Ketika virus corona COVID-19 menyebar, masyarakat mengambil tindakan untuk membantu menghentikannya. Dengan situasi yang terus berubah, Anda mungkin merasa gugup dan bingung tentang apa yang harus dilakukan. Di beberapa kota, para pemimpin memberlakukan sesuatu yang disebut “tempat berlindung”, yang pada dasarnya berarti bahwa warga tidak boleh meninggalkan rumah mereka kecuali jika diperlukan. Meskipun ini membatasi ke mana Anda dapat pergi, masih cukup mudah bagi Anda untuk mendapatkan hal-hal yang Anda butuhkan untuk menjaga diri sendiri dan keluarga Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Tetap di Rumah Anda
Langkah 1. Kumpulkan persediaan apa pun yang Anda perlukan tetapi jangan menimbun barang
Shelter-in-place digunakan dalam keadaan darurat untuk melindungi masyarakat dari ancaman. Karena ancaman ini adalah virus, Anda tidak perlu terburu-buru masuk ke dalam rumah seperti saat terjadi bencana alam. Sebaliknya, tidak apa-apa untuk mendapatkan barang-barang seperti bahan makanan, tisu toilet, sabun, makanan hewan peliharaan, dan obat-obatan yang mungkin Anda butuhkan. Beli barang-barang ini jika Anda perlu melakukannya.
Jika Anda bekerja dari rumah, tidak apa-apa bagi Anda untuk membeli barang-barang yang Anda butuhkan untuk melakukan pekerjaan Anda
Tip:
Anda tidak perlu menimbun barang untuk shelter-in-place karena Anda akan diperbolehkan berbelanja dan dapat memesan barang untuk diantar. Jangan membeli barang lebih dari yang Anda butuhkan sehingga semua orang bisa mendapatkan barang.
Langkah 2. Tetap berada di dalam rumah Anda kecuali Anda melakukan aktivitas yang disetujui
Karena penampungan di tempat ini sebagai respons terhadap wabah virus, kadang-kadang boleh keluar rumah. Selain itu, Anda dapat berbelanja barang-barang seperti bahan makanan, perlengkapan kebersihan, obat-obatan, dan perlengkapan untuk bekerja dari rumah. Namun, tetap di dalam kecuali Anda melakukan aktivitas penting.
Meskipun boleh saja meninggalkan rumah untuk melakukan aktivitas penting, lakukan yang terbaik untuk membatasi perjalanan Anda untuk persediaan. Penting bagi Anda untuk keluar sesedikit mungkin
Langkah 3. Jangan mengundang pengunjung ke rumah Anda
Seperti banyak orang, Anda mungkin akan mengalami kesepian selama berada di tempat penampungan, atau Anda mungkin melewatkan bersosialisasi. Namun, kunjungan sosial tidak diperbolehkan selama di tempat penampungan, jadi bicaralah dengan teman Anda di telepon, dalam obrolan video, atau online sebagai gantinya. Meskipun ini mungkin terasa seperti pengorbanan besar, ini dapat membantu menjaga lebih banyak orang di komunitas Anda tetap sehat.
Atur obrolan terencana dengan teman dan keluarga Anda sehingga Anda dapat menantikannya sepanjang hari. Misalnya, Anda dapat melakukan panggilan video dengan sahabat Anda setiap hari pada pukul 18:00
Langkah 4. Lanjutkan berlindung di tempat sampai pejabat mengumumkan tidak apa-apa untuk pergi
Biasanya, pejabat kota menyatakan jendela waktu tertentu untuk tempat penampungan, seperti 2-3 minggu. Pastikan untuk mengikuti semua instruksi mereka sehingga Anda mematuhi kebijakan tersebut. Jangan kembali ke aktivitas normal Anda sampai tempat perlindungan dicabut.
Langkah 5. Periksa pembaruan harian tentang situasi virus corona di wilayah Anda
Seperti yang mungkin Anda ketahui, segala sesuatunya berubah setiap hari. Jauhkan diri Anda informasi dengan memeriksa berita sekali atau dua kali sehari. Baca atau tonton berita lokal untuk mengetahui apa yang terjadi di dekat Anda. Selain itu, kunjungi situs web Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk mengetahui berita terbaru tentang COVID-19.
- Anda dapat menemukan pembaruan CDC di sini:
- Kunjungi situs ini untuk pembaruan WHO:
Metode 2 dari 3: Meninggalkan Rumah Anda dalam Perjalanan yang Disetujui
Langkah 1. Belanja bahan makanan, persediaan hewan peliharaan, dan barang-barang rumah tangga setiap minggu
Anda mungkin sangat khawatir tentang memenuhi kebutuhan dapur dan rumah Anda, tetapi tidak perlu takut. Anda masih diperbolehkan meninggalkan rumah untuk mendapatkan barang-barang yang Anda butuhkan untuk menjaga diri dan keluarga Anda. Ketika Anda membutuhkan sesuatu, pergi langsung ke toko dan kembali ke rumah.
- Batasi diri Anda untuk melakukan perjalanan sesedikit mungkin. Idealnya, Anda bisa pergi seminggu sekali.
- Cobalah untuk mengirim 1 orang dari rumah tangga Anda pada suatu waktu. Dengan cara ini, lebih sedikit orang akan keluar sehingga lebih mudah bagi semua orang untuk menjaga jarak.
Variasi:
Anda dapat memutuskan untuk memesan bahan makanan, persediaan hewan peliharaan, dan barang-barang rumah tangga Anda secara online atau melalui aplikasi pengiriman. Ini adalah pilihan yang bagus jika Anda berada dalam kelompok berisiko tinggi, dan layanan ini akan tetap buka selama shelter-in-place sebagai layanan "penting".
Langkah 2. Dapatkan perawatan medis dan pengambilan obat bila perlu
Apakah Anda memiliki kondisi yang ada atau sakit, Anda diperbolehkan untuk mendapatkan perawatan medis, membeli obat bebas, atau mengambil resep. Jika Anda pergi ke dokter, teleponlah terlebih dahulu untuk memastikan Anda harus pergi ke kantor, karena beberapa janji dapat dilakukan melalui telepon. Saat mendapatkan obat, langsung pergi ke apotek atau toko obat dan kembali ke rumah.
Anda juga bisa mendapatkan obat bebas yang dikirim ke rumah Anda jika Anda mau. Beberapa apotek juga dapat mengirimkannya
Langkah 3. Habiskan waktu sebanyak yang Anda suka di halaman atau di teras Anda
Pikiran berada di dalam rumah sepanjang hari mungkin terdengar buruk bagi Anda, jadi Anda akan senang mengetahui bahwa tidak apa-apa untuk pergi ke luar. Selama Anda tidak mengadakan pertemuan sosial, tidak apa-apa untuk duduk di teras Anda, bermain di halaman Anda, atau melakukan pekerjaan halaman. Gabungkan kegiatan ini ke dalam hari Anda untuk mendapatkan istirahat dari dalam.
Gunakan ruang yang Anda miliki! Jika Anda tidak memiliki halaman, buka pintu rumah Anda dan duduklah di ambang pintu. Anda mungkin juga duduk di dekat jendela yang terbuka
Langkah 4. Berjalan-jalan, berlari, atau mendaki di luar ruangan, tetapi menjauhlah dari orang lain
Untungnya, Anda masih diperbolehkan menikmati alam saat berada di bawah naungan virus corona. Anda bisa berolahraga di luar atau sekadar menikmati pemandangan. Saat Anda keluar, pastikan Anda menjaga jarak setidaknya 6 kaki (1,8 m) antara Anda dan siapa pun yang Anda temui.
Penting untuk menjaga jarak dari orang lain karena COVID-19 menyebar melalui tetesan yang disebarkan oleh batuk, bersin, dan pernapasan. Anda cenderung tidak menghirup tetesan ini jika Anda tidak terlalu dekat dengan orang
Langkah 5. Berikan perawatan kepada anggota keluarga atau orang yang rentan di rumah lain
Jika Anda membantu anggota keluarga atau teman, Anda mungkin khawatir bahwa tempat penampungan akan menghalangi Anda untuk mengunjungi mereka. Untungnya, Anda masih diizinkan untuk pergi ke rumah orang lain jika Anda merawat seseorang yang dianggap rentan, seperti orang tua. Pastikan Anda akan langsung ke sana dan kemudian kembali ke rumah.
- Selama perlindungan di tempat virus corona, Anda dapat memberikan perawatan dan bantuan harian kepada siapa saja yang lanjut usia, penyandang disabilitas, atau memiliki masalah kesehatan. Selain itu, Anda dapat pergi ke rumah orang lain untuk merawat anak kecil.
- Misalnya, Anda boleh pergi ke rumah nenek Anda yang sudah lanjut usia untuk memberinya obat atau mengasuh anak-anak saudara perempuan Anda di rumahnya.
Peringatan:
Jangan mengunjungi keluarga dan teman Anda kecuali mereka benar-benar membutuhkan bantuan perawatan. Penting bagi semua orang untuk tetap di rumah dan menjaga jarak satu sama lain untuk membantu menghentikan penyebaran virus. Selain itu, Anda dapat menularkan sebelum Anda tahu bahwa Anda sakit, sehingga Anda dapat secara tidak sengaja membuat orang yang Anda cintai sakit.
Langkah 6. Pergi bekerja jika Anda memiliki pekerjaan penting dan tidak dapat bekerja dari rumah
Anda mungkin tidak dapat bekerja dari rumah jika Anda berada di industri tertentu, seperti perawatan kesehatan. Jika Anda memiliki salah satu dari pekerjaan ini, Anda diizinkan meninggalkan rumah untuk pergi dan pulang kerja. Periksa dengan atasan Anda untuk memastikan Anda harus pergi bekerja, lalu lanjutkan perjalanan Anda. Anda mungkin dapat meninggalkan rumah untuk bekerja jika Anda berada di bidang berikut:
- Kesehatan, seperti dokter, rumah sakit, apoteker, dan staf
- Responden pertama
- Toko kelontong, pasar petani, bank makanan, dan toko serba ada
- Layanan pemerintah dan transportasi umum
- Konstruksi, kilang, dan pabrik
- Utilitas dan pengambilan sampah
- POM bensin
- Toko perangkat keras, bengkel, pipa ledeng, pekerjaan listrik (untuk kebutuhan penting)
- Pendidikan (hanya untuk pembelajaran jarak jauh)
- Fasilitas penitipan anak (hanya untuk anak-anak dari karyawan penting)
- Layanan pengiriman
- Layanan binatu
- Keamanan
- Organisasi media
Metode 3 dari 3: Menghibur Diri Sendiri di Rumah
Langkah 1. Terhubung dengan teman dan keluarga melalui telepon atau obrolan video
Bagi banyak orang, bagian terberat dari tinggal di rumah adalah tidak diizinkan untuk melihat teman dan keluarga mereka. Untungnya, Anda tidak perlu mengabaikan semua orang sampai shelter-in-place selesai. Sebaliknya, berbicaralah dengan mereka melalui teks atau telepon. Jika Anda bisa, lakukan obrolan video dengan setidaknya satu orang setiap hari.
Anda dapat melakukan obrolan video menggunakan FaceTime, Skype, atau Facebook messenger
Langkah 2. Berolahraga selama 30 menit setiap hari
Olahraga setiap hari akan membantu Anda tetap sehat dan dapat meningkatkan mood Anda. Pilih olahraga yang menyenangkan dan mudah untuk Anda lakukan di rumah. Berikut adalah beberapa cara untuk berolahraga di rumah Anda jika Anda memutuskan untuk tidak pergi ke luar:
- Lakukan latihan video online. Anda dapat menemukan beberapa opsi gratis, terutama di YouTube.
- Lakukan senam, seperti squat, lunges, dan jumping jacks.
- Melakukan yoga.
- Gunakan ruang Anda untuk menari atau mondar-mandir mengikuti musik.
- Naik dan turun tangga jika Anda memilikinya.
Langkah 3. Ikuti film dan TV yang Anda nikmati
Jika Anda terjebak di dalam, mengapa tidak menonton acara favorit Anda? Tonton beberapa judul yang ingin Anda lihat atau tonton ulang semua favorit Anda. Jika Anda memiliki orang yang tinggal bersama Anda, buatlah pesta.
Netflix menawarkan layanan yang disebut "Pesta Netflix" yang memungkinkan Anda menonton acara bersama teman atau anggota keluarga yang berada di rumah lain
Langkah 4. Luangkan waktu untuk mengerjakan hobi yang bisa Anda lakukan di rumah
Anda mungkin memiliki waktu luang karena Anda tidak bisa pergi ke mana pun, jadi gunakan waktu itu untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai. Dedikasikan beberapa jam setiap hari untuk hobi Anda, dan Anda bisa memiliki sesuatu yang luar biasa untuk ditunjukkan di ujung tempat penampungan. Berikut adalah beberapa ide:
- Membuat seni.
- Menulis sebuah cerita.
- Ambil foto alam, benda mati, hewan peliharaan, atau gaya hidup Anda.
- Merajut.
- Mengatur koleksi.
- Lakukan teka-teki.
- Membangun sesuatu.
- Tulis kode.
- Membuat film pendek.
- Membaca.
Langkah 5. Atur kegiatan bersama keluarga atau teman serumah
Jika Anda tinggal bersama orang lain, manfaatkan itu dengan mengadakan kegiatan rumah tangga. Undang semua orang untuk bergabung dengan Anda dan tentukan waktu dan tempat di rumah untuk bersenang-senang. Berikut beberapa hal menyenangkan yang mungkin Anda lakukan:
- Memasak makanan besar bersama.
- Memiliki malam permainan.
- Mainkan drama di ruang tamu Anda.
- Berkemah di halaman belakang Anda (atau ruang tamu Anda).
- Membangun benteng selimut.
- Lakukan eksperimen sains dapur.
Langkah 6. Ikuti kelas online
Memperluas pikiran Anda akan membantu Anda merasa produktif dan mungkin mengalihkan pikiran Anda dari virus corona. Banyak universitas dan museum yang menawarkan materi pengajaran gratis saat ini, jadi pelajari sesuatu yang baru. Selain itu, Anda dapat mendaftar untuk kelas di situs seperti edx.org.
- Cari kelas yang berhubungan dengan hobi dan minat Anda.
- Beberapa kelas dilengkapi dengan sertifikasi yang dapat Anda sertakan di resume Anda, meskipun Anda mungkin harus membayarnya.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Ikuti instruksi dari pejabat setempat Anda.
- Shelter-in-place kemungkinan tidak akan bertahan lebih lama dari beberapa minggu, jadi cobalah untuk tidak khawatir.