makanan ini memiliki kadar purin tertinggi.
  • Daging sapi, ayam, babi, bacon, daging sapi muda, daging rusa.
  • Teri, sarden, herring, remis, codfish, scallop, trout, haddock, kepiting, tiram, lobster, udang
Mencegah Asam Urat Langkah 6
Mencegah Asam Urat Langkah 6

Langkah 2. Tingkatkan asupan makanan yang membantu menghilangkan asam urat

Selain menghindari makanan tertentu, Anda juga bisa memperbanyak makanan yang bisa melindungi dari kadar asam urat yang tinggi. Ini termasuk:

  • Makanan kaya fitat: Fitat adalah zat yang tampaknya mencegah pembentukan banyak jenis batu ginjal, termasuk yang mengandung asam urat. Makanan kaya fitat termasuk kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Anda harus memasukkan 2-3 porsi kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian setiap hari.
  • Teh hijau: Teh hijau menurunkan risiko batu ginjal yang mengandung asam urat. Minumlah sekitar 2-3 cangkir teh hijau sehari.
  • Makanan kaya kalsium: Makanan kaya kalsium untuk dimasukkan dalam diet Anda adalah produk susu rendah lemak.
  • Jus ceri tart: Jus ceri tart telah lama digunakan dalam pengobatan naturopati untuk mengobati asam urat dan batu ginjal. Jika Anda mengalami serangan asam urat, minumlah 3-4 gelas 8 ons atau jus ceri tart organik setiap hari. Ini akan memberikan beberapa bantuan dalam waktu 12-24 jam.
Larutkan Kristal Asam Urat Langkah 12
Larutkan Kristal Asam Urat Langkah 12

Langkah 3. Konsumsi suplemen yang direkomendasikan untuk asam urat

Suplemen ini tidak akan langsung membantu Anda tidur, tetapi akan membantu jangka panjang untuk mengurangi frekuensi dan durasi serangan asam urat. Jika Anda sudah menggunakan obat anti asam urat yang diresepkan, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun. Juga, ikuti rekomendasi pabrikan untuk dosis suplemen apa pun. Suplemen yang bermanfaat meliputi:

  • Asam lemak omega-3, terutama EPA.
  • Bromelain adalah enzim yang berasal dari nanas. Ini sering digunakan untuk membantu mengobati masalah pencernaan, tetapi pada asam urat, digunakan sebagai agen anti-inflamasi.
  • Folat, vitamin B, menghambat enzim yang sama (xanthine oxidase) yang dihambat oleh obat anti asam urat allopurinol, sehingga mengurangi kadar asam urat.
  • Quercetin adalah bioflavonoid yang juga menghambat xanthine oxidase.
  • Cakar setan (Harpagophytum procumbens) secara tradisional telah digunakan untuk mengobati asam urat dengan mengurangi kadar asam urat.
  • Siapapun dengan asam urat harus menghindari tambahan Vitamin C atau niasin. Kedua vitamin ini dapat meningkatkan kadar asam urat.

Bagian 5 dari 5: Mengidentifikasi Asam Urat

Menyembuhkan Serangan Asam Urat Langkah 2
Menyembuhkan Serangan Asam Urat Langkah 2

Langkah 1. Cari gejala asam urat

Gejala asam urat biasanya muncul tiba-tiba dan sering terjadi pada malam hari. Gejala asam urat antara lain:

  • Nyeri hebat pada persendian. Paling sering di pangkal jempol kaki. Sendi yang terlibat juga dapat berupa kaki, pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan.
  • Asam urat biasanya hanya mempengaruhi satu sendi pada satu waktu, tetapi dapat mempengaruhi banyak sendi, terutama jika penyebab asam urat tidak ditangani.
  • Ketidaknyamanan sendi setelah serangan awal.
  • Kemerahan dan tanda-tanda peradangan lainnya, misalnya rasa hangat, bengkak, dan nyeri tekan.
  • Penurunan kemampuan untuk bergerak pada sendi yang terkena.
Mencegah Asam Urat Langkah 11
Mencegah Asam Urat Langkah 11

Langkah 2. Kaji apakah diet Anda dapat memicu asam urat

Diet tinggi makanan dan minuman kaya purin dengan kadar fruktosa tinggi (soda dan minuman ringan) dapat menempatkan Anda pada risiko asam urat. Makanan yang biasanya menjadi pemicu asam urat antara lain:

  • Bir dan minuman keras
  • Minuman ringan manis
  • Makanan berlemak (makanan yang digoreng, mentega, margarin, produk susu tinggi lemak)
  • Daging organ (hati, ginjal, roti manis (otak))
  • Daging sapi, ayam, babi, bacon, sapi muda, daging rusa (Daging merah tinggi purin. Daging putih seperti ayam dan babi rendah dan aman. Langsung dari pamflet asam urat dari artikel diet)
  • Asparagus juga tinggi purin.
  • Teri, sarden, herring, remis, codfish, scallop, trout, haddock, kepiting, tiram, lobster, udang
Menyembuhkan Serangan Asam Urat Langkah 1
Menyembuhkan Serangan Asam Urat Langkah 1

Langkah 3. Nilai faktor risiko Anda untuk asam urat

Asam urat dapat terjadi pada semua usia, tetapi paling sering pada pria dewasa dan wanita pascamenopause. Namun, ada faktor lain selain pola makan yang bisa berdampak besar pada apakah Anda terkena asam urat atau tidak. Ini termasuk:

  • Obesitas atau kelebihan berat badan
  • Tekanan darah tinggi yang tidak diobati, diabetes, sindrom metabolik, penyakit jantung dan ginjal
  • Obat-obatan, termasuk diuretik thiazide (pil air), aspirin dosis rendah, obat imunosupresan
  • Riwayat asam urat dalam keluarga
  • Operasi atau trauma baru-baru ini: Jika Anda mengontrol jumlah purin dalam makanan Anda, tetapi menjatuhkan benda berat di jari kaki Anda, ini masih bisa memicu serangan akut.

Direkomendasikan: