Mengasuh adalah pengalaman yang sangat berharga, tetapi dapat menyebabkan stres, kelelahan, kelelahan, dan masalah kesehatan bagi pengasuh. Akan bermanfaat bagi pemberi perawatan dan penerima perawatan untuk membuat prosesnya sesederhana mungkin. Ada beberapa cara agar Anda dapat mengelola kebutuhan penerima tanpa membebani diri sendiri. Ketika Anda melakukannya, Anda harus melihat ke dalam perawatan tangguh. Layanan ini memberikan perawatan dan pengawasan sementara ketika Anda perlu bekerja atau istirahat. Sangat penting bagi Anda untuk merawat kesehatan fisik dan mental Anda sendiri sebagai pengasuh. Dengan merawat diri sendiri, Anda dapat merawat penerima dengan lebih baik.
Langkah
Metode 1 dari 4: Membantu Penerima Perawatan
Langkah 1. Dorong kemandirian
Biarkan penerima perawatan menyelesaikan tugas harian tertentu sendiri. Pikirkan baik-baik tentang apa yang mampu mereka tangani. Ini akan membantu mereka merasa seolah-olah mereka memiliki kendali lebih besar atas hidup mereka, dan itu akan membantu mengurangi stres Anda sendiri. Meskipun mereka mungkin lambat dalam beberapa tugas, Anda harus menghindari masuk kecuali mereka membutuhkan bantuan Anda.
- Misalnya, jika mereka bisa berpakaian sendiri, Anda harus membiarkan mereka mengurusnya. Anda dapat memeriksa mereka untuk melihat apakah mereka baik-baik saja.
- Menilai situasi dengan hati-hati. Jika Anda khawatir mereka mungkin jatuh di kamar mandi, Anda mungkin duduk di luar kamar mandi saat mereka mencuci, untuk berjaga-jaga.
- Carilah beberapa peralatan medis yang tahan lama, seperti pegangan. Ini dapat membantu orang yang Anda cintai melakukan hal-hal seperti menyeimbangkan untuk mengenakan kaus kaki.
Langkah 2. Gunakan teknologi untuk keuntungan Anda
Alat dan gadget tertentu dapat membantu penerima menyelesaikan tugas mereka sendiri. Pertimbangkan kondisi penerima, dan temukan alat yang dapat bermanfaat bagi mereka sambil menyederhanakan pengasuhan untuk Anda.
- Bagi mereka yang memiliki masalah penglihatan, jam bicara, kacamata pembesar yang menyala, dan perangkat lunak pengenalan suara komputer dapat membantu mereka mengatur kehidupan sehari-hari.
- Jika penerima memiliki masalah memori, Anda dapat menemukan kotak pil elektronik yang membunyikan alarm saat waktunya minum obat.
- Jika pendengaran menjadi masalah, ada jam bergetar, headphone untuk televisi, atau telepon dan alarm yang berkedip alih-alih berdering.
- Bagi mereka yang memiliki masalah mobilitas, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli skuter listrik atau kursi roda. Kursi berdiri juga dapat membantu mereka berdiri dari posisi duduk. Beberapa perusahaan menjual alarm yang dapat ditekan oleh penerima jika jatuh saat Anda tidak ada.
Langkah 3. Berikan mandi spons alih-alih mandi penuh
Jika penerima perawatan membutuhkan bantuan untuk mandi, Anda dapat mengurangi ketegangan pada Anda berdua dengan memberi mereka mandi spons setiap hari. Mandi penuh atau shower di kamar mandi hanya perlu dilakukan sekali atau dua kali seminggu.
- Untuk memberikan mandi spons, pastikan penerima berbaring di atas satu atau dua handuk. Isi dua mangkuk dengan air hangat. Anda akan menggunakan satu untuk mencuci penerima dengan sabun dan yang lainnya untuk membilas sabun. Gunakan spons dengan lembut untuk mencuci setiap bagian tubuh mereka, dan keringkan dengan handuk.
- Toko perlengkapan medis mungkin menjual baskom khusus yang dimaksudkan untuk membantu membuat mandi spons di tempat tidur lebih mudah.
Langkah 4. Putar musik
Musik dapat digunakan untuk berbagai tujuan terapeutik dengan penerima perawatan. Jika mereka menjadi gelisah atau marah, musik dapat membantu menenangkan mereka. Jika mereka terkurung di tempat tidur, musik dapat mencegah mereka merasa kesepian. Tempatkan speaker di ruangan mereka, dan siapkan daftar putar yang dapat diacak berulang-ulang.
Langkah 5. Sewa layanan pengiriman makanan
Jika Anda tidak tinggal bersama penerima perawatan tetapi bertanggung jawab atas makanan mereka, Anda dapat menyewa layanan pengiriman, seperti Meals on Wheels, untuk mengirimkan makanan siap saji kepada penerima. Dengan melakukan ini, Anda tidak perlu hadir setiap kali makan, dan Anda dapat memastikan bahwa mereka sering menerima makanan panas dan bergizi.
Beberapa badan amal dan layanan sosial menawarkan ini sebagai layanan gratis atau dengan harga lebih murah. Lihat apa yang tersedia di daerah Anda
Metode 2 dari 4: Menyederhanakan Hidup Anda
Langkah 1. Buat jadwal
Simpan kalender atau buku catatan tempat Anda menuliskan jadwal harian Anda. Jadwal ini harus mencakup kapan penerima perawatan membutuhkan obat, makanan, mandi, kunjungan dokter, olahraga, atau perawatan lainnya. Dengan menuliskan jadwal ini, Anda dapat mempertahankan rutinitas yang konsisten yang membuat segalanya lebih mudah bagi Anda dan penerima perawatan.
- Anda mungkin ingin mendorong penerima perawatan untuk pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam. Untuk melakukan ini, buatlah ritual di malam hari, seperti memberi mereka susu hangat atau menyalakan musik yang menenangkan, yang membuat mereka tahu sudah waktunya tidur.
- Jadwalkan kunjungan dokter untuk waktu yang nyaman bagi Anda. Buatlah janji lebih awal sehingga Anda dapat memilih waktu yang mudah bagi Anda.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk memindahkan orang yang Anda cintai bersama Anda
Jika penerima perawatan adalah anggota keluarga dekat yang tinggal terpisah dari Anda, Anda mungkin ingin menyarankan agar mereka tinggal bersama Anda sehingga Anda dapat lebih mudah memberikan perawatan.
- Anda harus memulai percakapan. Anda dapat mengatakan, “Bu, saya pikir sudah waktunya kita mendiskusikan situasi kehidupan Anda. Saya pikir akan lebih mudah bagi Anda jika Anda mau pindah dengan saya.”
- Beberapa orang dewasa yang lebih tua mungkin ragu untuk tinggal bersama seseorang, karena mereka mungkin merasa akan kehilangan kemandirian mereka. Anda dapat memberi tahu mereka, “Kamu masih akan mandiri di sekitar rumah, tetapi jika ada keadaan darurat, saya akan ada di sana untuk membantumu.”
Langkah 3. Bicaralah dengan majikan Anda
Untuk membantu menyeimbangkan jadwal kerja Anda dengan tugas pengasuhan Anda, Anda harus berbicara dengan atasan Anda untuk memberi tahu mereka tentang situasi Anda. Mereka mungkin bersedia menawarkan Anda jadwal yang lebih fleksibel, atau mereka mungkin lebih memaafkan ketika Anda datang terlambat atau pulang lebih awal di tempat kerja karena keadaan darurat.
- Anda mungkin berkata, "Seperti yang Anda ketahui, saya baru-baru ini menjadi pengasuh untuk putra saya yang sudah dewasa. Ini adalah tanggung jawab besar. Saya ingin tahu apakah ada sumber daya yang tersedia di sini untuk pengasuh. Saya ingin memastikan bahwa saya memuaskan kedua kebutuhan saya. kewajiban kerja dan tugas saya di rumah."
- Anda mungkin bertanya, "Apakah saya bisa bekerja di rumah selama beberapa hari dalam seminggu?" atau "Bisakah saya pergi lebih awal pada hari Kamis untuk membawa suami saya ke terapi fisik?"
- Di beberapa negara bagian, Anda dapat dilindungi dari diskriminasi pekerjaan jika Anda adalah seorang pengasuh.
Langkah 4. Atur dokumen hukum mereka
Sebagai pengasuh, Anda mungkin harus membuat keputusan medis penting bagi penerima. Untuk melakukan ini, Anda mungkin perlu menjalin hubungan hukum antara Anda dan penerima. Hubungi pengacara yang dapat membantu penerima dan Anda menyiapkan dokumen hukum yang tepat.
- Jika penerima perawatan masih mampu membuat keputusan sendiri, mereka mungkin ingin membuat arahan perawatan kesehatan tingkat lanjut. Ini akan memberi tahu dokter mereka jenis perawatan kesehatan apa yang mereka inginkan, jika mereka menjadi tidak mampu.
- Jika anggota keluarga Anda tidak lagi mampu membuat keputusan sendiri, Anda mungkin ingin membuat surat kuasa untuk perawatan kesehatan atas mereka. Anda mungkin juga ingin membuat surat kuasa atas keuangan mereka sehingga Anda dapat menggunakan uang mereka untuk membantu biaya perawatan kesehatan.
- Anda harus mengingatkan penerima perawatan untuk membuat surat wasiat, sehingga harta mereka dapat dibagi sesuai keinginan mereka setelah kematian mereka.
Metode 3 dari 4: Menemukan Perawatan Jeda
Langkah 1. Mintalah bantuan keluarga
Jika Anda merawat orang yang Anda cintai, Anda tidak harus menanggung beban sendirian. Tanyakan kepada anggota keluarga lainnya apakah mereka bersedia membantu Anda dalam tugas pengasuhan. Mungkin satu anggota keluarga dapat duduk bersama mereka di siang hari dan yang lain dapat membawa mereka ke janji mereka.
- Anda dapat mengirimkan email ke keluarga Anda yang mengatakan, "Seiring ibu menjadi semakin bergantung pada kita, saya bertanya-tanya apakah kita semua dapat berdiskusi dengan jujur tentang cara terbaik untuk merawatnya. Sementara saya adalah pengasuh utamanya, itu sangat sulit bagi saya untuk melakukan semuanya sendiri. Saya bertanya-tanya apakah kami dapat mengatur jadwal bagi kami semua untuk membantu merawatnya."
- Anak-anak yang lebih besar dapat membantu dengan tugas pengasuhan. Pertimbangkan jenis perawatan apa yang dibutuhkan penerima, dan putuskan apakah anak-anak Anda dapat membantu mereka. Mereka mungkin bisa memberi makan siang atau membantu mereka berdiri dari kursi.
Langkah 2. Bawa penerima perawatan ke penitipan anak dewasa
Jika Anda merawat orang dewasa, Anda dapat membawanya ke penitipan anak dewasa saat Anda bekerja. Mereka dapat membantu memberi makan dan memberikan obat kepada penerima tepat waktu. Mereka juga akan memberikan interaksi sosial dan kegiatan untuk mereka.
Langkah 3. Pekerjakan pengasuh di rumah
Organisasi kesehatan tertentu dan penyedia perawatan rumah sakit menawarkan perawat dan dokter yang berkunjung. Anda dapat menyewa pengasuh ini untuk mengunjungi rumah Anda dan membantu penerima perawatan berpakaian, makan, mandi, dan berolahraga.
Jika Anda tidak mampu menyewa perawat untuk datang ke rumah Anda, Anda mungkin dapat membeli layanan kebersihan yang dapat membantu Anda mengelola tugas-tugas rumah tangga lainnya saat Anda merawat penerima
Langkah 4. Hubungi fasilitas tempat tinggal berbantuan setempat atau fasilitas perawatan terampil Anda
Banyak dari jenis fasilitas ini menawarkan perawatan tangguh bagi keluarga. Hubungi untuk mengetahui apa yang mereka tawarkan dan tanyakan apakah Anda dapat mengunjungi fasilitas tersebut untuk tur. Namun, perlu diingat bahwa jenis perawatan ini mungkin mahal tergantung pada jenis fasilitasnya.
Langkah 5. Cari teman untuk penerima perawatan
Bahkan jika Anda tidak dapat menemukan atau membayar perawatan ekstra untuk penerima, Anda mungkin dapat menemukan seseorang yang akan duduk dan bersosialisasi dengan mereka sedikit setiap hari. Pertimbangkan apakah penerima perawatan dapat menikmati perusahaan ini atau tidak. Anda dapat meminta salah satu teman mereka untuk berkunjung, atau Anda dapat meminta keluarga dan teman Anda sendiri untuk melihat apakah seseorang bersedia datang.
Langkah 6. Carilah bantuan keuangan
Perawatan tangguh bisa mahal. Meskipun beberapa organisasi nirlaba menawarkan layanan ini dengan biaya lebih rendah, Anda mungkin mengalami kesulitan untuk menemukannya di wilayah Anda. Cobalah untuk menemukan berbagai bentuk bantuan keuangan untuk membantu Anda membayar perawatan ini. Tergantung pada kondisi dan usia penerima, mereka mungkin memenuhi syarat untuk mendapatkan bantuan dari:
- Keamanan sosial.
- Pengabaian Medicaid.
- Manfaat veteran.
- lembaga negara.
- Hibah nirlaba.
Metode 4 dari 4: Menemukan Dukungan Emosional
Langkah 1. Ambil kebutuhan Anda sendiri
Penting untuk menjaga diri sendiri. Meskipun mengasuh bisa menjadi tanggung jawab besar, pastikan Anda cukup tidur dan istirahat. Pertahankan kehidupan sosial Anda, dan pastikan Anda tetap berpartisipasi dalam kegiatan favorit Anda. Ini akan mengurangi stres, depresi, dan kelelahan.
- Meskipun Anda mungkin merasa bersalah karena pergi keluar dan bersosialisasi sebagai pengasuh, penting untuk tidak mengasingkan diri. Mengambil istirahat sejenak akan menguntungkan Anda dan penerima perawatan.
- Olahraga dapat membantu Anda mengelola stres sekaligus meningkatkan kesehatan Anda. Bahkan jalan kaki singkat dapat membantu menjernihkan pikiran Anda dari tugas Anda sebagai pengasuh.
Langkah 2. Bergabunglah dengan kelompok pendukung
Ada lusinan kelompok pendukung untuk pengasuh. Ini dapat menghubungkan Anda dengan pengasuh lain di daerah Anda. Mereka tidak hanya dapat membantu memberikan dukungan emosional, tetapi mereka mungkin dapat membantu Anda dengan tugas pengasuhan Anda. Anda dapat menukar kiat, frustrasi, atau kesuksesan.
- Anda dapat mempertimbangkan untuk bergabung dengan cabang lokal Jaringan Nasional Koalisi Pengasuh, yang merupakan kelompok advokasi dan pendukung yang diselenggarakan oleh Aliansi Nasional untuk Pengasuh.
- Jika Anda tidak dapat menemukan grup di daerah Anda, Family Caregiver Alliance memiliki grup dukungan online.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk mengadopsi hewan peliharaan
Pengasuh yang mengadopsi anjing telah terbukti mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan. Tergantung pada kondisi penerima perawatan, hewan peliharaan terapi bahkan mungkin dapat memberikan kenyamanan dan kelegaan kepada penerima juga. Teliti manfaat memiliki hewan peliharaan dengan cermat, dan pertimbangkan posisi Anda untuk merawat hewan. Anda bahkan mungkin ingin mengadopsi hewan pemandu terlatih untuk memberikan dukungan kepada Anda dan penerima.
Langkah 4. Bersantai
Luangkan setidaknya lima belas atau dua puluh menit sehari untuk diri sendiri. Lakukan sesuatu untuk memanjakan diri Anda sehingga Anda bisa rileks. Anda mungkin menghadapi banyak stres, dan meskipun mungkin sulit untuk menemukan waktu untuk diri sendiri, pertimbangkan ini sebagai bagian dari rutinitas perawatan diri Anda. Selama waktu ini, Anda dapat:
- Tulis di jurnal.
- Merenungkan.
- Mandi busa.
- Menggeliat.
- Membaca.
Tips
- Jika Anda tidak dapat lagi merawat orang tersebut, Anda dapat mempertimbangkan untuk memindahkannya ke fasilitas tempat tinggal yang dibantu atau fasilitas panti jompo.
- Situasi setiap orang berbeda. Pertimbangkan situasi pengasuhan Anda sendiri, dan pikirkan cara yang dapat membantu membuat pekerjaan Anda lebih mudah.
- Pengasuh lain dapat memberi Anda saran yang dipersonalisasi berdasarkan situasi Anda sendiri. Carilah orang lain dalam situasi yang sama untuk meminta bantuan.
Peringatan
- Jangan mencoba mengangkat seseorang jika Anda tidak cukup kuat. Anda mungkin berakhir dengan melukai diri sendiri.
- Jika Anda merasa lelah, kelelahan, stres, atau depresi, Anda mungkin perlu mencari bantuan dari luar. Temui dokter atau terapis untuk mendapatkan bantuan.
- Stres dan kelelahan karena pengasuhan dapat memengaruhi kesehatan Anda. Pastikan untuk menjaga kesehatan dan stres Anda sendiri sambil merawat orang lain.
