Jika Anda baru saja membawa pulang Unit TENS untuk membantu mengatasi nyeri otot Anda, Anda mungkin bertanya-tanya di mana tepatnya menempatkan bantalan elektroda. Mendapatkan penempatan pembalut yang benar sangat penting agar Anda mendapatkan manfaat penghilang rasa sakit yang paling banyak dan tidak melukai diri sendiri. Jangan khawatir-kami akan memandu Anda melalui cara menempatkan bantalan elektroda dengan aman dan menghindari komplikasi yang berpotensi berbahaya sehingga Anda dapat mulai merasa lebih baik.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menempatkan Elektroda dengan Aman
Langkah 1. Coba mulai dengan pengaturan terendah
Kemudian tingkatkan ke pengaturan yang efektif. Temui fisioterapis untuk mendapatkan bantuan dalam menyesuaikan pengaturan. Ini akan mengurangi kemungkinan Anda menggunakan setelan yang terlalu tinggi atau terlalu rendah. Tanyakan tentang titik pijat umum yang berguna untuk relaksasi pada tubuh Anda. Fisioterapis akan memiliki pengalaman dan dapat memberi tahu Anda apa yang terbaik untuk kondisi Anda dan apa yang harus dihindari.
- Untuk meredakan nyeri pribadi Anda, temukan titik nyeri dengan ujung jari dan gunakan bantalan elektroda di sekitar sana.
- Pengaturan yang lebih baik berbeda untuk setiap orang, tergantung pada seberapa sensitif Anda dan apa kondisi Anda. Tubuh menjadi tahan terhadap unit yang hanya memiliki satu pola "tapping" elektro. Beberapa memiliki pola acak.
Langkah 2. Tempatkan elektroda setidaknya satu inci terpisah
Ini akan mencegah Anda mendapatkan terlalu banyak listrik yang dikirim ke area yang terlalu kecil. Matikan perangkat TENS saat Anda menyesuaikan elektroda. Anda dapat mengatur elektroda dalam beberapa cara, tergantung pada apa yang paling cocok untuk Anda:
-
Di sekitar area yang sakit atau di atas titik yang dapat ditunjukkan oleh fisioterapis kepada Anda pada grafik.
Jika elektroda berwarna merah dan hitam, Anda ingin menempatkan elektroda hitam lebih jauh dari badan atau badan Anda, seperti di lengan atau kaki Anda, dan elektroda merah harus lebih dekat ke badan Anda. Ini akan membantu mencegah impuls yang tidak menyenangkan masuk ke sistem saraf pusat Anda. Ini juga akan merangsang kontraksi otot
- Anda dapat mengatur elektroda dalam garis, dalam formasi X, atau dalam kotak, tetapi mereka harus berjarak satu inci atau lebih jauh. Untuk membuat X, tempatkan sepasang elektroda negatif dan positif yang cocok untuk satu diagonal dan pasangan lainnya untuk sudut silang.
Langkah 3. Sesuaikan jumlah listrik secara perlahan, bertahap dan hati-hati
Mulailah dengan mesin mati, kemudian hidupkan ketika dial berada pada pengaturan terendah.
- Perlahan naikkan arus listrik sampai Anda merasakan sensasi kesemutan yang menyenangkan. Jika sakit, maka arusnya terlalu tinggi.
- Lebih banyak belum tentu lebih baik. Memutarnya terlalu tinggi tidak akan meningkatkan jumlah pereda nyeri.
- Tubuh Anda mungkin terbiasa dengan efek tingkat arus tertentu setelah beberapa saat. Jika ini terjadi pada Anda, perlahan-lahan naikkan arus sedikit.
Langkah 4. Ingat pengaturan yang sesuai untuk Anda
Setelah Anda mengetahui berapa banyak listrik yang bermanfaat bagi Anda dan di mana meletakkan elektroda, tetap gunakan pengaturan itu.
- Ini tidak berarti memulai dari pengaturan itu, yang mungkin menyakitkan. Mulailah dengan angka yang rendah, lalu tingkatkan sedikit sampai Anda mendapatkan pengaturan yang Anda inginkan.
- Anda dapat menggunakan TENS selama atau sesering yang Anda inginkan. Jika Anda menggunakannya untuk waktu yang lama, saat melakukan hal lain, Anda dapat menjepitnya ke ikat pinggang atau menyimpannya di saku Anda.
- Jumlah waktu Anda akan menggunakan unit TENS akan berbeda tergantung pada kondisi yang sedang dirawat, kronisitas kondisi kesehatan Anda dan cara tubuh Anda akan merespons. Seorang fisioterapis akan dapat memberikan rekomendasi yang tepat tentang jumlah waktu untuk menggunakan TENS, selain berapa kali Anda dapat menggunakan TENS.
- Sadarilah bahwa menggunakannya terlalu sering akan menyebabkan tubuh Anda 'terbiasa' dengan impuls. Akhirnya, efeknya dapat berkurang seiring waktu.
Langkah 5. Pastikan bantalan memiliki gel atau air yang cukup
Anda tidak hanya akan merespons kelompok pengaturan tertentu lebih dari yang lain, penting untuk diketahui bahwa memiliki cukup gel atau air pada bantalan juga dapat menghasilkan pengalaman yang berbeda. Memiliki cukup gel atau air dapat membantu menghantarkan impuls dengan lebih baik.
Bagian 2 dari 3: Mengetahui Apa yang Tidak Boleh Dilakukan
Langkah 1. Jangan letakkan elektroda di area tubuh yang dapat membahayakan Anda
Anda tidak boleh menerapkan listrik ke area yang dekat dengan jantung Anda atau yang cenderung sangat sensitif. Jauhkan mereka dari Anda:
- Kuil
- Mulut
- Mata/Telinga
- Bagian depan atau samping leher Anda di dekat arteri utama
- Tulang belakang (bisa menyilang dari sisi tulang belakang yang berlawanan)
- Sisi kiri dada Anda, yaitu: dekat jantung Anda
- Depan dada Anda dengan satu di punggung Anda
- Pembuluh mekar
- Kulit yang rusak atau bekas luka baru yang masih dalam masa penyembuhan
- Area yang mati rasa
Langkah 2. Jangan gunakan TENS sama sekali di bagian tubuh mana pun jika Anda memiliki kondisi yang membuatnya tidak aman untuk Anda
Beberapa kondisi kesehatan membuat penggunaan TENS berisiko.
- Jika Anda memiliki alat pacu jantung atau perangkat listrik lain di tubuh Anda, impuls listrik dapat mengganggu perangkat ini atau sinyalnya, atau menyebabkan kegagalan.
- Jika Anda memiliki epilepsi, Anda mungkin lebih sensitif dan lebih baik tidak menggunakan TENS.
- Jika Anda memiliki kelainan yang memengaruhi ritme jantung/detak jantung Anda, jantung Anda mungkin sangat sensitif terhadap impuls listrik, dan malfungsi.
- Jika Anda alergi terhadap bantalan elektroda, Anda mungkin bisa mendapatkan bantalan elektroda hypoallergenic.
- Jika Anda sedang hamil atau mungkin sedang hamil, jangan gunakan TENS tanpa resep dokter. Risiko menggunakan TENS selama kehamilan tidak diketahui, jadi jangan menggunakannya tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Beberapa wanita merasa terbantu untuk menghilangkan rasa sakit selama nyeri persalinan, tetapi pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda apakah itu aman untuk Anda dan bayi Anda sebelum menggunakannya.
- Jika Anda tidak yakin apakah TENS aman untuk Anda, konsultasikan dengan dokter Anda.
Langkah 3. Jangan gunakan TENS saat Anda sedang melakukan aktivitas tertentu
Aktivitas ini membuat penggunaan TENS lebih berisiko.
- Jika Anda berada di bak mandi, pancuran, atau kolam renang, air akan mengubah cara dan ke mana aliran listrik dilakukan.
- Jangan gunakan TENS saat Anda sedang tidur.
- Jika Anda mengendarai kendaraan bermotor, sensasi yang ditimbulkan oleh TENS mungkin bisa menjadi pengalih perhatian.
- Jika Anda mengoperasikan mesin, jangan gunakan TENS untuk menghindari konfrontasi yang tidak terduga.
- Impuls listrik yang dihasilkan perangkat TENS seharusnya tidak menimbulkan masalah bagi maskapai penerbangan, tetapi tanyakan kepada mereka sebelum Anda menggunakannya selama penerbangan.
Bagian 3 dari 3: Menjaga Harapan Anda Realistis
Langkah 1. Kurangi kekecewaan dengan mengetahui apa yang diharapkan
TENS biasanya tidak langsung bekerja, jadi Anda mungkin perlu bersabar.
- Beberapa orang menemukan bahwa dibutuhkan sekitar 40 menit penggunaan sebelum rasa sakit mereka mereda.
- Kebanyakan orang hanya mengalami pereda nyeri saat menggunakan TENS. Saat Anda mematikannya, rasa sakit Anda mungkin kembali.
- Jika TENS kehilangan keefektifannya, penting untuk membuat janji dengan fisioterapis Anda untuk mempelajari cara mengubah pengaturan. Ini dapat membantu dalam menemukan pengaturan yang tepat untuk kondisi spesifik Anda.
- Efek TENS mungkin tidak bertahan lama di luar sesi yang sebenarnya, dan tidak akan mengobati kondisi mendasar yang menyebabkan rasa sakit Anda.
Langkah 2. Pelajari tentang kondisi apa yang paling mungkin membantu TENS
TENS umumnya paling bermanfaat bagi orang yang mengalami nyeri dan/atau kejang otot di area tubuh tertentu atau untuk masalah tertentu:
- Kembali
- lutut
- Leher
- Kram menstruasi
- cedera olahraga
- Radang sendi
Langkah 3. Maksimalkan manfaatnya dengan memasangkan TENS dengan teknik manajemen nyeri lainnya
Sementara orang-orang yang tidak dapat minum obat pereda nyeri sering kali merasa sangat membantu, kemungkinan besar Anda akan merasa lega jika menggunakan TENS dan metode pengurangan rasa sakit lainnya. TENS dapat melengkapi:
- Pengobatan. Ini termasuk kekuatan resep atau obat bebas.
- Latihan. Tanyakan kepada dokter Anda jenis olahraga apa yang dia rekomendasikan untuk kondisi Anda.
- Teknik relaksasi. Tergantung pada penyebab rasa sakit Anda, Anda mungkin dapat menggunakan TENS secara bersamaan dengan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, visualisasi gambar yang menenangkan, atau yoga.
- Cara paling efektif untuk menggunakan terapi TENS adalah dengan bekerja sama dengan ahli terapi fisik. Idealnya, mereka akan menggunakan TENS untuk membantu meringankan rasa sakit Anda sehingga Anda dapat melakukan latihan terapeutik untuk memperbaiki kondisi Anda.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
TENS adalah singkatan dari "stimulasi saraf listrik transkutan" - ini adalah teknik di mana elektroda kecil ditempatkan pada kulit dan digunakan untuk memberikan intensitas rendah, pulsa listrik yang cepat. Listrik menciptakan biofeedback di saraf Anda yang pada dasarnya menipu otak Anda untuk berpikir bahwa rasa sakit itu hilang.
Peringatan
- Jika Anda tidak yakin apakah TENS aman untuk Anda, konsultasikan dengan dokter Anda.
- Sekali lagi, lakukan bukan gunakan sama sekali, jika Anda memiliki alat pacu jantung, defibrilator, atau alat pemantau jantung.
- Seperti yang dinyatakan di atas, lakukan bukan gunakan pembalut pada otak, mata/telinga, lidah, vena jugularis atau arteri, dll bukan letakkan bantalan dalam satu garis di atas tulang belakang juga bukan sepanjang pembuluh darah.
- Selalu ikuti petunjuk produsen saat menggunakan perangkat TENS Anda.
