Jika Anda berada dalam situasi merawat anggota keluarga yang obesitas, Anda mungkin mengkhawatirkan kesehatan mereka. Jika kerabat Anda memiliki keterbatasan mobilitas atau masalah kesehatan lain yang berkaitan dengan berat badan mereka, Anda dapat memberikan bantuan praktis dengan aktivitas sehari-hari dan perawatan medis. Jika kerabat Anda tertarik untuk menurunkan berat badan, jadilah suportif dan semangat-memiliki advokat dan pemandu sorak dapat membuat semua perbedaan bagi seseorang yang melalui proses sulit ini. Biarkan orang yang Anda cintai tahu bahwa Anda ada untuk mereka dan mencintai mereka tanpa syarat.
Langkah
Metode 1 dari 4: Membantu Kerabat dengan Masalah Kesehatan Terkait Obesitas
Langkah 1. Bantu kerabat Anda mendapatkan janji medis, jika perlu
Menerima pemeriksaan rutin dan perawatan medis penting bagi orang-orang dengan kondisi yang berhubungan dengan berat badan. Tanyakan kerabat Anda apakah mereka memerlukan bantuan untuk menyiapkan atau mendapatkan janji medis. Mereka mungkin juga ingin seseorang datang ke janji temu sebagai advokat atau untuk memberikan dukungan emosional dan perusahaan.
Jika orang yang Anda cintai memiliki keterbatasan mobilitas atau tidak memiliki akses transportasi yang mudah, tawarkan untuk mengantarnya ke janji (jika Anda bisa) atau bantu mereka membuat pengaturan transportasi lainnya
Langkah 2. Hubungi kerabat Anda untuk memastikan mereka baik-baik saja
Jika kerabat Anda memiliki masalah kesehatan atau mobilitas dan mereka tidak tinggal dengan pengasuh, mampir atau telepon mereka dari waktu ke waktu untuk mengetahui bagaimana keadaan mereka. Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka dan apakah ada yang dapat Anda lakukan untuk membantu.
Misalnya, Anda mungkin bertanya, “Apakah Anda perlu saya mampir ke apotek dan membeli obat tekanan darah Anda?” atau “Bagaimana perasaanmu? Apakah rasa sakit di lututmu itu lebih baik?”
Langkah 3. Bantu mereka dengan aktivitas kehidupan sehari-hari, jika perlu
Obesitas dapat menyebabkan keterbatasan mobilitas, terutama pada orang yang sangat gemuk atau memiliki masalah kesehatan terkait obesitas, seperti diabetes tipe 2. Bergantung pada seberapa parah masalah kesehatan orang yang Anda cintai, mereka mungkin memerlukan bantuan untuk aktivitas sehari-hari seperti:
- Mendapatkan sembako dan kebutuhan lainnya.
- Melakukan pekerjaan di sekitar rumah dan halaman.
- Perawatan diri dasar, seperti mandi atau berpakaian.
Langkah 4. Berikan dukungan selama prosedur medis yang membuat stres
Sebagian besar perawatan medis untuk obesitas berfokus pada pendekatan non-invasif, seperti perubahan pola makan dan gaya hidup. Namun, orang yang sangat gemuk atau memiliki komplikasi kesehatan utama mungkin memerlukan intervensi dan perawatan yang lebih ekstrim, seperti operasi penurunan berat badan atau operasi penggantian sendi. Bantu kerabat Anda dengan menawarkan dukungan emosional dan praktis sebelum, selama, dan setelah jenis prosedur sulit ini.
- Misalnya, jika kerabat Anda harus mengganti pinggulnya, Anda mungkin menawarkan untuk tinggal bersama mereka beberapa saat setelah operasi dan membantu di sekitar rumah.
- Anda juga dapat menghadiri janji temu medis sebelum dan sesudah operasi sehingga Anda tahu bagaimana merawat kerabat Anda selama pemulihan mereka dan menangani segala kemungkinan komplikasi.
Langkah 5. Jadilah advokat bagi mereka, jika perlu
Sayangnya, penyedia layanan kesehatan tidak selalu kebal dari prasangka umum dan sikap negatif terhadap orang gemuk. Ini berarti bahwa orang yang berjuang dengan obesitas terkadang menerima perawatan kesehatan berkualitas lebih rendah daripada orang yang tidak mengalami obesitas. Sebagai advokat kesehatan, Anda dapat membantu kerabat Anda dengan:
- Pergi ke janji medis dengan mereka dan membuat catatan.
- Secara tegas mengungkapkan kekhawatiran atau mengajukan pertanyaan tentang perawatan kesehatan mereka selama janji temu atau tinggal di rumah sakit. Misalnya, “Bisakah Anda menjelaskan untuk apa obat ini, dan apa risiko serta efek sampingnya?”
- Kenali gejala kerabat Anda, riwayat kesehatan, dan obat atau perawatan apa pun di masa lalu atau saat ini yang telah mereka terima.
Metode 2 dari 4: Mendorong Kerabat Anda untuk Mengatur Berat Badannya
Langkah 1. Hindari menekan kerabat Anda untuk membuat perubahan
Kerabat Anda sudah tahu bahwa mereka obesitas. Memberitahu mereka bahwa mereka gemuk dan mendesak mereka untuk menurunkan berat badan tidak akan membantu memotivasi mereka-hal-hal ini lebih cenderung membuat mereka merasa lebih buruk tentang diri mereka sendiri dan situasi mereka. Biarkan mereka tahu bahwa Anda ada untuk mereka dan ingin mendukung mereka, tetapi jangan memberi nasihat atau mencoba menekan mereka untuk membuat perubahan gaya hidup yang besar.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Saya sangat peduli dengan Anda, dan saya tahu Anda mengalami stres dan masalah kesehatan akhir-akhir ini. Ketahuilah bahwa saya selalu di sini untuk Anda jika Anda membutuhkan bantuan.”
- Hindari mempermalukan dan menyalahkan atau menawarkan nasihat sederhana, seperti "Anda hanya perlu berhenti makan terlalu banyak junk food!"
Langkah 2. Model perilaku sehat
Bahkan jika kerabat Anda belum siap untuk membuat perubahan besar atau mencari bantuan, Anda dapat membantu dengan memberikan contoh yang baik. Makan makanan sehat, dan hindari menggoda atau mengecilkan hati orang yang Anda cintai dengan memakan junk food dan makanan penutup manis di hadapan mereka. Dapatkan aktivitas fisik secara teratur, meskipun hanya berjalan-jalan setiap hari, dan undang kerabat Anda untuk bergabung dengan Anda
Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Hei, saya perlu mengajak anjing jalan-jalan, dan itu sangat menyenangkan. Mau ikut denganku?”
Langkah 3. Tanyakan kepada mereka apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu
Jika kerabat Anda menghubungi Anda tentang keinginan untuk menurunkan berat badan atau membuat perubahan gaya hidup, cari tahu dukungan seperti apa yang mereka cari. Mereka mungkin hanya ingin seseorang untuk curhat, atau mereka mungkin ingin teman olahraga. Sebelum Anda memberikan saran, ajukan beberapa pertanyaan terbuka, seperti “Apakah ada yang bisa saya bantu?” atau “Apa saja cara saya bisa membuat segalanya lebih mudah bagi Anda?”
Jika menurut Anda kerabat Anda memberikan petunjuk tidak langsung, ajukan pertanyaan untuk mengetahui apakah mereka tertarik untuk membantu. Misalnya, jika mereka berkata, "Saya benar-benar harus bugar", Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Apakah Anda mungkin tertarik untuk berolahraga dengan saya?"
Langkah 4. Dorong mereka untuk mendapatkan saran dari dokter atau ahli gizi
Beberapa pendekatan untuk menurunkan berat badan lebih sehat dan lebih efektif daripada yang lain. Jika kerabat Anda mengatakan mereka ingin mulai menjadi lebih sehat atau menurunkan berat badan, dorong mereka untuk mencari nasihat medis. Seorang dokter atau ahli diet terdaftar dapat menilai kesehatan mereka secara keseluruhan dan membantu mereka membuat pilihan gaya hidup sehat yang sesuai untuk mereka.
Langkah 5. Jadilah teman akuntabilitas mereka
Sulit untuk membuat perubahan gaya hidup yang besar, terutama jika Anda mencoba melakukannya sendiri. Kerabat Anda akan lebih mudah membuat perubahan dan tetap sehat jika mereka memiliki seseorang yang berbagi perjalanan dengan mereka. Alih-alih berdiri dan menguliahi mereka atau mencoba menjadi "pelatih" (mis., "Hei, mengapa kamu makan itu? Kamu seharusnya melakukan diet!"), Tetapkan tujuan bersama dan dorong satu sama lain sebagai rekan satu tim.
Misalnya, Anda bisa mengatakan, “Saya tahu kita berdua punya kebiasaan ngemil di malam hari. Bagaimana kalau kita memeriksa satu sama lain setiap malam setelah makan malam dan saling mengingatkan untuk tidak makan junk food sebelum tidur?”
Langkah 6. Fokus pada kesehatan, bukan penurunan berat badan
Meskipun menurunkan berat badan bisa menjadi tujuan penting bagi seseorang yang berjuang dengan obesitas, fokus utamanya adalah membuat perubahan gaya hidup yang meningkatkan kesehatan orang yang Anda cintai secara keseluruhan. Menjadi langsing tidak sepenting menjadi sehat. Alih-alih berbicara tentang tujuan murni dalam hal penurunan berat badan, fokuslah untuk membantu mereka membuat perubahan positif.
Misalnya, alih-alih membantu kerabat Anda menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan dalam jumlah tertentu dalam waktu tertentu, dorong mereka untuk menetapkan tujuan kebugaran tertentu (misalnya, “Mari kita rencanakan untuk berjalan setidaknya 30 menit sehari, 5 hari pekan.")
Langkah 7. Rayakan perjalanannya, bukan hasilnya
Menurunkan berat badan dan mendapatkan (dan tetap) sehat adalah proses seumur hidup bagi kebanyakan orang. Alih-alih berfokus pada berapa banyak penurunan berat badan kerabat Anda, pujilah kerja keras yang mereka lakukan dan rayakan perubahan positif lainnya yang Anda lihat dalam hidup mereka.
Misalnya, alih-alih mengatakan, "Wow, Bibi Susan, kamu terlihat luar biasa setelah kehilangan semua berat badan itu!" katakan sesuatu seperti, “Saya sangat bangga dengan Anda karena mengikuti program diet dan olahraga Anda seperti ini. Saya tahu itu tidak mudah.”
Langkah 8. Beri tahu mereka bahwa kemunduran itu wajar
Kerabat Anda mungkin merasa frustrasi atau putus asa jika mereka telah membuat kemajuan yang stabil, hanya untuk menemukan bahwa mereka menambah berat badan lagi atau berjuang untuk mempertahankan perubahan gaya hidup mereka. Ingatkan mereka bahwa ini adalah bagian yang benar-benar normal dan tak terhindarkan dari proses penurunan berat badan. Anda juga dapat membantu dengan:
- Bekerja dengan mereka untuk menentukan apa yang menyebabkan kemunduran, dan membantu mereka menghindari pengulangan. Misalnya, mungkin mereka cenderung makan berlebihan saat Anda pergi ke restoran tertentu bersama-sama. Jika demikian, hindari kembali untuk sementara waktu.
- Membantu mereka tetap dalam perspektif. Ingatkan mereka tentang semua yang telah mereka capai sejauh ini, dan tunjukkan kemajuan yang telah mereka buat secara keseluruhan alih-alih berfokus pada pasang surut individu di sepanjang jalan.
Metode 3 dari 4: Mendukung Secara Emosional
Langkah 1. Beri tahu kerabat Anda bahwa Anda mencintai mereka tanpa syarat
Adalah normal untuk merasa cemas atau frustrasi ketika Anda melihat orang yang dicintai berurusan dengan obesitas. Perlu diingat bahwa berat badan mereka hanyalah sebagian kecil dari siapa mereka sebagai pribadi. Beri tahu mereka bahwa Anda mendukung dan peduli pada mereka, dan fokus pada hal positif.
Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Saya percaya pada Anda, Phil. Anda adalah saudara terbaik yang pernah ada, dan salah satu orang paling baik dan terkuat yang saya kenal. Jika Anda membutuhkan bantuan, saya ada di sini.”
Langkah 2. Dengarkan secara aktif ketika mereka perlu berbicara
Jika Anda ingin mendukung kerabat Anda, bantu mereka merasa bahwa mereka dapat berbicara dengan Anda tanpa takut dihakimi. Jika mereka merasa ingin melampiaskan atau membuka diri kepada Anda, biarkan mereka yang berbicara. Validasi perasaan mereka, dan biarkan mereka tahu bahwa Anda berusaha untuk mendengar dan memahami apa yang mereka katakan.
- Katakan hal-hal yang membuat mereka tahu bahwa Anda mendengarkan dan berempati, seperti "Aku mendengarmu," atau "Itu pasti sangat sulit."
- Coba ulangi beberapa hal yang mereka katakan, sehingga jelas bahwa Anda berusaha untuk memahaminya. Misalnya, "Sepertinya Anda sangat sulit untuk tetap aktif karena pekerjaan Anda membuat Anda sangat sibuk."
Langkah 3. Dorong mereka untuk melakukan hal-hal yang mereka sukai
Tekanan emosional dan fisik dalam menghadapi obesitas dapat menyebabkan penderitanya mengasingkan diri dan menarik diri dari aktivitas yang biasa mereka nikmati. Bantu orang yang Anda cintai menemukan kegembiraan dan makna dalam hidup dengan mengundang mereka untuk berpartisipasi dalam kegiatan yang Anda tahu akan mereka temukan menyenangkan dan membangkitkan semangat.
Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Hei, Bu, saya tahu betapa Anda suka berkebun. Mengapa kita tidak memeriksa pembibitan tanaman baru yang baru saja dibuka di pusat kota? Mungkin kita bisa memilih beberapa semak mawar untuk halaman depan dan menanamnya bersama-sama.”
Langkah 4. Akui bahwa obesitas tidak selalu mudah diobati
Bagi banyak orang, mengatasi obesitas tidak sesederhana mengurangi junk food dan pergi ke gym. Pertimbangkan semua faktor yang mungkin berkontribusi terhadap obesitas kerabat Anda, dan bersikaplah objektif dan berempati.
Misalnya, kerabat Anda mungkin memiliki kondisi kesehatan mendasar yang membuat mereka sulit untuk tetap aktif, atau mereka mungkin sedang menjalani pengobatan yang membuat berat badan mereka bertambah. Jangan pernah berasumsi bahwa seseorang mengalami obesitas karena mereka “malas” atau “tidak berusaha cukup keras.”
Metode 4 dari 4: Memahami Obesitas
Langkah 1. Baca tentang kemungkinan komplikasi obesitas
Obesitas didefinisikan sebagai memiliki indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih tinggi. Menjadi gemuk tidak selalu berarti seseorang tidak sehat. Namun, obesitas sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk:
- Trigliserida tinggi dan HDL rendah (“kolesterol baik”)
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes tipe 2
- Pukulan
- Penyakit jantung
- Jenis kanker tertentu
- Masalah pernapasan, terutama sleep apnea
- Penyakit kandung empedu
- Masalah dengan kesehatan seksual dan reproduksi
- Penyakit hati
- Osteoartritis
Langkah 2. Teliti penyebab yang mendasari obesitas orang yang Anda cintai
Paling umum, obesitas disebabkan oleh kebiasaan makan yang tidak sehat dikombinasikan dengan tidak aktif. Namun, dalam banyak kasus, ada faktor lain yang berperan. Beberapa orang mendapatkan berat badan lebih mudah daripada yang lain karena genetika dan faktor hormonal. Selain itu, obesitas mungkin merupakan hasil dari kebiasaan tidak sehat yang terkait dengan kondisi psikologis, seperti depresi. Mempertimbangkan riwayat pediatrik orang yang Anda cintai penting dalam memahami penyebab obesitas mereka. Faktor risiko lainnya termasuk:
- Kondisi medis tertentu, seperti sindrom Prader-Willi dan sindrom Cushing.
- Beberapa jenis obat, seperti antidepresan, obat anti kejang, beta blocker, steroid, obat diabetes, dan obat antipsikotik.
- Kondisi yang membatasi mobilitas, seperti arthritis parah.
Langkah 3. Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan tentang kemungkinan perawatan medis
Perawatan yang tepat untuk obesitas tergantung pada banyak faktor, termasuk kesehatan keseluruhan kerabat Anda, tingkat keparahan obesitas mereka, dan kondisi yang mendasarinya. Bicaralah dengan dokter perawatan primer atau ahli gizi orang yang Anda cintai tentang perawatan apa yang tersedia, dan apa yang terbaik untuk kerabat Anda. Pendekatan pengobatan untuk obesitas meliputi:
- Pola makan dan olahraga.
- Terapi perilaku.
- Resep obat penurun berat badan.
- Pilihan bedah, seperti operasi bypass lambung.
- Perawatan untuk kondisi yang mendasarinya, seperti depresi, gangguan makan, atau gangguan metabolisme.
- Dalam beberapa kasus, kelompok pendukung atau konseling dapat membantu.
Bantuan Menampilkan Dukungan
Cara Menunjukkan Dukungan Relatif Obesitas